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文檔簡介

12早睡早起第三單元

家中的安全與健康一年級上冊

道德與法治學習目標養成良好的作息習慣。2.能夠自己制定作息時間表，自覺早睡早起。目錄1幾點睡，才合適我一般

點睡覺，

點起床，一天睡

小時。向同學們展示你的作息時間吧！睡覺時間起床時間我們正在長身體，每天要睡夠10小時才能夠保證身體生長的需要，也才會更健康，可一定要記住呀!小學生正處在生長發育旺盛時期，器官組織尚未成熟，生理機能還不完善，容易產生疲勞，每天應有比成人更多的睡眠時間，才能滿足身體健康的需要。我們的大腦有一種特殊的功能，人們稱為“生物鐘”。知識補給站：上床和起床時間要適當。睡前活動要適量。晚餐不要吃的太飽。睡眠環境要適宜。怎樣才能保證充足的睡眠呢？目錄2沒早睡，真糟糕沒早睡，會有什么影響呢？來不及吃早餐上課注意力不集中1、有充裕的時間吃早餐；

2、空氣好有利身體發育；

3、可以保持良好的精神狀態。早睡的好處：1、不利于利于消除疲勞；2、產生頭暈；3、精神不振；4、身體抗病能力下降；5、記憶力減退。沒早睡的危害：目錄3早點睡，按時起今天期末考試，早上四點我就起床復習功課了。趁著中午休息時間打了一場球。覺得又累又困，現在好想睡覺……這款手機游戲真好玩，趁著爸爸媽媽都睡覺了，我得趕緊玩。下面這些做法對嗎？為什么？早點睡，按時起媽媽催我早點睡，鬧鐘叫我按時起。生活學習有規律，健健康康真神氣！目錄4我能一個人睡自己睡要勇敢！剛開始，我也做不到。我們來看看他們有什么好辦法吧！我能一個人睡先讓媽媽陪我一會兒先讓“好朋友”陪我一會兒先讓小燈陪我一會兒我一個人睡

早晨起，不懶睡，背著書包上學去；

見同學，問聲好，講究禮貌要做到；

見老師，行個禮，尊師重教講禮儀；好習慣，我第一，健康向上有活力。課

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