刻意練習的清單「DeliberatePractice」這個概念最早由美國心理學家安德斯?2010年，萬維鋼第一個將其翻譯成——刻意練習。由此，這個概念開始廣泛傳播，為人熟知。

刻意練習可以使幾乎任何人在大多數領域成為高手，如果能更早知道這一點，你在奮斗路上也許可以節省更多時間和精力。1大家好刻意練習的清單(1)不論在什么行業或領域，提高技能與能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原則，就是刻意練習。成為任何領域高手的關鍵因素不是文化，不是藝術，不是哲學，不是制度，不是自虐，而是刻意練習。2大家好刻意練習的清單(2)關于刻意練習，被誤讀最久的一個概念是“一萬小時定律”。事實上，想把自己變成高手，光知道“一萬小時”毫無意義，因為真正的關鍵根本不在訓練時間，而是訓練的方法。3大家好刻意練習的清單(3)功夫就在功夫上，“功夫在詩外”就是一句謊言。技能是人腦中的一種硬件結構，是“長”在人腦中的。要高度針對性地重復練習基本功，想要學什么功夫，就應該練什么功夫。4大家好刻意練習的清單(4)心理學家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區域：最內一層是“舒適區”，是我們已經熟練掌握的各種技能；最外一層是“恐慌區”，是我們暫時無法學會的技能；二者中間則是“學習區”。5大家好刻意練習的清單(5)在“舒適區”做事，叫生活；在“學習區”做事，才叫練習。有效的練習必須發生在“學習區”，一旦你學會了某個東西，就不該在上面繼續花時間，要立即轉入下一個難度。凡是達到“我閉著眼睛都能……”這個程度的人都廢了，高手不會閉著眼睛做事。6大家好刻意練習的清單(6)只有結果可控的領域，刻意練習才有用。股市是不可控的，所以刻意練習預測股市很可能就沒用。有嚴格固定規則的領域，練習的作用最大，比如國際象棋；沒有嚴格規則的領域，練習的作用則非常有限，如編程、航空飛行、廣告創意。7大家好刻意練習的清單(7)把要訓練的內容分成有針對性的小塊，對每一個小塊進行重復練習。藝術家要采風，棋手要打譜，律師要學案例，政客要讀歷史，科學家要看論文。寧可定期堅持發幾篇灌水小文章，也比苦讀10年期待一鳴驚人強。8大家好刻意練習的清單(8)刻意練習的關鍵是隨時獲得有效的反饋。你需要一個旁觀者，他不見得水平比你高，不需要經常跟你談心，不用激發你的戰斗熱情，但他必須給你提供三步反饋：演示一遍正確動作，表現一遍錯誤動作，再演示一遍正確動作。9大家好刻意練習的清單(9)有效的反饋，應該滿足三個條件：及時，一旦不對馬上就有人給你指出來；超脫，對事不對人，反饋者不把你的錯誤上升到“你這個人行不行”的層面；試錯，你犯錯誤的代價很小。10大家好刻意練習的清單(10)考試是最好的反饋。熟悉并不等于理解，想要真正理解，唯一的辦法是考試和測驗。沒有經過測驗，你的知識只是幻覺。11大家好刻意練習的清單(11)學習時間長不等于用功，決定性因素不是學習時間，而是學習環境。刻意練習不好玩，如果你在打打鬧鬧中享受練習的過程，那就不是刻意練習。你必須在一個不受打擾的環境中單獨學習，調動大量的身體和精神資源，全力投入。特別專注地干一件事才是最酷的。12大家好刻意練習的清單(12)刻意練習最為關鍵的一