和孩子一起上高三柯希蕾生涯規劃師國家二級心理咨詢師都江堰市心理中心組組長都江堰市家庭教育講師團成員

柯希蕾

國家二級心理咨詢師

成都市骨干心理教師

成都市A證心理輔導員

生涯規劃師

家庭教師指導師

成都市中級人民法院特聘心理咨詢師

2023/10/11大風吹教師：大風吹家長：吹什么教師：說出某個特征，請具有這個特征的家長站起來。34給孩子提供支持和幫助1讓期待與現實相遇2學會轉變思維和觀念了解孩子的困難和需要讓期待與現實相遇社會在發展進步未來怎樣，誰也說不準家長需要讓位且不能輕易評說孩子自己才是生活的主體為生活負責孩子重感受，大人重問題孩子講情感，大人講道理情感支持很重要，家庭氛圍很重要沒事，不要緊張你要好好學習哦我們沒有要求不要有壓力都是無效溝通你要努力哦，你是最有希望的小游戲：原則：多做有用的，不說不做無用的認知賦能：信任孩子適當關注積極暗示給予肯定適當關注適度關注孩子的備考情況，不要整天圍著孩子轉，不要總是詢問學習相關的事情；家長做好自己的事情，給孩子起到一個良好示范作用。積極暗示社會學家羅伯特·K·莫頓（RobertK.Merton）提出“自我實現預言”理論：指某一行為會直接或間接地受到自我預期的影響，繼而使自己預想成真的情況。巴甫洛夫曾說過：暗示是人類最簡化、最經典的條件反射，可極大地誘發人的潛能。語言有很強大的暗示作用積極暗示動作擊掌打氣蝴蝶擁抱燦爛微笑給予肯定卡耐基說讓一個人發揮最大能力的方法，是贊賞和鼓勵。主動從不同角度去發現孩子做得好的地方。肯定孩子的每一次小進步，增強自信心。34給孩子提供支持和幫助1讓期待與現實相遇2學會轉變思維和觀念了解孩子的困難和需要讓期待與現實相遇困難復習很張壓力不小人際關系情緒起伏孩子的需求：放松

放松和學習同樣重要選擇合適的放松方式2023/10/11需要學法提升合理抗壓協調關系接納情緒睡覺真是個寶睡眠有助于記憶睡覺還能減壓41讓期待和現實相遇32學會轉變思維和觀念了解孩子的困難與需要給孩子提供幫助和支持情感支持：有效陪伴重視溝通有效減壓與孩子的溝通節假日、星期天、孩子放學以后，家長可以預留更多的時間待在家里，制造溝通的機會；不要嘮叨過多，必要的囑咐最好“說一不二”，不重復第二遍；注意說話方式，不引起孩子的反感，不說無效的鼓勵。情感支持：有效陪伴無效溝通反增焦慮“考不上也沒事，大不了我們復讀。”“你什么事都不用管，好好復習備考就行了。”“有什么好緊張的，正常對待就行了。情感支持：有效陪伴重視溝通有效減壓與老師的溝通孩子在家中或學校里，情緒、習慣等方面上有比較大的變化時，與老師互相溝通，及時反饋；孩子如果沒有向家里傾訴的習慣，可以鼓勵孩子跟老師多溝通，然后家長通過老師來了解孩子的心理活動。情感支持：有效陪伴傾聽感受接納焦慮多關注孩子的情緒和狀態；堅持少說多聽，學會積極賦義；適度的緊張和焦慮有利于孩子在考試中發揮好的水平。情感支持：有效陪伴了解并滿足孩子的一些小愿望；直接詢問：“你有什么需要爸爸媽媽做的？”根據孩子的需求和感受提供相應的支持。提供支持傳遞力量情感支持：有效陪伴飯后和孩子一起散散步周末和孩子逛逛超市/菜市場/公園適度、安全的運動：打球、跑步親子活動注入活力行為賦能：后勤保障1、營造良好的家庭環境首先，父母間要避免沖突，切忌高考期間吵架，亂發脾氣。其次，維持原有生活習慣，減少一些不必要的社交活動，為孩子營造一個適合復習的環境。最后，花點心思創造美好的“周末時光”。行為賦能：后勤保障關注官方網站：“陽光高考網”“重慶市教育考試院官網”“目標院校的本科招生網”2、提供高考相關的資訊了解今年普通高校招生的政策規定查詢招生院校招生計劃、招生章程了解招生院校的辦學情況及重點、特色專業、錄取情況了解重要的政策，比如報考的時間節點，錄取的政策，檔案投遞的政策，體檢的要求等。2、提供高考相關的資訊行為賦能：后勤保障飲食要以衛生、清淡為主，保證營養豐富合理安排作息時間：沿襲習慣、正常作息提前準備好考試物品，比如身份證、透明袋、專用文具3、照顧好孩子的飲食、生活起居高考飲食“四要四不要”一要吃好早餐二要飲食多樣三要烹調清淡四要飲食衛生不要食譜大變不要吃得過飽不要猛喝咖啡不要亂補亂吃如何回應孩子的疑惑/困擾孩子擔心高考考不好怎么辦？A.無所謂，考不好也沒關系。B.考不好就完了，你沒有好的大學可以讀，以后找不到好工作了。C.考不好的確是我們不愿意接受的，但無論最后結果怎樣，現在我們都要盡心盡力，然后接受最自然的結果。真誠的態度實事求是的表達√如何回應孩子的疑惑/困擾.孩子反映壓力太大怎么辦？A.所有的考生都會有壓力，擔心，焦慮，這是每一個高三學生的正常情緒，我們來聊一聊。B.你不要有壓力，我對你沒有太高的要求，考多少分都可以的。C.你的學習壓力哪里比得上我的工作壓力？！引導孩子理解出現某些情緒是正常的。不要否認對孩子的期待測一測：請在壓力彩虹盤上標注出你目前感受到的的壓力值的等級。1級壓力：輕微壓力，沒有影響2級壓力：有點壓力，可以應付3級壓力：較大壓力，有點心慌4級壓力：很大壓力，煩惱不已5級壓力：嚴重壓力，難以承受必要時尋求專業的幫助如何回應孩子的疑惑/困擾孩子總覺得自己沒有復習好怎么辦？A.沒有人能夠百分百復習好了才去考試的，考前能復習多少算多少。B.你不要老是看手機，多花點時間去復習知識點。C.復習得差不多就好了，不要想太多。鼓勵孩子相信自己已經準備得差不多了。每天保持一定的學習量直到高考。如何回應孩子的疑惑/困擾孩子模擬考試考砸了怎么辦？A.這個模擬考沒有考好，要是高考也這樣怎么辦？！B.怎么考到這個成績，你是不是還不夠努力？C.幸好不是高考，一次的考試考不好并不能說明什么問題，關鍵是找到考不好的原因，尋找對策。√及時給予安慰、理解與孩子一起分析原因，共同成長孩子高考前失眠怎么辦？如何回應孩子的疑惑/困擾A.你不要想太多，趕緊去睡覺，不然會影響明天的考試。B.睡不著就睡不著，不會影響你第二天考試的，一兩天不睡覺大腦還是會正常工作的。C.你睡不著，就起來再看看書吧。√考前考中出現失眠是正常現象。失眠不是問題，對失眠的擔心才是問題。41讓期待和現實相遇32學會轉變思維和觀念了解孩子的困難與需要給孩子提供幫助和支持期望落空會令人痛苦痛苦會令人消磨信心父母和孩子都要合理目標不作高大空的追求基于現實合理期待

理解孩子體諒孩子重視溝通重視感受自己不斷成長學習孩子需要的時候給予幫助考生不容易，家有考生的家長也不容易家長先處理好自己的情緒家是堅強的后盾溫暖的港灣多給點肯定，少一點嘮叨多給點信任，少一點指責不要把自己的焦慮緊張傳遞給孩子家長自我賦能：減少擔憂研究表明很多你擔心的事情，實際上根本不會發生。即便在極個別的擔憂真的實現的情況下，結果往往也比他們所害怕的情況要好得多。家長自我賦能：自我關懷家長先照顧好自己，才能更