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文檔簡介

健康心理學第八章了解心理健康的定義及其重要性，以及心理健康與身體健康之間的關系。了解心理健康問題的分類、原因，以及預防、治療和維護心理健康的方法。什么是心理健康？1整體幸福心理健康不僅僅是沒有心理疾病，還包括積極、快樂和滿足的心理狀態。2情緒穩定體驗情緒起伏時，能夠有效應對并保持平衡。3適應能力面對生活中的挑戰和壓力，能夠適應并恢復正常功能。心理健康的重要性1影響日常生活心理健康問題會影響人們的情感、思維和行為，進而影響他們的日常生活。2促進個人成長良好的心理健康有助于個人實現潛力，提升自我意識和自我價值。3維系人際關系心理健康問題可能影響人際關系，穩定的心理健康有助于建立積極的人際互動。心理健康與身體健康的關系1雙向影響身體健康問題會影響心理健康，而良好的心理健康也有益于維護身體健康。2心理疾病風險不良的心理健康可能增加心理疾病（如抑郁癥、焦慮癥）的發生風險。3生活習慣心理健康水平會影響人們的生活方式選擇，如飲食、睡眠和運動。心理健康問題的分類1情緒類問題如焦慮、抑郁、壓力過大等心理健康問題。2行為類問題如成癮、攻擊性行為、自我傷害行為等心理健康問題。3認知類問題如思維偏差、注意力障礙、記憶問題等心理健康問題。心理健康問題的原因1遺傳因素個體遺傳基因中的特定變異可能增加心理健康問題的風險。2生活事件經歷創傷、損失、暴力等社會生活事件可能導致心理健康問題。3個體特質性格特質、思維方式等個體差異可能與心理健康問題相關。心理健康問題的預防和治療1預防提高心理健康意識，培養積極應對壓力和情緒的能力，尋求支持和參與有益的社交活動。2治療心理治療、藥物治療和其他治療方法可以幫助人們恢復心理健康。3維持定期進行心理健康保護和干預，保持積極生活方式、心理衛生習慣和社交支持。心理健康的維護正念冥想通過正念練習提高自我意識，減輕壓力，改善心理健康。體育運動適度的體育運

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