大學生心理健康教育之新生入學適應大學生心理健康教育之新生入學適應大學生心理健康教育之新生入學適應大學是什么？大學之道，在明明德，在親民，在止于至善。——《禮記·大學》2人有了知識，就會具備各種分析能力，明辨是非的能力。大學生心理健康教育之新生入學適應大學生心理健康教育之新生入學1大學是什么？大學之道，在明明德，在親民，在止于至善。

——《禮記·大學》

2大學是什么？大學之道，在明明德，在親民，在止于至善。2大學者，研究高深學問者，大學者，囊括大典，網絡眾家之學府也。

——蔡元培3大學者，研究高深學問者，31、第一次真正意義上的“自主學習”；2、是對此前所有學習和經驗的整合；3、是對未來生活的準備、成功的基礎；4、是未來生活的“實際操練”。

大學在人生各階段中的重要性41、第一次真正意義上的“自主學習”；大學在人生各階段中的重一位大學新生的獨白：“當我剛剛步入大學的時候，面對食堂不可口的飯菜，吃飯成了一種無奈；而對‘教無定法’的教學方式，我不知道應該怎樣‘主動覓取’；面對性格各異的舍友，我感到陌生而又孤獨；我躺在床上輾轉反側，一連好幾天失眠，我非常想念父母，如果他們在我身邊，我可以向他們求助。可現在，我該怎么辦？”5一位大學新生的獨白：5大學新生面臨的四大變化（一）生活方式、文化環境的變化1、生活方式的改變如：依賴父母——獨立自理；獨居——群居。現在該學會一個人走了中青報文章：我們應該回到幼兒園

把自己的東西分一半給同伴；不拿別人的東西；飯前便后洗手；做錯了事要道歉；午飯后休息；仔細觀察大自然。6大學新生面臨的四大變化（一）生活方式、文化環境的變化現在該學2、生活習慣的改變

如：飲食習慣、作息時間等。3、文化環境的改變如：口音、風俗習慣等。72、生活習慣的改變3、文化環境的改變7（二）學習環境的變化1、學習內容的變化

中學語文、數學、英語、物理、化學、歷史等。大學專業課、基礎課(英語、計算機)、公共課、選修課。2、學習方式的變化

中學

教師為主導大學以自身為主導,強調自學,學習方法多樣化。8（二）學習環境的變化8（三）人際環境的變化1、人際交往范圍的變化

中學：家庭、班級。大學：家庭、宿舍、班級、院系、社團等。“獨生子女”的問題自我中心，過分地受人關注，這是孩子以自我為中心的來源。當孩子受到家人過多的關懷時，他以為自己永遠是中心，他們會表現出缺乏愛心。9（三）人際環境的變化“獨生子女”的問題92、人際交往對象的變化

中學：親人、同學、教師大學：轉向宿舍、班級、院系異性交往、談戀愛3、人際交往要求的變化

中學學習為主，人際交往技巧沒那么高。大學對人際交往能力有較高要求。102、人際交往對象的變化10人要生存，必須與人相處——和諧的人際關系人要幸福，必須有親密的關系——親密關系成功的第一要素是懂得如何搞好人際關系。---富蘭克林

11人要生存，必須與人相處——和諧的人際關系成功的第一要素是懂得（四）經濟環境的變化

1、沒有計劃消費，不會理財案例:

信工系的女生阿雨(化名)，雖然也想家，“第一天來了就想回去。”不過沒幾天后，怎么管好自己的生活費，成為她最煩心的事。“以前在家，如果錢沒有了，就向父母要，從來沒覺得缺錢。現在一個月還不到，從家里帶出來的2000元現金已經快花完了，原來自己花錢這么大手大腳，沒有計劃。”阿雨決定從下個月開始制訂支出計劃，管住自己的錢包。2、勤工儉學12（四）經濟環境的變化12“改變可以改變的，接受不能改變的。”我們現在所面臨的不可改變的現狀，我們該怎么辦？適應！適應是終身的任務，是你大學的起點！13“改變可以改變的，接受不能改變的。”我們現在所面臨的不可改變每一個人從中學步入大學，從大學步入社會，從一種生活環境再進入另一種生活環境都是一種適應，人生是一個不斷使自己適應環境的過程。適應是心理健康的一項最基本的標志，是大學生必備的心理素質。人們都需要學會適應。14每一個人從中學步入大學，從大學步入社會，適應是心理健康的一項一、適應的內涵適應是一個人通過不斷調整自身，使其個人需要能夠在環境中得到滿足的過程。適應是自我與環境和諧統一的一種良好的生存狀態。15一、適應的內涵15二、適應的心理過程一種需要或動機的出現阻止這種需要得到滿足的阻礙存在，產生壓力個人在壓力下產生應急反應減輕緊張或解決問題16二、適應的心理過程一種需要或動機的出現阻止這種需要得到滿足的（一）自豪感與自卑感的矛盾從父母的“重點保護動物”到“沒人理”從學習上的“核心人物”到學習“不再是最好的”從人際關系的“孩子王”到“沒有什么朋友”大學新生主要心理矛盾和困惑案例17（一）自豪感與自卑感的大學新生主要心理矛盾和困惑案例17

案例:李某，女，19歲，大學一年級學生。上大學之前，一直生活在一個縣級市，她沒有集體生活的經驗，一切由父母料理。李某從小學習就好，并以優異的成績考取了他們的市重點高中，學習成績名列前茅，老師喜歡，父母高興，同學們也都將她視作中心圍繞著她。

高考結束李某終于如愿以償，考上了大學。到了校園大家都用普通話交流，可李某說話帶有濃厚的鄉音，李某開始變得不愛說話，尤其在英語口語課上總是十分緊張，怕被老師提問。大學生活開始后，學校舉辦了各類文體活動，同宿舍的其他同學都來自大城市，或會樂器，或愛好表演，積極地參與到了學生活動中，李某沒有什么特長和特別的愛好，也沒有參與其中。她感到很孤單寂寞，覺得自己萬分痛苦，快要發瘋了。18

案例:18（二）新鮮感與懷舊感的矛盾一開始，對周圍的一切都懷有強烈的新鮮感和好奇心。一段時間后，新鮮感和好奇心消失，強烈的懷舊感開始出現。案例1：

某女生考入大學后，從小城市到大城市，從溫暖、充滿母愛的小家庭到校園中的大家庭，完全不能適應。她說：“洗澡要排隊，衣服要自己洗，食堂的飯菜難以下咽……”為此，她天天給家里打長途電話訴苦，電話里的哭聲讓在家的母親揪心，于是母親只好請假租房陪女兒讀書……19（二）新鮮感與懷舊感的矛盾案例1：19案例：王某，大一新生。

“老師，我是剛剛入學不久的大一年級新生。進入大學前，幻想著大學生生活浪漫、幸福，可是來到大學后卻覺得人地兩生。特別是到了周末、假日，看到當地同學陸續回家或者與老同學相聚，我的思鄉之情油然而生。我是多么留戀過去的中學時代，過去的同學、朋友，過去熟悉的生活環境，甚至后悔不該報考外地大學。我覺得大學還不如過去的中學時代好，人長大了，上了大學，但生活卻沒有什么意思，還不如少年時代好玩……”20案例：20（三）獨立感與依賴感的矛盾由中學生向大學生的角色轉變，渴望能自己主宰自己的學習、生活和命運，成人意識、自由感和獨立感都大大增強。但在學習、生活、經濟和心理上對家長和老師長期形成的依賴感還難以徹底擺脫。21（三）獨立感與依賴感的矛盾21（四）輕松感和空虛感的矛盾

經過多年的寒窗苦讀和激烈的高考競爭大學應該是歇歇腳、喘口氣、輕松輕松輕松后又覺得大學不如高中充實，空虛感油然而生22（四）輕松感和空虛感的矛盾22（五）理想與現實的矛盾

進大學前，覺得大學是理想的天堂和充滿詩情話意的樂園……進大學后，原來大學仍然要面對緊張的學習、激烈的競爭和以教室(圖書館)—食堂—宿舍三點一線為主的生活……我理想中的天堂23（五）理想與現實的矛盾我理想中的天堂23案例：我是一名男生，今年17歲，來自沿海城市，高中時在重點班讀書，那時我經常憧憬著美好的大學生活。拿到錄取通知書的時候，我決心在大學里大顯身手。但進入大學后，我覺得現實中的大學和我從前想象的完全不一樣。我原以為大學是學習知識、放飛夢想的天堂，沒想到眼前的大學也不過是如此，學校的環境和硬件設施甚至還不如我們高中，大學的老師、同學也遠沒有想象的那么好，一切的一切，都與自己心目中的理想大學相距太遠。現在，我整天悶悶不樂，沒精打采，全身乏力，根本就沒有心思學習。我擔心這樣下去，自己會發瘋。24案例：24（六）渴望友誼與自我封閉的矛盾

遠離了熟悉的環境和親朋好友，在新的環境也渴望與人溝通和交流。但在新環境中缺乏交往的主動性和勇氣,不愿向新同學和新老師敞開心扉、吐露心里話。我也想與你們做朋友，但我還是缺乏主動的勇氣。25（六）渴望友誼與自我封閉的矛盾我也想與你們做朋友，但我還是缺

大學新生適應期的心理調適

（一）正視現實，適應環境。學習是大學校園生活的基本內容大學生活仍然充滿競爭集體化是大學生活的顯著特點學習能力的培養工作能力的鍛煉學生會、團委、班委、社團等文體的鍛煉26大學新生適應期的心理調適（一）正視現實，適應環境。（二）正確認識自己，加強自我管理。1、客觀的認識自己外貌，品德，才能，個性，優點、不足，過去、現在，自我暗示法（文字、鏡子、語言）。我就是最棒的27（二）正確認識自己，加強自我管理。我就是最棒的272、加強自我管理

大學學習的課程多，課時少，每天的上課密度也不一樣，有時甚至會出現一天僅有1、2節課的情況。大量的空余時間決定了自主學習是大學里主要的學習方式。確立自己的學習目標、想從事什么職業、想成為什么樣的人才，然后根據目標制訂學習計劃。

282、加強自我管理28大學新生如何處理屋檐下的煩惱

1、在一個宿舍生活，“主動最重要”。主動與別人問好、主動關心別人、主動幫助別人、主動做一些公益事情。打水的時候主動代給別人打。有太陽的時候主動幫舍友曬被子。主動打掃衛生。（三）掌握人際交往的技巧29大學新生如何處理屋檐下的煩惱（三）掌握人際交往的技巧292、學會寬容，學會換位思考把自己當作別人把別人當作自己退一步，海闊天空。讓三分，心平氣和。3、克服自我中心傾向小技巧：善用微笑善于語言注意傾聽自我表露換位思考302、學會寬容，學會換位思考30（四）學會舒緩心理壓力和情緒。方法一：傾訴方法二：“宣泄”

31（四）學會舒緩心理壓力和情緒。31方法三：自我暗示法

①我要積極!②我要開心！方法四：運動

在與壓力作斗爭的暫停期，不妨運動運動。因為運動可以舒解緊張的情緒，調節疲憊的心智，就像女孩在心情不好時，拼命吃零食，以此來調節郁悶的情緒。32方法三：自我暗示法32方法五：注意力轉移

如轉移到學習、工作、社會實踐中。看看窗外的風景、螞蟻搬家……

進行一次旅游……就算是下