講稿：心理霧霾常清除美好青春且珍惜

當前我國改革進入深水區和攻堅期，經濟體制深刻變革，社會結構深刻變動，利益格局深刻調整，思想觀念深刻變化，人們承受著社會競爭加劇、生活節奏加快、工作負荷加大等諸多壓力，出現心理問題的人群逐年擴大。可以說，心理問題已成為影響廣大黨員群眾健康成長的重要因素，成為影響單位安全穩定的現實課題。一、禍由心生，警惕心理疾患——容易誘發案件問題的不良心理青年個性獨立、自主意識強，面對社會與體制個人與集體、客觀與主觀等復雜關系，往往會暴露出一些不良心理反應，如果疏導排解不及時，很容易淤積演變為心理障礙或心理疾患，甚至誘發案件問題。從近年來發生的典型問題情況來看，突出的有7種不良心理值得高度關注。一是因攀比逞強引發的虛榮心理。具體表現為工作中“愛面子”，事事爭高低、比上下，希望得到領導和同事們認可贊賞，一旦遇到挫折和失敗，便感覺沒有面子，失去了工作的積極性；交往中愛說大話，有的事明知辦不了，硬說能辦，明知自己不懂，偏要裝懂，靠講“大話”得到心理滿足；生活中愛擺“闊氣”，左攀右比講排場，生怕別人看不起自己。二是因生性多疑產生的猜忌心理。主要表現是：排斥他人，甚至對所有人都不相信，總認為別人在背后議論自己、算計自己；工作生活中處處防范、時時戒備，習慣于從別人身上找原因。三是因性格內向形成的自閉心理。主要有3種表現：一是沉默寡言。話少心事重，臉上沒笑容，好像有一把沉重的大鎖把心扉緊緊鎖住。日常生活中遇事不與人交流，有困難不愿向組織匯報，即使經過啟發疏導，與他人交流仍表現木訥。二是性格偏執。在較長時間里過于專注某件事或某種愛好，深陷其中不能自拔。集體組織的活動很難引起他們的注意，同事之間的話題也很少介入，聽不進別人意見，喜歡鉆“牛角尖”。三是行為孤僻。自以為事事不如意，總覺得處處受冷遇，不善于敞開心扉、傾吐情感，生活中沒什么知心朋友；常常受到一點挫折和打擊，就變得憂郁、孤僻、抱怨和煩躁。自閉心理如果不能及時得到疏導矯治，很容易長期自我壓抑，導致出現精神問題，甚至產生悲觀厭世情緒。四是因自我否定產生的自卑心理。自卑是一種過多地自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。自卑感人人都有，當自卑達到一定程度，影響到正常學習、工作和生活時，就成了心理問題。這種心理主要來源于消極的自我暗示，如糾結于生理上的某些缺陷、對自己的智力和能力不能正確估價等，經不起較強的刺激，謹小慎微、多愁善感，行為畏縮、瞻前顧后。五是因疾病困擾滋生的沮喪心理。現在，絕大部分青年是獨生子女，從小在“溫室”里長大，備受父母呵護、長輩關愛，可謂“飯來張口、衣來伸手”，獨立生活能力弱，自我調適能力差，應付外部壓力的心理承受力還比較脆弱，一旦有疾病困擾時容易出現失望、沮喪、焦慮等情緒，意志薄弱者很可能選擇自殺結束生命。某單位的辦事員鄭某，不到半年時間內，先后3次暈倒，雖經常就醫，但查不出病因，身體一直不好，自己懷疑得了腦瘤，導致對生活失去信心、悲觀厭世，最終選擇跳樓結束生命。此類問題說明，病魔既可以直接奪取人的生命，也可以奪取人的意志，致使人精神崩潰釀成自殺悲劇。六是因憤懣淤積帶來的偏激心理。有的人為發泄心中不滿，對他人惡意攻擊，通過報復行為找到心理平衡，甚至采取過激行為導致惡性案件發生。某單位人員趙某，出差過程中認識了一位女青年，彼此產生了好感，很快確立了戀愛關系，戀愛過程中致女方懷孕并墮胎，后因二人性格不合，趙提出分手，但女方堅決不同意，以自殺相要挾，并多次到單位反映情況。為此，單位領導經常批評他，還拿他的例子當反面教材教育大家。趙覺得面子丟盡了，美好前程也被毀了，情緒低落，悲觀失望，于是產生報復心理，將女友騙出后殺害，最終走上不歸路。七是因進步不順導致的挫折心理。“人生不如意十有八九”，現實生活中，我們每個人都不可避免會遇到這樣或那樣的挫折。面對這些困難挫折，有的人水不言敗、樂觀應對，甚至愈挫愈勇，但有的人卻經受不住這種心理落差，或意志消沉、郁悶壓抑，或怨天尤人、遷怒他人，甚至產生自暴自棄念頭。二、自毀前程，辜負大好年華——不良心理的主要危害危害之一：有損身心健康。美國有位心理學家做過一個有趣的試驗：把同窩生的兩只小羊放在不同的條件下喂養，其中一只羊可以自由自在地生活，沒有任何限制和威脅；而另一只羊用長繩系在樹旁，盡管在長繩所允許的空間內也可以自由地活動，但就在這只羊的旁邊有一個鐵籠子，里面有只兇狠的狼。由于這只羊終日與狼為伴，極度恐懼焦慮，沒過多久就死去了，而另一只羊，卻健康地成長著。科學表明，當人處于愉悅狀態的時候，脈搏跳動次數就正常，身體的各種器官運行就平穩，精力也充沛；當處于緊張壓抑情緒狀態的時候，血壓就會升高，心跳就會加快，胸部也會有一種被堵塞的感覺。中醫所謂“怒傷肝，憂傷脾，氣傷胃”，講的就是不良心理和煩躁焦慮情緒損害身心健康的道理。危害之二：有礙個人成長。心理學研究指出，人與人之間智力的差別很小，關鍵在于后天的學習、訓練和開發。任何人經過學習、訓練，都能掌握一定的本領，具有一定的才能。但是如果長期處于不良情緒狀態下，就會干擾學習、訓練效果。1968年，著名的心理學教授羅森塔爾帶著他的團隊，到一所普通小學對學生“發展潛能”做了一個試驗，他們在6個年級的18個班中隨機抽取了部分學生，然后把名單提供給任課老師，并鄭重地告訴他們，名單中的這些學生是學校中最有發展潛能的學生。8個月后，當他們回到該小學時，驚喜地發現，名單上的學生學習成績、品行、師生關系等方面都有了很大的變化和進步。之所以會這樣，其中重要原因是在老師的關注和期待下，這些學生獲得了良好的心理暗示，現實生活中大家可能都有這樣的體會，往往你期望什么，就會得到什么，你得到的往往就是你期待的。只要充滿自信，相信事情會很順利，結果就會如你所愿；相反，如果讓不良情緒左右自己，總感到工作阻力很大，這些阻力就會真的產生。危害之三：破壞家庭幸福。每個人都不僅僅是作為一個個體生存于世的，他除了是“自己”之外，還是父母的子女、子女的父母、妻子的丈夫等。尤其是廣大青年，每個人身上都承載著家人殷切期盼，是父母、妻子和子女的情感寄托和生活依靠。那些因不良心理導致違法犯罪者，特別是輕生自殺者，自己覺得一死了之、一了百了，但他們的行為卻辜負了家人的期望，使親人陷于無盡的悲傷痛苦之中。危害之四：影響內部和諧。《魯濱遜漂流記》主人公魯濱遜原來是一個海員，脾氣很壞，在一次航海中因為與船長發生爭吵，被拋棄到荒島上，孤獨地生活了4年，4年的生活使他的脾氣變得更壞了，當他終于回到家以后，一看到別人就怕得要命，不愿意與人接觸，老是想找個無人的地方躲起來。9年后他死在了自己挖的地洞里。這個故事說明，長期處于不良心理和情緒狀態的人，容易發生心理障礙，很難被別人所接受。三、擁抱陽光，笑對美好人生——自覺克服不良心理“澆花澆根、育人育心”，克服不良心理、培養健康心態，是每個人的人生必修課，更是走好人生之路的“護身符”。日常工作生活中，要注意把握以下4個方面。一是正確認識自己。不良的心理反應往往源于自我認知的偏差。心理學認為，正確認識自我、相信自己，是樂觀進取、充滿信心的一種積極心理狀態。一要正視自己，既不妄自尊大也不妄自菲薄。有的同志工作生活中遇到幾次失敗，就把自己看得一無是處，認為一切希望都沒有了，這就是妄自菲薄的表現；還有一些同志稍微干出點成績就沾沾自喜、得意忘形，認為天下老子第一，誰都不如自己，這則是妄自尊大的表現。俗話說，知人者智，自知者明。我們要有正確的自我意識，既不能好高騖遠，又不能鼠目寸光。只有客觀地、如實地看待自我，科學評估自己的能力，合理確定追求的目標，才能更好地發揮自己的潛力和特長，克服和改正存在的缺點和不足，取得更大的成績。二要相信自己，丟掉“不可能”。克服困難、走向成功，絕不是一件輕而易舉的事，往往需要很大的勇氣和動力，特別是當你“百尺竿頭，更進一步”的時候，能否取得突破、更上一層樓，擁有足夠的信心將起到積極的推動作用。如果在這個時候，嘴邊掛著的是“不可能”，那么就沒有取得進步的可能。我們要堅信“我能行”，大膽抹掉工作生活中的“不可能”，無論干什么事，在沒有付諸實踐之前，決不要輕言放棄。三要激勵自己，常“給自己鼓掌”。工作生活中每個人希望得到別人的鼓勵和欣賞，也需要成功帶來的愉悅感和成就感，它是激發自信的強心劑。然而現實中，別人得到贊揚和肯定時，你碰到的可能是否定、責難甚至是嘲笑；別人在工作上得心應手、生活上順風順水時，你遇到的可能是困難和挫折、艱辛和磨難。在這個時候，一定要學會給自己鼓掌，自我激勵、自強信心，在困難挫折面前永不言敗。二是努力培養健康人格。一個人只有具備健康的人格，才能對現實生活有清醒的認識，才能將個人的優劣與環境的利弊等因素綜合起來權衡分析，在承認現實、適應現實中保持內心平和，充滿旺盛的創造和拼搏精神。我們作為新時代黨員，面對復雜的內外環境，需要通過不懈的理論學習和生活實踐，不斷健全完善自己的人格，迎接來自各方面的困難挑戰。要培養健康的人格，最重要的是做到心態平和、心智健康、心情陽光。心態平和，就是“海納百川有容乃大；壁立千仞，無欲則剛”，面對責難保持寬廣胸襟，面對誘惑保持自我克制，遇事冷靜思考，善于控制自己的情緒。心智健康，就是像古人講的“君子博學而日三省乎己，則知明而行無過矣”，經常反思自己，檢討工作生活中的成敗得失，做到有所為、有所不為，避免形成自負、自傲、偏執、狂躁的性格心情陽光，就是大家常說的“開心是一天，悲傷是一天，何不開開心心過好每一天”。青年黨員充滿活力、憧憬未來，要自覺克服苦悶、沮喪、壓抑、自卑等不良心理，始終保持昂揚向上奮發進取的激情和動力，努力創造屬于自己的輝煌。三是學會自我調控。心理狀態是一個動態可控的過程，不良心理可以通過科學的方法進行調控。一要學會合理宣泄。宣泄是一種釋放，其作用在于把壓抑在心里的各種情緒加以排解，得到精神解脫。心理學研究表明，只要采取正確的方法進行調整，在道德法規允許的范圍內進行宣泄，精神壓力是可以大大緩解的。如果出現煩悶、急躁、憂郁等不良情緒時，不妨打打電話，和好朋友聊聊天，或者找領導談談心，傾訴一下苦悶，讓組織幫助解決；或者找一張白紙寫下不愉快的事，大聲朗讀后撕毀；或者進行一個長跑或其他體育運動，把苦與悶發泄出來。二要學會自我暗示。當感到心理壓力沉重時，有的人往往會把注意力始終集中在自己遇到的難題上，越想越窩火，越想越失望。這種情況下，要暗示自己穩定情緒，分散注意力，告誡自己生活是美好的，想辦法做一些愉悅身心的事情，通過轉移注意力來緩解壓力，三要學會自我放松。現在工作頭緒多、任務重，大家精神高度緊張，但大家可以唱唱歌、看看報、做些體育運動，這些方法都能有效地放松神經和肌肉，排除孤獨、煩悶、抑郁。總之，要讓自己忙時于勁足，充實有意義，閑時有事做，高雅有樂趣。四是積極矯治心理疾患。不良心理長期淤積發酵，很容易導致心理障礙甚至心理疾病。醫學研究表明，企圖自殺的人多半處于神經癥或憂郁癥狀態，心理行為異常者不少也伴有精神障礙、精神分裂癥、躁狂抑郁癥、偏執性精神病、嚴重的反應性精神病等。現在，不少同志對心理疾病和精神障礙缺乏科學認識，有的對心理疾病不以為然，有的諱疾忌醫，這些都是十分有害的。要高度關注心理健康。如果條件許可，可以定期進行心理測試，掌握自己的心理健康狀況，尤其是發現自己壓力過大、情緒反常、心理抑郁時，更應及時進行測試，做到心理問題早發現、早調適、早疏導要及時矯正不良心理