拒絕擺爛，讓自律成就更好的自己。高中行為習慣主題班會什么是自律？壹—CONTENTS—目錄自律的例子貳自律的秘密叁什么是自律？你覺得什么是“自律”？很多人認為:自律=克制自律=壓抑自己為了健康和身材，我們就要壓抑自己大吃大喝的欲望;為了早睡早起，我們要壓抑追劇和玩手機的欲望。NO!你誤解自律了!自律是什么?一、什么是自律？正確認識自律一旦我們把自律當成一項任務，在數學完成任務的時候我們就會有不情愿、自律被逼迫的感覺，做事的效率也會下降很多，在保持自律時我們就會很累，自然也就無法維持長久。自律從來都不是一個目的，而只是一種手段。它的本質是犧牲一種欲望去成全另一種欲望。二、自律的例子你的身邊有哪些自律的例子？二、自律的例子（一）谷愛凌的自律與自由谷愛凌的標簽·3歲開始滑雪·9歲拿到少年滑雪冠·14歲拿到50塊金牌(包括9個全美冠軍)·16歲代表中國參加冬青奧會(拿到2金1銀)·2019年1月登頂國際雪聯總積分榜榜首2021年帶傷參加世錦賽在右手骨折的情況下獲得2金1銅的好成績，是國際雪聯歷史上第一位世錦雙冠王。2022年2月8日，獲得北京冬奧會自由式滑雪女子大跳臺金牌。2022年2月15日，獲得北京奧運會自由式滑雪坡面障礙技巧銀牌2022年2月18日，，獲得北京冬奧會自由式滑雪女子u型場地技巧金牌。在高中時，她為了滑雪訓練，就像學校提出申請，希望用一年的時間，完成最后兩年的高中學業。滿分1600分的SAT考試，她考了1580分。放眼全世界，這都是相當高的分數，超越了99.8%的老生。就這樣，谷愛凌被世界名校斯坦福大學錄取，為了備戰北京冬奧會，谷愛凌申請推遲一年入學。谷愛凌透露，為了提升SAT成績，她把網上能找到的免費測試都做了一遍。"有時候如果你想要達成某些事情，你得盡一切努力去嘗試，那么最終你期待的結果就會發生。谷愛凌的標簽斯坦福學霸"天才“的背后，是99%的努力和自律+1%的幸運成為專業運動員后的谷愛凌，將一天24小時分為“上山訓練下山睡覺”兩大專注時區，每天都要在零下12的低溫下，花9-13小時熟悉場地、觀察選手、訓練和比賽，間歇時間僅幾十分鐘。谷愛凌在平時的訓練和參賽路途也并不是一帆風順，這位天才小孩并不如表面看上去那么的光鮮亮麗，她也經常受傷。谷愛凌手腳曾多次受傷，嚴重時曾摔斷了鎖骨，有一次去北京滑雪時甚至還連得短暫性失憶。"谷愛凌的自律三、自律的秘密將這兩件事做到極致就是自律1.做不喜歡但應該做的事情.人是一種十分矛盾的動物，強大的惰性與巨大的潛力在體內共存。在沒有壓力的情況下，人就會變得十分懶散，做事拖拖拉拉，得過且過，十足一個平庸之輩。而施加了一定的壓力和強迫之后，不斷朝向一個目標努力，人的潛力才會被激發出來，顯現出不同于常人的地方。所以，要做到自律，關鍵在于每天去做一點自己心真正的自律，把兩件事做到極新里并不愿意做，但對自己有益的事情，以此來磨礪調控自己的心性。換句話說，就是要經常強迫自己進入狀態。2.不去做喜歡但不應該做的事人最終的高度，取決于對自我要求的高度，這是一定的。對自我有高要求，并嚴格去做，正人四報是最好的自律。你想要保持完美的體型，就必須和垃圾食品說“no”你想要干出自己的事業，就要和無益的休閑娛樂說“no”自律，多么美好的詞。你聽到了太多的故事，靠著自律從吊車尾考上985，靠著自律實現了顏值的逆襲等等。或許你自己也嘗試過。但，效果往往都差強人意。三、自律的秘密自律秘密:關于自律不可不知的秘密三、自律的秘密1.將你的計劃公示于眾這樣做的好處，是通過外部因素給自己的內心帶來一點壓力。這就像很多人參加運動打卡一樣，Todolist打卡的行為一方面是給自己的行動附加一點儀式感，讓自己更有動力去完成。另一方面打卡分享的方式也是在建立外部監督。自律秘密:關于自律不可不知的秘密三、自律的秘密2.今日目標，活在當下一開始我們給自己設定的目標不要太高太遠，執行的步驟不要太復雜。所謂“簡則易從”，簡單的目標才有利于長期堅持下來。自律秘密:關于自律不可不知的秘密三、自律的秘密3.主動積極要意識到什么是自己的事情，積極主動去做。要意識到你做這件事情是為了什么，積極主動問問題。自律秘密:關于自律不可不知的秘密三、自律的秘密4.學習與休息邊界感設置學習邊界和休息邊界，按照設定的邊界時間執行即可。番茄工作法:一個番茄時間為25分鐘工作+5分鐘休息，4個番茄時間為一輪，之后休息30分鐘。工作25分鐘休息5分。自律秘密:關于自律不可不知的秘密三、自律的秘密5.從0到1，從1到無數一個好習慣的養成，并不意味著我加油們就成為了一個自律的人。自律應該體現在生活的方方面面，充斥于生命的時時刻刻。。我們需要不斷復制自己養成好習慣的經驗，將自己自律的范圍不斷擴大，才能真正成為一個自律的人。自律秘密:關于自律不可不知的秘密三、自律的秘密5.不要追求太完美在自律的過程中，難免自己會出現“犯規”的舉動。但是要謹記千萬不要因為一次失敗，就干脆放棄。任何事情在執行的過程中，都不可能一帆風順。接納自己偶爾一兩次的犯規，但這種犯規的頻率應該是呈逐漸減少，而不是越來越多的趨勢。拒絕擺爛，讓自律成就更好的自己。自律主題班會自律，指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。匯報人：緣夢素材庫時間：20XX.XSelf-disciplinecontents目錄01什么是自律02為什么要自律03自律的方法什么是自律自律，指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。PART.01什么是自律自律，指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。自律并不是讓一大堆規章制度來層層地束縛自己，而是用自律的行動創造一種井然的秩序來為我們的學習生活爭取更大的自由。想管住自己為什么管不住呢？不長記性不長記性，總是重復在同一個錯誤里原諒自己原諒自己，在沒有辦法改變的時候就放棄了，然后給自己找各種各樣的理由意志薄弱意志薄弱，下決心要控制自己，可是總是在最后的關頭又堅持不住了為何要自律?自律的好處？當不良習慣在損耗你的精力、降低你的學習效率、破壞你的人際關系時，自律還可以幫助你恢復。同時，自律還可以讓我們實現能力所及之外的目標。如果沒有律，這些目標將會離我們而去。因而，有自律在我們身旁，成功就會離我們越來越近。

自律，它能使人自知，能使人學會戰勝自己，養成良好的行為習慣，從而變得更加優秀。自律的表現01040302懂得自愛勇于自省善于自控勤于自我規劃懂得自愛，就是要塑造自己有良好的形象。01/要美化自己的外在形象。更應該美化自己的內在形象。(品德、理想、學識、個性)02/自愛，還應該自尊和自強，珍惜自己的名譽、不屈從于艱難困苦、珍愛生命、熱愛生活。說一說：校園中有哪些自愛和不自愛的行為？懂得自愛自尊自強勇于自省自我修正能夠自律的人，能夠經常地、冷靜地回顧自己的思想和行為，尋找并克服自己的缺點，努力改正錯誤。自省應該是我們的生活中必不可少的伴侶，對自己的言行，要經常進行反省，是優點，要堅持，要發揚；是缺點、錯誤，要及時改正。這是嚴于律己的表現，是不斷取得進步的重要途徑和方法。你每天都自省嗎?你在學校有沒有失控的時候？該如何避免？善于自控自我約束01能夠自律的人，一定是善于自我控制的人，能夠自己對自己進行監督和催促的人。02人最難戰勝的敵人就是自己的惰性，自己的缺點，自己的不良習慣。03.自我控制，則是克服惰性、缺點和不良習慣的保證。勤于自我規劃懂得自律的人，必是勤于自我規劃的人，“人無遠慮，必有近憂。”大到人生的規劃，小到每天的學習計劃，你只有做好了方方面面的規劃，才能事事順心如意。知道在適當的時候自動管制自己的人就是聰明人。——雨果哪怕是自己的一點點克制，也會使人變得強而有力。——高爾基為什么要自律自律，指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。PART.02當前存在的問題上課吃東西上課睡覺當前存在的問題遲到玩游戲測一測請對下列題目如實作出“是”或“否”的選擇。1.學習時，容易受娛樂的誘惑而中斷。2.做事情容易受情緒或環境的干擾。3.學習中遇到困難時，常常叫苦連天。4.明明知道是自己不對，可就是管不住自己。5.受到委屈、冤枉時，常常暴跳如雷。6.遭受失敗、挫折時，容易悲觀失望。7.在成績、成功面前，容易沾沾自喜、驕傲自滿。8.自己定下的學習計劃，常常落空，不能實現。討論：（一）學校中自律的具體表現有哪些？（1）學習

（2）日常行為自覺學習順手關上水龍頭文明禮貌（二）身邊的榜樣你認為你身邊哪一位同學非常值得你學習（特別是在自律方面），你能告訴大家嗎？討論：（三）遇到此類情形怎么做？宿舍在晚上熄燈之前，通常都會有一場熱烈精彩的談話，倘若你剛好說到一半，燈熄了你會怎么辦呢？自律的方法自律，指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。PART.03自律的方法我們要提高自身素質，樹立自尊自愛、自強的自律意識，對學校、班級和個人都要有強烈的責任感，并且能夠正確處理日常學習生活中的人際關系和矛盾沖突。01在學習方面，我們一要獨立，獨立思考、獨立解題、獨立完成作業；自覺做好自己該做的事情，包括做好預習復習、上課專心聽講和按時完成作業。02在行為上，我們應該以學生日常行為守則來規范自己的言行舉止，做到文明禮貌、愛護公物。03在外表上，我們應該以簡單大方、干凈整潔的衣著表現出學生樸素的本質。04班主任寄語勿以惡小而為之，勿以善小而