國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)智慧樹知到課后章節(jié)答案2023年下西安交通大學(xué)西安交通大學(xué)

第一章測試

（

），全國教育大會在北京隆重召開，習(xí)近平總書記在會議上指出，要樹立健康第一的教育理念，開齊開足體育課，要幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志。

A:2017年9月10日B:2018年9月10日

答案:2018年9月10日

現(xiàn)代奧運(yùn)會創(chuàng)始人（

）曾說：“一切體育為了大眾。”

A:顧拜旦

B:薩馬蘭奇

答案:顧拜旦

從1985年到2005年，我國共進(jìn)行了（

）由教育部、國家體育總局、衛(wèi)生部、科技部共同組織的全國多民族大規(guī)模的學(xué)生體質(zhì)健康狀況調(diào)查。

A:5次B:4次

答案:5次

1982年制定的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)要求的男子1000米的及格線是（

）。

A:3分35秒

B:3分45秒

答案:3分45秒

2014年制定的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)要求的女子立定跳遠(yuǎn)的及格線是（

）米。

A:1.51米

B:1.61米

答案:1.51米

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的學(xué)年總分由標(biāo)準(zhǔn)分與附加分之和構(gòu)成，滿分為（

）。

A:100分B:120分

答案:120分

分析當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)水平下滑的現(xiàn)狀，影響體質(zhì)的因素主要有時代進(jìn)步與生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)變，學(xué)校與家庭體育教育的缺位，課業(yè)壓力繁重擠占鍛煉時間

，健康意識的薄弱與健身動機(jī)的缺失。

A:錯B:對

答案:對

知信行理論認(rèn)為，人的行為與認(rèn)知、信念和價值觀有關(guān)，也與人所處的社會環(huán)境有關(guān)，健康信念和社會支持是培養(yǎng)青少年鍛煉習(xí)慣的“雙引擎”。

A:錯B:對

答案:對

研究表明，視屏?xí)r間和體育活動時間呈現(xiàn)（

）。每天視屏?xí)r間超過2小時的青少年在體育活動方面表現(xiàn)得沒有那些視屏?xí)r間少于2小時的青少年那么活躍，而視屏?xí)r間4小時以上的青少年在體育活動中則參與程度更低。

A:正相關(guān)

B:負(fù)相關(guān)

答案:負(fù)相關(guān)

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績評定達(dá)到（

），方可參加評優(yōu)與評獎。

A:良好及以上者B:優(yōu)秀者

答案:良好及以上者

第二章測試

在《健康標(biāo)準(zhǔn)》中,身體機(jī)能類的評價指標(biāo)是（

），它在百分制的健康標(biāo)準(zhǔn)中占15分。

A:坐位體前屈B:肺活量

答案:肺活量

肺活量是檢測人體肺功能最客觀的指標(biāo)，是指人體在（

）后盡力呼出的氣體總量。

A:平靜吸氣B:最大吸氣

答案:最大吸氣

在肺活量的測試中，要盡力呼出氣體至不能再呼為止，測試中可以中途二次吸氣。

A:錯B:對

答案:錯

在肺活量的測試過程中我們應(yīng)該結(jié)合腹式呼吸的方式，從而影響吸氣的深度。

A:對B:錯

答案:對

影響肺活量的因素有：性別、年齡、生活方式、遺傳和（

）等五個方面。

A:體育鍛煉B:飲食結(jié)構(gòu)

答案:體育鍛煉

正常健康的人，在25歲以后肺活量隨年齡的增長而增長。

A:錯B:對

答案:錯

在《健康標(biāo)準(zhǔn)》中，對大三、大四肺活量的成績相對大一、大二的要求更高一些，這基本符合肺活量發(fā)育的年齡特征。

A:錯B:對

答案:對

由呼吸肌的收縮和舒張引起的胸廓節(jié)律性地擴(kuò)大和縮小稱為（

）

。

A:癢供運(yùn)動B:呼吸運(yùn)動

答案:呼吸運(yùn)動

呼吸肌包括肋間肌、膈肌和（

）。

A:腹直肌B:腹壁肌

答案:腹壁肌

平靜呼吸時，吸氣為主動過程，呼氣為被動過程。

A:錯B:對

答案:對

第三章測試

養(yǎng)成積極健康的生活方式對肺部功能的發(fā)展（

），尤其是應(yīng)該要樹立“體育鍛煉是健康生活方式的重要組成部分”這一良好的意識。

A:意義重大

B:有一定的積極作用

答案:意義重大

用力呼吸或深呼吸時，吸氣為主動過程，呼氣為（

）。

A:被動過程B:主動過程

答案:主動過程

相對于遺傳度較高的血型、神經(jīng)類型、身高而言，通過鍛煉來提高肺活量的可塑性是（

）。

A:較小的B:較大的

答案:較大的

體育鍛煉能增加呼吸肌的力量，提高（

）的彈性，使呼吸加深。

A:肺部B:胸廓

答案:肺部

提高和改善肺呼吸機(jī)能的練習(xí)方法有：深呼吸法、運(yùn)動呼吸法、抗阻訓(xùn)練法和（

）。

A:柔韌練習(xí)法

B:有氧訓(xùn)練法

答案:有氧訓(xùn)練法

第四章測試

身體素質(zhì)一般是指人體在活動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機(jī)能。這也被稱為人體的五大身體素質(zhì)，它是一個人體質(zhì)強(qiáng)弱的外在表現(xiàn)。

A:對B:錯

答案:對

一個人身體素質(zhì)的好壞與遺傳有關(guān)，但與后天的營養(yǎng)和什么的關(guān)系更為密切？（

）

A:道德B:體育鍛煉C:心理D:思想

答案:體育鍛煉

提高一個人的身體素質(zhì)水平最直接有效的方法是（

）

A:體育鍛煉B:必要的休息C:良好的生活

答案:體育鍛煉

一個人身體素質(zhì)的好壞不僅與他的健康水平、運(yùn)動成績有關(guān)，而且還與他的什么有關(guān)？（

）

A:工作環(huán)境B:學(xué)習(xí)效率C:社會關(guān)系

答案:學(xué)習(xí)效率

身體素質(zhì)優(yōu)良的同學(xué)，在學(xué)習(xí)上可以思維敏捷，保持更長時間的注意力，但不能持續(xù)更長的工作學(xué)習(xí)時間。

A:錯B:對

答案:錯

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測試內(nèi)容中大學(xué)生的測試標(biāo)準(zhǔn)分為三大類：身體形態(tài)指標(biāo)、身體機(jī)能指標(biāo)、身體素質(zhì)指標(biāo)。

A:錯B:對

答案:對

身體素質(zhì)指標(biāo)的測試內(nèi)容男生為：坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、50米跑、1500米跑、引體向上；女生為：坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、50米跑、1000米跑、1分鐘仰臥起坐。

A:錯B:對

答案:錯

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》在成績評定方面，學(xué)年總分=標(biāo)準(zhǔn)分+附加分之和構(gòu)成，滿分為120分。其中，標(biāo)準(zhǔn)分由各單項指標(biāo)得分與權(quán)重乘積之和組成，滿分為多少分？（

）

A:100B:80C:60

答案:100

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》身體素質(zhì)指標(biāo)測試中，1000米跑（男）/800米跑（女）占多少分？（

）

A:10B:30C:20

答案:20

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》身體素質(zhì)指標(biāo)測試中，引體向上（男）/1分鐘仰臥起坐（女）占多少分？（）

A:20B:30C:10

答案:10

第五章測試

所謂運(yùn)動負(fù)荷，又稱生理負(fù)荷，是指人做練習(xí)時所承受的什么負(fù)荷。

A:家庭B:心理C:社會D:生理

答案:生理

運(yùn)動負(fù)荷主要是由“運(yùn)動的量”和“運(yùn)動的強(qiáng)度”組成。

A:對B:錯

答案:對

運(yùn)動量最主要的是由練習(xí)的次數(shù)和練習(xí)的什么組成。

A:強(qiáng)度B:組數(shù)C:時間

答案:組數(shù)

所謂運(yùn)動負(fù)荷，是指人做練習(xí)時所承受的心理負(fù)荷。

A:錯B:對

答案:錯

在進(jìn)行體育鍛煉時，運(yùn)動強(qiáng)度越大，則運(yùn)動量就要相應(yīng)（

）

A:不變B:減小C:增大

答案:減小

作為以健身為目的的鍛煉者，進(jìn)行體育鍛煉時應(yīng)將重點放在（

）方面。

A:運(yùn)動量B:運(yùn)動強(qiáng)度

答案:運(yùn)動量

最佳健身效果的心率區(qū)間確定為每分鐘多少次為鍛煉效果的最佳區(qū)間（

）

A:160~170次/分鐘B:80~110次/分鐘C:120~150次/分鐘

答案:120~150次/分鐘

常用確定運(yùn)動心率的年齡減算法的公式為：運(yùn)動時適宜的心率=170（或160）－年齡

A:對B:錯

答案:錯

體育鍛煉時運(yùn)動負(fù)荷可以采用較簡易的手測脈搏的方法來判斷運(yùn)動負(fù)荷的大小，此外還可以通過運(yùn)動后自身在精神、體力、睡眠、飲食等的感受和觀察來判斷運(yùn)動負(fù)荷是否適宜。

A:對B:錯

答案:對

運(yùn)動時間與運(yùn)動強(qiáng)度成正比，強(qiáng)度大時，欲達(dá)到相同的鍛煉效果，運(yùn)動時間就可以延長；強(qiáng)度小時，則運(yùn)動時間應(yīng)該縮短。

A:錯B:對

答案:錯

第六章測試

引體向上拉起時下頜（

），下來時手臂伸直。

A:不過杠B:過杠

答案:過杠

引體向上拉起時下頜過杠，下來時手臂（

）。

A:不伸直B:伸直

答案:伸直

引體向上練習(xí)上拉時借助蹬曲腿來完成動作。

A:錯B:對

答案:對

引體向上練習(xí)時身體前后擺動太大，會造成重心離杠的垂直部位（

）。

A:太遠(yuǎn)B:太近

答案:太遠(yuǎn)

引體向上練習(xí)時兩臂發(fā)力不一致，會造成身體左右（

）。

A:不平衡B:平衡

答案:不平衡

引體向上練習(xí)能增長肌肉力量。

A:錯B:對

答案:對

斜身引體不是引體向上的輔助練習(xí)方法。

A:錯B:對

答案:錯

曲臂懸垂是引體向上的輔助練習(xí)方法。

A:對B:錯

答案:對

身高臂長的人做引體向上更加（

）。

A:容易B:困難

答案:困難

經(jīng)常做引體向上可以改變骨密度，拉長骨骼，使身體長高。

A:對B:錯

答案:對

第七章測試

從運(yùn)動解剖學(xué)分析，仰臥起坐包含了兩部分的關(guān)節(jié)運(yùn)動：脊柱屈和髖關(guān)節(jié)屈。

A:對B:錯

答案:對

仰臥起坐不只訓(xùn)練（

），同時還會訓(xùn)練到我們的屈髖肌群。

A:腹直肌B:腹橫肌

答案:腹直肌

仰臥起坐測試方法很簡單，受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈（

）左右，兩手指交叉貼于腦后。

A:90°

B:180°

答案:90°

仰臥起坐測試時，受試者仰臥時兩肩胛是否必須觸墊。

A:對B:錯

答案:對

仰臥起坐可以（

）、預(yù)防緩解疾病、提高人體生理機(jī)能，促進(jìn)心理健康以及提高運(yùn)動能力。

A:保護(hù)機(jī)體，改善身體形態(tài)

B:提高身體機(jī)能指標(biāo)

答案:保護(hù)機(jī)體，改善身體形態(tài)

仰臥起坐可以拉伸（

）、韌帶和脊椎，并可以通過拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，適量運(yùn)動還可以改善機(jī)體免疫功能，從而提高身體的抗病能力。

A:髂腰肌B:背部肌肉C:腹部肌肉

答案:背部肌肉

仰臥起坐對發(fā)展平衡和支撐能力起著重要作用，對（

）的靈活，韌帶的牢固，肌肉的彈性等也有一定改善。

A:關(guān)節(jié)B:骨骼C:肌肉

答案:關(guān)節(jié)

進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)時一定要遵循（

）的練習(xí)原則，加持之以恒的毅力才能獲得良好的效果，同時還需要根據(jù)自己身體素質(zhì)的具體情況。

A:循序漸進(jìn)B:持之以恒C:先易后難

答案:循序漸進(jìn)

在做仰臥起坐練習(xí)之前一定要先做熱身，身體達(dá)到了微微出汗的地步，全身發(fā)熱就可以進(jìn)行接下來的練習(xí)了。

A:錯B:對

答案:對

發(fā)展腰腹肌力量需要時間作保證，低強(qiáng)度、長時間和多次數(shù)是提高仰臥起坐的基本特征。

A:錯B:對

答案:對

第八章測試

《健康標(biāo)準(zhǔn)》中對大學(xué)生耐力素質(zhì)的評價指標(biāo)是800（女）和1000（男）米跑，它在百分制的健康標(biāo)準(zhǔn)中占（）。

A:15分B:20分

答案:20分

《健康標(biāo)準(zhǔn)》中的長跑測試有附加分值，即耐力跑的成績在優(yōu)于滿分后，還可以在健康標(biāo)準(zhǔn)的總成績中最高多加（

）。

A:5分B:10分

答案:10分

在長跑測試中，計時員看到旗動開表計時，當(dāng)受試者的（

）到達(dá)終點線垂直面時停表。

A:軀干部B:頭部

答案:軀干部

在長跑測試中，受試者可以穿釘鞋進(jìn)行測試。

A:錯B:對

答案:錯

在中長跑中，當(dāng)跑到一定距離時，會出現(xiàn)胸部發(fā)悶、呼吸困難、四肢無力等難以再堅持的感受，這種現(xiàn)象稱之為（

）。

A:無氧閾B:極點

答案:極點

在長跑測試前應(yīng)至少提前（

）進(jìn)餐，否則會在運(yùn)動中增加腸胃負(fù)擔(dān)，使身體產(chǎn)生不適感。

A:2個小時B:1個小時

答案:1個小時

長跑后如立即停止運(yùn)動，肌肉的收縮作用會驟然停止，使大量血液聚積在下肢，會使腦組織的供血急劇減少而造成暈厥，這種現(xiàn)象稱為重力性休克。

A:錯B:對

答案:對

因身體原因（如殘疾、心臟病、哮喘等）不能參與測試的學(xué)生，應(yīng)該辦理（

）。

A:免測手續(xù)B:臨時請假

答案:免測手續(xù)

長期的耐力性鍛煉可引起心臟發(fā)生良好的適應(yīng)性變化，可以增強(qiáng)心臟的（

）。

A:心跳次數(shù)B:泵血功能

答案:泵血功能

最大心率與安靜心率的差值，也被稱為儲備心率。

A:錯B:對

答案:對

第九章測試

50米跑是采用（

）起跑，跑出后迅速加快速度，并努力以最快速度沖過終點。

A:站立式B:蹲踞式

答案:站立式

50米跑測試時，在受試者（

）部抵達(dá)終點線的垂直面時停表。

A:胸B:頭C:四肢

答案:胸

50米跑的過程中，速度素質(zhì)的表現(xiàn)形式主要有：反應(yīng)速度、動作速度和（

）。

A:位移速度B:平移速度

答案:位移速度

反應(yīng)速度是指人體對外界各種信號刺激做出快速應(yīng)答的能力，在50米跑的起跑階段尤為重要，反應(yīng)速度受遺傳影響較大。

A:錯B:對

答案:對

速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動的能力，但也綜合反應(yīng)力量、靈敏和柔韌等其它的身體素質(zhì)，短跑成績是多個環(huán)節(jié)的綜合體現(xiàn)，任何一種環(huán)節(jié)的補(bǔ)強(qiáng)都會提高速度素質(zhì)的整體表現(xiàn)。

A:錯B:對

答案:對

增加（

）和增大步幅是提高50米跑中位移速度的關(guān)鍵因素。

A:步頻B:肌肉力量C:靈敏性

答案:步頻

站立式起跑，當(dāng)聽到“預(yù)備”口令后，兩腳前后開立并（

），有力腿在前，緊靠起跑線后沿。

A:彎曲B:前腿彎曲C:后腿彎曲

答案:彎曲

站立式起跑，兩腳前后距離約一腳半長，左右間隔半腳，身體重心落在有力腿上，后腿用前腳掌支撐站立，（

）手臂放于前。

A:兩側(cè)B:同側(cè)C:異側(cè)

答案:異側(cè)

起跑后轉(zhuǎn)換加速跑，前幾步要小，保持身體微微（

），身體重心慢慢抬起，切記瞬間抬起身體重心。

A:后仰B:前傾

答案:前傾

50米跑最后沖刺時，跳起壓線會較快。

A:對B:錯

答案:錯

第十章測試

立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)是由（

）、起跳、騰空、落地四個部分組成。

A:預(yù)擺

B:助跑

答案:預(yù)擺

（

）運(yùn)動也是一種預(yù)防骨質(zhì)疏松的最佳方法。

A:跳躍B:柔韌

答案:跳躍

立定跳遠(yuǎn)預(yù)擺并憋氣的目的是為肌肉（

）提供最大的能量，增強(qiáng)肌肉起跳時的瞬間爆發(fā)力。

A:起跳前B:起跳后

答案:起跳前

（

）起跳前身體下蹲是為了更好的蹬地發(fā)力。

A:行進(jìn)間跳遠(yuǎn)B:立定跳遠(yuǎn)

答案:立定跳遠(yuǎn)

（

）起跳前向后擺手便于我們向前上方有力擺臂，帶動起跳的身體更好的展體騰空。

A:立定跳遠(yuǎn)B:行進(jìn)間跳遠(yuǎn)

答案:立定跳遠(yuǎn)

立定跳遠(yuǎn)起跳騰空時，做到（

），使身體成挺身姿勢。

A:含胸、收腹、收髖

B:挺胸、展腹、展髖

答案:挺胸、展腹、展髖

立定跳遠(yuǎn)起跳時當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩腿髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂快速前擺，踝關(guān)節(jié)發(fā)力，前腳掌用力（

）地面。

A:蹬離B:貼緊

答案:貼緊

“跳小繩”是用來發(fā)展腿部肌肉力量和（

）力量的練習(xí)方法。

A:腕關(guān)節(jié)B:踝關(guān)節(jié)

答案:踝關(guān)節(jié)

“跳小繩”是用來發(fā)展（

）肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)方法。

A:臀部B:腿部

答案:腿部

立定跳遠(yuǎn)理想的起跳角度是（

）度。

A:30B:45

答案:45

第十一章測試

柔韌素質(zhì)是指人體各個關(guān)節(jié)活動的幅度以及肌肉肌腱和韌帶等軟組織的(

)

。

A:伸展能力B:活動范圍

答案:伸展能力

拉伸練習(xí)是提高柔韌素質(zhì)的主要途徑，常見的主要基本拉伸分為靜態(tài)拉伸，主動拉伸，被動拉伸。

A:錯B:對

答案:對

在靜態(tài)拉伸中，針對身體的一個特定肌肉或一個肌群，拉伸到（

）并保持一段時間。

A:最大極限B:適當(dāng)幅度

答案:最大極限

動態(tài)拉伸可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)更快地被激發(fā)，進(jìn)而使（

）可以進(jìn)行快速且更有力的收縮。

A:肌肉B:神經(jīng)

答案:肌肉

沒有任何其他（

）幫助的情況下，進(jìn)行的拉伸運(yùn)動稱為主動拉伸。

A:力量B:同伴

答案:力量

在拉伸肌肉用力過猛，前期熱身活動不充分，肌肉伸展性以及力量較差等情況下，導(dǎo)致的極其疼痛伴有火燒感的損傷稱為肌肉拉傷。

A:錯B:對

答案:對

坐位體前屈是我國大中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試項目之一，也是我國中考體育選考項目之一，是針對學(xué)生的（

）測試項目。

A:柔韌性B:協(xié)調(diào)性

答案:柔韌性

坐位體前屈是是測量學(xué)生軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶的（

）程度。

A:收縮B:伸展

答案:伸展

坐位體前屈測試時要求身體前屈,兩臂向前推游標(biāo)時兩腿不能（

）。

A:伸展