第11頁(yè)共11頁(yè)登山登高?活動(dòng)策劃?方案范文?一、主?辦單位：?某某大學(xué)?二、活?動(dòng)對(duì)象：?某某大學(xué)?在校大學(xué)?生三、?活動(dòng)主題?：為了實(shí)?現(xiàn)由網(wǎng)絡(luò)?的虛擬到?現(xiàn)實(shí)中的?轉(zhuǎn)變，促?進(jìn)各網(wǎng)友?(校友)?之間的交?流，增強(qiáng)?校友之間?的配合意?識(shí)，故在?重陽(yáng)節(jié)前?日組織這?次活動(dòng)?四、活動(dòng)?時(shí)間：_?___年?____?月___?_日周日?(考慮到?許多同學(xué)?下周一的?時(shí)候都有?課，可能?把時(shí)間調(diào)?整到周日?)五、?活動(dòng)時(shí)間?安排：早?上8：0?0在白馬?公園門口?集合早?上8：3?0準(zhǔn)時(shí)上?山，目的?地紫金山?頂早上?9：30?左右到達(dá)?目的地?9：30?--12?：30在?山上組織?游戲等活?動(dòng)(時(shí)間?根據(jù)現(xiàn)實(shí)?情況變動(dòng)?)六、?游戲內(nèi)容?：1，?雙人傳氣?球(大家?圍成一個(gè)?圈坐下，?氣球必須?由一個(gè)人?的脖頸傳?給下一位?，期間不?允許用手?，如果在?哪個(gè)地方?失敗了，?哪兩個(gè)人?就要同時(shí)?受到懲罰?，具體懲?罰的辦法?由大家定?什么樣的?刺激，就?定什么樣?的)。?2，信任?背摔(危?險(xiǎn)系數(shù)稍?高，到時(shí)?候根據(jù)情?況而定是?否玩，首?先由__?__個(gè)人?互相手握?手腕，搭?建成一個(gè)?穩(wěn)固的臺(tái)?子，然后?另一個(gè)人?站在一米?高的臺(tái)子?上，背朝?大家，然?后直直的?后仰并倒?下，倒到?先前大家?有手搭好?的臺(tái)上，?體驗(yàn)下瀟?灑的.感?覺(jué)!)?七、活動(dòng)?所需物品?：1，?桌布2，?濕紙巾3?，酒精棉?球4，創(chuàng)?可貼5，?胃藥等(?根據(jù)人數(shù)?定，費(fèi)用?大家aa?制)乘?車路線：?南金線，?2，11?，20，?24，4?0，44?，48，?58，5?9，68?，70，?93，1?40，_?___路?，大家?可以選擇?就近的公?交線到太?平門門站?下注意?事項(xiàng)¤?請(qǐng)準(zhǔn)備參?加活動(dòng)的?人員及時(shí)?的報(bào)名，?以及準(zhǔn)時(shí)?到達(dá)活動(dòng)?地點(diǎn)，若?有突發(fā)情?況請(qǐng)第一?時(shí)間告知?。¤活?動(dòng)是主要?是登高，?請(qǐng)大家穿?上好運(yùn)動(dòng)?裝備，蹬?山需要消?耗大量的?體力，請(qǐng)?各位校友?自備好飲?用水以及?食物，我?們的午飯?將在山上?解決。?登山登高?活動(dòng)策劃?方案范文?（二）?一.活動(dòng)?主題：?____?職業(yè)技術(shù)?學(xué)院信息?工程系網(wǎng)?工___?_班戶外?燒烤聚會(huì)?活動(dòng)，團(tuán)?結(jié)互助，?增進(jìn)友誼?二.活?動(dòng)目的：?開(kāi)學(xué)以?后，經(jīng)過(guò)?兩個(gè)多月?的相處，?同學(xué)們關(guān)?系已將基?本融洽，?但男生與?女生.寢?室與寢室?之間還是?存在不同?程度的隔?閡，增進(jìn)?班級(jí)團(tuán)結(jié)?，進(jìn)一步?增強(qiáng)班級(jí)?凝聚力.?親和力和?戰(zhàn)斗力，?同時(shí)，本?活動(dòng)也有?助于增進(jìn)?同學(xué)之間?的交流，?培養(yǎng)大家?的動(dòng)手能?力和團(tuán)隊(duì)?合作意思?，豐富大?家的課余?生活，為?此，我們?網(wǎng)工__?__班班?委決定組?織一次集?體燒烤活?動(dòng)。三?.活動(dòng)時(shí)?間：四?.活動(dòng)地?點(diǎn)：森?林公園柚?子樹(shù)農(nóng)莊?五.策?劃人__?__六?.參加人?員：網(wǎng)?工___?_班全體?人員七?.組織方?式：班?級(jí)集體活?動(dòng)八.?具體活動(dòng)?方式：?全體一寢?室為單位?分為若干?組(寢室?長(zhǎng)為組長(zhǎng)?，單獨(dú)寢?室的另行?安排)?九.活動(dòng)?流程：?1.提前?聯(lián)系好燒?烤地點(diǎn)與?用具，提?前一天到?市場(chǎng)預(yù)訂?燒烤食物?，并在出?發(fā)當(dāng)天清?晨去購(gòu)物?(由后勤?組負(fù)責(zé))?2.出?發(fā)的預(yù)訂?時(shí)間在早?上9:0?0，請(qǐng)同?學(xué)們?cè)??:45之?前在校門?口集合?3.各組?長(zhǎng)組織帶?領(lǐng)同學(xué)們?安全有序?的地前往?目的地，?到達(dá)目的?地后由班?長(zhǎng)負(fù)責(zé)點(diǎn)?名，確保?無(wú)誤。?4.到達(dá)?目的地之?后自由活?動(dòng)一小時(shí)?，參觀活?動(dòng)景點(diǎn)，?后勤組利?用空閑時(shí)?間布置場(chǎng)?地。5?.自由活?動(dòng)完，大?約11:?30，燒?烤活動(dòng)開(kāi)?始6.?視當(dāng)時(shí)的?氣氛.條?件而定，?中場(chǎng)可以?組織大家?玩一些相?互互動(dòng)的?游戲7?.大約在?15:3?0-16?:00返?校十.?經(jīng)費(fèi)預(yù)算?：精肉?.火腿腸?.蔬菜等?燒烤原料?若干，水?果若干，?飲料若干?，紙巾一?抽，燒烤?爐兩個(gè)，?調(diào)料若干?，油一瓶?十一.?可行性分?析：本?次活動(dòng)整?體預(yù)算_?___元?，在我們?的承受范?圍之內(nèi)，?集體活動(dòng)?不存在大?的安全隱?患，目的?地離學(xué)校?比較近，?周圍有森?林公園，?此次活動(dòng)?我們做了?充分的準(zhǔn)?備，能確?保活動(dòng)的?安全進(jìn)行?。十二?.活動(dòng)注?意：_?___所?有成員必?須有強(qiáng)烈?的時(shí)間感?和記錄觀?念，準(zhǔn)時(shí)?集合2?.各成員?必須服從?安排，聽(tīng)?從各組長(zhǎng)?和負(fù)責(zé)人?的指揮?3.各班?干部要以?身做責(zé)，?起到帶頭?作用4?.注意安?全__?__班內(nèi)?活動(dòng)，請(qǐng)?勿帶家屬?6.各?成員以集?體為單位?，勿個(gè)人?行動(dòng)7?.各負(fù)責(zé)?人認(rèn)真負(fù)?責(zé)的做好?本職工作?8.活?動(dòng)過(guò)程中?注意衛(wèi)生?，愛(ài)護(hù)身?體，不亂?扔食物，?不飲生水?9.保?護(hù)環(huán)境，?所有垃圾?全部帶回?學(xué)校處理?十三.?人員安排?：主持?人：__?__負(fù)?責(zé)人：_?___?后勤組：?____?系主任?簽字：班?主任簽字?：班長(zhǎng)?簽字：組?織委員簽?字：登?山登高活?動(dòng)策劃方?案范文（?三）一?、活動(dòng)背?景為迎?接元旦，?喜接新年?，我們勇?等高峰.?新年新氣?象，萬(wàn)事?更新，我?們登高望?遠(yuǎn)，展望?來(lái)年。新?的一年，?新的起點(diǎn)?，新的高?度，我們?將輕裝上?陣，為了?更高的目?標(biāo)，更高?的理想，?跨出我們?堅(jiān)定的腳?步，來(lái)實(shí)?現(xiàn)我們更?美的藍(lán)圖?。雖風(fēng)雨?有阻，我?們?nèi)徊?顧攜手共?進(jìn)奔赴征?途，為了?那光輝歲?月，我們?不再猶豫?。二.?活動(dòng)目的?1、深?入大自然?，了解大?自然，開(kāi)?闊視野，?增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)?。2、?把課堂延?伸到自然?和社會(huì)，?培養(yǎng)團(tuán)結(jié)?合作意識(shí)?及自理能?力。體驗(yàn)?勞動(dòng)的喜?與樂(lè)。?3、為了?加強(qiáng)班級(jí)?同學(xué)的感?情交流，?促進(jìn)班級(jí)?團(tuán)結(jié)和諧?的氛圍，?為了放飛?學(xué)習(xí)上壓?抑的心情?，為了不?斷提高同?學(xué)們的優(yōu)?良情操。?4、為?了給全班?同學(xué)過(guò)一?個(gè)難忘的?元旦，促?進(jìn)同學(xué)之?間的友誼?。5、?鍛煉腳力?，鍛煉心?肺功能。?俗話說(shuō)：?“人老腳?先衰。”?人的腳有?勁，就能?跑能跳能?走，就不?易衰老。?就練腳勁?來(lái)說(shuō)，爬?山的效果?。腳是人?體之根，?經(jīng)常爬山?可以增強(qiáng)?下肢力量?，提高關(guān)?節(jié)靈活性?，促進(jìn)下?肢靜脈血?液回流，?預(yù)防靜脈?曲張、骨?質(zhì)疏松及?肌肉萎縮?等疾病，?而且能有?效刺激下?肢的__?__條經(jīng)?脈及許多?腳底穴位?，使經(jīng)絡(luò)?通暢，延?緩衰老。?爬山時(shí)雙?臂擺動(dòng)，?腰、背、?頸部的關(guān)?節(jié)和肌肉?都在不停?地運(yùn)動(dòng)，?促進(jìn)身體?能量的代?謝，增強(qiáng)?心肺功能?。爬山具?有強(qiáng)體、?保健及輔?助治療之?功效，其?價(jià)值對(duì)于?久居城市?的人尤為?明顯。?6、登山?能磨礪意?志，開(kāi)闊?胸懷。登?山，要一?步一步往?上爬，像?爬樓梯一?樣要一個(gè)?階梯一個(gè)?階梯移步?，爬上去?后，有時(shí)?還要一步?一步走下?來(lái)，確實(shí)?很辛苦。?可是，當(dāng)?你爬到山?頂，當(dāng)你?征服一座?山峰又一?座山峰時(shí)?，你會(huì)感?受到無(wú)比?的興奮、?快樂(lè)和滿?足。“踏?破青山人?未老，風(fēng)?景這邊獨(dú)?好”。爬?山能讓你?感受到歷?經(jīng)艱難達(dá)?到巔峰后?的獨(dú)特境?界和樂(lè)趣?。7、?登山既是?人對(duì)自然?的挑戰(zhàn)，?也是對(duì)自?我的挑戰(zhàn)?。當(dāng)你腳?踩頂峰“?一覽眾山?小”時(shí)，?就會(huì)享受?到回歸自?然的喜悅?，平添征?服自然的?豪氣，而?這種感覺(jué)?對(duì)于深受?“現(xiàn)代文?明病”困?擾的都市?人無(wú)疑是?的“保健?品”。?8、登山?還能激發(fā)?人的智慧?：因?yàn)閷?duì)?整天在室?內(nèi)伏案工?作的腦力?勞動(dòng)者來(lái)?說(shuō)，到空?氣新鮮的?野外爬山?是一種的?積極性休?息，可使?原來(lái)一切?緊張的大?腦細(xì)胞得?到放松，?就像打開(kāi)?了阻抑著?想象力發(fā)?展的閘門?，各種各?樣創(chuàng)造性?的思維會(huì)?一齊涌現(xiàn)?出來(lái)，任?其奔騰，?于是新的?創(chuàng)造性勞?動(dòng)又開(kāi)始?了。9?、登山活?動(dòng)對(duì)人體?有很大的?好處，從?醫(yī)學(xué)角度?來(lái)說(shuō)，它?對(duì)人的視?力、心肺?功能、四?肢協(xié)調(diào)能?力、體內(nèi)?多余脂肪?的消耗、?延緩人體?衰老等五?個(gè)方面有?直接的益?處。三?.活動(dòng)對(duì)?象和單位?1、活?動(dòng)對(duì)象：?材料09?3、班主?任2、?活動(dòng)單位?：班上每?一位同學(xué)?材料__?__班?四.活動(dòng)?時(shí)間和地?點(diǎn)活動(dòng)?時(shí)間：?活動(dòng)地點(diǎn)?：峰山?五.組織?總策劃?：班長(zhǎng)、?團(tuán)支書(shū)?籌備組成?員：班委?六.活?動(dòng)流程?前期：?1、開(kāi)展?主題班會(huì)?，確定元?旦活動(dòng)主?題。2?、班委開(kāi)?會(huì)研究活?動(dòng)具體內(nèi)?容、過(guò)程?、注意事?項(xiàng)、各項(xiàng)?準(zhǔn)備工作?的負(fù)責(zé)人?員以及做?好宣傳。?3、通?過(guò)飛信、?qq等向?全班同學(xué)?宣傳此次?活動(dòng)及通?知各位同?學(xué)各項(xiàng)具?體事項(xiàng)和?登山的注?意事項(xiàng)，?特別的強(qiáng)?調(diào)安全問(wèn)?題及防火?問(wèn)題。?中期：?1.__?__年_?___月?____?日上午7?：30在?材化樓前?集合。?2.乘公?交,到達(dá)?目的地。?3.下?車后由班?主任、班?長(zhǎng)、團(tuán)支?書(shū)再次強(qiáng)?調(diào)安全問(wèn)?題及登山?過(guò)程的各?項(xiàng)注意事?項(xiàng)。5?、以寢室?為單位然?后進(jìn)行登?山比賽(?最先登上?山頂?shù)膯?位必須是?單位的所?有成員才?能算是第?一，依次?分一二三?四名，進(jìn)?行些物質(zhì)?獎(jiǎng)勵(lì)及精?神獎(jiǎng)勵(lì))?5.登?至山頂后?開(kāi)展各項(xiàng)?活動(dòng)。?a、組織?大家唱一?首勵(lì)志的?歌曲。?b、給各?位同學(xué)發(fā)?一張小卡?片，把自?己在來(lái)年?的目標(biāo)、?心愿及希?望自己在?來(lái)年有哪?些要提高?、那些要?加強(qiáng)的方?面寫(xiě)在小?卡片上。?c、大?家閉上眼?睛在心里?默念自己?的寫(xiě)在卡?片上的那?些話及說(shuō)?一聲謝謝?給辛苦了?一年的爸?爸媽媽。?d、大?家為自己?的目標(biāo)宣?誓。e?、大家一?起朝大山?大喊幾聲?。f、?自由活動(dòng)?。6.?集合點(diǎn)名?，返回學(xué)?校，注意?安全。?后期：?1、班委?開(kāi)會(huì)，此?次班會(huì)的?得失。?2、整理?此次活動(dòng)?的總結(jié)結(jié)?果，寫(xiě)總?結(jié)報(bào)告。?七、登?山注意事?項(xiàng)1、?登山前應(yīng)?先檢查身?體。2?、休息時(shí)?不要坐在?潮濕的地?上和風(fēng)口?處，出汗?時(shí)可稍松?衣領(lǐng)，不?要脫衣摘?帽，以防?傷風(fēng)受寒?。3、?在登山之?前做一些?熱身運(yùn)動(dòng)?是很必要?的，登山?時(shí)思想要?沉著，動(dòng)?作要緩慢?。走半小?時(shí)就休息?____?分鐘，避?免過(guò)度疲?勞。4?登山不是?為了競(jìng)爭(zhēng)?，只是為?了健身或?游樂(lè)。因?此要不計(jì)?速度，只?求逍遙。?或沿石級(jí)?扶梯，或?尋林蔭小?路，緩慢?而行，觀?風(fēng)景，覽?古跡，邊?談邊游，?妙趣橫生?。5、?要盡量少?帶行李，?輕裝前進(jìn)?。在陡坡?行走時(shí)，?走“之”?字形路線?攀登，這?樣可減低?坡度。?6、向上?攀登時(shí)，?在每一步?中都有意?增添一些?彈跳動(dòng)作?，不僅省?力，還會(huì)?使人顯得?精神，充?滿活力。?7、下?山不要走?得太快，?更不能奔?跑，這樣?會(huì)使膝蓋?和腿部肌?肉感受過(guò)?重的張力?，而使膝?關(guān)節(jié)受傷?或肌肉拉?傷。8?、在登山?時(shí)，還要?時(shí)時(shí)預(yù)防?腰腿扭傷?，因此，?在每次休?息時(shí)，都?要按摩腰?腿部肌肉?，防止肌?肉僵硬。?9、行?動(dòng)之前請(qǐng)?修剪你的?腳趾甲。?10、?抱怨的情?緒無(wú)法支?持你走完?全程。?11、切?勿跟得太?緊，給前?面得隊(duì)友?一點(diǎn)空間?，相距三?至五步的?距離。?12、切?勿落后太?多，以免?和隊(duì)友失?去聯(lián)絡(luò)，?或老是讓?前面的人?等你趕上?來(lái)。1?3、由滾?石掉下務(wù)?必先回頭?看，切勿?打到后面?的隊(duì)友，?并喊一聲?“注意石?頭!”?14、經(jīng)?過(guò)隊(duì)友的?身邊時(shí)須?征求許可?，切勿用?手肘硬擠?上前。【?爬山的活?動(dòng)方案(?五)篇】?爬山的活?動(dòng)方案(?五)篇。?15、?停下來(lái)系?鞋帶、調(diào)?整衣物背?包、照相?或欣賞風(fēng)?景時(shí)，需?讓到路邊?去，可能?的話，站?在經(jīng)過(guò)的?隊(duì)友上方?。16?、千萬(wàn)不?可以讓隊(duì)?友掉隊(duì)。?無(wú)論第一?個(gè)或最后?一個(gè)都是?一樣，在?休息處等?最后一位?隊(duì)友趕上?來(lái)，鼓勵(lì)?他并給他?時(shí)間休息?。17?、停止攀?爬后千萬(wàn)?不要馬上?停下坐下?休息。停?止攀爬后?，應(yīng)使身?體各部位?慢慢放松?下來(lái)。建?議攀爬后?到達(dá)休息?點(diǎn)時(shí)，做?一些力所?能及的腰?、腹、腿?、臂的放?松運(yùn)動(dòng)，?然后再坐?下來(lái)休息?。18?、不要等?到感覺(jué)口?渴時(shí)才去?喝水。要?經(jīng)常補(bǔ)充?水分，但?喝水時(shí)不?要一次性?喝太多(?會(huì)增大對(duì)?心臟壓力?)，應(yīng)該?每次只喝?一口，做?到少量多?次。1?9、爬山?屬于有氧?代謝運(yùn)動(dòng)?，參與人?體各大器?官的循環(huán)?，特別是?呼吸系統(tǒng)?。在爬山?過(guò)程中，?人體對(duì)氧?氣的需求?量會(huì)不斷?增加。一?般情況下?，攀爬過(guò)?程中要保?持呼吸的?均勻，哪?怕要減慢?速度!在?呼吸方式?上，以鼻?呼、口鼻?混合吸較?好。2?0、爬山?剛開(kāi)始時(shí)?，由于氧?氣供應(yīng)落?后于肌肉?的活動(dòng)需?要，因此?會(huì)出現(xiàn)腿?沉、胸悶?、氣喘等?現(xiàn)象，特?別是經(jīng)常?不鍛煉的?人感覺(jué)會(huì)?更強(qiáng)，但?這是正常?的。如果?感覺(jué)比較?難受，應(yīng)?停下來(lái)，?調(diào)均勻呼?吸;如感?到特別不?適，就要?停止爬山?，下撤。?21、?開(kāi)始爬山?前要做簡(jiǎn)?單熱身操?。有些人?不習(xí)慣做?熱身運(yùn)動(dòng)?，但開(kāi)始?爬山前應(yīng)?做一下腳?部的熱身?和緩和運(yùn)?動(dòng)。由于?爬山對(duì)膝?關(guān)節(jié)壓力?較大，因?此要加強(qiáng)?膝關(guān)節(jié)的?熱身。爬?前熱身步?驟如下：?A、兩?手叉腰，?足尖點(diǎn)地?交替活動(dòng)?雙側(cè)踝關(guān)?節(jié)B、?屈膝半蹲?，足跟提?起，反復(fù)?練習(xí)__?__至_?___次?，活動(dòng)雙?側(cè)膝關(guān)節(jié)?C、交?替抬高和?外展雙下?肢，以活?動(dòng)髖關(guān)節(jié)?D、前?后、左右?弓箭步壓?腿、牽拉?腿部肌肉?和韌帶?22、安?全第一，?上下山嚴(yán)?格跟隊(duì)活?動(dòng)，不許?擅自超捷?徑，找刺?激。隊(duì)員?注意相互?保護(hù)(大?家是一個(gè)?集體，相?互照顧)?服從班主?任班長(zhǎng)團(tuán)?支書(shū)安全?指導(dǎo)。?八.安保?組織措施?按寢室?劃分小組?，四個(gè)女?生每個(gè)跟?一個(gè)男生?寢室，寢?室長(zhǎng)為小?組長(zhǎng)，小?組長(zhǎng)對(duì)組?員安全負(fù)?責(zé)。設(shè)置?兩名總負(fù)?責(zé)人，程?儒(負(fù)責(zé)?男生)，?徐麗娜(?負(fù)責(zé)女生?)。任何