.:PAGE:;?活出生命品質?讀后感在一次偶爾的時機，聆聽了詹唐寧教師的一個關于家庭教育的課。她溫文爾雅，不緊不慢，說話富有哲理，立即對她產生了好奇心。于是，在她的學習平臺上購置了?活出生命品質?這本書。由于疫情原因，這本書等了足足一個多月才到。拿到書，愛不惜手，躍出海面的海豚，充溢著生命力，再配上活出生命品質的書名，有一種品質在那里，急不及待就讀了起來。唐寧教師的書非常顯淺易懂，用講故事的形式，講述哲學與靈性生長的故事。讓人感覺闊然開朗與自覺清凈。

一、生命體驗的真相

我們需要看透生命體驗的真相，就不會焦慮與恐懼。我們需要穿越二元對立的游戲來體驗人生。在二元對立里，我們苦苦掙扎，迷茫與無助，迷失自我。經典的三個坑：我不夠好、我不配得、我不完好，削弱、壓抑、疑心的方式來進展自我否認，有的還自我攻擊。生命的真相，我們需要討論：自我肯定與自我否認、制造問題與處理問題、放下掌控、匱乏幻覺VS富足實質、完美主義等問題。這些都是往內探究，探究我是誰。當一個人越理解本人，就越能跳出來協助本人生長。因為那樣你就不會批判、不會責備、不會攻擊本人。你曉得我們是來體驗生命的歷程，當我們看到了本人，我們更理性去對待本人，做出符合本人最正確利益的選擇。追隨你心，因為那時你做出的選擇是最正確的。

二、愿景實現方程式

愿景實現的方程式其實很簡單。一開場我們需要接納發生在您身上的一切美妙與不如意，同時，當你看到你的不接納，也要允許你的不接納。讓意識與行為有挪動的空間，選擇美妙。愿景實現的方程式=正向意圖*打磨品質*放手結果。堅持正向意念，重點是我們需要正向意向，好像太陽，要高高升起。它自然會照見真心、正義、無畏和同情。起心動念，就好像發送出能量形式的刀槍劍。真正的賦能，就是能量收到滋養和提升。發揮本人的熱愛與天賦，發自內心的做你所做的任何一件事，享受其中。散發出正念利他的能量場，享受它的美妙感覺。

打磨品質，帶著愛的意識，去做每一件事。泰戈爾1924年在清華大學演講中說：“你們的使命是在拿天堂給人間，拿靈魂給一切的事物。〞那么，最走心的發明法那么是把當下的每一件事，做出美妙而精粹的品質。100%全力以赴認真打磨好每一件事情的品質，跟隨內心的聲音，最終你會邁向靈魂深處真正渴望之事，并能以更高的成熟度去勝任與效勞。

放手結果。很多時候我們執著于結果，往往都處在焦慮恐懼中，失去了生活的品質。用智慧的新做出選擇，智慧的新直銷所有的競爭都是幻象，所有的別離也是幻象，所有對于將來的恐懼還是幻象，一定有更開放的合作可以達成彼此的最正確利益。最大的回報不是物質，而是本身的生長和提升。當我們愿意承受一切的時候，對結果放手，回到勇者無畏。真正的助力來自小我的阻抗，來自你的控股怒，對將來結果的擔憂和焦慮，對過去創傷的悔恨和憂郁，當你全然接納，對結果充溢無條件的信任，才干選擇阻力最少的道路：放手所有結果，最好的結果才會呈現。那時，你會進入很興奮卻不緊張的狀態。要么不做，要么全力以赴。因為人生如戲，務必給力。

三、覺察與修正

每個人都是導演，本人人生的導演。同時，也是演員。我們每個人都在編寫本人的人生劇本。在很多時候，小我的到來，讓我們隨意加戲。那我們怎樣才干演好這一出戲呢?

深化學習三個層次的知見：無知執見、正知正見、真知灼見。小我的呈現，讓我們容易陷入不同水平的痛苦與創傷當中。通過學習，我們培育更多的愛、慈悲、正義與仁慈。這種培育，主要是因為我們與大道漸行漸遠了，才需要強調、教育與倡導。當我們回歸真知灼見，融于大道，自然可以照見萬事萬物真相，直擊實質，了悟真相。我們可以通過瑜伽、冥想、靜心、內觀、正念等方式來提升本人的覺察才干，透過觀照、看見、感受，開展定靜，堅持覺知，能看清本人。因為內心的平靜，是持續練習覺察所能到達的狀態，毫不費力的心流狀態才會呈現。到那時候，我們就更有才干去修正本人。覺察：真實、不評判、零阻抗的“看見〞，才可以做到及時的修正。

覺察有兩個向度，一個是聚焦，聚焦于細節。一個是散焦，散焦于全貌。她介紹了六種提升覺察才干的練習法，都非常有效。可以讓你短時間內去除雜念，回歸覺察。當我們具有很強的覺察才干的時候，修正的智慧自然就會呈現。

唐寧教師的書值得在