孕期營養規劃重慶育恩聯合婦產醫院孕婦講堂宣重慶市大渡口區松青路1058號附18號(近春暉路)1從第一次聽到寶寶心跳開始

就想給他〔她〕最好的

營養規劃2成功的0歲前愛心規劃良好的孕期營養規劃身心兼顧的孕期保健適時、適度、科學的孕期胎教3母親營養與胎兒的關系4孕期科學營養平衡膳食，營養素攝取均衡和充足是母親健康，胎兒發育正常的重要條件營養缺乏和過剩都會影響到母親健康和胎兒正常發育ClicktoaddTextClicktoaddTextClicktoaddText

孕期科學營養的重要性5孕期營養不良對胎兒的英雄6孕中期后多數孕婦食欲大增，此時要注意的控制甜食和油膩食物的攝入，防止飲食過量，否那么可能引起體重過度增加、胎兒生長過快危害性之一：胎兒生長過速－巨大兒危害性之二：增加難產危害性之三：新生兒并發癥〔產傷、低血糖〕危害性之四：分娩并發癥〔產后出血、產道損傷〕危害性之五：孕婦肥胖及并發癥危害性之六：產后肥胖、高血壓、糖尿病ThemeGalleryisaDesignDigitalContent&ContentsmalldevelopedbyGuildDesignInc.合理均衡營養，營養過剩有危險7與飲食不當有關妊娠期多種并發癥8兩個人的營養≠攝取“兩份食物〞肥胖是主要問題(現代人營養過剩＞缺乏〕孕前體重正常增加：10-15公斤(平均12.5公斤、孕前肥胖體重增加：8-10公斤)胎兒的體重2500g-3200g為理想體重過重有危險性：引發多種妊娠期并發癥及難產,巨大兒出生率增加

孕期須適當控制體重9孕期體重增長規律10合理〔烹調、搭配、餐制〕限量〔各類食物要定量，加餐不加量〕均衡〔食物的種類和量到達比例平衡，攝入的各類營養素保持均衡，符合生理需求〕

個體化〔因人而易〕

孕期飲食原那么11一至二杯適宜的奶制品〔250-500ml〕，配方奶優選一份糧食〔250-300g〕粗細搭配一斤蔬菜〔250g綠葉〕一至二個水果〔150-300g〕一百克豆制品一百克肉類〔無腿＞兩條腿＞四條腿〕一個雞蛋一定量的調味品油20-25g、鹽6g、不用或少用糖一定的飲水量2000毫升〔6-8杯/250ml〕

孕期每日飲食“九個一〞標準12孕期不宜選擇的食物13血制品〔鴨血、雞血〕動物性食品

黃豆制品黑芝麻

菌、藻類〔香菇、海帶、紫菜〕綠葉蔬菜

在醫生指導下服用和選用鐵補充劑強化鐵的食品補鐵的食物14奶類〔250-500ml/日〕黃豆制品

蝦皮魚蝦類

黑芝麻綠葉蔬菜強化鈣的食物及鈣補充劑〔在醫生指導下選用〕

補鈣的食物15孕期保健-家庭自我監護根本方法：數胎動/聽胎心每日早、中、晚固定時間數3次胎動，每次1小時，計算12小時胎動數一般每小時胎動3－5次，12小時10－40次，假設12小時小于10次，說明胎兒明顯缺氧16胎心位置一般在臍下正中或左右正常胎心次數為120－160次/分準備一只木質胎心聽筒，大的一頭頂在孕婦腹部最清晰的胎心音部位，耳朵從另一頭仔細聽取孕期保健-家庭自我監護17孕期保健-生活小常識沐浴：選擇淋浴，水勿過熱牙齒：牙醫檢查，保證刷牙習慣，經常漱口乳房乳頭護理：適當內衣孕6-7月開始做乳房護理為哺乳做準備(淋浴時用毛巾揉捏乳頭)性生活：防止在孕16周前及34周后進行18傳統醫學說明:胎教對促進智商提高至關重要現代科學證明:妊娠期間對胎兒反復實施良性刺激，可以促進胎兒大腦的良好發育胎教——適時、適度、科學1918周胎兒視網膜能感光22周開始有聽覺:母親說話聲、心跳聲、大聲會驚27周胎兒開始有觸覺27周后能對父母言行有一定反響，并形成記憶胎教的生理根底20胎兒視覺胎兒聽力胎兒記憶胎兒喜怒哀樂胎兒習慣胎兒性格胎兒運動胎兒活動特征21胎教——請未來的爸爸參與22音樂胎教23語言胎教在胎動出現時：

24撫摸胎教準媽媽或者準爸爸用手在準媽媽的腹壁上輕輕地撫摸胎兒，引起胎觸覺上的刺激，以促進胎兒感覺神經及大腦的發育，稱為撫摩胎教。25運動是胎兒生長發育的必經之路早在懷孕第7周，胎兒就開始了自發的“體育運動〞。從瞇眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、轉體、翻筋斗、游泳，真是應有盡有，無所不能當懷孕到了第18周左右，母親就可以明顯地感覺到腹中的胎動運動胎教26運動胎教27注意：懷孕3個月內及臨近產期時不宜先兆流產或先兆早產的孕婦也不宜手法要輕柔，要循序漸進，不可操之