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腰椎間盤突出癥的預防口腔疼痛科余玲腰椎間盤突出癥

定義：是指由于椎間盤變性、纖維環破裂、髓核組織突出刺激和壓迫馬尾神經或神經根引起的一種綜合征,是腰腿痛最常見的原因之一，以腰4～5及腰5骶1多見?？砂l生于任何年齡，最多見于中年人，20～50歲為多發年齡。病因椎間盤的退行性變（基本病因）長期震動（汽車和拖拉機駕駛員）過度負荷（強體力勞動者如煤礦和建筑工人）外傷妊娠其他如遺傳、吸煙以及糖尿病等臨床表現腰痛：是大多數患者最早出現的癥狀，發生率約為91﹪。下肢放射痛：一側下肢坐骨神經區域放射痛是本病的主要癥狀。間歇性跛行：久行后可誘發疼痛加劇，休息后緩解。馬尾綜合征：突出的髓核或脫垂的椎間盤組織壓迫馬尾神經，出現大小便功能障礙。預防1.養成良好的生活習慣2.積極參加體育鍛煉3.營養保健

（1）選擇合適的床墊木板床：可維持脊柱的平衡狀態，有利于脊柱病的康復。席夢思床墊：此類彈性床墊可隨著脊柱的生理曲線而具有相應的調節作用。（2）采取正確的運動和勞動姿勢1）保持正確坐、立、行姿勢：長時間坐位工作時，應保持腰椎生理性前突，坐靠椅背，使腰部有依靠，以減輕負擔站立時盡量使腰部平坦伸直、收腰、提臀行走時抬頭、挺胸、收腹，利用腹肌收縮支持腰部（2）采取正確的運動和勞動姿勢2）變換體位：避免長時間保持同一種姿勢，要注意間歇的變換姿勢，適當進行原地活動或腰背部活動，以緩解腰背肌疲勞。3）采取保護措施：腰部勞動強度過大的工人，長時間開車的司機，佩戴腰圍保護腰部。（2）采取正確的運動和勞動姿勢4）合理應用人體力學原理：蹲位舉重物時，背部伸直勿彎；如站位舉重時，高于肘部，避免膝、髖關節過伸；搬抬重物時，彎曲下蹲髖膝，伸直腰背，用力抬起重物后再行走；搬運重物時，寧推勿拉。預防1.養成良好的生活習慣2.積極參加體育鍛煉3.加強營養

積極參加體育鍛煉運動可以改善骨、關節、韌帶的血液循環，增加代謝過程，使骨的強度、韌性增加，延緩骨質的退行性病變。適當的體育鍛煉可以鍛煉腰背肌，增加脊柱的穩定性。腰背部的鍛煉

加強營養飲食注意補充鈣、鎂、維生素D和維生素B族等；含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海等；多吃新鮮的水果蔬菜，適當補充動物肝臟，飲食多樣化

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