啟航千帆競啟航千帆競啟航千帆競啟航千帆競啟航千帆競啟航千帆競啟航千帆競啟航千帆競啟航千帆競啟航千帆競啟航千帆競啟航千帆競啟航千帆競SPRINTING熊/貓/學/校/期/末/沖/刺/主/題/班/會202X老師：代用名LOGOPANDASCHOOL01期末沖刺計劃TheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeTheaverage02期末沖刺方法TheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeTheaverage03緩解考試焦慮TheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeTheaverage04考試溫馨提醒TheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeTheaverage目錄啟航千帆競同心戰期末LOGOPANDASCHOOLPART01TheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeTheaverageTheaveragepersonisalwayswaitingforan期末沖刺計劃期末沖刺計劃202X啟航千帆競同心戰期末盡可能早的制定期末沖刺計劃制定期末沖刺計劃時間越早，留給自己復習的時間就越充裕，即便是在復習過程中出現了一些差錯或者出現了一些紕漏，這樣也會有時間給自己調整。時間學習計劃嚴格規定自己學習的時間點和時間段，在該學習的時候認真學習，應該休息的時候放松休息；盡可能詳細地制定學習計劃復習重點計劃根據自己的學習總體情況，劃分出需要自己復習的重點，把時間多安排在自己“缺”的這部分；精細學習任務制定每天的學習任務，并激勵自己完成它們，若不能完成，可以自己設置一個小懲罰，若按時完成或提前完成，可以獎勵自己，獎懲結合。計劃需要明確目標制作期末沖刺計劃之前，我們需要明確我們的目標，可以是本次期末考試需要考多少分，或者是本次期末考試爭取在犯過錯的題目上不再重蹈覆轍，也可以是本次期末考試中各科要考到的分數等等，制定好這些目標才能夠明確自己的學習計劃。整體計劃圍繞目標制作期末沖刺計劃時，需要圍繞在之前所制定下的期末目標。若是某一科目是薄弱之處，同時又希望期末考試中能夠達到自己理想的分數，那么整體的學習計劃也需要圍繞這個目標和現實情況來制定。PART02TheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeTheaverageTheaveragepersonisalwayswaitingforan期末沖刺方法期末沖刺方法202X啟航千帆競同心戰期末以課本為主，整合熟悉所有知識點期末沖刺復習時應該以課本為主線，進行系統性的復習，把所有學過的知識點都串聯熟悉幾遍，建構起完整的知識體系。期末考試考查的不是單個知識點，只有將課本上的知識點都串聯熟悉之后，在期末考試時才能綜合運用起來。01針對性放棄和難題“較量”，查漏補缺在后期的期末沖刺階段，要有精細的規劃，合理安排時間，不要在某個知識點或者難題卡住，打“持久戰”。要合理安排復習時間，查漏補缺，加強對知識的理解，這才是更為重要的，促進各科平衡，提高總體成績。02如果是學習基礎比較好，那么可以適當地在此基礎上去攻克一些難題，為考試做好充分準備。往日出錯的題目多多少少是體現了一定程度上的問題，比如是粗心還是這個知識點不熟悉，分析在哪里出錯的原因，并且根據原因去糾正自己的問題，確保在考場上不要再重蹈覆轍。復習錯題集PART03TheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeTheaverageTheaveragepersonisalwayswaitingforan緩解考試焦慮緩解考試焦慮202X啟航千帆競同心戰期末考試焦慮是什么？考試焦慮是人由于面臨考試而產生的一種特征的心理反應，它是在應試情境刺激下，受個人的認知、評價、個性、特點等影響而產生的以對考試成敗的擔憂和情緒緊張為主要特征的心理反應狀態。軀體異常失眠多夢、頭暈頭痛、惡心嘔吐、面色蒼白、四肢發涼、胸悶氣短、食欲減退、腸胃不適，頻繁小便等；考試焦慮一般表現在三方面心理異常緊張、擔心、恐懼、憂慮、注意力差、記憶力減退，學習效率下降，情緒抑郁、缺乏自信和學習熱情，過度夸大失敗后果，常有大難臨頭之感；行為異常拖延時間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲，考試時思維混亂，手抖出汗，視力模糊，常草草作答，匆匆離開考場考試焦慮受哪些因素影響？主觀因素自我期望過高，夢想自己一舉成功，幻想自己考試能超水平發揮，當感覺自己力不從心時，緊張和焦慮的心態便油然而生。知識準備和應試技能不足，學生對所學知識掌握多少以及是否鞏固，都會影響他們應試時的焦慮水平。如果準備不充分，知識上有欠缺，則會導致信心不足。本來就提心吊膽，一旦試題與自己準備的不相符合，就更加緊張，結果必然導致高焦慮。自信心不足，自尊心強的學生，總有一種害怕被淘汰的心理，其實自己已經很努力了，但一旦成績不理想，就喪失信心，低估自己的能力和知識水平，遇到一點挫折失敗就垂頭喪氣。考前身體狀況不好。比如生病、失眠、過度疲勞等導致體能上競技狀態不佳容易產生高焦慮。考試焦慮受哪些因素影響？01父母普遍有一種補償心理，期望通過子女來實現自己的理想。因此，按照自己的期望來設計孩子的未來，培養孩子的興趣愛好，并在學習上不斷地施壓。致使子女感到肩上的擔子很重，加重了心理壓力。父母的壓力客觀因素02教師往往偏愛學習好的學生，而學生也十分珍惜教師的這種“關愛”，總希望自己能考出好成績，既為自己也為老師臉上添光，這種期待心態，無疑會給學生增添幾分壓力。老師的壓力03同一班級的學生，由于彼此之間存在著競爭，大家爭先恐后，害怕別人超過自己，相互暗暗努力，加班加點學習，疲憊加勞累，久而久之，就會產生無形的心理壓力。同學之間的競爭考試焦慮受哪些因素影響？有關調查表明，只有46%的高中生有適合自己的學習方法，有一半以上的學生沒有自己的學習方法，或學習方法不當而有學習計劃的學生也僅占四分之一，缺乏計劃和學習方法不當的人固然難以對學習樹立起信心，心理有一種預期的緊張，對未知的考試結果過分擔心、期望和關注。在這種心理支配下，自我調控能力下降，自信心不足，心理總處在一種恐懼和緊張焦慮之中。方法問題考試焦慮受哪些因素影響？意志問題有些考生在考前及考試過程中情緒處于極度興奮和極度抑郁狀態，情緒波動大，有時一點小事情也能引起他們的內心巨大震撼，情緒難以受理智控制，容易心煩意亂，喜怒無常，無精打采，稍遇不順便怨天尤人，或認為自己一無是處。不能有效地自我調節如何克服考試焦慮？01調整期望值，培養良好的個性02端正考試動機，正確評價考試成績及意義03自我暗示，自我調節，告訴自己一定可以04找值得信任的人宣泄傾訴03作好充分的考試準備，形成良好的考試狀態PART04TheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeTheaverageTheaveragepersonisalwayswaitingforan考試溫馨提示考試溫馨提示202X啟航千帆競同心戰期末大家保持一顆平常心，是擁有穩定心態的關鍵積極保持平常心嘗試集中釋放壓力的辦法，比如充分認識到自己的實力，和同學一起吐槽，與家人老師一起溝通交流壓力的自我釋緩每一次考試都是一種人生體驗，學會欣賞努力拼搏的自己享受考試的“旅行”考試前應當確定出行方式，制定備用計劃，確保考試當天能夠提前到達考場熟悉路線有準備，應帶禁帶記心內本人準考證幾支2B鉛筆和0.5毫米黑色墨水的簽字筆直尺圓規三角板無封套橡皮小刀空白墊紙板透明筆袋要提前準備好參加考試所需物品牢記時間提前到，要記清楚每門科目考試的時間。同時，需要嚴