渭南高級中學2013-2014學年度《學生體質安康標準》測試實施方案〔試行方案生體質安康標準〔試行方案〕實施方法》通知”的文件精神要求：每名在籍的中學生每學年1—4周進展學生體質安康測試工作。為使學生體質安康測試工作得以順當進展，特擬定如下實施方案：一、測試目的：二、組織機構1、測試工作組組長：李炳林副組長：杭喜洲成員：張鵬姬軍戰杭喜洲張武麻翔魏磊馬釗于樂王婉秋樊鳳霞時小麗劉錫功3、測試技術培訓負責人：李炳林培訓時間：9288:30培訓地點：體育館4、參與人員：各個任課體育教師三、測試工程1、身體形態：身高、體重；2、身體機能：肺活量；3、運動機能：握力、立定跳遠、臺階試驗。六、測試方法〔具體操作要求見附件2〕四、評分標準各測試工程的評分標準與計算方法依據教育部、國家體育總局下發的《學生體質安康標準》的最終得分。依據最終得分評定等級：86分以上為優秀，76分—85分為良好，60分—75分為及格，59分以下為不及格。每學年評定一次成績記入《學生體質安康標準登記卡片畢業后將《學生體質安康標準登記卡片》存放入學生檔案。對《標準》測試成績不及格者，在本學年度準予補考一次，補考不及格，則學年評定成績不及格。五、主要工作1、首先依據教學大綱和課程標準的要求，制定出切實可行的打算。打算內容依據學生的生理、心理特點，針對學生體質安康存在的問題，選擇具有肯定運動負荷，能有效提高學生身體素養的體育工程，以改善學生的心肺功能，全面提高學生的身體素養，培育學生吃苦耐勞，堅忍不拔的意志品質。2、其次，向班主任和學生推行“學生體質安康標準”。介紹體質測試的內容、方法。介極進展自我熬煉，合理安排學生的作息時間，并讓學生了解自己的體質安康狀況，針對存在礎。3、體育教師在課堂教學中，實行多種形式激發學生的運動興趣，養成自覺樂觀進展體時，落實學生每天一小時的活動，大力推選大課間體育活動，充分調動學生熬煉身體的樂觀性。4、最終，通過學生的自我熬煉，教師的有效指導，學校的高度重視，安排學生集中進展分組測試，并進展成績的統計和上報。六、實施步驟：1、三月中旬向學生介紹體質測試的內容、標準以及測試的方法。布置增加體質的關心練習手段，讓學生利用課外時間進展自我熬煉。2、從三月中下旬開頭，利用體育課上的素養練習時間，加強此方面內容的練習，為學生進展體質測試奠定根底。3、九月到十月下旬對學生進展測試。4、十月底對學生的體質測試數據進展統計、并上報成績。七、本方案未盡事宜，另行通知渭南高級中學 2013年9月28日附件一：《國家學生體質安康標準》測試的操作方法材，可參考相應測試器材的說明書。男、女必測工程1．測試目的2．場地器材0為10.0厘米，誤差不得大于0.13．測試方法受試者赤足，立正姿勢站在身高計的底板上〔上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成60度角。足跟、骶骨部及兩肩胛區與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位〔圖3-。測試人員站在受試者右側，將水平壓板輕輕沿立柱下滑，輕壓以厘米為單位，準確到小數點后一位。測試誤差不得超過0.5厘米。4．留意事項身高計應選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應面對光源。嚴格把握“三點靠立柱與壓板等高，兩眼高于壓板時要下蹲，低于壓板時應墊高。水平壓板與頭部接觸時，松緊要適度，頭發蓬松者要壓實，頭頂的發辮、發結要放開，飾物要取下。讀數完畢，馬上將水平壓板輕輕推向安全高度，以防碰壞。 〔5〕測量身高前，受試者應避開進展猛烈體育活動和體力勞動。1．測試目的2．場地器材杠桿秤或電子體重計。使用前需檢驗其準確度和靈敏度。準確度要求誤差不超過0.1%，0.1千克。檢驗方法是：以備用的10千克、20千克、30千克標準砝碼〔或用等重標定重物代替〕分別進展稱量，檢查指標讀數與標準砝碼誤差是否在允許范圍。1003毫米或游標向0.13．測試方法測試時，杠桿秤應放在平坦地面上，調整0點至刻度尺水平位。受試者赤足，男性受試者身著短褲；女性受試者身著短褲、短袖衫，站在秤臺中心〔圖3-。測試人員放置適當砝0.14．留意事項〔1〕測量體重前受試者不得進展猛烈體育活動或體力勞動。〔2〕受試者站在秤臺中心，上下杠桿秤動作要輕。〔3〕1．測試目的測試學生在定量負荷后心率變化狀況，評價學生的心血管機能。2．場地器材臺階或凳子、節拍器〔或錄音機及磁帶3．測試方法初中、高中和大學各年級男生用高40厘米臺階〔或凳子，初中、高中和大學各年級女35厘米的臺階〔或凳子〕做踏臺上、下運動。測試前測定〔或凳子〕30次/120次/分〔每上、下一次是四動。受試者按節拍器的節律完成試驗。被測試者從預備姿勢開頭〔1被測試者一只腳踏在臺階上2踏臺腿伸直成臺上站立；先踏臺的腳先下地〔〕復原成預備姿勢。用2秒上、下一次的速度〔律來做〕連續做3分鐘〔圖3-。做完后，保持靜止休息狀態，測量運動完畢后的1分鐘1分半鐘、22分半鐘、333次脈搏數。并用以下公式求得評定1位進展四舍五入取整進展評分。評定指數=踏臺上、下運動的持續時間〔秒〕×100/2×〔3次測定脈搏的和〕4．留意事項心臟有病的學生不能參與測試。按2秒上、下一次的節律進展。當受試者跟不上節奏時應準時提示，假設三次跟不上節奏應停頓測試，以免發生損害事故。上、下臺階時，膝、髖關節都應伸直。〔4〕被測試者不行自己測量脈搏。〔5〕假設受試者不能完成3分鐘的負荷運動，以實際上下臺階的持續時間進展計算，計算公式同上。1．測試目的測試學生的肺通氣功能。2．場地器材電子肺活量計。3．測試方法房間通風良好；使用枯燥的一次性口嘴〔非一次性口嘴，則每換測試對象需消毒一次，每測一人時將口嘴下倒出唾液并留意消毒后必需使其枯燥。肺活量計主機放置平穩桌面上，檢查電源線及接口是否結實，按工作鍵液晶屏顯示“0”即表5分鐘后測試為佳。12次，首先看儀表有無反響，還要試口嘴或鼻處是否漏氣，調整口嘴和用鼻夾〔或自己捏鼻孔；學會深吸氣〔避開聳肩提氣，應當象聞花式的慢吸氣。受試者進展一兩次較平日深一些的呼吸動作后，更深得吸一二次吸氣。吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數字即為肺活量毫升值。每位受試者測三次，每次間隔15事項電子肺活量計的計量部位的通暢和枯燥是儀器準確的關鍵，吹氣筒的導管必需在上方，以免口水或雜物堵住氣道。每測試10何液體沖洗氣筒內部。導氣管存放時不能彎折。〔4〕定期校對儀器。1．測試目的測試學生下肢爆發力及身體協調力量的進展水平。2．場地器材沙坑、丈量尺。沙面應與地面平齊，如無沙坑，可在土質松軟的平地上進展。起跳線至沙303．測試方法受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線〔最好用線繩做起跳線。兩腳跳三次，記錄其中成績最好一次。以厘米為單位，不計小數。4．留意事項覺察犯規時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，應允許再跳，直至取得成績為止。可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參與測試。男、女選測工程六、握力 男1．測試目的測試學生上肢肌肉力氣的進展水平。2．場地器材3．測試方法〔此時握力計不能接觸受試者的衣服和身體，登記握力計指針的刻度〔或握力器所顯示的數字。用有力〔利〕手握兩次。取最大值，以公斤為單位，保存1位小數。4、留意事項1．測試目的測試學生的上肢肌肉力氣的進展水平。2．場地器材高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準。3．測試方法受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數。4．留意事項受試者應雙手正握單杠，待身體靜止后開頭測試。引體向上時，身體不得做大的搖擺，也不得借助其他附加動作撐起。 〔3〕兩次引體向上的間隔時間超過10秒停頓測試。七、坐位體前屈1