高中心理健康

高中心理健康第一套

一、結構化

1.李老師提問學生問題，學生無法回答，其他學生哄笑這個學生為傻子，你怎么辦？

【答題思路】本題考察的是應急應變類題目，可以參照分析情況、確定任務、解決問題、

總結提高四步答題。

分析情況。學生回答不出問題是正?，F象，不應該被哄笑為傻子

確定任務O管理紀律，保持安靜，正常上課

課上：引導學生得出問題的答案，如不能,

答題思路請其他同學回答，保護學生的自尊心

解決問題O,里尸C單獨找這位同學了解原因

—..........找到在課堂上哄笑的學生了解情況

組織一次以"尊重他人"為主題的班會

總結提升。我相信，通過這些做法.

【參考答案】

課堂上學生回答不出問題也是正?，F象，但對于出現其他學生哄笑這個學生為傻子，我

們就要加以重視了，對于此類情況，我會做如下處理：

首先，我會先讓班里的同學安靜下來，運用啟發性教學原則，啟發該生思考，引導他得

出問題的答案。若該生在我的啟發下仍沒有得出問題的答案，我會讓他先坐下，并對他說“你

是不是還沒有想好該怎么說，我們來看看其他同學是怎么想的，好不好”，從而保護學生的自

尊心和積極性，并對該生積極表現的精神給予鼓勵。

其次，課后，我會單獨找他了解原因，如果是因為知道答案但不知道怎么表達，我會幫

助他鍛煉語言表達能力；如果是看別人舉手他也舉手，或者舉手是為了得到老師的關注，那

么我會告訴他老師提問只是為了檢查學生聽明白了沒有，不舉手不代表學生沒有學好。為了

保護學生的自尊心，我會和他約定，會的問題舉右手，不會的問題舉左手，這樣老師就知道

他有沒有聽懂。既保護了學生的自尊心，又有效地解決了問題，同時還能夠及時檢查自己的

授課效果。

再次，我會找到在課堂上哄笑的學生了解情況，詢問他們為什么說出這樣的話，如果是

回答不出問題的學生平時與他們的相處不太融洽，那么在以后的日常教學工作中，我會加以

注意，可以通過成立學習、生活小組的方式，促進學生彼此之間的了解。

后期我會組織一次以“尊重他人”為主題的班會，促進班級內的人際關系和諧以及學生

的全面進步。

我相信，通過這些做法，我的班級當中不會再出現不尊重學生的情況，同時，學生上課

回答不出問題的情況也會逐漸減少，保證學生的學習效果。

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2.你最尊重的教育家是誰？

【答題思路】本題考察的是自我認知類題目，主要考查考生對于崗位以及自身的認知,

可以結合自身情況展開論述。

喜歡的教育家有很多，其中最崇拜的教育家是素有

提出觀點英語教育界泰斗之稱的——張道真

高尚的人格魅力

答題思路具體分析C科學.實用的英語教學方法

---------------嚴謹治學的思想前施性

總結提升如何學習，力爭做一名優秀合格的人民教師

【參考答案】

生活中，存在著很多的榜樣值得我們去學習，在他們身上有獨特的品質值得我們去繼承。

在我們求學之路上，也會遇到許多著名的教育家。我喜歡的教育家有很多，其中最崇拜的教

育家是素有英語教育界泰斗之稱的一一張道真。我之所以崇拜他，原因有一下三點：

第一，高尚的人格魅力。76歲高齡的張道真教授，在國內外英語教育界享有盛譽。他把

畢生都獻身于教育并研究教育，他帶領著我們走著英語教育改革的每一個步伐。

第二，科學、實用的英語教學方法。他提出了一系列的方法來改變這種狀態。而這些行

之有效的方法被廣泛應用到實際教學中。

第三，嚴謹治學的思想前瞻性。張教授提倡考試要改革，聽說與讀寫，二者并舉,甚至聽

說占有更重要的地位。思想深邃的張道真教授，以其獨特的人格魅力，科學的工作態度，嚴

謹的治學思想，征服了我。

因此，我將張道真教授當作是我的榜樣，我要秉承他老人家的思想和態度，在未來的教

學之路上，默默奮斗，勇敢向前，力爭做一名優秀合格的人民教師。

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二、試講

1.題目：高中《考試不焦慮》片段教學

2.內容：

面臨著高考壓力，考試焦慮似乎成為大部分高中生的“?？汀?，幫助學生克服考試焦慮、

坦然面對考試是心理健康教育的一部分。

3.基本要求：

⑴在10分鐘內完成試講；

(2)重點掌握克服考試焦慮的方法；

(3)設計板書。

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【試題解析一教案】

核心素養：

L了解考試焦慮對人的生理、生活、學習工作的危害。

2.通過耶克斯多德森定律，了解焦慮原因，學會自我調節，提高自控能力。

3.運用克服考試焦慮的方法，提高自信心。

教學重點：學會克服考試焦慮的幾種方法。

教學難點：運用克服考試焦慮的方法，提高自信心。

教學過程：

一、案例導入，激起共鳴

教師給學生展示一個與學生考前焦慮有關的案例，提問學生：你是否也出現過類似的情

況？這種情況對你造成了哪些影響？這種狀況是否有好轉？

二、心理測試，了解自身

測試一共20題，根據自己的情況每題選擇一個選項。A.從未有過B.偶爾有C.經常有D.

總是有。他們分別代表0分、1分、2分、3分。以下是部分題目：

1.考試之前我寢食難安。

2.考試之前我感到渾身發僵。

3.考試的時候我感到十分緊張。

4.考試前我擔心自己發揮失常。

5.我越努力答卷，就越覺得頭腦混亂。

根據學生的作答情況，算出每個學生的分數，分數越高，代表焦慮程度越高。

三、規律探索，認清焦慮

教師通過講解耶克斯-多德森定律，引導學生進一步認識到焦慮和學習效率之間的關系。

四、探尋方法，克服焦慮

（一）放松、冥想

教師指導語：請各位同學閉上眼睛，挺直脊椎，找到你自己覺得最輕松的姿勢，調整好

呼吸。在這個過程中，你可能會聽到周圍的一些聲音，但是這不會影響你的放松，現在請你

想象一下，當你呼氣的時候，是把你生活中的緊張和疲勞統統聚集起來，呼出去，吸進來，

呼出去，吸進來，呼出去……

隨著你呼吸的調整，你會越來越放松了，現在請你想象一下，你來到了一個景色美麗的

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小溪邊（播放溪流聲背景音樂），這里有綠綠的草地，草地上開放著各種顏色的鮮花，散發出

淡淡的清香……

（二）合理歸因

教師出示一些兩歧圖形，如下圖所示：

教師總結：同樣一件事情，不同的人看到的點就不同。引導學生學會合理歸因：客觀分

析成敗原因，不主觀臆斷。既不妄自菲薄，也不把原因全部歸結為外部因素。

（≡）積極暗示一一被凍死的工人

教師講述案例《被凍死的工人》：一個下班即將回家的工人不小心被關在冷藏庫里，第二

天被人們發現時已經死亡，令人驚奇的是，那天晚上冷藏庫根本就沒有通電，只是常溫。

通過案例引導學生認識到，學會進行一些積極暗示，而不是消極暗示，積極的心理暗示

表現為用肯定的語言來表達。如“我很放松”“我很自信”“我一定可以成功”，而消極的心理

暗示則是“我不緊張”“我沒準備好”“我不能失敗”等等。

（四）溝通排解

現場模擬考前場景，學生自由選擇傾訴對象，自由表達自己對即將來臨的考試的感受。

通過這一活動，學生善于將自己的壓力通過溝通的方式稍加排解。

五、總結提高

教師總結，提出期望。

六、板書設計

考試不焦慮

1.冥想放松

2.合理歸因

3.積極暗示

4.溝通排解

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【試題解析一試講稿】

一、案例導入，激起共鳴

師：上課！同學們好！

師：同學們，上課之前給大家講一則案例，小李是某中學初中學生。上課或做作業時，

會無^無故地東張西望，遇難題會焦慮甚至手心出汗。自從他進校后，測驗考試緊張尤其是

初三下半學期期考前夕引發了胃潰，胃出血。小李學習上接受知識速度較慢學習方法較差，

成績在班中倒數幾名。有時喪失了學習的信心，產生棄考的念頭。

思考以下幾個問題：

A.小李給你留下了什么樣的印象？

B.你是否有跟小李類似的情況？

C.若有，你是有什么表現？

生：非常焦慮，這是典型的考前焦慮的行為，同學考試前會偶爾出現此類現象，比如嘔

吐，拉肚子等癥狀。

師：這就是典型的考前焦慮的情況，大家是如何克服考前焦慮的呢？讓我們一起走進今

天這堂課，考試不焦慮。

二、心理測試，了解自身

師：接下來，我們來一個小測試，測試一共20題，根據自己的情況每題選擇一個選項。

A.從未有過B.偶爾有C.經常有D.總是有。他們分別代表0分、1分、2分、3分。以下是部

分題目：

1.考試之前我寢食難安。

2.考試之前我感到渾身發僵。

3.考試的時候我感到十分緊張。

4.考試前我擔心自己發揮失常。

5.我越努力答卷，就越覺得頭腦混亂。

生1：我的分數是4分，主要問題出在考前焦慮之上，考前會感到渾身發抖、心跳加快、

出汗等。

生2：我的分數是3分，考試時會感到恐懼、害怕、不安。

生3：???

師：同學們都有不同的得分。分數越高，就代表著焦慮程度越高；焦慮是一種情緒狀態,

它意味著某種危險即將到來或馬上到來，但實際上沒有任何威脅或危險。如果用合理的標準

來衡量，我們可以發現誘發焦慮的時間與焦慮的嚴重程度往往不相稱。

三、規律探索，認清焦慮

師：接下來，我們觀察耶克斯一多德森定律，了解動機與效率之間的關系。你有哪些發

現？

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低--動機水平一A高

生：有三種不同難度的任務，都存在最高點即最佳水平。

師：還有其他發現嗎？

生：任務越簡單最佳動機水平反而越高，任務越復雜，最佳動機水平反而越低

師：困難、難易適中、容易或簡單的任務分別都有最高水平，在中等動機效果是最好的，

動機過高或過低，都會適得其反。

四、探尋方法，克服焦慮

（一）放松、冥想

師：了解了焦慮與動機的關系后那我們接下來一起來做一個冥想體驗。來。請大家用一

個舒適的姿勢，閉上眼睛，深深地吸一口氣，然后緩緩地呼出。想象自己來到一片綠油油的

草地上，溫暖的陽光照在你的身上，周圍飄著花的清香，耳邊有鳥的歌唱，陽光照在我們的

身上，你感覺非常的溫暖，非常的安全?！皩W習”這位朋友帶著溫暖、帶著微笑來到了你的身

邊，你仔細看一看，他是什么樣子的？他拉著你的手，你們一起尋找你的夢想。在這個旅途

中，“學習”有時候像一個“田螺姑娘”，在你需要的時候給你送來水和面包、喜歡吃的東西，

給你提供溫暖的住房、穩定的醫療保障、還有良好的家庭環境，讓你生活得很有安全感；“學

習”有時候又像個精靈，給你講述神奇的故事，讓你生活有了歸屬感；“學習”有時候又像一

個導游，讓你生活更加的美麗，讓你領略更多的美景，讓你發現身邊的美好。在旅途中，你

可能累了，可能倦了，“學習”這位朋友可以給你加油，給你打氣，他說：“只要你肯加油你

肯努力，就一定會實現自己的夢想！”在他的陪伴之下，你終于達到了理想的彼岸。請回憶一

下他給你帶來的點點滴滴，你想跟他說點什么、做點什么？可以記住這種感覺，記住此時此

刻想跟他說的話，把這種感覺深深地藏在心底。然后帶著這位朋友，離開草地，回到教室中

來。

師：冥想體驗結束，大家慢慢睜開眼睛。大家是不是有了不一樣的想法呢？焦慮情況是

否減輕了呢？

生：感覺到放松！面對學習的時候感覺沒那么焦慮了。

師：是的，冥想能夠幫助我們放松，改變我們的心態。大家在面對焦慮的時候，也可以

使用冥想法幫助自己克服焦慮。

（二）合理歸因

師：接下來我們看一組圖形，說一說第一眼，你看到了什么？

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生1：第一幅圖片中，我能看到年輕的少女。

生2：我能看到白發蒼蒼的老婦人。

生3：第二幅圖片，看到兩個人臉相對。

生4：我能看到一個臼色的杯子

師：每個人看到的東西都不一樣。這也就是說同樣一件事情，不同的人看到的點就不同。

最終結果即存在主觀因素的影響，又受客觀因素的制約。出現某一結果，我們要學會合理歸

因，客觀分析，不主觀臆斷。既不妄自菲薄，也不把原因全部歸結為外部因素。

(≡)積極暗示——被凍死的工人

師：生活中有一則案例《被凍死的工人》：一個下班即將回家的工人不小心被關在冷藏庫

里，第二天被人們發現時已經死亡，令人驚奇的是，那天晚上冷藏庫根本就沒有通電，只是

常溫。這說明了什么呢？請你來回答。

生：工人以為冷藏庫就是冷的，把自己嚇死了。

師：是的，其實這就是“心理暗示”。在學習中也是如此，學會進行一些積極暗示，而不

是消極暗示，積極的心理暗示表現為用肯定的語言來表達。如“我很放松”“我很自信"''我

很自信”“我一定可以成功”，而消極的心理喑示則是“我不緊張”“我沒準備好”“我不能失

敗”等等。我們要正確使用暗示.

(四)溝通排解

師：接下來，我們模擬真實的考前情況，思考哪些方法可以進一步宣泄情緒？

生1：轉移注意力：比如看心里趣味圖片、畫畫。

生2：情緒宣泄法：比如大哭一場、跑打球。

師：同學們說的都很棒，我們可以采用轉移注意力、情緒宣泄等方法幫助我們宣泄情緒。

五、總結提高

師：這節課接近尾聲了。我們學會了克服緊張情緒的方法，在學習中進行嘗試，克服過

度緊張的心理，加上平時的認真學習就可以“心靜自然涼”發揮自己最好的水平，相信大家

回去的更好的成績。加油！

六、板書設計

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考試不焦慮

1.冥想放松

2.合理歸因

3.積極暗示

4.溝通排解

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三、答辯

1.你本堂課的核心素養是什么，怎么實現的？

【參考答案】

根據本節課的教育內容我制定了如下目標：

1.了解考試焦慮對人的生理、生活、學習工作的危害。

2.通過耶克斯-多德森定律，了解焦慮原因，學生學會自己調節自己，提高自控能力。

3.運用克服考試焦慮的方法，提高自信心。

首先采用案例導入的形式，以身邊中學生的例子，循序漸進引入考試焦慮的問題，進一

步進行心理測試，測驗學生焦慮程度；進一步展示耶克斯-多德森定律，觀察圖片，得出結論,

中等動機，學習效果最好：接下來，我們將做冥想體驗，引導學生更加了解“學習”這位朋

友，進一步放松心情；隨后展示雙關圖形，學衡能夠客觀看待考試；最后共同尋找合理宣泄

焦慮情緒的方法。

2.應對考試焦慮有哪些辦法？

【參考答案】

應對考試焦慮的方法主要有：

(1)自信訓練：學會覺察個人消極的自我意識并養成向消極的自我意識挑戰的習慣。

(2)系統脫敏法。具體步驟如下：第一步，搞清引起考試焦慮反應的具體刺激情景：第

二步，將各種焦慮情景按程度輕重，由弱到強排成“焦慮等級”；第三步，按照放松訓練方法,

學會一種與焦慮對立的松弛反應；第四步，將松弛反應逐步地，有系統地同焦慮反應予以匹

配，通過兩種反應的對抗作用，最終使松弛反應徹底抑制焦慮反應，達到脫敏的目的。

(3)放松訓練，指通過循序接替收縮或放松自己的骨骼肌群，細心體驗個人肌肉的松弛

程度，最終達到緩解個體緊張和焦慮的種自我訓練方式。

(4)適當體息法：感到緊張煩躁時，可以停下學習，適當的積極的休息一會，如活動一

下手腳、做做操、洗洗臉。這樣做的目的是因為運動可以休息大腦，輕疲勞，也可以發泄情

緒。

(5)轉移注意力法：考試進考場前，不要總想著自己還有哪些題不太明白，也不要自己

獨自地呆在邊。這時可以高強度地運動一兩分鐘，可以和同學們大聲說笑，把注意力從對考

場的注意轉移到嬉鬧中來，嬉鬧令人愉快，緊張自然被減輕了。

3.考試前應做好哪些準備？

【參考答案】

(1)正確認識考試。大部分出現考試焦慮的考生都是因為過分關注考試導致的，而這部

分的考生會因為對考試的不當認識影響到考試時候的情緒，所以更應該重視心理的調節，正

確的認識考試，考試是一個自我檢測，自我反省，自我修正的過程，所以考生沒有必要有過

大的心理壓力。

(2)做好準備。沒有做好考前準備是導致考試焦慮高發的主要原因之一，所以大家在生

活中一定要重視學習，重視基礎，這樣才能在考試的時候考出最佳的成績，擺脫考試焦慮的

印象。

(3)調整好狀態。如果想要遠離考試焦慮的傷害，考生應該做好考前心理疏導，積極調

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節好個人的精神狀態，主要勞逸結合，保證睡眠充足，處理好交際等，讓自己可以遠離考試

焦慮的傷害。

（4）適量運動。在出現考試焦慮的時候考生可以通過運動進行調節，其優勢在于可以幫

助患者緩解病情，調節不適，改善體質。對于考試焦慮所引起的軀體性癥狀具有十分好的改

善作用。

最后，考試焦慮是可以通過調節緩解的疾病，因此在面對考試焦慮的時候沒有必要過于

擔心和害怕。而對于部分有嚴重考試焦慮的患者，應該及時咨詢專業人士，通過藥物治療，

飲食治療，心理治療等方式，擺脫傷害，快速恢復到正常的考試狀態。

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高中心理健康第二套

一、結構化

1.每年都有“最美教師”的評選，你心目中最美教師的標準是什么呢？

總體介紹O無私奉獻、甘為人梯的精神品格

忠于職守、高度負責的精神

答題思路觀點原因。

樂于助人、至善大愛的精神

甘于奉獻、團結互助的精神

自身總結。自己努力成為一名最美教師

【參考答案】

每次看中央電視臺播出的“尋找最美教師”頒獎典禮，都非常感動，尤其是一些偏遠山

區的教師。每個獲獎教師，都有一個個感人故事，震撼人心，催人淚下。鄉村的教學條件很

差，教學硬件奇缺，師資奇缺，面對困難，許多鄉村教師選擇了堅守。他們每個人都有一個

不同凡響的故事，他們都克服了常人難以想象的困難，為了人山里的孩子，為了中國的基礎

教育，獻出了自己的青春，甚至是生命。他們是平凡而偉大的，他們是可敬的，他們更是一

群可愛的人，一群值得我們每個人學習的人。從他們身上我也發現了自身的許多不足之處，

認真反思后，我覺得我應該學習鄉村教師那種無私奉獻、甘為人梯的精神品格，這也是我心

中的最美教師的標準。

第一是忠于職守、高度負責的精神。最美老師，美在責任。他們的責任心充分體現了對

學生盡心、對工作盡職、對社會盡責的態度，充分體現了他們敢于負責，敢于擔當的精神。

向他們學習，就是要樹立強烈的責任心和事業心，把崗位當作社會責任，把工作當作一種事

業的追求，滿腔熱情的、全身心的投入各項工作，踏踏實實地干事，兢兢業業地工作，在平

凡的崗位上做出不平凡的業績。

第二是樂于助人、至善大愛的精神。最美教師，美在大愛。這種愛就是把學生真正放在

自己的心里，對學生不嫌棄、不拋棄、不放棄，堅守著可以沒有大師，沒有大樓，但絕不能

沒有大愛的堅韌的信念和價值觀。向最美教師學習，就是要傳承中華美德,弘揚大愛精神，本

著愛人民、愛社會、愛他人的博大情懷，扎扎實實地做好各項工作。

第三是甘于奉獻、團結互助的精神。最美教師，美在團隊。正是因為學校的這種團結互

助的精神，才共同譜寫了一曲曲感人的贊歌。向他們學習，就要增強大局觀念，強化責任意

識，強化團隊精神，心往一處想，勁往一處使，強化工作的合力，為振興教育貢獻智慧和力

量。

我覺得,教師是中國教育的守衛者,最美教師是中國教育的瑰寶。正是因為這些教師的堅

守，不但照亮了孩子的求學之路，也照亮了每一個孩子的心靈之路，教師雖然清苦，但他們

心中有愛，生活就是富足的，工作就是愉快的，人生就是美麗的，事業就是有成的，我相信

只要堅持，我也會成為一名最美教師。

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2.你在上課期間，有家人來找你，你怎么辦？

分析情況

各種情況時有發生

確定任務

分清主次，不能由于個人原因，影響課程進行

安H浮例行小組討論，我家長了解情況

請家長胡公室等待，課下再Sffi他，不能影照正常上課

答題思路解決問題下班回家再財解決

不累急可通過留言等箕他方式與我聯系

課下注意對家人進行這一方面的正確引導

詢問家人具體情況

立馬去察決

合理安排后面的課程

緊急----------------------

-------請別的老師幫忙

不能影響學生的課程

總結提升

學生的利益放在第一位,避免此類時間發生

【參考答案】

教師工作期間，家中有些事情也是常有發生的。但是工作期間就要能夠分清楚主次，不

能由于個人原因，影響課程進行。

首先我會根據課程進行情況，適時安排學生進行小組討論，趁學生不注意，與家人溝通,

請其去辦公室等待，課下再去找他。不能影響正常上課。

在課下的時候，我會去到辦公室里，詢問家人具體情況。如果是不緊急的事情，我會與

家人溝通，自己下班回家再進行解決，同時說明自己平常沒有與家人溝通到，沒有緊急事件,

盡量不要在上課期間到教室外找我，可通過留言等其他方式與我聯系。在今后我注意對家人

進行這一方面的正確引導。

如果是非常緊急的事情，需要立馬去解決的，我會合理安排后面的課程，看能否可以將

課進行調整，或者請別的老師幫忙代上?？傊荒苡绊憣W生的課程，盡快將事情解決完，返

回學校。

作為一名人民教師，我們應將學生的利益放在第一位，盡量避免出再出現非緊急事件家

人在課堂外找我這樣的現象。

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二、試講

1.題目：高中二年級《居家學習方法指導》片段教學

2.內容：

疫情下的超長假期，“家里蹲”，你是如何安排自己的學習時間的？長時間宅家，提高自

主學習能力就是我們對抗疫做的最有意義的事。那么可以怎么做呢？

3.基本要求：

⑴在10分鐘內完成試講；

(2)至少提出3條居家學習方法；

(3)設計板書。

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【試題解析一教案】

核心素養：

1.掌握三種以上居家學習的方法，并將所學方法運用到學習中。

2.通過交流、討論、師生游戲等環節引導學生了解疫情期間學習的重要性，掌握居家學

習的具體方法，提高自控能力。

3.疫情期間保持健康的心態，養成良好的學習習慣。

教學重點：掌握三種以上居家學習的方法。

教學難點：理解學習方法的重要性，將所學的方法運用到接下來的學習中。

教學過程：

一、暖身活動：故事導入

1.講述故事：有一天小區停電了，一位中年婦女住在20層，不得不痛苦地爬樓。剛爬上3

層她就已經累得氣喘吁吁，忍不住抱怨個不停：“這物業的太混蛋了！我當初怎么這么傻買20

層的房子？什么電力部門，老百姓的稅都白交了……”正當抱怨的時候，她不經意抬頭看見對

面樓里有個小伙子同樣也在爬樓梯?他先是倒著爬，接著單腳蹦著爬，扭著屁股爬……爬得

不亦樂乎。這位婦女一想“爬個樓梯你還爬出花樣了”，于是也學著爬起來，每隔幾層就換一

種爬樓法，不知不覺就到20層了。

2.交流分享：請問從這則故事中你學到了什么？

3.教師小結：看事情時要多看好的一面，換個角度看問題，不抱怨，樂觀積極地解決問

題。新冠肺炎疫情打亂了我們的假期生活和正常的學習生活，使得我們手足無措。作為學生,

我們在照顧好自己身心健康的基礎上，仍然要保持良好的學習習慣，提高我們的自主學習能

力，這就是我們為這次戰“疫”做出的貢獻！

二、主題活動

教師指導語：下面，我們一起來玩個小游戲。

1.老師出示游戲規則

(1)老師從撲克牌中任意抽取4張牌。

(2)快速運用加、減、乘、除運算符號得出24點。

(3)所抽取的4張牌每張只能用一次。

2.老師出示四張牌，鼓勵學生用不同方法得出24點，提示可以從書上找辦法。

3.小組完成“湊足24點”的游戲，交流方法

(1)先算出兩個12,再得出24。

(2)先算出3和8,或者4和6,再相乘得出24。

(3)先湊出整10,再算出14得出24O

三、我的好方法

1.以四人小組為單位交流自己的居家學習方法。

2.小組總結交流后共同分享。

教師引導：下面，誰自告奮勇為大家介紹你的居家學習好方法。指派幾位同學上講臺交

流，老師總結：

(1)列出每日學習清單。有計劃去學，會比毫無規劃地去學，效果好得多。靜下心想想,

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在學習上我應該做什么、可以做什么、每天每周要達到什么目標。

(2)合理選擇學習內容。如做題時，不要見題就做，首先確定需要補充和強化的知識點，

然后圍繞該點來選擇題目，尤其是自己容易做錯的、不太會的、有挑戰性的題目。

(3)排除干擾集中注意?，F在大家因疫情會焦慮、緊張，這種情緒狀態下的學習效果肯

定不好。如果能按照情緒自我調節的方法調整好自己的情緒，就可以有效提高學習效率。

(4)總結經驗提升能力。在學習過程中知道自己的不足，并不斷改正，我們才能變得更

優秀。如做題之后，對于做錯的題，應當認真思考錯誤的原因，分析過后再做一遍以加深印

象，這樣才能提高解題能力。

(5)勞逸結合提高效率。雖然學習是必要的，但適當的休息、娛樂也是需要的。清醒敏

捷的頭腦有助于提高自主學習效率。

四、總結升華

教師總結：相信同學們經過這堂課的討論分享，一定會有自己的收獲！居家學習有方法,

學習才會頂呱呱！期待大家找到屬于自己的居家學習好方法，快樂度過在家的每一天！

五、板書設計

居家學習方法指導

—1.列出每日學習清單

2.合理選擇學習內容

學習方法有哪些？一3.排除干擾集中注意

4.總結經驗提升能力

—5.勞逸結合提高效率

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【試題解析一試講稿】

一、創設情境，故事導入

師：上課！同學們好！

同學們，今天這節課開始之前呢，老師給大家講一個故事。

師：有一天小區停電了，一位中年婦女住在20層，不得不痛苦地爬樓，剛爬上3層她就

已經累得氣喘吁吁，忍不住抱怨個不停：“這物業的太混蛋了！我當初怎么這么傻買20層的房

子？什么電力部門，老百姓的稅都白交了……”正當抱怨的時候，她不經意抬頭看見對面樓

里有個小伙子同樣也在爬樓梯。他先是倒著爬，接著單腳蹦著爬，扭著屁股爬……爬得不亦

樂乎。這位婦女一想“爬個樓梯你還爬出花樣了”，于是也學著爬起來，每隔幾層就換一種爬

樓法，不知不覺就到20層了。

師：同學們，故事講完了，接下來老師問大家一個問題，從這則故事中你學到了什么？

生1：憤怒、抱怨解決不了問題，只能讓我們越來越生氣，想辦法調整心態，解決問題才

是最重要的。

生2：同一個問題，換個角度思考就會得到不同的結果，能更好的幫助我們解決問題。

師：這兩位同學總結得很到位，看事情時要多看好的一面，換個角度看問題，不抱怨，

樂觀積極地解決問題。新冠肺炎疫情打亂了我們的假期生活和正常的學習生活，使得我們手

足無措。作為學生，我們在照顧好自己身心健康的基礎上，仍然要保持良好的學習習慣，提

高我們的自主學習能力，這就是我們為這次戰“疫”做出的貢獻！今天就讓我們一起學習一

一居家學習方法指導。

二、主題活動

師：同學們，下面，我們一起來玩個小游戲，你會感受到方法對我們的幫助。老師來給

大家講一下游戲規則：

(1)老師從撲克牌中任意抽取4張牌。

(2)快速運用加、減、乘、除運算符號得出24點。

(3)所抽取的4張牌每張只能用一次。

師：同學們，規則聽明白了嗎？好的，接下來我們游戲開始。

師：游戲結束，哪位同學來給同學們交流一下游戲心得？

生1：我先算出兩個12,再得出24。

生2：我先算出3和8,或者4和6,再相乘得出24。

生3：我先湊出整10,再算出14得出24。

師：謝謝三位同學的分享，通過這個游戲老師發現同學們都能用適合自己的方法，又快

又準地完成這個游戲。

三、我的好方法

師：游戲大家都玩得不錯，那么大家在家里都是用什么樣的方法學習的呢？接下來，老

師給大家三分鐘時間，以四人小組為單位交流自己的居家學習方法。

師：好的，時間到，誰能自告奮勇地為大家介紹你的居家學習好方法呢？一組代表你先

來。

生：我喜歡列清單，提前規劃好自己一天的時間要完成哪些任務，這樣更容易完成目標。

高中心理健康

師：很好，這個小組是歸納好時間，通過列清單的形式提高學習效率，不錯，二組代表

你來。

生：我們喜歡在做題的時候分清主次，先做重點的，高頻考點，再看非重點，更有利于

學習。

師：二組是將學習內容分個主次，有針對性的學習，很好，三組來分享一下。

生：我們主要是強調在情緒上的調節，好的情緒有利于我們學習。

師：三組是從情緒角度來分析問題，很有自己獨到的見解。我們一起來總結一下同學們

的方法。(總結過程中進行板書)

(1)列出每日學習清單。有計劃去學，會比毫無規劃地去學，效果好得多。靜下心想想,

在學習上我應該做什么？可以做什么？每天每周要達到什么目標？

(2)合理選擇學習內容。如做題時，不要見題就做，首先確定需要補充和強化的知識點，

然后圍繞該點來選擇題目，尤其是自己容易做錯的、不太會的、有挑戰性的題目。

(3)排除干擾集中注意?，F在大家因疫情會焦慮、緊張，這種情緒狀態下的學習效果肯

定不好。如果能按照情緒自我調節的方法調整好自己的情緒，就可以有效提高學習效率。

(4)總結經驗提升能力。在學習過程中知道自己的不足，并不斷改正，我們才能變得更

優秀。如做題之后，對于做錯的題，應當認真思考錯誤的原因，分析過后再做--遍以加深印

象，這樣才能提高解題能力。

(5)勞逸結合提高效率。雖然學習是必要的，但適當的休息、娛樂也是需要的。清醒敏

捷的頭腦有助于提高自主學習效率。

三、總結與升華

師：相信同學們經過這堂課的討論分享，一定會有自己的收獲！居家學習有方法，學習

才會頂呱呱！期待大家找到屬于自己的居家學習好方法，快樂度過在家的每一天！好的，這

節課就上到這里，下課，同學們再見！

四、板書設計

居家學習方法指導

—1.列出每日學習清單

2.合理選擇學習內容

學習方法有哪些？一3.排除干擾集中注意

4.總結經驗提升能力

5.勞逸結合提高效率

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三、答辯

1.本節課的核心素養是什么？教學思路是什么？

【參考答案】

本節課的教學目標是：

(1)掌握三種以上居家學習的方法，并將所學方法運用到接下來的學習當中去。

(2)通過交流、討論、師生游戲等環節引導學生了解疫情期間學習的重要性，掌握居家

學習的具體方法,提高自控能力。

(3)疫情期間保持健康的心態,養成良好的學習習慣。

首先，以故事的形式進行導入；以“爬樓梯”的形式，游戲導入，引導學生了解憤怒、

抱怨的形式是不可以解決問題的，引導學生換位思考。其次通過主題活動“湊夠24點”啟發

學生只有在合適的問題基礎上做好鋪墊才能解決問題。再次，情緒傳遞活動，互相分享：在

做題的過程中如何提高學習效率，以及如何保持良好的學習習慣。最后教師進行總結升華。

2.該如何高效利用時間？

【參考答案】

首先利用零碎時間，要善于“一心二用”，高效利用時間，如果兩件事情能一步完成，決

不讓其分成兩步完成。比如，當你在火車上或者在地鐵上時，你有大把空閑時間，如果你只

是單單的坐地鐵或火車，那就浪費了大量時間。這時，你可以把這些和時間用來看書、聽音

樂。學會處理學習中復雜的事情，用零碎的時間來收拾學習用具、整理書包等。

其次，高效利用時間方法：把時間花在自己最想做的事情上面。只有把時間花在自己想

做的事情上面，時間的價值才會得以體現。

總之，當很多事情與我們最想做的事情發生沖突時，這時最好的方法就是舍棄那些不太

想做的事情。把精力集中到最想做的事情當中，讓時間的價值得到最大體現。

3.列舉一種常見學習方法。

【參考答案】

常用的學習方法有很多。接下來我將介紹一下我常用的學習方法：問題學習法。問題學

習法即帶著問題去看書，有利于集中注意力，這既是有意學習的要求，也是發現學習的必要

條件。

在心理學中，心理學家把注意分為無意注意與有意注意兩種。有意注意要求預先有自覺

的目的，必要時需經過意志努力，主動地對一定的事物發生注意。它表明人的心理活動的主

體性和積極性。問題學習法就是強調有意注意有關解決問題的信息，使學習有了明確的指向

性，從而提高學習效率。

問題學習法要求我們看書前，首先去看一下課文后的思考題，一邊看書一邊思考；同時,

它還要求我們在預習時去尋找問題，以便在聽課時、在老師講解該問題時，集中注意力聽講;

最后，在練習時努力地去解決一個個問題，不要被問題嚇倒，解決問題的過程就是你進步的

過程。相信通過這種好方法，能幫助我們更好的學習。

高中心理健康

高中心理健康第三套

一、結構化

1.“愛是教育的原動力”，這句話你怎么理解?

就話論話

解釋觀點的意思和是否微同

根據觀點的正確與否，解釋自己的立場

答題思路就話論理愛崗颯

______________________________________________關爰學生

就話論人

自己今后要朝著優秀的老師發展

【參考答案】

“愛是教育的原動力”，我非常贊同這句話。在我們每個人的成長過程中都接受了不同的

教育，得到了不同老師的教誨與幫助。而那些最值得學生尊敬，令學生終身記憶猶新的就是

那些將自己畢生的心血和愛傾注于教育事業和學生的老師。沒有愛的教育是僵死的池水，激

不起一點漣漪，“愛”是貫穿于整個教育事業的一條靈魂。

作為老師對于自己的職業首先要做到愛崗敬業，愛崗敬業是“教師職業的本質要求”。

要求教師忠誠于人民教育事業，志存高遠、勤懇敬業、甘為人梯、樂于奉獻。對工作高

度負責，認真備課上課，認真批改作業，認真輔導學生，不得敷衍塞責。

作為老師對于學生要做到關愛學生，向學生傾注關懷與愛心，關愛學生是教師職業道德

的核心。關心愛護全體學生，尊重學生人格，平等公正對待學生。對學生嚴慈相濟，做學生

良師益友。保護學生安全，關心學生健康，維護學生權益。不諷刺、挖苦、歧視學生，不體

罰或變相體罰學生。

因此，如果有幸成為一名教師，我將會心中有愛、眼里有學生，處處為學生著想，時時

為教育事業貢獻出自己的微薄之力。

高中心理健康

2.組織一個課堂討論，學生氣氛不活躍，還總說無關的話，怎么辦?

分析情況。多種原因、妥善處理、工作為重

心理穩定，快速反應

反思自己的討論話題

確定任務C調整教學方法

更換討論話題

答題思路吸引學生的無意注意

加強紀律管理

調整自己的授課模式

課下加強自己的專業素養

向有經驗的老教師清教

加強師生互動

總結提高。防止此種情況再次發生

【參考答案】

我正在講課，發現學生課堂討論氣氛不活躍，說無關的話。這種情況是由于多種原因引

起的，作為老師一定要妥善處理。

首先，作為教師，我要沉著冷靜，不能因為這種情況而影響我的情緒。接著，我會根據

不同的情況采取相應的措施。

我會即刻反思自己的討論話題，學生課堂氣氛不活躍，說無關的話，可能是因為我的討

論話題缺乏樂趣造成的，我會調整教學方法，更換討論話題，吸引學生的無意注意，把學生

的心思拉回課堂。如果是因為討論的時間過長，學生早已得出答案，我卻沒有及時喊停，那

我一定會立刻讓學生停止討論，檢查討論成果，并適時總結。

事后，我會采取以下幾種措施：首先，了解學生課堂氣氛不活躍，說無關的話的原因，

如果是因為學生調皮搗蛋，我會加強紀律管理，并將此情況告知班主任：如果是因為我上課

枯燥無味，我會調整自己的授課模式，讓學生喜歡我的課堂。其次，在課下加強自己的專業

素養，向有經驗的老教師請教，在采用教學方法前，先做好預設，對于課堂上可能會出現的

情況做好應對措施，并與學生多交流，了解學生真實的想法，改進自己的課堂教學方式，在

上課過程中加強師生互動，從而使得學生對我的課堂感興趣。

為了防止此種情況再次發生，在以后的課堂教學中，我會下意識地加強師生溝通，并在

課堂中引導學生養成良好的學習習慣。

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二、試講

1.題目：高中二年級《我喜我好》片段教學

2.內容：

高中階段面臨高考選擇，選擇未來職業方向是高中生的一大難題。了解自己的愛好和興

趣特長，提前形成生涯意識，將有助于學生們提早對自己的人生進行規劃，進而提高現階段

的學習動機。

3.基本要求：

(1)在10分鐘內完成試講；

(2)引導學生明確興趣與職業的關系；

(3)設計板書。

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【試題解析一教案】

核心素養：

1.認識自己的興趣和愛好，了解職業類型，認清職業目標方向。

2.通過小組討論，提高自我分析的能力，培養活動探索的能力。

3.培養興趣和愛好，提高興趣探索的態度。

教學重點：

認識自己職業興趣的分類，認清職業方向。

教學難點：

能夠在生活中時刻培養興趣探索的能力。

教學過程：

一、故事導入，引入主題

L講述故事：《四只毛毛蟲》。

有四只毛毛蟲，從小一起長大。有一天它們到森林里尋找蘋果吃。第一只毛毛蟲跋山涉

水，終于來到一株蘋果樹下。它根本就不知道這是一棵蘋果樹，當它看到其他的毛毛蟲往上

爬時，就稀里糊涂地跟著往上爬。它不知自己到底想要哪一種蘋果，也沒有想過怎么樣去摘

取蘋果，只好全憑運氣了。第二只毛毛蟲也爬到了蘋果樹下。它知道這是一棵蘋果樹，也確

定自己的目標是找到大蘋果。于是它慢慢往上爬，遇到分支的時候，就選擇較粗的往上爬。

終于，毛毛蟲找到一顆大蘋果，它剛想高興地撲上去大吃一頓，但是放眼一看，發現這顆大

蘋果其實是全樹上最小的一個，如果它選擇另外一個枝權，就能得到更大的蘋果。第三只毛

毛蟲知道自己想要什么蘋果，為了更好地達到目標，它研制了一副望遠鏡。通過仔細搜尋，

它發現了蘋果樹上一個最大的蘋果。于是，在很多通向大蘋果的路徑中，經過反復思考、計

算，它終于選定了自己的道路，開始緩慢地朝著目標爬去。然而，當它爬到那里的時候，蘋

果己經因熟透而爛掉了。第四只毛毛蟲知道自己想要的是什么，也知道蘋果將怎樣長大。當

它用望遠鏡觀察蘋果時，它的目標并不是大蘋果，而是一個青澀的小蘋果。它計算著自己的

行程，估計當它到達的時候，小蘋果正好長成成熟的大蘋果。最后，它如愿以償。

2.教師提出問題，學生交流討論：四只毛毛蟲的命運有什么不同，為什么會有不同？它

們都分別做了什么？

3.教師總結：四只毛毛蟲的命運不同是因為它們的方向不同，明確合理的未來方向對我

們人生至關重要。

二、職業興趣測試

L完成心理測試一一“霍蘭德職業興趣傾向測試(簡版)”

指導語：請根據對每一題目的第一印象作答，不必仔細推敲，答案沒有好壞、對錯之分。

具體填寫方法是，根據自己的情況每一題回答“是”或“否二

(1)我喜歡把一件事情做完后再做另一件事。

(2)在工作中我喜歡獨自籌劃，不愿受別人干涉。

(3)在集體討論中，我往往保持沉默。

(4)我喜歡做戲劇、音樂、歌舞、新聞采訪等方面的工作。

(5)每次寫信我都一揮而就，不再重復。

高中心理健康

(6)我經常不停地思考某一問題，直到想出正確的答案。

(7)對別人借我的和我借別人的東西，我都能記得很清楚。

(8)我喜歡抽象思維的工作，不喜歡動手的工作。

(9)我喜歡成為人們注意的焦點。

(10)我喜歡不時地夸耀一下自己取得的好成就。

2.根據評分標準，對應自己興趣類型

3.小組討論活動，初步職業理解

根據五個典型的職業類型：A型藝術型、C型傳統型、E型企業型、I型研究型、S型社會型,

學生根據測驗結果進行相同職業類型分組，然后小組討論各自職業類型下的社會匹配職業特

點。待討論結論后，每小組派代表分享：“你眼中的XXX職業是什么？”

三、職業興趣探索

1.講述規則

教師要求每小組根據職業認識，選擇適合自己的職業方向，并合作進行1-2個作品創作,

類型不限，主題相關即可。

2.積極參與，完成創作

3.分享作品，交流討論

4.教師總結：今天我們完成了職業興趣的初步探索，大家都有了自己的興趣方向，但是

找到真正匹配自己的職業方向還需要今后有意識的探索與發掘。

四、教師小結

興趣是一筆人生寶貴的財富，做自己感興趣的事不僅可以讓自己幸福和快樂，還會有助

于以后工作順利，越來越好。在考慮未來的選擇、未來的職業時，興趣雖不是唯一的標準，

但卻是一個很重要的參考指標，希望大家繼續探索興趣，做自己感興趣的事，其樂無窮！

五、板書設計

我喜我好

一、四只毛毛蟲的故事一一人生方向

二、“霍蘭德職業興趣傾向測試(簡版)”一一我的愛好

三、職業興趣探索一一我的潛力

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【試題解析一試講稿】

一、創設情境，引入新課

師：上課！同學們好！

同學們，今天這節課開始之前，老師先給大家講一個故事，有四只毛毛蟲，從小一起長

大。有一天它們到森林里尋找蘋果吃。第一只毛毛蟲跋山涉水，終于來到一株蘋果樹下。它

根本就不知道這是一棵蘋果樹，當它看到其他的毛毛蟲往上爬時，就稀里糊涂地跟著往上爬。

它不知自己到底想要哪一種蘋果，也沒有想過怎么樣去摘取蘋果，只好全憑運氣了。第二只

毛毛蟲也爬到了蘋果樹下。它知道這是一棵蘋果樹，也確定自己的目標是找到大蘋果。于是

它慢慢往上爬，遇到分支的時候，就選擇較粗的往上爬。終于，毛毛蟲找到一顆大蘋果，它

剛想高興地撲上去大吃一頓，但是放眼一看，發現這顆大蘋果其實是全樹上最小的一個，如

果它選擇另外一個枝權，就能得到更大的蘋果。第三只毛毛蟲知道自己想要什么蘋果，為了

更好地達到目標，它研制了一副望遠鏡。通過仔細搜尋，它發現了蘋果樹上一個最大的蘋果。

于是，在很多通向大蘋果的路徑中，經過反復思考、計算，它終于選定了自己的道路，開始

緩慢地朝著目標爬去。然而，當它爬到那里的時候，蘋果已經因熟透而爛掉了。第四只毛毛

蟲知道自己想要的是什么，也知道蘋果將怎樣長大。當它用望遠鏡觀察蘋果時，它的目標并

不是大蘋果，而是一個青澀的小蘋果。它計算著自己的行程，估計當它到達的時候，小蘋果

正好長成成熟的大蘋果。最后，它如愿以償。

師：好的，我們的故事也講完了，四只毛毛蟲的命運有什么不同，為什么會有不同？它

們都分別做了什么？現在大家相互討論一下。

(學生討論)

師：看大家討論的熱火朝天，哪位同學來說一下你們的討論結果。后面這位靠窗的男同

學，你來說一下。

生：四只毛毛蟲他們的目標不一樣，他們做的努力方向不一樣，他們的結果也不一樣。

師：非常好，請坐。四只毛毛蟲的命運不同是因為它們的方向不同，所以說，明確合理

的未來方向對我們的人生至關重要。我們在確定自己的方向的時候，是根據自己的興趣和愛

好，那么我們怎樣來確定自己的興趣和愛好那，現在就讓我們開始今天的課程。

二、主題活動

(一)職業興趣測試

師：同學們，現在老師給大家做一個小測試，老師這有一些問題，請根據對每一題目的

第一印象作答，不必仔細推敲，答案沒有好壞、對錯之分。具體要求是，根據自己的情況每

一題回答“是"或“否”，然后把答案寫在自己的本子上。仔細聽題。

(1)我喜歡把一件事情做完后再做另一件事。

(2)在工作中我喜歡獨自籌劃，不愿受別人干涉。

(3)在集體討論中，我往往保持沉默。

(4)我喜歡做戲劇、音樂、歌舞、新聞采訪等方面的工作。

(5)每次寫信我都一揮而就，不再重復。

(6)我經常不停地思考某一問題，直到想出正確的答案。

(7)對別人借我的和我借別人的東西，我都能記得很清楚。