【活動(dòng)理念】情緒對(duì)人的健康有著不可忽視的影響，情緒健康是指一個(gè)人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應(yīng)，這種情緒反應(yīng)不僅要符合當(dāng)時(shí)的場(chǎng)合、氛圍，還要符合人的年齡身份、文化特點(diǎn)。高中學(xué)生應(yīng)該在不同的場(chǎng)合、事件中產(chǎn)生合理的情緒，過(guò)強(qiáng)的積極或消極情緒都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良的影響。所以我們希望通過(guò)此次課讓學(xué)生學(xué)會(huì)梳理自己的不良情緒?！緦W(xué)生分析】高中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，希望在有情緒的時(shí)候有人可以陪伴，所以希望有關(guān)系好的同學(xué)朋友，在人際交往的過(guò)程中，會(huì)遇到許多困惑，常常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露蜕磉叺娜唆[得不開(kāi)心，同時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)波動(dòng)很大，致使對(duì)他們的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生不良的影響。【教學(xué)目標(biāo)】1、學(xué)生認(rèn)識(shí)了解情緒是沒(méi)有好壞對(duì)錯(cuò)，情緒也很少跟事實(shí)本身有關(guān)，都來(lái)源于我們的解讀；2、學(xué)生學(xué)會(huì)覺(jué)察情緒，覺(jué)察身體感受，照顧自己的身體；3、學(xué)會(huì)自我關(guān)懷。【教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)】1、讓學(xué)生體會(huì)到情緒是如何影響我們的人生，改變我們的人生態(tài)度；2、讓學(xué)生覺(jué)察情緒，覺(jué)察身體感受；3、學(xué)會(huì)自我關(guān)懷?！緶?zhǔn)備材料】故事，音樂(lè)【授課方法】故事賞析，小組活動(dòng)，討論分享【活動(dòng)過(guò)程】一、熱身活動(dòng)（觀看圖片，引發(fā)思考）首先請(qǐng)同學(xué)們看一張圖片半杯水的圖片，讓學(xué)生回答看到了什么？請(qǐng)同學(xué)們回答：你是經(jīng)?？吹桨胼呑訚M，還是看到半輩子空的人？二、故事導(dǎo)入（導(dǎo)入新課）故事：我有一個(gè)朋友出差回來(lái)，發(fā)現(xiàn)家里被盜了。他仔細(xì)查看了一遍后，給太太打電話：“老婆，我們家來(lái)了小偷?！碧篌@失色。誰(shuí)知先生開(kāi)心地說(shuō)：“哎呀，你說(shuō)我們多幸運(yùn)，這個(gè)家伙來(lái)的時(shí)候，幸好我們都不在家，不然我們可能受到傷害。而且這個(gè)傻瓜只偷了錢和你的耳環(huán)，你的衣服、我的書(shū)、兒子的玩具統(tǒng)統(tǒng)都在。”在小組內(nèi)分享：這個(gè)事例給我們什么樣的啟示？（時(shí)間2分鐘）得出啟示：同樣的一件事會(huì)因?yàn)樗值娜松鷳B(tài)度不同而有不同的感受，情緒與個(gè)人的觀念和態(tài)度是緊密聯(lián)系的。三、活動(dòng)一：小小辯論會(huì)1、請(qǐng)同學(xué)們?cè)谛〗M內(nèi)辯論：

情緒是魔鬼還是天使？并舉例說(shuō)明。3分鐘后請(qǐng)小組代表分享本組觀點(diǎn)2、教師總結(jié)和溫馨提醒總結(jié)：(1)、任何一種情緒，都在為你的人生保駕護(hù)航(2)、情緒沒(méi)有好壞，只有失控的時(shí)候才不好(3)、人的情緒不好，很少和事實(shí)本身有關(guān)

提醒：（1）一、人為什么成就太少？因?yàn)樨?fù)面情緒太多人的負(fù)面情緒主要是“悲傷過(guò)去”“恐懼未來(lái)”“憤怒現(xiàn)在”

負(fù)面情緒不可怕，怕的是陷在其中不能自拔

(2)

二、人生最大的消耗——把精力和時(shí)間花在了和情緒的對(duì)抗上如果情緒可以說(shuō)話，她一定會(huì)大聲呼喊：你們都用錯(cuò)了我。我的本意是讓你們了解自己，了解別人；是讓你們知己知彼，越過(guò)越好。四、學(xué)會(huì)自我關(guān)懷（一）小組內(nèi)討論請(qǐng)同學(xué)們?cè)谛〗M內(nèi)討論當(dāng)自己有情緒的時(shí)候都是怎么照顧自己的身體和內(nèi)心感受的？（時(shí)間3分鐘）（二）自我關(guān)懷的步驟1、停下來(lái)，深呼吸，為情緒命名2、身體定位3、SSA：軟化，安撫，允許S—軟化:把手放在身體不舒服的部位，讓它變得柔軟把手放在你身體不舒服的部位，感受手的溫度，告訴自己我在呢！吸氣，包裹身體不舒服的部位，并深深地吐氣，然后把身體里的負(fù)面情緒（恐懼、緊張、擔(dān)憂、焦慮、不安、難過(guò)等）全都吐出去，并告訴自己變軟。S—安撫：像對(duì)待小寶寶一樣安撫痛苦的靈魂，給予接納、支持、愛(ài)的語(yǔ)言哦，寶貝，

我知道你非常難過(guò)，無(wú)論你在他人的眼里有多么不堪，你都是我最親愛(ài)的XX（你的名字）我會(huì)一直陪著你，無(wú)論你難過(guò)、恐懼、緊張、悲傷。。。。。。，我都會(huì)陪著你。A—允許：不對(duì)抗，不評(píng)判，讓一切自然流淌

親愛(ài)的，我知道你此刻是XX（什么情緒）的，你想消除它，但是它好像越來(lái)越強(qiáng)烈，我會(huì)一直陪伴你來(lái)面對(duì)它們。親愛(ài)的，你已經(jīng)盡力了，我看到了你的努力，你也想把事情做好，原諒自己的不完美，原諒自己的失誤和錯(cuò)誤吧！不要再責(zé)怪自己。你是那么努力，那么想把事情做好。

（三）自我關(guān)懷冥想引導(dǎo)現(xiàn)在，請(qǐng)你把眼睛閉起來(lái)，把關(guān)注點(diǎn)放在你的呼吸上。隨著每一次吸氣、呼氣，讓自己的思緒回到過(guò)去或現(xiàn)在發(fā)生的，讓你有點(diǎn)不舒服的事。

如果用0～10給難受程度打分，0是最低，10是最高，選擇一個(gè)難受程度在4～5左右的事?；叵胍幌拢哼@件事發(fā)生在什么時(shí)間，什么地點(diǎn)，跟什么人，這個(gè)人說(shuō)了什么，做了什么，你說(shuō)了什么，做了什么，你的感受是什么？認(rèn)真感受自己的情緒，問(wèn)問(wèn)自己，這是什么情緒？給它一個(gè)名字。從頭到腳掃描一下自己的身體，感受這種不舒服的情緒在身體的哪個(gè)部位最明顯？不管是哪種情緒，都會(huì)在身體相應(yīng)的承載部位顯示。感受這個(gè)部位是哪種不舒服，是疼痛、緊張、憋悶、麻木，抑或惡心？把手放在你身體不舒服的部位，或者把雙手放在胸口，感受手的溫度，告訴自己我在呢！想象著金色的溫暖的陽(yáng)光從頭頂照射下來(lái)，感受著全身變得溫暖起來(lái)，讓你的身體就像沐浴在溫泉里面，感受身體的溫暖和放松。吸氣，把關(guān)注點(diǎn)放在身體不舒服的位置，讓這個(gè)部位慢慢軟化、放松，如果感到這個(gè)部位很硬很緊的話，可以從這個(gè)部位的周邊開(kāi)始軟化和放松。然后深深地吐氣，然后把身體里的負(fù)面情緒（恐懼、緊張、擔(dān)憂、焦慮、不安、難過(guò)等）全都吐出去，并告訴自己的身體在慢慢變軟。在心里安撫自己：哦，寶貝，我知道你非常難過(guò)，無(wú)論你在他人的眼里有多么不堪，你都是我最親愛(ài)的XX（你的名字），我會(huì)一直陪著你，無(wú)論你難過(guò)、恐懼、緊張、悲傷。。。。。。，無(wú)論你遇到什么事情，我都會(huì)陪伴你、接納你，和你一起面對(duì)，我明白你的所思所想，你想要什么，我永遠(yuǎn)不會(huì)拋棄你。在心里允許自己：親愛(ài)的，我知道你此刻是什么樣（什么情緒）的，你想消除它，但是它好像越來(lái)越強(qiáng)烈，我會(huì)一直陪伴你來(lái)面對(duì)它們。親愛(ài)的，你已經(jīng)盡力了，我看到了你的努力，你也想把事情做好，接納自己的不完美，不要再責(zé)怪自己。無(wú)論怎樣都沒(méi)關(guān)系，這都是成長(zhǎng)的過(guò)程，你只是需要時(shí)間，需要支持，我都會(huì)支持你，也有很多人支持你。（四）小組內(nèi)分享請(qǐng)小組代表分享你們的體驗(yàn)感受（時(shí)間3分鐘）五、課堂回顧請(qǐng)同學(xué)們閉上眼睛，回顧一下在課堂中你聽(tīng)到了什么？對(duì)情緒有了什么樣的認(rèn)識(shí)？你會(huì)用什么樣的方法去做自我關(guān)懷？你聽(tīng)到了同學(xué)們分享了什么？都有什么樣的收獲那？你在引導(dǎo)中體驗(yàn)到了什么？有了什么樣的成長(zhǎng)？帶著這樣的成長(zhǎng)和收獲結(jié)束我們這節(jié)課。六、活動(dòng)反思這次活