求職心理調適與職業適應第一節?求職心理及調適第二節?大學生職業角色轉變第三節

大學生職業適應一、求職過程中常見的心理問題3（一）焦慮焦慮指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無原由的恐懼。在求職過程中，焦慮心理是非常普遍的。（二）自卑自卑心理在大學生求職就業過程中也是常見的。一些大學生由于客觀原因產生了自卑心理，如非名牌大學、專業冷門、社會關系貧乏等。（三）怯懦每一位求職者都會想盡辦法給用人單位留下好印象，可如果在求職時克服不了心理上的怯懦，往往會造成事與愿違的局面。一、求職過程中常見的心理問題4（四）畏懼初入社會的大學生遭遇挫折是在所難免的。有的大學生在遇到挫折后能夠積極調整心態、重拾信心，再戰“沙場”。（五）逃避逃避實際上就是一種抵觸心理，有的大學生因為習慣了校園生活，對父母和學校的依賴性很強，一旦獨立面對社會，發現社會與自己以前所處的環境都不同，就會產生逃避心理和抵觸情緒。一、求職過程中常見的心理問題5（六）偏激有的大學生在求職過程中很容易出現偏激心理，固執地認為某種職業的發展前景很好，一定要將自己的擇業目標定在這一方向，并且不顧重重困難和現實情況。這些大學生最后多半是以失望告終。（七）抑郁求職的過程并不是一帆風順的，而部分大學生對自己的就業前景過分樂觀，這就導致大學生在求職過程中往往會因為屢遭挫折，不被用人單位認可、接受而導致情緒低落、愁眉不展，產生抑郁心理。一、求職過程中常見的心理問題6（八）自負有的大學生在校是風云人物、學生會干部，再加上自己所學的專業比較緊俏，自身條件也很好，有不少用人單位有意簽約，因此容易自信過頭，產生自負的心理。（九）嫉妒嫉妒在不同大學生身上會表現在不同的方面。（十）攀比一些大學生在求職時不是從自身實際出發，而是與同學攀比，特別是看到同學與自己的成績和能力都差不多。一、求職過程中常見的心理問題7（十一）依賴依賴心理往往產生于獨立性較差的大學生身上。（十二）優柔寡斷優柔寡斷心理會導致一些大學生抓不住機會，平白浪費時間。（十三）盲從大街上經常有一種現象：某家食品店門口排起了長龍，有人看見很多人在排隊購買，也會加入隊伍中，這其實就是一種盲從的心理。二、求職心理矛盾與心理誤區8心理矛盾也可理解為心理沖突，它是指兩種或兩種以上不同方向的動機、欲望、目標及反應同時出現而引起的緊張心態。（一）大學生求職的心理矛盾職業目標上理想與現實的矛盾職業選擇上獨立性與依賴性的矛盾渴望競爭與缺乏勇氣的矛盾所學專業與未來工作不對口的矛盾多種選擇與優柔寡斷決策的矛盾二、求職心理矛盾與心理誤區9大學生在求職的壓力下容易產生種種困惑和不適應，甚至產生一些心理誤區。（二）大學生求職的心理誤區消極等待情緒起伏急功近利懷才不遇三、求職應具備的心理素質10（一）積極的學習態度大學生要充分利用在校期間的學習機會，努力學習，并在學好專業技能的同時，加強對綜合素質的培養。大學生不僅要擁有豐富的知識，而且要培養創新思維能力，多參加有意義的活動，開闊自己的眼界，為今后的擇業打下堅實的基礎。（二）保持良好的情緒、情感狀態情緒和情感都是人對客觀事物所持的態度，只是情緒更傾向于個體對基本需求欲望的態度，情感更傾向于個體對社會需求欲望的態度。簡單地講，情緒是人的生理反應，主要表現為喜、怒、哀、樂等。二、求職心理矛盾與心理誤區11意志是大學生成才的重要心理條件，也是求職時必須具備的心理素質。堅強的意志是打開成功大門的鑰匙。大學生可以通過以下幾種途徑來培養自己的意志品質。（三）堅強的意志品質（1）學會在活動中清楚地認識自己行為的目的和產生的社會意義，自覺克服困難，勇往直前。（2）學會在活動中適時果斷地下決心，提高對事物的判斷力。（3）學會在行動中正確支配和控制自己的行為和情緒。（4）面對多項任務時，能夠分清輕重緩急，分清主要矛盾和次要矛盾，以確保達到預期目的。（5）在行動中具有不怕困難、不達目的不罷休的意志品質。四、求職心理調適方法12面對求職過程中的各種矛盾和問題，大學生首先要正確認識和評價自己，明確自己未來的發展方向，了解自己的性格特點，知道自己的優勢與不足，弄清楚自己最適合從事什么職業等問題。（一）自我反省（二）培養自信心求職過程中屢屢經歷失敗，是大學生自信心減弱、自卑感增強的主要原因之一。（三）適度宣泄宣泄就是將心里的焦慮、煩躁、沖動等不良情緒用合適的方式發泄出來，以求得心里舒暢，達到舒緩壓力的目的。四、求職心理調適方法13（四）正視挫折對于樂觀的人來說，挫折是人生的一種挑戰和考驗，正視挫折可以使我們成長，使我們變得更成熟。大學生在求職過程中難免會遭遇一些挫折，但這僅僅是人生的一個小插曲，要敢于正視挫折，不因小挫敗而丟失銳氣。（五）保持樂觀愛因斯坦曾經說過：真正的快樂是對生活的樂觀，對工作的愉快，對事業的興奮。不管是為人處世，還是工作學習，大學生都應該時刻保持樂觀的心態，相信事情一定會往好的方向發展。四、求職心理調適方法14轉移注意力是進行自我心理調適最重要的方法之一。當心理問題出現時，大學生可以通過換環境、參加娛樂活動等方式轉移注意力。（六）學會轉移注意力（1）心情抑郁時，宜聽旋律流暢優美、節奏明快的樂曲，如《百鳥朝鳳》。（2）心情焦慮時，宜聽節奏舒緩、風格典雅的樂曲，如《姑蘇行》。（3）感到憤怒時，宜聽旋律優美、恬靜悅耳、節奏婉轉的樂曲，如《春江花月夜》《月光》等。（4）夜晚失眠時，宜聽旋律緩慢、清幽典雅的樂曲，如《二泉映月》等五、職場情商培養15職場情商既然關系到人際關系，就必然存在一個角色定位的問題，即面對什么人，自己又處于一個什么樣的角色，這就是通常所說的認識自我。（一）正確認識自我（二）學會控制情緒職場情商中，最重要的就是要學會管理自己的情緒，調整自己的心理，張揚好情緒，收斂壞情緒，從而贏得別人的認可和尊重。（三）不怕吃虧在面對利益沖突時，很多人怕吃虧，往往盲目地以自我為中心，避免自己吃虧。五、職場情商培養16（四）注重細節在人際關系的處理上，細節的處理非常微妙，也非常重要，能體現出一個人職場情商的高低。（五）學會贊美別人與同事相處時，多發現別人的優點、長處，多贊美別人，這樣會讓自己與同事相處融洽，會讓自己的工作更容易開展。（六）保持低調有些大學生為了彰顯個性和能力，喜歡炫耀自己，以為能獲取別人的尊重。殊不知，這樣做是容易令人反感的，所以大學生進入職場工作后要小心謹慎，保持低調。五、職場情商培養17（七）學會溝通幾乎所有招聘廣告中都會強調應聘者應具備善于溝通的能力，這也正說明了溝通是職場中必不可少的一部分。大多數企業寧可招一個專業技能一般但溝通能力較為出色的員工，也不愿招一個整日獨來獨往、我行我素的“獨行俠”。（八）謙虛做事在職場上，很多工作需要他人的協助和支持才能完成，或者是由一個團隊共同完成。個人作為團隊的一員要謙虛做事，多聽取大家的建議和意見，這對自己的職業成長是很有幫助的。五、職場情商培養18（九）讓別人有舒適感如果把所有與人際關系相關的知識凝聚為一句話，那就是所有人都希望被重視，都渴望被認可。（十）冷靜、鎮定我們每天都有可能遭遇各種意料之外的事情，不管是生活上的，還是工作中的。（十一）與領導、同事保持和諧的關系一個成功的團隊，必然是一個和諧、團結的團隊。與領導保持和諧，與同事保持和諧，這些都是支持一個人走向成功的必要條件。第一節?求職心理及調適第二節?大學生職業角色轉變第三節

大學生職業適應一、學生角色與職業角色20（一）主要責任不同學生的主要責任是在學習和探索知識的同時，努力提升自己各方面的能力。大學生不僅需要完成學校安排的課程，還要利用空閑時間參與實踐活動來鍛煉、提升自己的綜合能力。職場人士需要為自己的行為承擔后果，若在工作中犯了錯，需要自己承擔責任。（二）所處環境不同大學生生活在相對單純封閉的校園環境中，生活學習氛圍較為輕松，每天可以自行安排除上課以外的時間，做自己想做的事情。（三）社會規范不同大學生的社會規范要求主要是從培養和教育的角度出發，促使其順利成長為合格的人才。一、學生角色與職業角色21（四）人際關系復雜程度不同大學生在校園中，每天基本上只與學校里的人打交道，如同學、老師等，人際圈子較小。雖然大學生在學校里免不了要參與許多競爭，但是這些競爭的本質是為了促進學習和提升能力，并不會影響大學生的核心利益，因此大學生的人際關系總體來說較為簡單與單純。（五）認識世界的方式不同大學生作為學校里的受教育者，認識世界的方式以學習理論知識為主、實踐為輔。大學生對世界的了解大多來自書本、課堂和網絡，認識的內容多是間接的與理論性的。二、大學生角色轉變方法22（一）學會虛心學習不管大學生在學校里有多好的成績，有多么豐富的經歷，在轉變成職場人士后，都需要擺正自己的心態和位置，從工作中的小事做起，虛心向其他同事學習，不斷積累工作知識和經驗。（三）重視崗前培訓很多企業在新員工入職前，都會對他們進行崗前培訓。大學生一定要重視崗前培訓，通過崗前培訓來了解工作內容、職責及有效的工作方法，使自己快速融入職場生活，以大大縮短角色轉變的時間。（二）學會控制情緒每個人都有情緒不佳的時候，此時人的思維和行為都會受到影響。二、大學生角色轉變方法23要想有效避免工作失誤，大學生可以做好以下幾項工作。（四）避免工作失誤（1）努力提升自身能力，能力提升了，工作效率和準確率自然會得到提高。（2）多向前輩請教，在請教的過程中工作能力自然就會提升，從而更不容易出錯。（3）嚴格按照公司流程辦事，遵守相關程序，不要隨意打破。（4）工作中多注重細節，不要忽視細節的存在。俗話說“細節決定成敗”。二、大學生角色轉變方法24（五）勇于挑戰自我對于剛走上工作崗位的大學生來說，應該胸懷大志并嚴格要求自己。大學生要在工作中不斷挑戰自我，主動接受新的工作內容來鍛煉自己，遇到問題要勤于思考；要在工作中逐步形成自己的見解和看法，培養獨立工作的能力。第一節?求職心理及調適第二節?大學生職業角色轉變第三節?大學生職業適應一、影響大學生職業適應的因素26（一）霍蘭德6種個性類型的內容人在與職業相適應的過程中居于主體地位，人與職業只能在不斷磨合的過程中才能達到和諧與統一。影響大學生職業適應的因素如下。職業期望職業心態職業風險自我價值人際關系二、大學生職業適應期的特征27（一）興奮好奇期從學校走向社會的初期是興奮好奇期。這一時期，大學生大都異常興奮和激動，對新環境充滿了新鮮感和好奇心。他們渴望全面了解工作崗位的性質和特點、薪資待遇、發展前景等，希望能在工作崗位上大顯身手，實現自己的理想和抱負。二、大學生職業適應期的特征28（二）矛盾沖突期隨著時間的流逝，大學生剛剛步入工作崗位時的興奮與激動逐漸消失，隨之而來的是矛盾和沖突的產生。矛盾和沖突主要表現在以下幾個方面。1324

理想與現實的矛盾學業成績與職業能力的矛盾學生角色和職業角色的矛盾學校和社會的矛盾二、大學生職業適應期的特征29（三）調整平衡期大學生在調整平衡期主要表現出以下4種狀況。（1）一些大學生會選擇放棄原來的幻想和過高的期望，重新確立比較可行的職業目標。（2）一些大學生開始進行自我調整，如改變處事態度、學會釋放工作壓力等。（3）一些大學生在全方位調適自己的同時，還著手開始尋找事業發展的新突破口，適時調整職業方向，重新選擇新的工作崗位。（4）一些大學生經過矛盾沖突期后，變得意志消沉，或逃避現實，心理開始變得消極。二、大學生職業適應期的特征30（四）穩定發展期在這個時期，大學生逐步適應了自己所處的職業環境，基本完成了從學生角色向職業角色的轉變，且職業理想、職業興趣也已經形成并逐步穩定，開始適應周圍的人際環境，并且能主動融入環境，成為新集體的一員。三、大學生職業適應的方法31（一）勇于嘗試，主動適應新環境大學生要在競爭中生存、發展，從而實現自己的人生價值，具體來說，可以從以下幾點適應新環境的常用方法做起。嚴格守時立足現實，增加獨立意識安心做好本職工作積極參與工作主動勤快，眼里有工作樹立良好的第一印象勤學好問，虛心請教三、大學生職業適應的方法32（二）認清現實，做好充分的心理準備大學生應做好以下幾個方面的準備工作。（1）克服依賴性，增強主動性。（2）提高職業道德，增強職業責任感和義務感。（3）敢于面對困難，具有克服困難和正確對待挫折的勇氣。（4）勇敢面對每一種考驗。（5）正確對待每一次選擇。（6）制訂切實有效的職業生涯規劃。（7）克服性格上的缺點。（8）合理調適情緒。三、大學生職業適應的方法33（三）打好基本功，深挖專業領域隨著社會和科技的快速發展，知識更新的周期不斷縮短，大學生應為適應不同的職業需求打下堅實的基本功。在工作安排上，不可能每個人都能專業對口，許多企業需要的是“全才”。三、大學生職業適應的方法34（四）淡化個人意識，樹立團隊合作意識隨著經濟全球化程度的加深和市場競爭的加劇，現代職場越來越強調團隊合作意識。樹立團隊合作意識的必要性大學生進入工作單位后，就會被分配到相應的團隊中。團隊需要為相應上級部門和整個集體不斷地解決不同難題，并準備隨時迎接不同的挑戰。2.培養團隊合作意識的方法◆學會處理與領導的關系◆學會處理與同事的關系◆多參加集體活動◆增強主人翁意識三、大學生職業適應的方法35（五）調整心態，積極應對剛參加工作的大學生所從事的崗位多較為基層，和自己的理想存在一定的差距。保持樂觀向上的心態保持學習的心態保持好心態四、大學生職業適應的技巧36（一）樹立良好的職場印象那么，大學生應該如何樹立良好的職場印象呢？下面提供幾點建議供大家參考。科學的職業理念專業的工作技能規范的職業用語良