-.z.全國(guó)中小學(xué)生系列武術(shù)健身操"功夫青春——單操"動(dòng)作圖文解析開(kāi)始：——————抱拳禮：起勢(shì)〔4×8拍〕：抻拉運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕：開(kāi)合運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕：踢腿運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕：側(cè)展運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕：擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕：俯仰運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕：跳躍運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕：收勢(shì)〔4×8拍〕結(jié)束：——————抱拳禮抱拳禮動(dòng)作要領(lǐng)：并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。右拳眼斜對(duì)胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20--30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。抱拳禮畢：復(fù)原成并步直立：起勢(shì)〔4×8拍〕動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：1—2拍:并步平托3—4拍:雙臂上舉5—6拍:胸前按掌7—8拍:腹前對(duì)掌第二個(gè)八拍：2—2拍:雙臂側(cè)起3—4拍:體前合臂5—6拍:胸前回抱7—8拍:腹前對(duì)掌第三個(gè)八拍：3—2拍:轉(zhuǎn)腰平舉3—4拍:回身立舉5—6拍:胸前按掌〔圖略〕7—8拍:腹前對(duì)掌〔圖略〕第四個(gè)八拍：同第三個(gè)八拍，方向相反，最后一拍：并步抱拳：抻拉運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：1—2拍:開(kāi)步?jīng)_拳3—4拍:原地右沖5—6拍:掄剔左掌7—8拍:并步抱拳〔圖略〕第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三個(gè)八拍：3—2拍:開(kāi)步左擱3—4拍:原地右擱5—6拍:左轉(zhuǎn)架掌7—8拍:并步抱拳〔圖略〕第四個(gè)八拍：同第三八拍，方向相反。：開(kāi)合運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：1—2拍:弓步擊掌3—4拍:橫頂雙肘5—6拍:轉(zhuǎn)身虎爪7—8拍:并步抱拳〔圖略〕第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三個(gè)八拍：3—2拍:弓步雙擱3—4拍:弓步推掌5—6拍:轉(zhuǎn)身里擱7—8拍:并步抱拳〔圖略〕第四個(gè)八拍：同第三八拍，方向相反。：踢腿運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：1—2拍:彈腿沖拳3—4拍:彈腿沖拳5—6拍:格擋低踹7—8拍:并步抱拳〔圖略〕第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三個(gè)八拍：3—2拍:提膝拍擋3—4拍:提膝拍擋5—6拍:提膝亮掌7—8拍:并步抱拳〔圖略〕第四個(gè)八拍：同第三八拍，方向相反。：側(cè)展運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：1—2拍:開(kāi)步剔掌3—4拍:丁步雙展5—6拍:弓步蓋掌7—8拍:并步抱拳〔圖略〕第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三個(gè)八拍：3—2拍:開(kāi)步架拳3—4拍:提膝雙展5—6拍:弓步雙撞7—8拍:并步抱拳〔圖略〕第四個(gè)八拍：同第三八拍，方向相反。：擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：1—2拍:弓步側(cè)沖3—4拍:轉(zhuǎn)身沖拳5—6拍:馬步下截7—8拍:并步抱拳〔圖略〕第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三個(gè)八拍：3—2拍:馬步掛肘3—4拍:轉(zhuǎn)身下截5—6拍:弓步抄拳7—8拍:并步抱拳〔圖略〕第四個(gè)八拍：同第三八拍，方向相反。：俯仰運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：1—2拍:開(kāi)步推掌3—4拍:俯身按掌5—6拍:開(kāi)步展拳7—8拍:并步抱拳〔圖略〕第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三個(gè)八拍：3—2拍:并步擺掌3—4拍:弓步撐掌5—6拍:弓步分掌7—8拍:并步抱拳〔圖略〕第四個(gè)八拍：同第三八拍，方向相反。：跳躍運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：1—2拍:跳步拍膝3—4拍:跳步拍膝5—6拍:閃身左跳7—8拍:原地飛腳第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三個(gè)八拍：3—2拍:跳步拍膝3—4拍:跳步拍膝5—6拍:跳步按掌7—8拍:并步抱拳〔圖略〕第四個(gè)八拍：同第三八拍，方向相反。：收勢(shì)〔4×8拍〕動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：1—2拍:并步平托〔同起勢(shì)相應(yīng)拍，圖略〕3—4拍:雙臂上舉〔同起勢(shì)相應(yīng)拍，圖略〕5—6拍:胸前按掌〔同起勢(shì)相應(yīng)拍，圖略〕7—8拍:腹前對(duì)掌〔同起勢(shì)相應(yīng)拍，圖略〕第二個(gè)八拍：2—2拍:雙臂側(cè)起〔同起勢(shì)相應(yīng)拍，圖略〕3—4拍:體前合臂〔同起勢(shì)相應(yīng)拍，圖略〕5—6拍:胸前回抱〔同起勢(shì)相應(yīng)拍，圖略〕7—8拍:腹前對(duì)掌〔同起勢(shì)相應(yīng)拍，圖略〕第三個(gè)八拍：3—2拍:轉(zhuǎn)腰平舉〔同起勢(shì)相應(yīng)拍，圖略〕3—4拍:回身立舉〔同起勢(shì)相應(yīng)拍，圖略〕5—6拍:胸前按掌〔同起勢(shì)相應(yīng)拍，圖略〕7—8拍:腹前對(duì)掌〔同起勢(shì)相應(yīng)拍，圖略〕第四個(gè)八拍：4—2拍:轉(zhuǎn)腰平舉〔同起勢(shì)相應(yīng)拍，圖略〕3—4拍:回身立舉〔同起勢(shì)相應(yīng)拍，圖略〕5—6拍:胸前按掌〔同起勢(shì)相應(yīng)拍，圖略〕7拍:腹前對(duì)掌〔圖略〕8拍:并步直立〔圖略〕完畢：抱拳禮〔完結(jié)〕假設(shè)有疑問(wèn)請(qǐng)參看以下視頻：全國(guó)中小學(xué)生系列武術(shù)健身操——【功夫青春——單操】分解教學(xué)視頻.tudou./programs/view/oZyCqnO