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文檔簡介

制作者：黃開清學校：城廂區東海大埔小學立定跳遠完整示范

動作要領重點難點動作要點兩腳自然平行分開，上體稍前傾，兩腳屈膝，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺起，同時兩腳蹬地，迅速向前上跳起出，跳出后身體在空中保持展體動作盡量向前飄，落地時，小腿前伸，用兩腳跟著地，屈膝緩沖，保持身體平衡?？磮D片重點教學重點：

雙腳起跳、落地的方法，用力向前上方躍起，上下肢的協調配合。返回難點返回教學難點：

上肢的擺動配合，空中展體。分解動作準備動作空中動作收腹動作落地動作準備動作問：為什么我們要下蹲和向后擺手呢？答：下蹲便于我們蹲起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開動作返回空中動作問：為什么我們要展開身體呢？答：展開身體便于我們獲得更好的飛行角度上一頁返回收腹動作問：為什么我們要盡量收腹呢？答：收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠的距離。上一頁返回落地動作問：我們怎樣才能落地站穩呢？答：腿要主動落地，著地緩沖，是落地站穩的關健。上一頁返回易范錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協調原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳得太低原因：1、蹬地角太小2、上體太直或擺臂不充分糾正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）2、準備時膝稍前移，上體前傾上一頁易范錯誤動作和糾正方法（三）錯誤動作：落地點偏左或右原因：兩腳用力有大

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