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文檔簡介

“負面情緒”來臨時《隱形的翅膀》每一次都在徘徊孤單中堅強，每一次就算很受傷也不閃淚光。我知道我一直有雙隱形的翅膀，帶我飛飛過絕望。不去想他們擁有美麗的太陽，我看見每天的夕陽也會有變化。我知道我一直有雙隱形的翅膀，帶我飛給我希望。我終於看到所有夢想都開花，追逐的年輕歌聲多嘹亮。我終於翱翔用心凝望不害怕，哪里會有風就飛多遠吧。不去想他們擁有美麗的太陽，我看見每天的夕陽也會有變化。我知道我一直有雙隱形的翅膀，帶我飛給我希望。我終於看到所有夢想都開花，追逐的年輕歌聲多嘹亮。我終於翱翔用心凝望不害怕，哪里會有風就飛多遠吧。隱形的翅膀讓夢恒久比天長，留一個愿望讓自己想像。在我們的生活中，常常有這樣一些情緒……有時會莫名的失落……有時會感到有些氣憤……想要馬上找到一個發泄的對象……有時又會陷入悲傷……什么都不想看什么都不想做如何調節心情，釋放負面情緒？

1、接納自己的壞心情。不隱瞞，不壓抑，不糾結，不可恥。2、尋求支持。找親朋好友傾訴（聊天）3、空椅子技術。找個空椅子，傾訴宣泄。4、冥想放松。

聽聽音樂做做深呼吸。5、寫心情日記。把自己的思緒（想法）記錄下來。6、轉移注意力。畫畫、做手工跑跑步、跳跳舞做做自己最喜歡的事情7、積極地自我對話。自我安慰激勵自己(做做蝴蝶抱，抱抱自己)8、嘗試以往經驗。想想以前遇到這樣的事情是怎么解決的？9、正念調節。大聲朗讀《能量語》自動化思維:長期的生活環境和生活習慣，會讓每個人都有自己的自動化的思維模式。而這種思維模式影響著自己的心情和情緒。從而影響自己的身體健康和生活質量。

在自己緊張和情緒低迷或者生氣的時候都念幾遍能量語。能緩解壓力，釋放負面情緒，對自己有個強大的心理暗示。如果這樣堅持下去的時候，你會發現自己有個神奇的變化。你的情緒平和了，你的大腦輕松愉悅多了。你的身體也在微妙的變化之中。尤其是清晨起來，有時大腦里會自動地跳出這句話暗示自己。

希望大家能堅

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