PAGEPAGE1體育與健康單元作業(yè)設(shè)計人教版《體育與健康》5-6年級全一冊第四章投擲單元小組成員：王瑩張帆陳德成吳圣賢盛偉呂悅單位：蚌埠高新教育集團(tuán)第三實(shí)驗(yàn)小學(xué)時間：2022年5月“投擲”單元作業(yè)設(shè)計一、單元信息基本信息學(xué)科體育與健康教材版本人教版學(xué)段六年級學(xué)期第一學(xué)期章節(jié)數(shù)第四章單元名稱投擲單元內(nèi)容序號教學(xué)內(nèi)容課時數(shù)1雙手從頭向前擲實(shí)心球32助跑投擲壘球33發(fā)展投擲能力的練習(xí)與游戲2二、單元分析◆◆與鍛擲樂。◆基掌以手前實(shí)心、跑擲球發(fā)投擲力動作法，能身調(diào)力完投動作。◆改進(jìn)投擲技術(shù)，提高投擲的遠(yuǎn)度和準(zhǔn)確性，發(fā)展力量、靈敏素質(zhì)及身體的協(xié)調(diào)性。◆通過投擲的學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)具有自信、果敢、勇于進(jìn)取的優(yōu)良品，具有安全意識，養(yǎng)成安全鍛煉的意識和習(xí)慣。3.教材搭配建議三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)能全身協(xié)調(diào)用力完成投擲動作。3.改進(jìn)投擲技術(shù)，提高投擲的遠(yuǎn)度和準(zhǔn)確性，發(fā)展力量、靈敏素質(zhì)及身體的協(xié)調(diào)性。4.通過投擲的學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)具有自信、果敢、勇于進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)，具有安全意識，養(yǎng)成安全鍛煉的意識和習(xí)慣。第11.初步學(xué)習(xí)雙手從頭后向前擲實(shí)心球的技術(shù)動作，了解投擲動作的練習(xí)方法，同學(xué)們能夠掌握投擲練習(xí)對人體有哪些好處，學(xué)會運(yùn)用簡單的專業(yè)術(shù)語與老師、同學(xué)交流。2.通過本課學(xué)習(xí)，學(xué)生的腰腹、肩帶和上肢肌肉的力量得到增強(qiáng)，上肢的爆發(fā)力得到提高，動作的協(xié)調(diào)能力和靈敏性得到發(fā)展，同學(xué)能夠掌握全身協(xié)調(diào)用力，快速揮臂投擲動作。3.通過本課學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)具有自信心得到提高、勇敢、頑強(qiáng)、不怕挫折的優(yōu)良品質(zhì)得到培養(yǎng)。第21.進(jìn)一步掌握雙手從頭后向前擲實(shí)心球的技術(shù)動作，知道經(jīng)常參加投擲練習(xí)對人體有哪些好處，學(xué)會運(yùn)用簡單的專業(yè)術(shù)語與老師、同學(xué)交流。2.通過本課學(xué)習(xí)，學(xué)生的腰腹、肩帶和上肢肌肉的力量得到增強(qiáng)，上肢的爆發(fā)力得到提高，動作的協(xié)調(diào)能力和靈敏性得到發(fā)展，同學(xué)能夠掌握全身協(xié)調(diào)用力，快速揮臂投擲動作。3.通過本課學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)具有自信、果敢、勇于進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)和關(guān)心他人、助人為樂的思想品德。第31.鞏固提高雙手從頭后向前擲實(shí)心球的技術(shù)動作，了解投擲動作的練習(xí)方法，同學(xué)們能夠掌握投擲練習(xí)對人體有哪些好處，學(xué)會運(yùn)用簡單的專業(yè)術(shù)語與老師、同學(xué)交流。2.通過本課學(xué)習(xí)，學(xué)生的腰腹、肩帶和上肢肌肉的力量得到增強(qiáng)，上肢的爆發(fā)力得到提高，動作的協(xié)調(diào)能力和靈敏性得到發(fā)展，同學(xué)能夠掌握全身協(xié)調(diào)用力，快速揮臂投擲動作。3.通過本課學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)具有自信心得到提高、勇敢、頑強(qiáng)、不怕挫折的優(yōu)良品質(zhì)得到培養(yǎng)。第41.初步學(xué)習(xí)助跑投擲壘球的技術(shù)動作，了解投擲動作的練習(xí)方法，同學(xué)們能夠掌握投擲練習(xí)對人體有哪些好處，學(xué)會運(yùn)用簡單的專業(yè)術(shù)語與老師、同學(xué)交流。2.通過本課學(xué)習(xí)，學(xué)生的腰腹、肩帶和上肢肌肉的力量得到增強(qiáng)，上肢的爆發(fā)力得到提高，動作的協(xié)調(diào)能力和靈敏性得到發(fā)展，同學(xué)能夠掌握助跑節(jié)奏，動作連貫，全身協(xié)調(diào)用力，快速揮臂投擲動作。3.通過本課學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)具有自信心得到提高、勇敢、頑強(qiáng)、不怕挫折的優(yōu)良品質(zhì)得到培養(yǎng)。第51.進(jìn)一步掌握助跑投擲壘球的技術(shù)動作，知道經(jīng)常參加投擲練習(xí)對人體有哪些好處，學(xué)會運(yùn)用簡單的專業(yè)術(shù)語與老師、同學(xué)交流。2.通過本課學(xué)習(xí)，學(xué)生的腰腹、肩帶和上肢肌肉的力量得到增強(qiáng)，上肢的爆發(fā)力得到提高，動作的協(xié)調(diào)能力和靈敏性得到發(fā)展，同學(xué)能夠掌握助跑節(jié)奏，動作連貫，全身協(xié)調(diào)用力，快速揮臂投擲動作。3.通過本課學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)具有自信、果敢、勇于進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)和關(guān)心他人、助人為樂的思想品德。第61.鞏固提高助跑投擲壘球的技術(shù)動作，了解投擲動作的練習(xí)方法，同學(xué)們能夠掌握投擲練習(xí)對人體有哪些好處，學(xué)會運(yùn)用簡單的專業(yè)術(shù)語與老師、同學(xué)交流。2.通過本課學(xué)習(xí)，學(xué)生的腰腹、肩帶和上肢肌肉的力量得到增強(qiáng)，上肢的爆發(fā)力得到提高，動作的協(xié)調(diào)能力和靈敏性得到發(fā)展，同學(xué)能夠掌握助跑節(jié)奏，動作連貫，全身協(xié)調(diào)用力，快速揮臂投擲動作。3.通過本課學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)具有自信心得到提高，勇敢、頑強(qiáng)、不怕挫折的優(yōu)良品質(zhì)得到培養(yǎng)。第71.了解投擲在生活中的意義。2.通過練習(xí)和游戲提高投擲能力，發(fā)展學(xué)生的上肢力量及靈敏素質(zhì)及身體的協(xié)調(diào)性。3.通過練習(xí)培養(yǎng)集體觀念并養(yǎng)成終身運(yùn)動的習(xí)慣。第81.了解助跑投擲在生活中的意義。2.通過練習(xí)和游戲提高反應(yīng)能力和平衡能力，發(fā)展自身力量及協(xié)調(diào)素質(zhì)。3.通過練習(xí)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識并養(yǎng)成終身運(yùn)動的習(xí)慣。能全身協(xié)調(diào)用力完成投擲動作。3.改進(jìn)投擲技術(shù)，提高投擲的遠(yuǎn)度和準(zhǔn)確性，發(fā)展力量、靈敏素質(zhì)及身體的協(xié)調(diào)性。4.通過投擲的學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)具有自信、果敢、勇于進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)，具有安全意識，養(yǎng)成安全鍛煉的意識和習(xí)慣。1.掌握雙手從頭后向前擲實(shí)心球的技術(shù)動第1第2第3第4第5第6

作。調(diào)性。1.進(jìn)一步掌握雙手從頭后向前擲實(shí)心球的技術(shù)動作。2.提高投擲的出手角度和力度，以及動作的協(xié)調(diào)用力。3.激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和核心力量。1.鞏固提高雙手從頭后向前擲實(shí)心球的技術(shù)動作。2.提高投擲時的出手速度，以及用力順序。3.培養(yǎng)學(xué)生投擲能力，發(fā)展力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。1.初步掌握助跑投擲壘球的技術(shù)動作。協(xié)調(diào)性。1.通過自主學(xué)練，進(jìn)一步掌握助跑投擲壘球完整的技術(shù)動作。2.提高投擲的出手角度和力度，以及動作的協(xié)調(diào)用力。3.培養(yǎng)學(xué)生柔韌和核心力量，以及身體的協(xié)調(diào)性。1.鞏固提高助跑投擲壘球的技術(shù)動作。2.提高投擲時的出手速度，以及用力順序。3.培養(yǎng)學(xué)生投擲能力，發(fā)展力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

第71.通過練習(xí)發(fā)展學(xué)生投擲能力。2.通過練習(xí)和游戲提高投擲能力，發(fā)展學(xué)生的上肢力量及靈敏素質(zhì)及身體的協(xié)調(diào)性。3.培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成終身運(yùn)動的習(xí)慣。第81.通過練習(xí)提高學(xué)生的柔韌、反應(yīng)能力和平衡能力，發(fā)展自身力量及協(xié)調(diào)素質(zhì)。2.通過練習(xí)使學(xué)生養(yǎng)成終身運(yùn)動的習(xí)慣。2.制訂單元學(xué)習(xí)和作業(yè)目標(biāo)。五、課時作業(yè)作業(yè)單課時預(yù)習(xí)作業(yè)內(nèi)容利用電子設(shè)備觀看雙手從頭向前擲實(shí)心球和助跑投擲壘球視頻時間要求3-5分鐘評價評價人家長學(xué)生教師評價標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)秀：認(rèn)真觀看視頻并積極模仿。良好：認(rèn)真觀看視頻。合格：隨意觀看視頻。待合格：未觀看視頻。作業(yè)分析與設(shè)計意圖本課作業(yè)為預(yù)習(xí)，主要是想讓學(xué)生在學(xué)習(xí)之前，先通過電子設(shè)備了解跳遠(yuǎn)的動作，建立初步的動作表象。為后面課堂學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備，并培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力。作業(yè)單課時第一課時作業(yè)內(nèi)容。練習(xí)要求：正確的用力順序，動作連貫。練習(xí)2：雙手從頭向前擲實(shí)心球分解練習(xí)。練習(xí)方法：按照“蹬地、收腹、揮臂、甩腕”的分解動作方法進(jìn)行分解練習(xí)。練習(xí)建議：10次。練習(xí)要求：正確的用力順序，動作連貫。練習(xí)3：波比跳練習(xí)方法：立正姿勢，下蹲，俯臥支撐，收退成蹲，起立。練習(xí)建議：1分鐘/組，共3組。每組間休息30秒。練習(xí)要求：完成原地的俯臥支撐后快速收腹站起。練習(xí)4：卷腹練習(xí)方法：仰臥屈腿，手貼耳部，發(fā)力將肩部抬起后保持，然后還原平躺姿勢。練習(xí)建議：1分鐘/組，共3組。每組間休息30秒。練習(xí)要求：卷腹有利于鍛煉上腹部肌肉的力量，注意在完成動作時腰背部緊貼地面，使用腹部發(fā)力，動作緩慢有節(jié)奏。注意事項(xiàng)：運(yùn)動前，選擇合適的場地及服裝，做好熱身；運(yùn)動時，量力而行，注意安全；運(yùn)動后，適度放松。時間要求15-20分鐘評價評價人家長學(xué)生教師評價優(yōu)秀：運(yùn)動過程中，動作熟練，姿態(tài)協(xié)調(diào)，完成度好。良好：運(yùn)動過程中，動作較熟練，姿態(tài)較協(xié)調(diào)，完成度較好。標(biāo)準(zhǔn)合格：運(yùn)動過程中，動作尚熟練，姿態(tài)尚協(xié)調(diào)，完成度一般。待合格：運(yùn)動過程中，動作不熟練，姿態(tài)不協(xié)調(diào)，完成度差。作業(yè)分析本次作業(yè)主要為本課時的學(xué)習(xí)目標(biāo)及教學(xué)重點(diǎn)服務(wù)，學(xué)生通過自主練習(xí)開肩練習(xí)和分解動作來鞏固雙手從頭向前擲實(shí)心球動作，培養(yǎng)學(xué)生與的投擲能力。而后通過兩個身體素質(zhì)練習(xí)來發(fā)展學(xué)生的核心力量和協(xié)調(diào)設(shè)計意圖性。在整個運(yùn)動過程中強(qiáng)調(diào)，鞏固了課堂上的動作重點(diǎn)，幫助學(xué)生更好的掌握立定跳遠(yuǎn)動作。作業(yè)單課時第二課時作業(yè)內(nèi)容練習(xí)方法：練習(xí)前，在兩個跳高架之間栓一根繩子，在繩子上掛一張紙，雙手鞭打紙。組，每組間隔30秒。練習(xí)要求：快速揮臂用力。練習(xí)2：雙手從頭向前擲實(shí)心球完整練習(xí)練習(xí)方法：按照“蹬地、收腹、揮臂、甩腕”的動作方法，正確的用力順序進(jìn)行完整動作。練習(xí)建議：10次。練習(xí)要求：最后用力時的快速揮臂，動作連貫。練習(xí)3：反向卷腹練習(xí)方法：平躺于墊上，上半身不動，伸直雙腿，伸直雙腿緩慢抬起。練習(xí)建議：1分鐘/組，共3組。每組間隔30秒。練習(xí)要求：反向卷腹有利于鍛煉下腹部肌肉力量，注意在完成動作時伸直雙腿，使腹部發(fā)力動作緩慢有節(jié)奏。練習(xí)4：原地深蹲練習(xí)方法：蹲下去時大腿與小腿處成90度。練習(xí)建議：30秒/組，共3組。每組間隔30秒。練習(xí)要求：臀部往下坐，起時腳后跟發(fā)力。注意事項(xiàng)：運(yùn)動前，選擇合適的場地及服裝，做好熱身；運(yùn)動時，量力而行，注意安全；運(yùn)動后，適度放松。時間要求15-20分鐘評價評價人家長學(xué)生教師評價優(yōu)秀：運(yùn)動過程中，動作熟練，姿態(tài)協(xié)調(diào)，完成度好。良好：運(yùn)動過程中，動作較熟練，姿態(tài)較協(xié)調(diào)，完成度較好。標(biāo)準(zhǔn)合格：運(yùn)動過程中，動作尚熟練，姿態(tài)尚協(xié)調(diào)，完成度一般。待合格：運(yùn)動過程中，動作不熟練，姿態(tài)不協(xié)調(diào)，完成度差。作業(yè)分析本次作業(yè)主要是圍繞本課時的學(xué)習(xí)目標(biāo)展開，學(xué)生通過鞭打練習(xí)和完整練習(xí)來鞏固雙手從頭向前擲實(shí)心球動作。而后通過兩個練習(xí)來發(fā)展學(xué)生的腿部力量、核心力量和敏捷反應(yīng)，利用手機(jī)應(yīng)用進(jìn)行練習(xí)，教師與可在后臺查看到學(xué)生的練習(xí)情況，第一時間了解學(xué)生情況，同時也提高設(shè)計意圖作業(yè)的趣味性，激起了學(xué)生參與體育作業(yè)的積極性。不僅鞏固了課堂上所學(xué)動作，幫助學(xué)生更好的掌握投擲這一技能，還培養(yǎng)了學(xué)生終身體育的觀念。PAGEPAGE10作業(yè)單課時第三課時作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：擲準(zhǔn)練習(xí)習(xí)前，在墻上貼一條高2米高的標(biāo)志線，距離墻3米的地上畫一條標(biāo)志線，站在3米處的標(biāo)志線，手持排球?qū)⑶驍S在標(biāo)志線上。練習(xí)要求：注意出手角度和高度。練習(xí)2：雙手從頭向前擲實(shí)心球提高練習(xí)練習(xí)方法：按照“蹬地、收腹、揮臂、甩腕”的動作方法，正確的用力順序進(jìn)行完整動作。注意出手角度和力度。練習(xí)建議：10次。練習(xí)要求：最后用力時的快速揮臂，動作連貫。練習(xí)3：腹部拉伸練習(xí)方法：趴于墊上，髖關(guān)節(jié)緊貼地面用手輕輕撐起上半身。練習(xí)建議：30秒/組，共3組。每組間隔30秒。練習(xí)要求：盡量把腰腹肌舒展開。練習(xí)4：反向支撐練習(xí)方法：仰臥體操墊上，雙手支撐起身體，堅(jiān)持30秒。練習(xí)建議：30秒/組，共3組。每組間隔30秒。練習(xí)要求：調(diào)整呼吸，控制好身體。注意事項(xiàng)：運(yùn)動前，選擇合適的場地及服裝，做好熱身；運(yùn)動時，量力而行，注意安全；運(yùn)動后，適度放松。時間要求15-20分鐘評價評價家長學(xué)生人教師評價優(yōu)秀：運(yùn)動過程中，動作熟練，姿態(tài)協(xié)調(diào)，完成度好。良好：運(yùn)動過程中，動作較熟練，姿態(tài)較協(xié)調(diào)，完成度較好。標(biāo)準(zhǔn)合格：運(yùn)動過程中，動作尚熟練，姿態(tài)尚協(xié)調(diào)，完成度一般。待合格：運(yùn)動過程中，動作不熟練，姿態(tài)不協(xié)調(diào)，完成度差。作業(yè)分析本次作業(yè)主要是圍繞本課時的學(xué)習(xí)目標(biāo)展開，學(xué)生通過擲準(zhǔn)練習(xí)和提高練習(xí)來鞏固雙手從頭向前擲實(shí)心球動作。而后通過兩個練習(xí)來發(fā)展與學(xué)生的手臂力量和核心力量，提高投擲能力。學(xué)生在家自主練習(xí)來鞏固設(shè)計意圖課內(nèi)所學(xué)動作，在練習(xí)過程中錄制可以在第一時間反饋動作，及時對照動作，發(fā)現(xiàn)不足。作業(yè)單課時第四課時作業(yè)內(nèi)容練習(xí)方法：自然站立，右腳向左腳前交叉一步稍屈膝，同時上體稍向左轉(zhuǎn)，重心移至右腳.右腿伸直，同時左腳向左側(cè)一步前腳掌著地，上體正直。練習(xí)建議：5個/組，共3組。每組間隔30秒。練習(xí)要求：動作協(xié)調(diào)。練習(xí)2：助跑投擲壘球——交叉上步練習(xí)方法：面對投擲方向，右手持球于頭的右前方，助跑幾步后，邁右腿的同時，上體向右轉(zhuǎn)。5次/組，共3組。每組間隔30秒。練習(xí)要求：持球后引，動作協(xié)調(diào)。練習(xí)3：敏捷摸樁練習(xí)方法：身體直立，原地快跑快速摸樁。1分鐘/組，共3組。每組間隔30秒。練習(xí)要求：快速觸球，提升反應(yīng)力和爆發(fā)力，鍛煉眼手協(xié)調(diào)。練習(xí)4：原地高抬腿練習(xí)方法：直立進(jìn)行高抬腿，注意腿抬于水平高度。練習(xí)建議：30秒/組，共3組。每組間隔30秒。練習(xí)要求：動作協(xié)調(diào)準(zhǔn)確。注意事項(xiàng)：運(yùn)動前，選擇合適的場地及服裝，做好熱身；運(yùn)動時，量力而行，注意安全；運(yùn)動后，適度放松。時間要求15-20分鐘評價評價人家長學(xué)生教師評價優(yōu)秀：運(yùn)動過程中，動作熟練，姿態(tài)協(xié)調(diào)，完成度好。良好：運(yùn)動過程中，動作較熟練，姿態(tài)較協(xié)調(diào)，完成度較好。標(biāo)準(zhǔn)合格：運(yùn)動過程中，動作尚熟練，姿態(tài)尚協(xié)調(diào)，完成度一般。待合格：運(yùn)動過程中，動作不熟練，姿態(tài)不協(xié)調(diào)，完成度差。作業(yè)分析本課作業(yè)為助跑投擲壘球的第一堂課，在設(shè)置技術(shù)練習(xí)時，以體會與交叉上步為主；在安排體適能練習(xí)時主要以發(fā)展下肢力量、反應(yīng)能力和設(shè)計意圖爆發(fā)力為主。通過兩項(xiàng)練習(xí)來提升學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。作業(yè)單課時第五課時作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：屈臂練習(xí)練習(xí)方法：兩人背對背，兩人右手持一根繩子于頭的上方，進(jìn)行屈臂練習(xí)。練習(xí)建議：5個/組，共3組。每組間隔30秒。練習(xí)要求：體會肩上屈肘動作。練習(xí)2：助跑投擲壘球--完整練習(xí)。練習(xí)方法：按照“助跑-持球后引-交叉上步-轉(zhuǎn)體-揮臂”的分解動作方法進(jìn)行練習(xí)，然后進(jìn)行動作連貫練習(xí)。練習(xí)要求：助跑與最后用力做到連貫。練習(xí)3：坐位體前屈練習(xí)方法：背部挺直坐在墊上，掌心向下緩慢向前伸展手臂，并且保持。30秒/組，共3組。每組間隔30秒。練習(xí)要求：上體盡量向前伸直。練習(xí)4：平板支撐練習(xí)方法：肘關(guān)節(jié)彎曲，平放在墊子上，保持肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳前腳掌著地，身體保持同一水平面上，收緊腰腹和臀部。練習(xí)建議：30秒/組，共3組。每組間歇30秒。練習(xí)要求：手臂支撐，身體保持呈一條直線。注意事項(xiàng)：運(yùn)動前，選擇合適的場地及服裝，做好熱身；運(yùn)動時，量力而行，注意安全；運(yùn)動后，適度放松。時間要求15分鐘評價評價人家長學(xué)生教師評價優(yōu)秀：運(yùn)動過程中，動作熟練，姿態(tài)協(xié)調(diào)，完成度好.良好：運(yùn)動過程中，動作較熟練，姿態(tài)較協(xié)調(diào)，完成度較好。標(biāo)準(zhǔn)合格：運(yùn)動過程中，動作尚熟練，姿態(tài)尚協(xié)調(diào)，完成度一般。待合格：運(yùn)動過程中，動作不熟練，姿態(tài)不協(xié)調(diào)，完成度差。作業(yè)分析本課作業(yè)主要以完整動作練習(xí)為主，通過分解到連貫，使學(xué)生鞏固動作要領(lǐng)。幫助同學(xué)們建立動作表象，從而提高投擲能力。通過兩個身與體素質(zhì)練習(xí)發(fā)展柔韌和核心力量，在練習(xí)中強(qiáng)調(diào)動作的準(zhǔn)確性。學(xué)生在設(shè)計意圖家自主練習(xí)來鞏固課內(nèi)所學(xué)動作，在練習(xí)過程中錄制可以在第一時間反饋動作，老師及時了解，發(fā)現(xiàn)不足，課上針對性進(jìn)行糾正。作業(yè)單課時第六課時作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：越過障礙擲遠(yuǎn)練習(xí)方法：在兩個跳高架之間栓一根繩子，繩子離地面2米，站在距繩子1.5米處，將壘球擲過繩子。練習(xí)要求：注意出手角度和高度。練習(xí)2：助跑投擲壘球提高練習(xí)練習(xí)方法：按照“助跑-持球后引-交叉上步-轉(zhuǎn)體-揮臂”的分解動作方法進(jìn)行練習(xí)，注意出手角度和高度。練習(xí)建議：10次。練習(xí)要求：助跑與最后用力做到連貫。練習(xí)3：障礙跳練習(xí)方法：將障礙物放在右側(cè)，身體直立，合并雙腳左右交替跳過障礙物。練習(xí)建議：1分鐘/組，共3組。每組間隔30秒。練習(xí)要求：注意力集中，快速移動。練習(xí)4：高抬腿摸樁練習(xí)方法：在高抬腿時觸碰左右標(biāo)志桶。練習(xí)建議：1分鐘/組，共3組。每組間隔30秒。練習(xí)要求：注意力集中，摸球要快。注意事項(xiàng)：運(yùn)動前，選擇合適的場地及服裝，做好熱身；運(yùn)動時，量力而行，注意安全；運(yùn)動后，適度放松。時間要求15-20分鐘評價評價人家長學(xué)生教師評價優(yōu)秀：運(yùn)動過程中，動作熟練，姿態(tài)協(xié)調(diào)，完成度好。良好：運(yùn)動過程中，動作較熟練，姿態(tài)較協(xié)調(diào)，完成度較好。標(biāo)準(zhǔn)合格：運(yùn)動過程中，動作尚熟練，姿態(tài)尚協(xié)調(diào)，完成度一般。待合格：運(yùn)動過程中，動作不熟練，姿態(tài)不協(xié)調(diào)，完成度差。作業(yè)分析與設(shè)計意圖本課作業(yè)主要是為了促進(jìn)對投擲的完整動作體會，在動作連貫的基礎(chǔ)上，提高出手角度和遠(yuǎn)度。在身體素質(zhì)練習(xí)中安排了主要是以發(fā)展協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力。本單元內(nèi)容主要是發(fā)展學(xué)生上肢力量素質(zhì)，為了促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，所以在本課作業(yè)中安排發(fā)展彈跳能力的練習(xí)。作業(yè)單課時第七課時作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：滾球練習(xí)練習(xí)方法：兩人站在場地兩端，一人將球滾到對方處，另一人接球再將球滾回來。練習(xí)建議：10個/組，共3組。每組間隔30秒。練習(xí)要求：助跑后采用單腳起跳，雙腳落地。練習(xí)2：推小車練習(xí)方法：孩子成俯臥撐趴在地上，家長抬起孩子的腳向前推走。練習(xí)建議：距離10米，共兩組。每組間隔1分鐘。練習(xí)要求：控制好身體平衡。練習(xí)3：打活動目標(biāo)練習(xí)方法：家長在墻上栓一根繩子，繩子另一端栓一個標(biāo)志物，家長將球進(jìn)行鐘擺，孩子拿壘球區(qū)擊標(biāo)志物。練習(xí)建議：10個/組，共3組。每組間隔一分鐘。練習(xí)要求：判斷出手的時機(jī)，擊中目標(biāo)。注意事項(xiàng)：運(yùn)動前，選擇合適的場地及服裝，做好熱身；運(yùn)動時，量力而行，注意安全；運(yùn)動后，適度放松。時間要求10-15分鐘評價評價人家長學(xué)生教師評價優(yōu)秀：運(yùn)動過程中，動作熟練，姿態(tài)協(xié)調(diào)，完成度好。良好：運(yùn)動過程中，動作較熟練，姿態(tài)較協(xié)調(diào)，完成度較好。標(biāo)準(zhǔn)合格：運(yùn)動過程中，動作尚熟練，姿態(tài)尚協(xié)調(diào)，完成度一般。待合格：運(yùn)動過程中，動作不熟練，姿態(tài)不協(xié)調(diào)，完成度差。作業(yè)分析本課主要是發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)能力和上肢力量。兩項(xiàng)親子練習(xí)，促進(jìn)家長與孩子的親子關(guān)系，使孩子有信心，激起學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣和與熱愛。設(shè)計意圖作業(yè)單課時第八課時作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：腰背拉伸練習(xí)方法：微微屈膝弓背手位于膝蓋后側(cè)，輕輕向前推，感受腰背部拉伸感。練習(xí)建議：30秒/組，共3組。每組間隔1分鐘。練習(xí)要求：保持平衡，利用單腳跳移動，反應(yīng)速度要快。練習(xí)2：左右橫跳練習(xí)方法：雙腳同時左右橫跳在墊子上。練習(xí)建議：1分鐘/組，共2組。每組間隔1分鐘。練習(xí)要求：控制好身體平衡。練習(xí)3：左右障礙跳練習(xí)方法：雙腳側(cè)向跳過小欄架。練習(xí)建議：1分鐘/組，共2組。每組間隔1分鐘。練習(xí)要求：不要碰到虛擬欄架。注意事項(xiàng)：運(yùn)動前，選擇合適的場地及服裝，做好熱身；運(yùn)動時，量力而行，注意安全；運(yùn)動后，適度放松。時間要求10-15分鐘評價評價人家長學(xué)生教師評價優(yōu)秀：運(yùn)動過程中，動作熟練，姿態(tài)協(xié)調(diào)，完成度好。良好：運(yùn)動過程中，動作較熟練，姿態(tài)較協(xié)調(diào)，完成度較好。標(biāo)準(zhǔn)合格：運(yùn)動過程中，動作尚熟練，姿態(tài)尚協(xié)調(diào)，完成度一般。待合格：運(yùn)動過程中，動作不熟練，姿態(tài)不協(xié)調(diào)，完成度差。作業(yè)分析本課主要是發(fā)展學(xué)生的雙腳跳躍能力，在練習(xí)中設(shè)置了三項(xiàng)線上單人練