2022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選從體育中考項(xiàng)目淺論初中生體能的提升策略摘要：本文主要以體育中考各項(xiàng)目對初中生體能的要求為重點(diǎn)來加以闡述，結(jié)合《新課標(biāo)》對教師和學(xué)生的要求，著重于體能的重要性，從項(xiàng)目分析到體能在此期間的作用以及如何提升，依據(jù)筆者多年的教學(xué)實(shí)踐，提出了自身的思考和建議，旨在對初中階段的相關(guān)教育教學(xué)研究探討提供一定的參考。關(guān)鍵詞：：體育中考，體能，初中生，提升策略引也是義務(wù)教育階段體育與健康學(xué)科終結(jié)性考試，由于所占分值不斷提升，事關(guān)學(xué)生的升學(xué)，因此備受學(xué)生、家長、學(xué)校、老師們的高度關(guān)注。筆者結(jié)合實(shí)際教學(xué)與訓(xùn)練從中考體育考試項(xiàng)目探究初中生體能提升的重要性和策略的選擇。一、中考體育考試的項(xiàng)目、分值與分布背景分析1.考試項(xiàng)目分類體育中考所占我市中考總分的分值在不斷地上漲，從最初的30分到目前的60分，分值增大的趨勢是非常明顯的。必考項(xiàng)目800米（女）/1000米（男）的分值明顯要多六項(xiàng)，其中必考項(xiàng)目為男生1000米，女生800米，選考項(xiàng)目一是從一分鐘跳繩與立定22分，其他兩項(xiàng)各為19分，總分60分。2.考試評分標(biāo)準(zhǔn)與分值（以2022年蕪湖市標(biāo)準(zhǔn)為例）12022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選22022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選3.考試項(xiàng)目在課堂教學(xué)中呈現(xiàn)分布時(shí)段根據(jù)《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022項(xiàng)目技術(shù)要求層面來做一個(gè)簡單的分析：3.1.一分鐘跳繩，擲實(shí)心球，立定跳遠(yuǎn)，一分鐘仰臥起坐是水平二的學(xué)習(xí)內(nèi)容。32022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選3.2.足球繞桿需要的腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球、腳背內(nèi)外側(cè)推撥球，籃球繞桿需要的行進(jìn)間運(yùn)球及變換運(yùn)球是水平二和水平三的學(xué)習(xí)內(nèi)容。3.3.長距離跑是水平三的學(xué)習(xí)內(nèi)容。1.要求掌握所學(xué)球類運(yùn)動項(xiàng)目主要的基本動作技術(shù)和組合動作技術(shù)，參與班級內(nèi)較和基本比賽規(guī)則。本方法;了解田徑類運(yùn)動項(xiàng)目的比賽規(guī)則并加以云用。3.要求掌握所學(xué)體操類運(yùn)動項(xiàng)目主要的基本動作技術(shù)和組合動作技術(shù)，并運(yùn)用這些動作技術(shù)主動參與小組、班級的動作展示或比賽;體能水平進(jìn)一步提高;能描述所學(xué)體操類運(yùn)動項(xiàng)目的動作技術(shù)要領(lǐng)、練習(xí)方法和比賽基本規(guī)則。由此可以確定的一個(gè)事實(shí)就是現(xiàn)有的體育中考項(xiàng)目的基本技術(shù)在小學(xué)階段（水平手或者說最關(guān)鍵的那個(gè)點(diǎn)是什么？筆者認(rèn)為，體能至關(guān)重要，甚至起到?jīng)Q定性作用。三、什么是體能？1984現(xiàn)出來的能力。1992運(yùn)動時(shí)所表現(xiàn)出來的能力。體能包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏。2000質(zhì)組成。2002年出版的體育院校函授教材《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》認(rèn)為，體能(身體競技能力)是運(yùn)動優(yōu)異運(yùn)動成績所必需的各種身體運(yùn)動能力的綜合，包括運(yùn)動員的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體健康和運(yùn)動素質(zhì)。42022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選綜上所述，體能是通過多種運(yùn)動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運(yùn)動能力。四、體育中考項(xiàng)目對于體能的需求分析1.必考科目男生1000米和女生800米說起來是考核耐力素質(zhì)，大家日常也用長跑來稱呼它們，但是嚴(yán)格意義上來說這兩個(gè)項(xiàng)目并不是田徑項(xiàng)目中的長跑項(xiàng)目，勉強(qiáng)可以算是中距離跑的范疇，因此平時(shí)教學(xué)和練習(xí)時(shí)不能單純地從耐力這一素質(zhì)上面入手，全面的體能鍛煉才是正確的考量。從平時(shí)的教學(xué)中筆者發(fā)現(xiàn)，往往當(dāng)某位學(xué)生的1000米或800米成績陷入一個(gè)瓶頸，得不到提高時(shí)，加強(qiáng)短距離跑練習(xí)、柔韌性練習(xí)和增強(qiáng)上肢力量的鍛煉（200米、400米計(jì)時(shí)跑，拉伸韌帶，俯臥撐，波比跳等）可以顯著地突破瓶頸，很快力量鍛煉（如跳繩、平板支撐、仰臥舉腿等）就可以了。2.實(shí)心球和立定跳遠(yuǎn)量和必要的柔韌性做支撐想取得好成績是很難的。3.一分鐘跳繩筆者在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)即使學(xué)生的跳繩基本技術(shù)掌握的非常好，但是往往在40-45秒以后，跳繩的節(jié)奏就亂了，頻率也會有很明顯的下降，這就是典型的缺乏體能訓(xùn)練的結(jié)果，而這樣的學(xué)生必考項(xiàng)目很難取得好成績。遇到這樣的狀況，筆者一般是加大學(xué)生耐力素質(zhì)等方面的體能訓(xùn)練，只有這樣，學(xué)生的跳繩成績才會水到渠成的大幅度提升。4.一分鐘仰臥起坐這項(xiàng)科目的成績提高沒有堅(jiān)持性的練習(xí)很難做到的。但是也不能單純地長期練習(xí)這一個(gè)動作，合適的核心力量練習(xí)和基礎(chǔ)力量、柔韌性練習(xí)等訓(xùn)練也是必不可少的。5.籃球繞桿和足球繞桿這兩項(xiàng)起決定作用的是學(xué)生所掌握的技術(shù)程度，基本上技術(shù)好的學(xué)生都可以獲得一個(gè)很好的成績，項(xiàng)目的運(yùn)動距離短，一個(gè)完整的過程完成后學(xué)生往往沒有疲勞感，這就會形成一個(gè)誤區(qū)：這兩個(gè)項(xiàng)目體能不重要。但是，在實(shí)際教學(xué)中，筆者發(fā)52022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選現(xiàn)了這樣一個(gè)現(xiàn)象，那就是無論是籃球繞桿還是足球繞桿，真正成績好的學(xué)生一定是技術(shù)和體能雙優(yōu)秀的，只有技術(shù)而體能差的學(xué)生，失誤率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他學(xué)生，成績也不會好。五、初中階段進(jìn)行體能鍛煉和提升的策略與方法期性的，需要我們用整個(gè)初中階段來完善和提高它。際效果不明顯，還對孩子的身體健康和身體素質(zhì)的發(fā)展帶來嚴(yán)重的負(fù)面影響和傷害。1.堅(jiān)守課堂教學(xué)主陣地，以新模式促效能1.1.學(xué)生是課堂的主體，教師應(yīng)當(dāng)做好引導(dǎo)者，根據(jù)《新課標(biāo)》的要求，教師要改1075%群體密度和50%個(gè)體密度，從而更好的將體能練習(xí)融入到平時(shí)，起到潤物細(xì)無聲的效果。1.2.除了每周三節(jié)體育課上的教學(xué)，還要利用好每天的大課間時(shí)間，合理安排大課間的內(nèi)容，做到高效、合理、有趣、多變等等，讓學(xué)生主動加入，成為鍛煉的主體。2.合理有效的布置家庭作業(yè)，促進(jìn)課內(nèi)外的有機(jī)結(jié)合2.1.《新課標(biāo)》要求，教師要布置學(xué)生獨(dú)立或合作完成、與家長共同完成的體育家天以上的重復(fù)會形成習(xí)慣，90天的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。因此，一份長期、有趣、可行性高、可是擺在我們體育教師面前的一個(gè)新課題。62022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選2.2.《新課標(biāo)》要求，學(xué)生每天校內(nèi)外用于體育鍛煉的時(shí)間各一小時(shí)。在實(shí)際教學(xué)時(shí)間、其他課程作業(yè)、家長配合度等等的客觀因素，在現(xiàn)階段是很難完成的，所以，在正常的每天布置的家庭作業(yè)（一般控制在15到20行學(xué)生鍛煉引導(dǎo)，比如，可以鼓勵(lì)學(xué)生徒步上下學(xué)，在徒步上下學(xué)時(shí)建議雙肩背正書包時(shí)的要求，對于學(xué)生體能的提高也起到了積極地作用。3.行之有效的寒暑假鍛煉計(jì)劃的設(shè)定和完成整個(gè)初中階段，如何合理有效的利用好假期是一個(gè)非常重要的問題。只有保持鍛煉常態(tài)化，才能真正使人的體能得到提升。對于教師來說，一份精心設(shè)計(jì)的假期鍛煉計(jì)和家長進(jìn)行溝通，共同去督促和幫助學(xué)生合理有效地完成好每一個(gè)假期鍛煉計(jì)劃。4.養(yǎng)成鍛煉小組的組建和發(fā)展單純的練習(xí)項(xiàng)目的布置和家長的督促在實(shí)踐中往往會因?yàn)轶w能練習(xí)本身的枯燥性、組學(xué)生的體能變化后，教師也要及時(shí)的進(jìn)行整合，以便更高效、更合理。5.科學(xué)合理的作息時(shí)間和營養(yǎng)的管理同步溝通，科學(xué)的提供作息和飲食營養(yǎng)的建議。體能的提高對于初中生中考成績起著至關(guān)重要的作用，同時(shí)也是初中階段體育教學(xué)有效地提升學(xué)生的體能，豐富課堂教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉