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文檔簡介

做“健康”的中學生阜南五初朱明美食大對比美食大對比身材大對比生活方式與健康世界衛生組憲章指出：健康不僅僅是身體沒有疾病，而且是身體健康、心理和社會適應三者的完好狀態。什么是健康？

健康四大基石04020301

合理膳食適量運動

規律生活心理平衡中國營養學會將食物分為五大類：

1、谷物(300-500g)

2、蔬菜、水果(200-400g)

3、動物行食物（肉、禽、蛋、魚蝦）(120-220g)

4、奶制品(300g)豆類和堅果(50g)

5、動、植物油等純能量食物(25-30g)一日三餐別太飽，兩頓之間零食少飲料首選白開水，甜飲可樂糖分高每天食物多樣化，營養互補才不差吃喝飲食很重要，營養均衡是訣竅

健康四大基石02適量運動

國力弱小受人欺凌,國民尚武精神流失,民族的身體素質逐漸傾向于輕小纖細,這種現象是在是令人憂慮.練就好的身體素質,是學習知識、教化德育的重要載體和基礎.拓展與思考：

“國力恭弱，武風不振，民族之體質，日趨輕細。此甚可憂之現象也，體者,載知識之車而寓道德。”

-------毛澤東堅持鍛煉一小時：現代科學研究和實踐證明，經常合理地參加體育鍛煉，能全面增進人體健康，使人充滿生命活力。1提高人體機能3愉悅身心緩解壓力52促進身體發育4保持健美體型體育育人的價值：

健康四大基石03

規律生活討論：討論：問答題：

1、說說你的作息時間？2、你覺得你的作息時間是否需要調整？課堂總結

我們中學生處于身體的生長發育期，也處于學業壓力較大的時期，在日常生活中合理的膳食，適量的運動規律的生活和一個快樂的心情可以更好的幫

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