精品文檔-下載后可編輯冬季養顏先養生天冷皮膚干，保濕的重要人人皆知。因為皮膚干燥，不光僅是漂亮的問題，也會讓皮膚變得特別脆弱、敏感，容易瘙癢、老化。

臘月寒風徹骨，干和冷不僅是皮膚的大敵，也健康的障礙。冷，則血行不暢，手腳冰涼，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣而蒼白，時間一長，皮膚就失去了彈性。對女生的可怕自不必說，對男性而言，這也很容易讓皮膚老化，引發皮膚病。

既然皮膚怕冷，那么就要讓它溫暖，這點人人皆知。不過少數人會忘記對皮膚部位的保護，如手部、頭部、頸部和血流不足的腳部最容易受凍，也應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、口罩、耳套，穿棉、毛的鞋子來保暖。特別是女生不要頂著寒風臭美，露出膝蓋是會落下嚴重的毛病的。

美麗最怕冷風吹

臘月寒風徹骨，干和冷不僅是皮膚的大敵，也是健康的障礙。冷，則血行不暢，手腳冰涼，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣而蒼白，時間一長，皮膚就失去了彈性。對女生的可怕自不必說，對男性而言，這也很受容易讓皮膚老化，引發皮膚病。

更可怕的一點是，冷刺激了進食，又刺激了脂肪的屯積。脂肪積而不用，結果不僅沒起到保暖的作用，反倒成了身體的負擔，更加重了怕冷。女人先胖腰，男人先胖肚。形體不美，同時也對健康有害。相反，如果這時增加運動，讓攝入的脂肪燃燒，氣血自然充足，身體當然就不會冷，皮膚有了血色和彈性，減緩了衰老和皮膚疾病，體形也得到了控制。

這個季節女生切不可節食減肥，男生也最好不要頂著寒風在戶外進行劇烈出汗的運動。節食會影響營養均衡、充足的攝入，而冬天營養不均衡，身體會更怕冷，皮膚自然會更差。男生在寒風中一身大汗，如不能及時擦干并盡快補充能量，風寒就會傷及肺腑。

此外，女生的月事會導致缺鐵、失血，缺鐵就會怕冷。一般可以用中醫里的四物湯調養，而食補則以富含鐵質的雞蛋、瘦肉最好（豬肝等內臟雖然有不錯的補血效果，但含有的污染物、毒素也最多，不推薦），輔以高維C的綠葉蔬菜同食，可以幫助鐵的吸收。

天然雌激素，女人之寶

雌激素雖然男女都有，但對女人的作用更關鍵。女人養顏、補鈣、生發、護心全靠它。有科學的調查就顯示，45歲前由于受到雌激素的保護，女性冠心病的發病率只有男性的1/7。很多女生用昂貴的膠原蛋白口服液皮膚變得好起來，結果相關研究卻證明，只不過這些產品中添加了天然雌激素而已。當然這東西身體里含量太多也麻煩，小葉增生了就不好。所以補雌激素，最安全的是食補，食物中含有的多是弱雌激素，科學研究顯示，它們大多對女人雌激素有雙向調節作用（多了減，少了補），豆類、蜂蜜、水果中都有，安全又有效，冬天女人更應該多吃。注意，男性也不必怕食物中的天然弱雌激素，“吃豆漿娘娘腔”純粹胡扯。男性體內沒有吸收這些天然弱雌激素的受體，根本吸收不了。

此外，男女都要注意減少與非天然類雌激素的接觸。不要在微波爐中加熱塑料飯盒。不要用塑料食品袋包熱食，不要吃可能含塑化劑的食品與飲料?？傊?，天然不僅最健康，也更符合美容的要求。

天冷冬衣厚，保溫防靜電

皮膚怕冷，那么就要讓它溫暖，這點人人皆知。不過少數人會忘記對皮膚部位的保護，如手部、頭部、頸部和血流不足的腳部最容易受凍，也應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、口罩、耳套，穿棉、毛的鞋子來保暖。特別是女生不要頂著寒風臭美，露出膝蓋是會落下嚴重的毛病的。

此外，冬衣好多層，如不注意材質，很易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦產生靜電，靜電刺激皮膚所致（靜電也容易讓皮膚老化）。因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，