第11頁共11頁登山登高?活動策劃?方案范文?一、主?辦單位：?某某大學?二、活?動對象：?某某大學?在校大學?生三、?活動主題?：為了實?現由網絡?的虛擬到?現實中的?轉變，促?進各網友?(校友)?之間的交?流，增強?校友之間?的配合意?識，故在?重陽節前?日組織這?次活動?四、活動?時間：_?___年?____?月___?_日周日?(考慮到?許多同學?下周一的?時候都有?課，可能?把時間調?整到周日?)五、?活動時間?安排：早?上8：0?0在白馬?公園門口?集合早?上8：3?0準時上?山，目的?地紫金山?頂早上?9：30?左右到達?目的地?9：30?--12?：30在?山上組織?游戲等活?動(時間?根據現實?情況變動?)六、?游戲內容?：1，?雙人傳氣?球(大家?圍成一個?圈坐下，?氣球必須?由一個人?的脖頸傳?給下一位?，期間不?允許用手?，如果在?哪個地方?失敗了，?哪兩個人?就要同時?受到懲罰?，具體懲?罰的辦法?由大家定?什么樣的?刺激，就?定什么樣?的)。?2，信任?背摔(危?險系數稍?高，到時?候根據情?況而定是?否玩，首?先由__?__個人?互相手握?手腕，搭?建成一個?穩固的臺?子，然后?另一個人?站在一米?高的臺子?上，背朝?大家，然?后直直的?后仰并倒?下，倒到?先前大家?有手搭好?的臺上，?體驗下瀟?灑的.感?覺!)?七、活動?所需物品?：1，?桌布2，?濕紙巾3?，酒精棉?球4，創?可貼5，?胃藥等(?根據人數?定，費用?大家aa?制)乘?車路線：?南金線，?2，11?，20，?24，4?0，44?，48，?58，5?9，68?，70，?93，1?40，_?___路?，大家?可以選擇?就近的公?交線到太?平門門站?下注意?事項¤?請準備參?加活動的?人員及時?的報名，?以及準時?到達活動?地點，若?有突發情?況請第一?時間告知?。¤活?動是主要?是登高，?請大家穿?上好運動?裝備，蹬?山需要消?耗大量的?體力，請?各位校友?自備好飲?用水以及?食物，我?們的午飯?將在山上?解決。?登山登高?活動策劃?方案范文?（二）?一.活動?主題：?____?職業技術?學院信息?工程系網?工___?_班戶外?燒烤聚會?活動，團?結互助，?增進友誼?二.活?動目的：?開學以?后，經過?兩個多月?的相處，?同學們關?系已將基?本融洽，?但男生與?女生.寢?室與寢室?之間還是?存在不同?程度的隔?閡，增進?班級團結?，進一步?增強班級?凝聚力.?親和力和?戰斗力，?同時，本?活動也有?助于增進?同學之間?的交流，?培養大家?的動手能?力和團隊?合作意思?，豐富大?家的課余?生活，為?此，我們?網工__?__班班?委決定組?織一次集?體燒烤活?動。三?.活動時?間：四?.活動地?點：森?林公園柚?子樹農莊?五.策?劃人__?__六?.參加人?員：網?工___?_班全體?人員七?.組織方?式：班?級集體活?動八.?具體活動?方式：?全體一寢?室為單位?分為若干?組(寢室?長為組長?，單獨寢?室的另行?安排)?九.活動?流程：?1.提前?聯系好燒?烤地點與?用具，提?前一天到?市場預訂?燒烤食物?，并在出?發當天清?晨去購物?(由后勤?組負責)?2.出?發的預訂?時間在早?上9:0?0，請同?學們在8?:45之?前在校門?口集合?3.各組?長組織帶?領同學們?安全有序?的地前往?目的地，?到達目的?地后由班?長負責點?名，確保?無誤。?4.到達?目的地之?后自由活?動一小時?，參觀活?動景點，?后勤組利?用空閑時?間布置場?地。5?.自由活?動完，大?約11:?30，燒?烤活動開?始6.?視當時的?氣氛.條?件而定，?中場可以?組織大家?玩一些相?互互動的?游戲7?.大約在?15:3?0-16?:00返?校十.?經費預算?：精肉?.火腿腸?.蔬菜等?燒烤原料?若干，水?果若干，?飲料若干?，紙巾一?抽，燒烤?爐兩個，?調料若干?，油一瓶?十一.?可行性分?析：本?次活動整?體預算_?___元?，在我們?的承受范?圍之內，?集體活動?不存在大?的安全隱?患，目的?地離學校?比較近，?周圍有森?林公園，?此次活動?我們做了?充分的準?備，能確?保活動的?安全進行?。十二?.活動注?意：_?___所?有成員必?須有強烈?的時間感?和記錄觀?念，準時?集合2?.各成員?必須服從?安排，聽?從各組長?和負責人?的指揮?3.各班?干部要以?身做責，?起到帶頭?作用4?.注意安?全__?__班內?活動，請?勿帶家屬?6.各?成員以集?體為單位?，勿個人?行動7?.各負責?人認真負?責的做好?本職工作?8.活?動過程中?注意衛生?，愛護身?體，不亂?扔食物，?不飲生水?9.保?護環境，?所有垃圾?全部帶回?學校處理?十三.?人員安排?：主持?人：__?__負?責人：_?___?后勤組：?____?系主任?簽字：班?主任簽字?：班長?簽字：組?織委員簽?字：登?山登高活?動策劃方?案范文（?三）一?、活動背?景為迎?接元旦，?喜接新年?，我們勇?等高峰.?新年新氣?象，萬事?更新，我?們登高望?遠，展望?來年。新?的一年，?新的起點?，新的高?度，我們?將輕裝上?陣，為了?更高的目?標，更高?的理想，?跨出我們?堅定的腳?步，來實?現我們更?美的藍圖?。雖風雨?有阻，我?們全然不?顧攜手共?進奔赴征?途，為了?那光輝歲?月，我們?不再猶豫?。二.?活動目的?1、深?入大自然?，了解大?自然，開?闊視野，?增長見識?。2、?把課堂延?伸到自然?和社會，?培養團結?合作意識?及自理能?力。體驗?勞動的喜?與樂。?3、為了?加強班級?同學的感?情交流，?促進班級?團結和諧?的氛圍，?為了放飛?學習上壓?抑的心情?，為了不?斷提高同?學們的優?良情操。?4、為?了給全班?同學過一?個難忘的?元旦，促?進同學之?間的友誼?。5、?鍛煉腳力?，鍛煉心?肺功能。?俗話說：?“人老腳?先衰。”?人的腳有?勁，就能?跑能跳能?走，就不?易衰老。?就練腳勁?來說，爬?山的效果?。腳是人?體之根，?經常爬山?可以增強?下肢力量?，提高關?節靈活性?，促進下?肢靜脈血?液回流，?預防靜脈?曲張、骨?質疏松及?肌肉萎縮?等疾病，?而且能有?效刺激下?肢的__?__條經?脈及許多?腳底穴位?，使經絡?通暢，延?緩衰老。?爬山時雙?臂擺動，?腰、背、?頸部的關?節和肌肉?都在不停?地運動，?促進身體?能量的代?謝，增強?心肺功能?。爬山具?有強體、?保健及輔?助治療之?功效，其?價值對于?久居城市?的人尤為?明顯。?6、登山?能磨礪意?志，開闊?胸懷。登?山，要一?步一步往?上爬，像?爬樓梯一?樣要一個?階梯一個?階梯移步?，爬上去?后，有時?還要一步?一步走下?來，確實?很辛苦。?可是，當?你爬到山?頂，當你?征服一座?山峰又一?座山峰時?，你會感?受到無比?的興奮、?快樂和滿?足。“踏?破青山人?未老，風?景這邊獨?好”。爬?山能讓你?感受到歷?經艱難達?到巔峰后?的獨特境?界和樂趣?。7、?登山既是?人對自然?的挑戰，?也是對自?我的挑戰?。當你腳?踩頂峰“?一覽眾山?小”時，?就會享受?到回歸自?然的喜悅?，平添征?服自然的?豪氣，而?這種感覺?對于深受?“現代文?明病”困?擾的都市?人無疑是?的“保健?品”。?8、登山?還能激發?人的智慧?：因為對?整天在室?內伏案工?作的腦力?勞動者來?說，到空?氣新鮮的?野外爬山?是一種的?積極性休?息，可使?原來一切?緊張的大?腦細胞得?到放松，?就像打開?了阻抑著?想象力發?展的閘門?，各種各?樣創造性?的思維會?一齊涌現?出來，任?其奔騰，?于是新的?創造性勞?動又開始?了。9?、登山活?動對人體?有很大的?好處，從?醫學角度?來說，它?對人的視?力、心肺?功能、四?肢協調能?力、體內?多余脂肪?的消耗、?延緩人體?衰老等五?個方面有?直接的益?處。三?.活動對?象和單位?1、活?動對象：?材料09?3、班主?任2、?活動單位?：班上每?一位同學?材料__?__班?四.活動?時間和地?點活動?時間：?活動地點?：峰山?五.組織?總策劃?：班長、?團支書?籌備組成?員：班委?六.活?動流程?前期：?1、開展?主題班會?，確定元?旦活動主?題。2?、班委開?會研究活?動具體內?容、過程?、注意事?項、各項?準備工作?的負責人?員以及做?好宣傳。?3、通?過飛信、?qq等向?全班同學?宣傳此次?活動及通?知各位同?學各項具?體事項和?登山的注?意事項，?特別的強?調安全問?題及防火?問題。?中期：?1.__?__年_?___月?____?日上午7?：30在?材化樓前?集合。?2.乘公?交,到達?目的地。?3.下?車后由班?主任、班?長、團支?書再次強?調安全問?題及登山?過程的各?項注意事?項。5?、以寢室?為單位然?后進行登?山比賽(?最先登上?山頂的單?位必須是?單位的所?有成員才?能算是第?一，依次?分一二三?四名，進?行些物質?獎勵及精?神獎勵)?5.登?至山頂后?開展各項?活動。?a、組織?大家唱一?首勵志的?歌曲。?b、給各?位同學發?一張小卡?片，把自?己在來年?的目標、?心愿及希?望自己在?來年有哪?些要提高?、那些要?加強的方?面寫在小?卡片上。?c、大?家閉上眼?睛在心里?默念自己?的寫在卡?片上的那?些話及說?一聲謝謝?給辛苦了?一年的爸?爸媽媽。?d、大?家為自己?的目標宣?誓。e?、大家一?起朝大山?大喊幾聲?。f、?自由活動?。6.?集合點名?，返回學?校，注意?安全。?后期：?1、班委?開會，此?次班會的?得失。?2、整理?此次活動?的總結結?果，寫總?結報告。?七、登?山注意事?項1、?登山前應?先檢查身?體。2?、休息時?不要坐在?潮濕的地?上和風口?處，出汗?時可稍松?衣領，不?要脫衣摘?帽，以防?傷風受寒?。3、?在登山之?前做一些?熱身運動?是很必要?的，登山?時思想要?沉著，動?作要緩慢?。走半小?時就休息?____?分鐘，避?免過度疲?勞。4?登山不是?為了競爭?，只是為?了健身或?游樂。因?此要不計?速度，只?求逍遙。?或沿石級?扶梯，或?尋林蔭小?路，緩慢?而行，觀?風景，覽?古跡，邊?談邊游，?妙趣橫生?。5、?要盡量少?帶行李，?輕裝前進?。在陡坡?行走時，?走“之”?字形路線?攀登，這?樣可減低?坡度。?6、向上?攀登時，?在每一步?中都有意?增添一些?彈跳動作?，不僅省?力，還會?使人顯得?精神，充?滿活力。?7、下?山不要走?得太快，?更不能奔?跑，這樣?會使膝蓋?和腿部肌?肉感受過?重的張力?，而使膝?關節受傷?或肌肉拉?傷。8?、在登山?時，還要?時時預防?腰腿扭傷?，因此，?在每次休?息時，都?要按摩腰?腿部肌肉?，防止肌?肉僵硬。?9、行?動之前請?修剪你的?腳趾甲。?10、?抱怨的情?緒無法支?持你走完?全程。?11、切?勿跟得太?緊，給前?面得隊友?一點空間?，相距三?至五步的?距離。?12、切?勿落后太?多，以免?和隊友失?去聯絡，?或老是讓?前面的人?等你趕上?來。1?3、由滾?石掉下務?必先回頭?看，切勿?打到后面?的隊友，?并喊一聲?“注意石?頭!”?14、經?過隊友的?身邊時須?征求許可?，切勿用?手肘硬擠?上前。【?爬山的活?動方案(?五)篇】?爬山的活?動方案(?五)篇。?15、?停下來系?鞋帶、調?整衣物背?包、照相?或欣賞風?景時，需?讓到路邊?去，可能?的話，站?在經過的?隊友上方?。16?、千萬不?可以讓隊?友掉隊。?無論第一?個或最后?一個都是?一樣，在?休息處等?最后一位?隊友趕上?來，鼓勵?他并給他?時間休息?。17?、停止攀?爬后千萬?不要馬上?停下坐下?休息。停?止攀爬后?，應使身?體各部位?慢慢放松?下來。建?議攀爬后?到達休息?點時，做?一些力所?能及的腰?、腹、腿?、臂的放?松運動，?然后再坐?下來休息?。18?、不要等?到感覺口?渴時才去?喝水。要?經常補充?水分，但?喝水時不?要一次性?喝太多(?會增大對?心臟壓力?)，應該?每次只喝?一口，做?到少量多?次。1?9、爬山?屬于有氧?代謝運動?，參與人?體各大器?官的循環?，特別是?呼吸系統?。在爬山?過程中，?人體對氧?氣的需求?量會不斷?增加。一?般情況下?，攀爬過?程中要保?持呼吸的?均勻，哪?怕要減慢?速度!在?呼吸方式?上，以鼻?呼、口鼻?混合吸較?好。2?0、爬山?剛開始時?，由于氧?氣供應落?后于肌肉?的活動需?要，因此?會出現腿?沉、胸悶?、氣喘等?現象，特?別是經常?不鍛煉的?人感覺會?更強，但?這是正常?的。如果?感覺比較?難受，應?停下來，?調均勻呼?吸;如感?到特別不?適，就要?停止爬山?，下撤。?21、?開始爬山?前要做簡?單熱身操?。有些人?不習慣做?熱身運動?，但開始?爬山前應?做一下腳?部的熱身?和緩和運?動。由于?爬山對膝?關節壓力?較大，因?此要加強?膝關節的?熱身。爬?前熱身步?驟如下：?A、兩?手叉腰，?足尖點地?交替活動?雙側踝關?節B、?屈膝半蹲?，足跟提?起，反復?練習__?__至_?___次?，活動雙?側膝關節?C、交?替抬高和?外展雙下?肢，以活?動髖關節?D、前?后、左右?弓箭步壓?腿、牽拉?腿部肌肉?和韌帶?22、安?全第一，?上下山嚴?格跟隊活?動，不許?擅自超捷?徑，找刺?激。隊員?注意相互?保護(大?家是一個?集體，相?互照顧)?服從班主?任班長團?支書安全?指導。?八.安保?組織措施?按寢室?劃分小組?，四個女?生每個跟?一個男生?寢室，寢?室長為小?組長，小?組長對組?員安全負?責。設置?兩名總負?責人，程?儒(負責?男生)，?徐麗娜(?負責女生?)。任何