精品文檔-下載后可編輯對籃球技術動作中投籃命中率關系的探討【摘要】投籃是籃球運動主要進攻技術之一，是得分的惟一手段。雖然影響投籃命中率的因素很多，但我們在觀看比賽時，常常看到有的球隊雖然投籃機會很多，由于投籃技術的欠佳，而影響了投籃的命中率。因此，掌握和運用好投籃技術，不斷地提高投籃命中率，具有十分重要的意義。本文主要從投籃的技術動作與投籃命中率的關系，分析如何掌握正確的投籃技術動作，提高投籃的命中率。

【關鍵詞】籃球投籃技術命中率

一、持球方法與投籃命中率的關系。

正確的持球方法是掌握正確投籃技術的第一要素，是投籃時手牢固地控制球和完成投籃動作的前提。正確的持球方法能充分發(fā)揮手腕、手指對球的協(xié)調用力，以便出球時控制速度和方向，提高命中率。通過多年的教學與訓練中發(fā)現(xiàn)：持球時手應該盡可能地將五指張大，因為投籃的手張的越大，手接觸球的面積也就越大，控制球的穩(wěn)定性就越好。投籃的命中率相對就越高。而在教學和訓練中經常可以看到初學者經常出現(xiàn)接球后到持球動作的轉化過程中動作不協(xié)調，持球手型不正確，掌心未離球體，手指和指跟未貼球體。肘關節(jié)外展使上肢各關節(jié)運動方向不在一條直線上，導致持球不穩(wěn)定，對球的重心感覺不好，影響出球均勻發(fā)力、手指對球的感覺和撥球時對球的控制；而投籃動作已定型的隊員，由于對正規(guī)動作的學習不重視和初學時養(yǎng)成了錯誤的動作沒有及時的糾正，從而影響投籃命中率。例如NBA熱火隊的中鋒奧尼爾由于投籃動作有問題，罰球命中率遠低于NBA平均正常水平，各隊制定“砍鯊”戰(zhàn)術不讓奧尼爾籃下投籃直接把他送上罰球線來減少威脅。于是奧尼爾聘請了專門的投籃教練進行罰球投籃動作的糾正，特別是對持球動作方法進行改進。由最初的手心手掌全部觸球，改為手心空出手指根部觸球后，罰球命中率明顯提高，所以持球方法是影響投籃命中率的重要因素之一。

二、瞄準方法與投籃命中率的關系

瞄籃是投籃時眼睛注意籃圈或籃的某一點，精確的目測投籃的方向、距離，從而決定出手的用力大小、速度情況和飛行弧度，這是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。實踐研究表明：瞄準于籃圈后沿，籃圈就顯得大一些，注意的籃圈的部分多，目標大容易投中，命中率就會提高。然而當運動員在激烈的比賽中瞄準點被遮擋時不能直接看到瞄準點，就需要通過眼睛對大方向進行定位，通過周圍的參照物或參照場地畫線觀測投籃的籃板和籃圈的方位，目測投籃的大概距離；通過手指控制出球的方向，對準瞄準點進行精確瞄準。投籃出手后手指手腕放松，食指自然指向籃圈中心或瞄準點，所以食指精確指向籃圈或瞄準點也是投籃瞄準的關鍵。

三、出手動作與投籃命中率的關系

（一）抬肘伸臂動作與投籃命中率關系。

抬肘伸臂動作主要影響出手高度，出手高度是指球離手時的高度，與投籃距離的遠近成反比，也與出手力量密不可分。研究表明：提高出手高度不僅能有利躲避開對方的封蓋和干擾，而且能省力。通過教學訓練和比賽錄像觀察，抬肘伸臂影響出手高度主要有以下兩點：（1）投籃出手時，抬肘伸臂不充分。主要出現(xiàn)在初學者和小部分有這種投籃動作定型的運動員，但出現(xiàn)最多的是在投籃受到封擾的時候。（2）肘關節(jié)過早前伸致使出手角度變小影響出手高度。這種情況多出現(xiàn)在體能下降的比賽中，在體能下降時，運動員容易在不知不覺中肘關節(jié)不完全伸直或抬肘伸臂向前，使出手高度降低，投籃時出手角度變小，球的弧線下降，如仍以正常力度投籃，會出現(xiàn)投中籃圈外沿和“三不粘”的情況。因此只有保持合理的出手角度并與特定的出手速度相配合，才能使球沿著理想的軌跡飛行而落人籃圈。根據多年的訓練經驗，6米～7米遠距離投籃的出手角度為50°～55°，5米前后的中距離投籃出手角度為70°，中遠距離投籃出手時上臂與身體的垂直線成30°左右夾角，弧線最高點在籃圈水平面上方1.2米～2米為宜。這樣既可以使籃圈有比較大的暴露面積，又不會使球的飛行路線過長而難以控制。但應注意的是，由于投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在教學訓練中要根據實際情況來定。對抬肘伸臂動作進行有針對性的適時調整，如果投出的球的拋物線過高，就主動降低上臂的上舉幅度，減小手臂與水平面的夾角；如果投出的球的拋物線過低，則應提高上臂的上舉幅度，加大手臂與水平面的夾角；如果投出的球的飛行距離不夠，則應加大前臂的前伸幅度與速度；如果球的飛行距離過遠，則應減小前臂的前伸幅度與速度。以確保投籃動作的準確和投籃的命中率。

（二）屈腕撥球動作與投籃命中率的關系。

投籃出手時用中食指柔和流暢地通過指尖將球撥出，使球自然離手后沿著球橫軸向后旋轉飛行。根據流體力學的原理，向前上后方旋轉飛行的球，由于空氣阻力使球體上下通過的氣流不均，上部氣流阻力通過的少而快，下部多而慢，形成球體氣壓上小下大，氣壓差使球在空中產生一個上浮力。從而提高球的弧線，增加命中概率。但不要猛然用力，會使球離手太快，導致命中率下降。所以手指撥球技術動作運用的正確與否，直接影響投籃命中率。

（三）出手后跟隨動作與投籃命中率的關系。跟隨動作是指球在空中飛行中手臂伸直這時投球手和輔助手一起伸出，賦予球全力。不要急于收回手型，應略有停頓。如果缺乏跟隨動作，致使抬肘伸臂不充分，出手力量小，手指和手腕不能十分放松，投籃出手后的手形不正確，食指沒有自然指向瞄準點或籃圈的中心則投籃準確性下降，影響命中率。另外投籃者的眼睛不要集中于球的飛行——投手注視球飛行容易

（四）投籃時全身協(xié)調性與投籃命中率的關系。

投籃時動作協(xié)調性表現(xiàn)在兩個方面：一是外在表現(xiàn)形式是充分伸展，舒展大方，發(fā)力順暢，動作柔和，優(yōu)美大方；二是內在表現(xiàn)則是手感。手感在球剛一離手時就能預感到球進與否。協(xié)調性的好壞，直接影響運動員的投籃技術，無論在NBA還是CBA的比賽中經常可以看到優(yōu)秀運動員投籃時在突然受到外力作用身體失去平衡的情況下，仍能將球投中