第課民族傳統體育（一）24PAGE第課民族傳統體育（一）24PAGE424民族傳統體育（一）第課PAGE24民族傳統體育（一）第課PAGE3

課題民族傳統體育（一）課時2課時（90min）教學目標知識技能目標：（1）掌握肩臂、腰部和腿部的姿勢和動作要點（2）掌握手型、手法和步形的動作要領思政育人目標：引導學生領會武術精神，感受武術魅力，繼承和發揚中國傳統武術文化；幫助學生良好的鍛煉習慣教學重難點教學重點：武術基本功的練習方法教學難點：能按照要求完成武術基本功教學方法講授法、多媒體演示法、問答法、討論法教學用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材、文旌課堂APP教學設計第1節課：傳授新知（23min）課堂演示（10min）第2節課：準備活動（5min）課堂練習（20min）

實操演示（15min）

課堂小結（3min）

作業布置（2min）教學過程主要教學內容及步驟設計意圖第一節課考勤

（2min）【教師】清點上課人數，記錄好考勤【學生】班干部報請假人員及原因培養學生的組織紀律性，掌握學生的出勤情況互動導入

（10min）【教師】多媒體展示課件內容，提出問題簡述傳統體育文化的特點【學生】聆聽，思考，回答問題通過互動導入，了解學生對傳統體育文化掌握情況，引導學生主動思考，調動學生的主觀能動性傳授新知

（23min）【教師】通過大家的回答，引入教材內容12.1民族傳統體育簡介中國是一個多民族國家，各民族在世代繁衍生息的過程中形成了絢麗燦爛的民族文化，并在長期的漁獵、農耕、文化娛樂活動中創造了豐富多彩的民族傳統體育項目。武術、劍術、太極拳、腰鼓、舞龍、舞獅等民族傳統體育項目兼具強身健體、陶冶情操和藝術欣賞價值。民族傳統體育項目是我國社會主義體育事業的重要組成部分，是中華民族文化寶庫中的瑰寶。當代學生理應學習和了解民族傳統體育項目，傳承與發展民族傳統體育文化，為推動社會主義文化繁榮發展，推進中華體育強國建設做出貢獻。12.2武術基本功【教師】提出問題（1）常見的武術運動有哪些？（2）你覺得練習武術能帶給我們帶來什么好處？【學生】觀看、聆聽、思考、回答問題【教師】總結學生發言，引出課文內容12.2.1肩臂練習1．壓肩【教師】掃碼播放“初級劍演練”視頻，多媒體展示“預備勢”示意圖，并講解動動作要領預備姿勢：面對肋木站立，與肋木保持一大步的距離，兩腳左右開立至與肩同寬。動作要領：雙手抓握肋木，上體前俯并做下振壓肩動作；做壓肩動作時，也可以兩人面對面站立，互相扶按肩部，做上體前屈的向下振壓肩動作；還可由伙伴協助做振壓肩部的練習。2．單臂繞環【教師】多媒體展示“單臂繞環”示意圖，并講解姿勢和動作要領預備姿勢（以右臂繞環為例）：左弓步站立，左手扶按左腿，右臂垂于體側。動作要領：向后繞環時，右臂由下向前、向上、向后繞環一周；向前繞環時，右臂由下向后、向上、向前繞環一周。練習時，左右臂交替進行。做左臂繞環時換右弓步站立。3．雙臂繞環【教師】多媒體展示“雙臂繞環”示意圖，讓學生上臺演示，并講解姿勢和動作要領預備姿勢：開步站立，兩臂垂于體側。動作要領：以肩關節為軸，兩臂分別向前和向后做直臂繞環。做雙臂繞環時，順時針繞環和逆時針繞環交替進行。11.1.2腰部練習1．下腰預備姿勢：開步站立，兩臂伸直上舉。動作要領：腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地，身體呈橋形。2．甩腰預備姿勢：開步站立，兩臂伸直上舉。動作要領：以腰、髖關節為軸，上體做前后屈伸和甩動動作，兩臂也跟著甩動，兩腿伸直。3．涮腰預備姿勢：兩腳開立至略寬于肩，兩臂自然垂于體側。動作要領：上體前俯，兩臂向左前下方伸出，以髖關節為軸，兩臂經前、向右、向后、向左翻轉繞環。左右涮腰交替進行。【教師】請學生上臺演示，并提出問題哪個動作更有難度性？【學生】上臺演示、思考、回答問題【教師】總結學生發言，引出課文內容11.1.3腿部練習1．正壓腿【教師】多媒體展示“正壓腿”示意圖，并講解姿勢和動作要領預備姿勢：面對肋木或一定高度的物體，并步站立。動作要領：左腿抬起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，雙手扶按在左膝上或雙手抓握左腳；兩腿伸直，立腰，收髖，上體前屈，向前下方做壓振動作。練習時兩腿交替進行。2．側壓腿【教師】多媒體展示“側壓腿”示意圖，并講解姿勢和動作要領預備姿勢：側對肋木或一定高度的物體，并步站立。動作要領：右腿支撐，腳尖稍外撇；左腿抬起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊；右手立掌（掌心向上）向頭后伸展，盡量摸到左腳尖；左掌附于右胸前；兩腿伸直，立腰，開髖，右臂帶動上體向左側壓振。練習時兩腿交替進行。3．豎叉【教師】多媒體展示“豎叉”示意圖，并講解姿勢和動作要領預備姿勢：并步站立。動作要領：兩腿前后分開成直線（左腿在前）；左腿后側著地，腳尖勾起；右腿前側或內側著地，腳面繃直扣于地面；兩臂立掌側平舉，手指向上。練習時兩腿交替進行。4．正踢腿預備姿勢：并步站立，兩臂側平舉，立掌，掌指向上。動作要領：左腳上前半步，左腿支撐；右腿提膝，腳尖勾起向前額處擺動；目平視。練習時兩腿交替進行。5．外擺腿【教師】多媒體展示“外擺腿”示意圖，并講解姿勢和動作要領預備姿勢：同正踢腿。動作要領：右腳向右前方上半步，右腿支撐；左腳腳尖勾緊，向右側踢起，然后經面前向左側上方外擺，直腿落于右腿內側；目平視。做外擺腿時，可用左手掌在左側上方迎擊左腳面。練習時兩腿交替進行。6．里合腿【教師】多媒體展示“里合腿”示意圖，并講解姿勢和動作要領預備姿勢：同正踢腿。動作要領：右腳向右前方上半步，右腿支撐；左腳腳尖勾起里扣并向左側踢起，經面前擺至頭的右上方，落于右腿外側，。做里合腿時，可用右手掌在右側上方迎擊左腳面。練習時兩腿交替進行7．后掃腿預備姿勢：兩腳并立，兩臂自然垂于體側。動作要領：兩腳開立，形成左弓步；兩手伏地于右腿內側，手指向前；左腳尖里扣，左腿曲膝全蹲，右腿伸直，形成右仆步姿勢，同時上體右轉并前俯；兩手隨體右轉在右腿內側扶地；以左腳前腳掌為軸，右腳貼地向后掃轉一周。11.1.4手形和手法練習1．手形【教師】多媒體展示“拳、掌、勾手”示意圖，并讓學生演示【學生】上臺演示【教師】總結學生發言，引出課文內容拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指第二指節。掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處。勾：五指的第一指節捏攏在一起曲腕。2．手法1）沖拳沖拳分為平拳與立拳兩種。預備姿勢和動作要領詳見教材。2）推掌：預備姿勢和動作要領詳見教材。3）亮掌：預備姿勢和動作要領詳見教材。11.1.5步形練習【教師】演示不同步形，并讓學生上臺演示【學生】上臺演示【教師】總結學生發言，引出課文內容1．弓步動作要領：兩腳前后開立一大步（長度為本人腳長的4～5倍），前腳腳尖稍內扣，前腿曲膝半蹲（大腿接近水平），膝與腳尖垂直；后腿伸直，腳尖內扣斜向前方，兩腳全腳掌著地；上體正對前方，目平視，兩手抱拳于腰間，拳心向上。2．馬步動作要領：兩腳左右開立（寬度約為本人腳長的3倍），兩腳尖正對前方，曲膝半蹲，膝蓋不超過腳尖，大腿接近水平，全腳掌著地，身體重心落于兩腳之間，兩手抱拳于腰間，拳心向上。3．虛步動作要領：兩腳前后開立，后腳外展45°，后腿曲膝半蹲；前腳腳尖虛點地，稍內扣，腳面繃平；前腿膝微屈，重心落于后腿；雙手叉腰，目平視。做虛步動作時，左腳在前為左虛步，右腳在前為右虛步。4．仆步動作要領（以左仆步為例）：兩腳左右開立，右腿曲膝半蹲，大腿與小腿靠緊，臀部接近小腿，右腳全腳掌著地，腳尖和膝關節外展；左腿挺直向左側伸出，腳尖里扣，全腳掌著地；兩手抱拳于腰間，拳心向上，目視左側。做右仆步時伸右腿，其動作要領與左仆步相仿。5．歇步動作要領（以左歇步為例）：兩腿交叉靠攏全蹲，左腳在前，全腳掌著地，腳尖外展；右腳前腳掌著地，膝部貼于左腿外側，臀部坐于右腿接近腳跟處；兩手抱拳于腰間，拳心向上；目視左前方。做右歇步時右腳在前，其動作要領與左歇步相仿。【學生】聆聽、思考、理解、記憶通過講解和多媒體演示，讓學生了解肩臂、腰部和腿部的姿勢和動作要點；掌握手型、手法和步形的動作要領課堂討論（10min）【教師】將學生分組并提出問題，讓學生討論請分析不同步形的特點和動作要領？【學生】聆聽、思考、分組討論、派代表回答問題【教師】與學生一起評價學生的發言通過課堂討論，鞏固所學知識，加深學生對武術基本功的步行理論的理解第二節課準備活動（5min）【教師】組織學生進行熱身活動【學生】聽從教師安排，進行熱身活動通過進行熱身活動，避免關節韌帶以及肌肉損傷課堂訓練

（20min）【教師】帶學生到操場，進行分組，對上節課的理論知識進行實踐訓練【學生】聆聽、分組、訓練【教師】巡堂指導通過課堂訓練，掌握武術基本功的姿勢和動作要領實操演練

（15min）【教師】以班級為單位、分組演示，進行不同姿勢的演示【學生】聽清要求、認真參與、積極演示【教師】評價學生的表現通過實操演練，查看學生對于武術基本功的掌握情況課堂小結

（3min）【教師】簡要總結本節課的要點本節課學習了武術基本功的動作要領和注意事項；希望大家課后多加練習，能完成武術基本功