第一季度體能考核總結（4篇）第一季度體能考核總結篇1

為了心中的幻想，帶著滿腔的熱血，懷著激烈的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。幾何時，我對高校是如此的期盼，一想到最終擺脫了中學繁重的學習生活，來到一片自由翱翔的天空，學自己渴望學到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻娦Ｉ孟肱c現實之間好像還有一點距離。每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要支配一個小時進行體能訓練。

在此其間我們已經在科大呆了三年了。而我們就這樣靜默的在科大進行了三年的體能訓練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現在的五千米長跑，從簡潔的幾個俯臥撐到現在難度系數大大增加的卷腹上，這一切見證了我們三年來堅持不懈的訓練。操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點綴著跑道。這三年的堅持，讓我們收獲了強壯的體魄，長久的耐力，但是我們經驗的也許多許多。

記得大一剛入校時，三千米是每名同志的噩夢，中學最多也是一千米，現在一下子要來三千米，對于多數同學而言是個不小的難題。那時，懷揣的青春的幻想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進，101多人同心協力，一起加油激勵，漸漸的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數通過。

到了大二，距離就直線上升了5000米，這對許多同學又提出了新的要求，但是全部同志都發揚了不怕苦不怕疼的精神，依舊攻克了5000難關。這些都是令人激昂的事情，但是這些不是我現在想說的，最終的結果當然讓我們欣慰，但是最難以遺忘的還是奮斗的經過。

傷病，是體能訓練的正常現象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓練的精神著實讓人感動，換誰見到這么一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學生，心里都會充溢深深的欽佩。手受傷了就練下肢力氣，腿受傷了就練手部力氣，總之絕不松懈，堅持訓練，每個人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。三隊的訓練氛圍是如此的深厚與主動，讓每一個深處這么一個團體的人感到傲慢。

靜下來回味這三年的訓練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項挑戰、三種精神、四個增加”。現分述如下：

一次目的。大家的目的特別明確，為將來下部隊做一個合格的指揮官兒不斷努力，為著這個目標，全部同志三年來都毫不松懈，堅持究竟，可以說都是好男兒。

兩項挑戰。兩項挑戰即是自我的心理挑戰和體能挑戰。體能訓練是對自己身體的挑戰，這會遇見心里和體能的雙重難關。比如跑5000米。

在接近極限的時候，就需要自己堅韌的毅力堅持下去，忍受著體能超支帶來的苦痛，堅持下去才能突破。每次跑5000米就是一個挑戰，就是對自我的心理挑戰和體能挑戰。

三種精神。即體能拓展訓練培育了我們的三種精神：吃苦精神、團隊精神、挑戰精神。參與體能訓練肯定要能咬牙吃苦，否則自己是堅持不下來的，長跑、短跑、俯臥撐等等各種訓練項目，體能消耗比較大，這是不言而喻的;400米障礙，渡海登島等比較危急的項目，沒有吃苦精神是做不到的;在遇見體能難關是，比如大二上大家拉桿還拉不上去，靠的是大伙一塊思索訓練方法，先進的帶后進的，一塊努力訓練，最終才讓全隊同志都能輕松的通關拉桿考核的。此外，體能拓展還培育了我們的挑戰精神，自己遇到了困難，肯定要敢于挑戰，或許不知道會不會勝利，但是肯定要敢于做自己以為不能做到的。沒有挑戰精神，就不會有創新，個人的人生就不會有大的進步。

四個增加。體能訓練增加了我們的志氣、毅力和克服困難的技巧。增加了志氣自不必說，在渡海登島這樣的項目里，沒有志氣是不行想象的。我們第一次上去的時候都很膽怯 ，但是我信任，假如再讓我們去攀爬這么高甚至更高的障礙時，我們肯定能勝利克服，這是因為通過體能拓展訓練，我們的志氣得到了增加。有的項目不是一蹴而就的，要堅持20多分鐘，比如5000米，沒有毅力也不能獲得最終的勝利，所以體能訓練也增加了我們的毅力。另一方面，任何事物都有自身的發展規律，我們做每一件事都須要把握事物的特點，采納肯定的技巧。就拿400米障礙來說吧，如何平衡自己的身體，如何通過各種障礙，駕馭了技巧不但可以保證取得成功，還可以起到事倍功半的效果。最終，想把感謝的話留給大家：感謝您和我共享這段文字和體能訓練的心得體會;感謝我們隊領導三年來對我們發展的關切;感謝他們始終在背后靜默的支持著我們的訓練，督促著我們的前進。我想說，體能訓練予以了我們最強壯的身體，堅毅的心志，對以后的發展大有好處。

第一季度體能考核總結篇2

時間飛逝，轉瞬間一個多月的體能訓練生涯即將結束?；叵雱偲鹣葏⑴c訓練的人將近200多人，一個很浩大的隊伍，我有點害怕了，因為這200多人中，不行能每個人都能進入校網球隊。并且，自己究竟能不能堅持到最終還是一個有待考證的問題。既來之則安之則愛之。我覺得既然自己選擇了，那就應當堅持究竟，并且全力以赴。過程往往是最精彩，最重要的。以這樣的心態，我加入到了體能訓練的大軍實戰中。

每天我面對的最大的困難之一則是起床問題。習慣了十二點后睡覺，八、九點還懶在床上的類似夜貓的生活讓我無法接受早六晚十的作息!但是為能夠六點準時起床，并且保證這一天有足夠的精力去熬煉，去學習，去生活我必需要嚴格要求自己。現在，也好像形成了一種生物鐘，六點一刻鬧鈴沒有響起我便醒來。

網球競賽是由很多個短暫的猛烈運動和休息組成的運動。因此，它是一項有間歇的體育運動，運動員在場上的時間從一小時到三四小時不等，競賽的長短是不行知的。因此我們想要打好網球，必需有能夠長時間進行競賽的耐力。而我遇到的其次個困難則是增加我們耐力和暴發力的長跑和變速跑項目。以前我比較厭煩長跑，因為我跑一圈四百米下來便會臉紅氣喘，但是通過這么久每天二十到四非常鐘的自由自控跑，我發覺我每天都在不斷的進步著，由第一天的八圈到現在可以輕易地跑下十五、六圈的成果，我覺得應當給自己鼓掌!

這個體能訓練支配了寒冷的冬季，但千姿百態的伸展使這些早晨不再寒冷。我覺得自己越來越喜愛在風中奔跑的感覺了。每天聽著風從我耳邊咆哮而過，把我的頭發一次又一次的弄亂我就會覺得很舒適，就會不由自主地想要加快自己的步伐。

最終，我想對自己說：體能訓練是將要結束了，但一切都還是剛要起先。不管今后的生活如何，不管今后遇到怎樣的困難，我們心里始終認定自己的目標，朝著目標堅韌拼搏，不棄不餒，要有不奪取成功不罷休的精神。勝利就會在眼前!

第一季度體能考核總結篇3

上周三，我參加了恩施三下鄉的體能訓練。說實話，我之所以加入恩施三下鄉，就是覺得在貧困的鄉村不僅能與大自然零距離接觸，更重要的是能熬煉自己、提高自己，讓我更堅毅、更強大。足以有力氣讓自己游走在傷痛邊緣如入無人之境。

從小到大，我最痛恨的就是跑步，因為身體的緣由也不喜愛跑步。我的跑步姿態不對，所以每每跑下來就累到不行。暑期三下鄉中必不行少的一項就是體能訓練，而體能訓練中最多的莫過于跑步，更甚者要跑藏龍大道。剛起先，我很不能理解：三下鄉，到鄉村去支教和社會實踐而已，又不是去參與馬拉松長跑，干嘛每天都要跑步，再說，鄉村小路又不是每天跑步就能走習慣的。所以，每次說要跑步我都不情不愿。

直到上周三，在實在是不能不去的時候參與了跑步。很累，一如既往的累。但因為這次跑步我也相識了團隊中的其他人，才知道，原來體能訓練不僅僅是簡潔的跑步那樣簡潔，它也是一個磨礪、一個考驗，它更是一個團隊培育默契、培育感情、培育實力的紐帶。有了它，一個團隊可以更快速、更快捷的團結在一起。

在一次次的訓練中團隊中的成員可以相互了解、相互依靠，在遇到困難時可以一起面對，一起解決;在難過時可以相互勸慰，相互激勵;在工作時可以彼此激勵，彼此幫助。這就是體能訓練的終極意義!任何事總有他存在的意義和價值，這個也不例外。

所以，我在此希望各位能夠堅持究竟，咬一咬牙，我們一起走下去。不希望有人是因為受不了體能訓練而退出，加油，各位!

第一季度體能考核總結篇4

一、廣義的體能

人體為適應運動的須要所儲存的身體實力要素，是人體活動基本實力的表現，是人體各器官系統的功能在運動中的綜合反映。主要分為4大類：力氣素養、速度素養、耐力素養和協調柔韌素養。體能訓練是以科學為基礎的，通過個體化訓練、優選訓練方法提高個人的運動表現，滿意每個人的特性化須要。

始終以來許多運動員都忽視體能訓練，而過度重視技術訓練，無論是足球還是MMA都是如此，但是在激烈的競賽過程中，技術的發揮和體現是以體能為基礎的，例如在足球和MMA運動中，亞洲運動員一般來說技術并不落下風，但是面對激烈的對抗，體能消耗很快，技術動作很簡單變形，影響發揮;PRIDE時期表現優異的日本選手來到UFC之后成果的下滑也體現了這一問題，在力氣對抗的劣勢影響了技術的發揮，而近來韓國選手的崛起也和良好的體能訓練有關系，或許韓國選手的技術更加粗糙但是憑借體型和力氣的優勢，韓國選手的表現還是很好的。一般而言，一個運動員的體能訓練應當占到總訓練時間的30%~40%。

二、功能訓練：發展身體被設計的動作。

功能訓練不是以練習外表的肌肉體積和形態為目的，不強調某一詳細動作中四肢力氣的過分發展，而是注意意識與肌肉統一，神經肌肉系統更有效;通過加深層小肌肉的協調發展，預防運動損傷;接近與競賽的方式使運動神經系統向肌肉發出最強的沖動信號，同時這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群猛烈收縮又反過來促使運動神經系統更靈敏，發出更劇烈的沖動，兩者相互促進，提高運動實力。

傳統力氣訓練專注于單個肌肉，在力氣增加的同時，肌肉體積也增大;這樣帶來的后果是身體的彈性丟失，例如很多塑身者走起來看上去很僵硬，這是他們做了太多的，諸如肱二頭肌彎屈等單獨肌肉練習的后果;我們的身體是如此的精致，必需協同各個關節一起參加工作，才能達到動作效率的最大化。例如，猿猴從不遵守肌肉孤立訓練原則，只是日復一日地在林間穿梭，即使奧運體操選手也不如它們敏捷、強壯。以最大程度地獲得運動實力和動作效率的體能訓練，必定把兼顧力氣和協調性的全身動作，作為最佳選擇。非功能訓練不要求核心肌肉的穩定，而功能訓練充分利用自重作為阻力，而獲得所謂聯合力氣。

功能訓練與其它訓練的不同在于它不再是一種方法與手段的表面形式，而是針對不同項目，它所表現出來的形式是千差萬別的，它是體能專項化的橋梁，在訓練實踐中其表現出依據項目自身的特點來確定訓練的手