世界精神衛生日

年少也知愁滋味，從“心”啟程健康行！我們即將迎來了10月10日這一個特殊的日子——第32個世界精神衛生日精神衛生與我們的生活質量息息相關作為大學生的我們需要了解什么呢一起來看一下吧！2023年“10.10”世界精神衛生日即將到來，今年世界精神衛生日全國宣傳主題為“促進兒童心理健康，共同守護美好未來”，旨在呼吁全社會共同關注少年兒童心理健康，增進少年兒童健康福祉，促進社會和諧穩定。少年兒童是國家的未來、民族的希望，少年兒童的健康成長，事關全民健康、社會穩定和家庭幸福。據統計，我國少年兒童心理健康問題的發生率在不斷上升，越來越多的孩子遭受著焦慮、抑郁、自卑等困擾。中小學時期是人的行為、性格和智力迅速發展的關鍵時期，在這一階段，由于身心變化比較快，加上文化知識及社會經驗的不足，中小學生很容易產生心理困擾，如果忽視回避，極易導致心理問題或心理疾病。世界精神衛生日是什么？每年10月10日的“世界精神衛生日”是由世界精神病學協會（WorldPsychiatricAssociation）在1992年發起的。它的核心是精神健康、精神衛生。每年10月10日的“世界精神衛生日”是由世界精神病學協會（WorldPsychiatricAssociation）在1992年發起的。它的核心是精神健康、精神衛生。少年兒童是國家的未來、民族的希望。少年兒童的健康成長，事關全民健康、社會穩定和家庭幸福。因此，關注青少年心理健康，成為了當今社會的重要議題。但精神衛生關乎我們每一個人，“人人得享精神健康福祉”不僅是一句口號，更是我們行動的方向。在關注青少年心理健康的同時，我們也要審視自我內心。常見心理問題抑郁癥抑郁癥（Depression）是現在最常見的一種心理疾病，以連續且長期的心情低落為主要的臨床特征，是現代人心理疾病最重要的類型。抑郁癥是世界第四大疾病，患者的主要表現有情緒低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害以及多種軀體不良癥狀等。焦慮癥焦慮癥（Anxiety），又稱為焦慮性神經癥，是神經癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如果焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則有可能為病理性的焦慮。社交恐懼癥社交恐懼癥，也叫社交恐怖癥，又稱社交焦慮障礙(Socialanxietydisorder，SAD)，是一種焦慮性障礙。其特征是當處在公共場所或與人打交道時出現顯著而持久的害怕，怕被別人注視或否定的評價，擔心在他人面前出丑或遭遇尷尬，因而盡力回避。通常起病于17-30歲，平均發病年齡為15歲，主要是青少年期和成人早期。強迫癥強迫癥（OCD）屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，其特點為有意識的強迫和反強迫并存，一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復復侵入患者的日常生活。患者雖體驗到這些想法或沖動是來源于自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學習工作、人際交往甚至生活起居。失眠障礙失眠障礙是一種常見的睡眠障礙，是指盡管有適當的睡眠機會和睡眠環境，仍然對睡眠時間或睡眠質量不滿意，且影響日間社會功能的一種主觀體驗。近年來，我國失眠障礙發病率呈明顯上升的趨勢。流行病學研究顯示，我國約45.4%的被調查者在過去1個月中曾經歷過不同程度的失眠。失眠已經成為神經科門診的第二大疾病，僅次于頭痛。如何判斷自身心理健康？在了解了這些心理問題后，你是否擔心自身的心理健康？別急著給自己貼標簽，讓我們先來做一下自我判斷。心理學家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標準被公認為是“最經典的標準”，來看看你是否都滿足了呢。·充分的安全感；·充分了解自己，并對自己的能力作適當的估價；·生活的目標切合實際；·與現實的環境保持接觸；·能保持人格的完整與和諧；·具有從經驗中學習的能力；·能保持良好的人際關系；·適度的情緒表達與控制；·在不違背社會規范的條件下，對個人的基本需要作恰當的滿足；·在集體要求的前提下，較好地發揮自己的個性。常見心理問題1、平時生活中盡量保持一個平和的心態，凡事量力而行。2、合理安排作息時間，不熬夜，堅持每日運動。3、遇事多積極樂觀看待，不受他人影響，遇到問題不要過分壓抑自己，尋找恰當方式發泄。4、尋找自己情緒上的“錨”，可以是你的好朋友、家人、導師，也可以是你賦予特殊意義的一件物品。無法解決情緒問題時，積極尋求他人幫助。5、適當變換新的環境，激發潛力與活力，從而保持良好的心情。6、培養多種興