12點，你睡了嗎？——關于大學生晚睡的影響的問卷調查報告一、調查說明21世紀是一個全新開展的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康就擁有一切〞的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。我們作為當代大學生就更應該時時刻刻關注我們自己的健康問題，不僅是為了我們自己和我們的家人，也是為了我們的祖國，因為我們是祖國的明天和希望，只有我們具有良好的健康才能更好地為國家效勞。一般而言，23：00～24：00是夜眠期

，經過整日忙碌，此時應該放松心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失。所以本次調查設定晚上11-12點為晚睡的過渡時間。當代大學生精神壓力大、學習負擔重、身邊誘惑多，有相當一局部同學無法正常安排休息時間，嚴重影響了生活質量和學習效率。本次調查是針對當代大學生晚睡的情況，希望從中獲得一些矯正這一不良習慣的有效方法。調查目的通過調查大學生的睡眠問題，了解學生的睡眠狀況，睡眠質量，理想睡眠時間；通過調查晚睡的原因，了解睡眠缺乏對學生的影響以及需要采取的有效措施。調查時間2023年9月26——10月25日調查對象此次受訪的大學生均為湖南師范大學學生，包括各個年級，但考慮到大一新生剛軍訓完，沒有進入到正常的學習狀態，本次的受訪對象主要為大二、大三、大四的學生。學生的專業也是覆蓋文史類、理工類、藝術類和經營類。調查數據大學生數據：本小組向本校大學生發放100份調查問卷，其中有效問卷為91份，有效率為91%。二、調查內容與結果分析在設計這份調查問卷時，我們的出發點主要是從當代大學生晚睡的根本狀況和晚睡的原因、影像及如何改良這一現象這三個方面，通過研究這方面的內容來分析我們的研究主題。大學生晚睡的根本狀況針對第二天早上第一、二節課是否有課的情況對學生的睡覺時間進行調查，結果如下表〔表一〕。可見，在第二天有課的情況下，超過半數的人在11點到12點之間睡覺，也有24.18%的同學在12-1間才睡覺，更有少數人由于看電視，電影玩游戲等各種原因在1點以后才睡覺。如果第二天沒課，大家睡覺的時間相對而言較晚，在11點前睡覺的人才占3.3%，11—12點睡覺的人也較第一前減少了20%，而到一點才睡覺人高達40.66%。而且，不管哪個專業和年級，晚睡的狀況根本一致。時間11點之前11-12點12-1點1點之后一、二節有課9.89%60.44%24.18%5.49%一、二節沒課3.3%39.56%40.66%16.48%表一：第二天早上是否有課的睡覺時間調查統計大二一半的人只有6-7個小時的睡覺時間，睡覺時間缺乏6小時的也有28.13%，而大三睡覺時間在6-7小時的高達77.78%，大四的學生由于很多考研的相對而言，有充足睡眠的人〔睡覺時間為7-8個小時〕比擬多，到達了43.48%，而睡覺時間缺乏6個小時的只占4%多，總體上來看睡覺時間超過八個小時的幾乎沒有。男生有近一半的人每天十二點前睡，而有近三分之一的人12點到一點睡，并且少數人習慣于熬夜到1點之后。而女生相對來說睡覺比擬規律，百分之八十的人會在十二點之前準時睡覺，但也有少局部會因為各種原因熬夜到12點之后。大二學生的課比擬多，40.62%人有30多節課，一半的人有40多節課，大三有十分之一的人的課低于20節課，三分之一的人的課有20多節，而半數以上的人課到達30多節課，對于大四，課相對而言比擬少，差不多有五分之四的人的課低于20節，而大三、大四的沒有課到達40節的。大二、大三在一周內每天都準時就睡覺的幾乎沒有，大二的幾乎每天都晚睡的到達一半的人，經常晚睡的也到達了三分之一，大四按時睡覺的占了4.35%，經常晚睡的占五分之一，相對于大二、大三的，大四幾乎每天都晚睡的高達60.87%，而在男生女生中，男生晚睡的概率高一些。綜上，我們了解了大學生一些根本的睡眠狀況，目前大學生在第二天有學習壓力的情況下會防止晚睡，但是第二天沒有學習壓力的時候，晚睡的比例就會增加。而且，一半以上的學生每天都會晚睡〔11點之后〕，并且一半以上的學生每日的睡眠時間只有6-7個小時。由此可見，大學生的睡眠問題不容無視。大學生晚睡的原因及可能造成的影響大二學生由于學習晚睡的比擬少，而上網、玩游戲、聊天的比擬多，占了三分之二；區別于不同專業，發現文史類學生晚睡受學習的影響比擬大，占到三分之二；大三、大四均有將近三分之一的人因為學習而晚睡，而大三晚睡受寢室影響的也比擬多，上網、玩游戲、聊天的也占了三分之一〔圖一〔a〕〕。從總體上分析，大家晚睡主要還是因為網絡，無論男生還是女生有一樣，只是女生愛學習的人比男生還是多一些，但同時也有一局部人因為戀愛的緣故晚睡〔圖一〔b〕〕。圖一〔a〕：不同年級晚睡的原因統計圖一〔b〕：不同性別晚睡的原因統計從數據中可以發現：晚睡一般會導致學習效率低下，成績下降，而有將近三分之一的人出現此后果，同時出現精神萎靡不振、身體疲勞出現病癥也占了半數以上的人，也有一局部人晚睡影響到了宿舍的其他人〔圖二〔a〕〕，同時這些影響在女生當中表達的較嚴重一些〔圖二〔b〕〕。圖二〔a〕:晚睡造成的影響統計圖二〔b〕：不同性別造成的影響統計上述數據外表，目前大學生晚睡多半是受學習、上網游戲和寢室環境的影響，而這也將影響大學生的精神狀態和學習效率已經身體狀況等，針對大學生目前出現的這些狀況，我們需要采取有效的措施，對癥下藥。如何改良這種晚睡現象對于學校是否有必要進行統一作息時間管理的問題，在大二中表示非常贊同的根本沒有，比擬贊同的只有18.75%，而無所謂的占了37.5%，表示堅決反對的竟然高達43.75%；大三有44.44%的人表示比擬贊同，同樣也有三分之一的人表示堅決反對；在大四中表示比擬贊同有26.09%，有三分之一的人表示無所謂，表示堅決反對的也到達了三分一的人〔圖三〔a〕〕。從男女生統計的數據來看，女生比擬重視，希望學校能統一作息時間管理。而從不同專業來看，發現無論是何種專業，堅決反對此種做法的仍然占多數〔圖三〔b〕〕。圖三〔a〕：不同年級對統一作息時間的意見圖三〔b〕：不同專業對統一作息時間的意見對于晚睡現象，學校方面可能實施的改良措施，大二學生對于定時斷電網表示贊成的人比擬少，而有68.75%的人覺得合理安排課程是個很好的措施，也有一半人的希望調整上課時間；相對大二而言，大三有三分之一的人同意宿舍定時斷網，對于宿舍禁門制度不是很贊同，只有22.22%同意；大四有將近半數的人希望實施定時斷網制度，有19.57%的人同意宿舍禁門制度、調整上課時間、合理安排課程〔圖四〔a〕〕。對不同專業而言，調整上課時間是最贊成的方法，而理工科專業的學生作業任務比擬重，將近一半的人支持合理安排課程作業〔圖四〔b〕〕。圖四〔a〕：不同年級支持的學校改良措施圖四〔b〕：不同專業支持的學校改良措施對于晚睡現象，從學生自身角度可以實施的改良措施，從數據中可以看出：有三分之二的人希望制作合理的時間作息表，一半的人支持合理參加學習以外的其他工作、活動；也有半數人覺得應該減少夜聊時間；大二的學生對于及早完成作業，防止臨時抱佛腳表示同意，在這方面大三、大四就不及大二了，他們對及時完成作業不是很重視〔圖五〔a〕〕。從男生女生的角度看，女生覺得在以上幾個方面都需要改良。而不管何種專業，這些措施都是值得提倡的，但是各專業對于自己制定合理作息表的贊成度最大〔圖五〔b〕〕。圖五〔a〕：不同年級支持的個人改良措施圖五〔b〕：不同專業支持的個人改良措施綜上所述，由于學生晚睡會造成多方面的影響，需要采取一定措施以期改良，但是對于學校統一進行作息時間管理這一措施并不是受到廣泛支持。相反，學生認為這需要從學校和自身一起努力來得到改良，雖然專業、年級和性別會有所不同，但大家所支持的措施都是根本相近的，大局部都接受學校進行的合理安排課程作業和調整上課時間以及自身制定合理作息表、減少夜聊時間和合理參加學習以外的其他工作活動的措施。三、結論與建議在此次的調查中，我們發現很多人還是在內心深處知道良好睡眠很重要，但是真正做到的比擬少，可以發現他們對晚睡產生的后果的是很重視，相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反響靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠缺乏，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力，繼而我們的學習效率也就大打折扣了。所以我們希望學校對大學生睡覺狀況應該多多關注，最好制定一些可行性的措施來改善我