中醫(yī)體質(zhì)講座共38頁文檔中醫(yī)體質(zhì)講座共38頁文檔中醫(yī)體質(zhì)講座共38頁文檔體質(zhì)包含了身體形態(tài),生什理功能,身體素質(zhì),心理是狀態(tài),機(jī)體適應(yīng)環(huán)境及對(duì)體疾病的抵抗能力。人的體質(zhì)質(zhì)和遺傳,環(huán)境,營養(yǎng),教育,體育鍛煉,衛(wèi)生保健,生活方式,自然衰老疾病等息息相關(guān)。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)按照中醫(yī)傳統(tǒng)理論把體質(zhì)概括為“氣虛,陽虛,陰虛,濕熱,痰濕,氣郁瘀血,陽盛”八大類。為什么要調(diào)理體質(zhì)不同體質(zhì)的人,對(duì)不同的疾病具有易感踐陽熱體質(zhì)的人易患心腦血管疾病濕體質(zhì)的人易患肥胖,高血脂等代謝性疾病;早在兩千多年前的古人早就認(rèn)識(shí)了未病先防的重要性,如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“圣人不治已病,治未病,不治已釓,治未亂,此之謂也。夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬猶渴而穿井,而鑄錐y不亦晚乎根據(jù)目前中職教育的實(shí)際情況來分析，學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣普遍偏低，然而，針對(duì)其他學(xué)科來講，數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的效果更是不好，主要體現(xiàn)在學(xué)生總體水平比較低，數(shù)學(xué)基礎(chǔ)較差，在對(duì)知識(shí)學(xué)習(xí)和接受的過程中阻礙較多，老師講課比較困難等各種問題.然而，分層教學(xué)就是針對(duì)以上問題剛剛提出來的解決辦法，在初步實(shí)施的過程中，也取得了比較好的成績(jī).所以，在現(xiàn)在高職數(shù)學(xué)教學(xué)的過程中，積極引用分層教學(xué)的方法十分有效，是能夠提高了老師講課效率、保證學(xué)生學(xué)習(xí)效果的主要途徑和方法.一、分層教學(xué)在高職數(shù)學(xué)教學(xué)中的重要作用分層教學(xué)是一種新型的且創(chuàng)新的教學(xué)方法，它改變過去傳統(tǒng)的教學(xué)模式，主要強(qiáng)調(diào)“教師的教要適應(yīng)學(xué)生的學(xué)，而學(xué)生是有個(gè)體差異的學(xué)生的個(gè)體差異是一份寶貴的教育資源.”分層教學(xué)的精髓是面向全體學(xué)生、尊重學(xué)生的個(gè)體差異并加以開發(fā)利用.分層教學(xué)的主要的特點(diǎn)體現(xiàn)在：（1）開放性.也就是說分層教學(xué)不僅僅是局限于課本知識(shí)，還應(yīng)當(dāng)包括日常的生活問題和熱門話題，范圍是比較廣泛的，只要是有關(guān)高職數(shù)學(xué)的內(nèi)容都可以作為知識(shí)的來源.（2）探究性.在這個(gè)學(xué)習(xí)的過程中，教師們給學(xué)生們布置下了一個(gè)大的探索方向，然后學(xué)生們對(duì)其進(jìn)行分析，自主的選定具體的數(shù)學(xué)問題，獨(dú)立探索解決問題的方法.這樣一來就徹底發(fā)揮了學(xué)生們的主觀能動(dòng)性，把以前的被動(dòng)接受數(shù)學(xué)知識(shí)的過程轉(zhuǎn)化為了主動(dòng)探索的過程，學(xué)生們對(duì)于數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的興趣也會(huì)大大地提高，對(duì)于數(shù)學(xué)方法的掌握也能夠更加清晰明了.（3）實(shí)踐性.它特別看重學(xué)生們對(duì)于理論知識(shí)的應(yīng)用，而不僅僅是讓學(xué)生們呆板的搞一些理論.它將學(xué)生們所學(xué)習(xí)的數(shù)學(xué)課堂知識(shí)與生活實(shí)際和社會(huì)人文有機(jī)的結(jié)合起來，同時(shí)也鼓勵(lì)教師們引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注生活，關(guān)注體驗(yàn).（4）因人而異性.分層教學(xué)最主要的教學(xué)特點(diǎn)就是因人而異性，針對(duì)學(xué)生不同層次的學(xué)習(xí)能力，有目的性的進(jìn)行數(shù)學(xué)教學(xué).二、分層教學(xué)在高職數(shù)學(xué)教學(xué)中的實(shí)施方法（一）學(xué)生進(jìn)行分層在高職數(shù)學(xué)教學(xué)中利用分層教學(xué)的第一步就是對(duì)學(xué)生進(jìn)行分層.我們首先要掌握全體學(xué)生整體學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的能力概況，初步有個(gè)分層的框架，可以設(shè)定為A，B，C三個(gè)層次.但是，在學(xué)生分層的這個(gè)過程中，我們一定要分層的方式，掌握好學(xué)生個(gè)人情緒的變化，盡量不要讓學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的抵觸心態(tài).A層次的學(xué)生屬于學(xué)生整體中學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)比較高的層次，他們可以跟上老師講課的節(jié)奏，能夠容易接受老師所講的數(shù)學(xué)知識(shí)，在課下也能夠主動(dòng)去學(xué)習(xí)可探索.我們?cè)趯?duì)A層次的學(xué)生進(jìn)行講課的時(shí)候，應(yīng)該積極引導(dǎo)學(xué)生獨(dú)立思考的能力，及其自主學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的能力.B層次的學(xué)生屬于中等學(xué)生，他們能夠做到上課認(rèn)真聽講，但是不一定能夠把老師講的所有數(shù)學(xué)知識(shí)點(diǎn)全部掌握，基礎(chǔ)屬于一般情況.所以，在針對(duì)這部分學(xué)生進(jìn)行講課的過程中，老師應(yīng)該側(cè)重于幫助學(xué)生掌握教學(xué)要求中的知識(shí)內(nèi)容，重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生個(gè)人的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的方法技巧.C層次的學(xué)生屬于基礎(chǔ)較低的學(xué)生，對(duì)于學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)沒有興趣，同時(shí)也缺少個(gè)人的自信心，對(duì)學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)產(chǎn)生較大的厭煩情緒.所以，在老師數(shù)學(xué)講解的過程中，應(yīng)該著重提高學(xué)生個(gè)人學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣，從而逐步引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的方法和技巧，多多鼓勵(lì)他們，建立他們學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的自信心.（二）做好分層備課在高職數(shù)學(xué)教學(xué)中利用分層教學(xué)的第二步就是做好分層備課，這主要是指高職數(shù)學(xué)老師在備課過程中，在掌握學(xué)生分層的基礎(chǔ)上，有針對(duì)性、有目的性的對(duì)學(xué)生進(jìn)行分層備課.充分掌握每個(gè)層次學(xué)生學(xué)習(xí)的狀況，從而能夠制定出有效果的課程計(jì)劃，在不同的層次上對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)水平的能力培養(yǎng)，從而達(dá)到分層教學(xué)的目的.（三）分層布置作業(yè)在高職數(shù)學(xué)教學(xué)中利用分層教學(xué)的第三步就是做好分層布置作業(yè).這是在前兩步任務(wù)完成情況下而制定的計(jì)劃.我們通過學(xué)生分層、教學(xué)分層后，在布置課下做業(yè)的過程中也要進(jìn)行分層布置，只有這樣，學(xué)生才能達(dá)到老師對(duì)不同層次學(xué)生的不同要求，才能不斷鞏固所學(xué)的知識(shí).（四）分層考核評(píng)價(jià)在高職數(shù)學(xué)教學(xué)中利用分層教學(xué)的最后一步就是做好分層考核評(píng)價(jià).在之前已經(jīng)針對(duì)不同層次的學(xué)生作出不同的要求，同時(shí)也制定出不同層次的培養(yǎng)方案，所以我們?cè)谧詈箅A段要對(duì)學(xué)生進(jìn)行分層考核評(píng)價(jià)，只有這樣，才能真正檢測(cè)學(xué)生學(xué)習(xí)效果的優(yōu)劣.綜上所述，在高職數(shù)學(xué)教學(xué)中利用分層教學(xué)方法是非常關(guān)鍵的一個(gè)任務(wù)，也是一種非常有效的教學(xué)方式.高中數(shù)學(xué)老師要在教學(xué)實(shí)踐中，不斷總結(jié)分層教學(xué)方法的經(jīng)驗(yàn)，找出優(yōu)劣，從而克服弊端，不斷將我們的高職數(shù)學(xué)教學(xué)推到一個(gè)新的層次，實(shí)現(xiàn)質(zhì)的突破.【傳統(tǒng)的“滿堂灌”教學(xué)模式扼殺了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，阻礙了學(xué)生思維能力和創(chuàng)造能力的發(fā)展，不符合素質(zhì)教育對(duì)人才培養(yǎng)的要求。現(xiàn)代教育極力提倡以學(xué)生為主體的教學(xué)模式，如羅杰斯的非特異性教學(xué)模式(創(chuàng)設(shè)情境，提出問題，討論、探究，解決問題。發(fā)展思維)就是典型代表。“疑”是一種對(duì)現(xiàn)有知識(shí)不滿足的情感狀態(tài)，它是學(xué)生學(xué)習(xí)過程中積極思維的動(dòng)力。因此，在課堂教學(xué)中，教師應(yīng)不斷創(chuàng)設(shè)“因疑而學(xué)，因?qū)W而疑”的問題情境，激發(fā)并維持學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，發(fā)展學(xué)生的思維能力和創(chuàng)造能力，讓學(xué)生在一種有張有弛、和諧、生動(dòng)的課堂氣氛中獲取知識(shí)。對(duì)一節(jié)課的教學(xué)過程非常精確的提出了“情景引入，問題搭臺(tái)，探究立骨，訓(xùn)練固基”的“十六字”方針。從多方面培養(yǎng)學(xué)生的能力，從心理學(xué)的角度著，物理情景是指物理問題經(jīng)過理性思考后在人腦中形成的關(guān)于物理現(xiàn)象、物理過程等的反映，即表象。物理情景不完全等同于物理現(xiàn)象，它有兩層含義：一是具象，是人腦對(duì)具體物理現(xiàn)象形象化的反映；二是概象，是人腦對(duì)某一類物理現(xiàn)象經(jīng)過抽象概括后形成的模型化的形象。可以看出，物理情景教學(xué)與學(xué)生的形象思維培養(yǎng)密不可分，它既是學(xué)生學(xué)好物理的必要條件，又是思維發(fā)展的基礎(chǔ)。一、創(chuàng)設(shè)“全課式”問題情境，激發(fā)求知欲望物理概念、物理規(guī)律都是在分析物理現(xiàn)象的基礎(chǔ)上形成的，重視物理現(xiàn)象教學(xué)是物理情景教學(xué)的一個(gè)重要方面。講授物理概念、規(guī)律時(shí)，首先應(yīng)通過具體事例讓學(xué)生弄清物理現(xiàn)象，在學(xué)生頭腦中建立起清楚的物理情景，也就是說，應(yīng)該讓學(xué)生有足夠的感情基礎(chǔ)，然后才是分析、比較、抽象、概括等。下面就位移概念的教學(xué)舉例說明。位移概念教學(xué)中要解決的問題，是讓學(xué)生認(rèn)識(shí)“位移是矢量，是表示物體位置變化狀況的物理量”這一含義，這個(gè)概念是在機(jī)械運(yùn)動(dòng)概念基礎(chǔ)上引入的。引入位移概念，可以為學(xué)生設(shè)置這樣的物理情景：在圓形跑道的圓心O處同時(shí)站著三個(gè)人，其中兩個(gè)人首先沿著半徑OB走到圓周上的B點(diǎn)，然后其中一人不動(dòng)，另一人沿著圓形跑道從B走到C點(diǎn)，如圖1所示。情景一：開始，兩個(gè)人從O走向B的過程中，圓心處的人(假設(shè)就是你自己)觀察他們是運(yùn)動(dòng)的還是靜止的?“位置變化”的標(biāo)志是什么?答：是運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)橛^察到他們相對(duì)參照物(自己)的位置發(fā)生了變化，即距離發(fā)生變化。師：這表明，位置變化的一層含義是物體相對(duì)參照物發(fā)生“距離變化”。情景二：在一人從周圍上B點(diǎn)到C點(diǎn)的過程中。在圓心處的人觀察他是運(yùn)動(dòng)的還是靜止的?“位置變化”的標(biāo)志是什么?答：是運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)橛^察到他相對(duì)參照物(自己)的位置發(fā)生變化，即方位發(fā)生變化。師：這表明，位置變化的另一層含義是物體相對(duì)參照物發(fā)生“方位變化”。情景三：在一人從B到C的過程中，在四周B處的人觀察他是運(yùn)動(dòng)的還是靜止的?“位置變化”的標(biāo)志是什么?答：是運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)橛^察到他相對(duì)參照物(B處的人)的位置發(fā)生變化，即距離和方位都發(fā)生了變化。師：“位置變化”的含義是物體與參照物之間的距離發(fā)生變化、方位發(fā)生變化或距離方位同時(shí)發(fā)生變化。物理上引入一個(gè)量――位移，用來表示物體的這種位置變化狀況。這樣設(shè)置情景，貼近學(xué)生的生活，很容易在學(xué)生頭腦中形成表象，使學(xué)生易于接受，在已有概念的基礎(chǔ)上建立新概念，學(xué)生的思維很容易同化和順應(yīng)。這樣形成的位移概念，其矢量性和物理含義是不言而喻的。總之，應(yīng)當(dāng)抓住物理現(xiàn)象建立物理情景去講物理概念。而不能空泛地講、直接地講、純理論地講。在教學(xué)中為使學(xué)生的探索、思考更高效，教師應(yīng)當(dāng)及時(shí)引導(dǎo)，適時(shí)提示新舊知識(shí)聯(lián)系的線索，通過精心設(shè)置的疑問，把學(xué)生引入問題情景中來。當(dāng)前的物理教學(xué)中，部分教師輕視物理現(xiàn)象，對(duì)物理情景的建立重視不夠，這不能不說是進(jìn)入了物理教學(xué)的一個(gè)誤區(qū)。二、創(chuàng)設(shè)“輻射式”問題情境。構(gòu)建知識(shí)體系“輻射式”問題是以某一知識(shí)點(diǎn)為中心，引導(dǎo)學(xué)生從不同方向、不同途徑和角度，在盡可能短的時(shí)間內(nèi)，去發(fā)展和尋找與此中心有密切聯(lián)系的知識(shí)點(diǎn)，并將其建成網(wǎng)。此法有助于培養(yǎng)學(xué)生的綜合、歸納和知識(shí)的遷移能力。在總復(fù)習(xí)時(shí)，該模式更能突出它的高效性。例如：進(jìn)行“牛頓運(yùn)動(dòng)定律”復(fù)習(xí)時(shí)，可通過“輻射式”問題情境設(shè)計(jì)，讓學(xué)生深入理解牛頓定律中涉及到的多個(gè)概念間的聯(lián)系，隨著學(xué)生對(duì)問題的回答，構(gòu)建出列表知識(shí)體系。三、創(chuàng)設(shè)“開放式”問題情境，提高應(yīng)用能力“開放式”問題，是一種高級(jí)提問形式，它可以激發(fā)學(xué)生的想象力、創(chuàng)造力，提高綜合應(yīng)用能力，解決實(shí)際問題的能力。當(dāng)被這類問題刺激后，學(xué)生會(huì)在腦海里迅速檢索與問題有關(guān)的知識(shí)，并將這些知識(shí)分析綜合后得出創(chuàng)造性的結(jié)論。教師多設(shè)計(jì)開放式的問題，學(xué)生會(huì)在思維的靈敏性、語言的表達(dá)性、知識(shí)的應(yīng)用性方面有長足的進(jìn)步。如果在教學(xué)中輕視物理情景的建立，這不但使學(xué)生對(duì)物理概念、規(guī)律理解不透，而且也使學(xué)生無法記憶，學(xué)生學(xué)到的物理知識(shí)猶如無源之水、無本之木，知識(shí)缺乏形成過程的分析和情景載體，因此很容易忘記，而且一旦忘記很難想起，因?yàn)闆]有情景載體，缺少聯(lián)想表象。例如波的概念。學(xué)生就缺乏生活體驗(yàn)，第一次學(xué)習(xí)如不做演示使學(xué)生建立正確的波的情景，而一味的畫波的圖像，結(jié)果時(shí)間一長，學(xué)生不是忘記就是記錯(cuò)。可以說，情景是記憶的線索。物理學(xué)本身是一門趣味無窮的科學(xué)，教師應(yīng)具備一種素質(zhì)，善于設(shè)計(jì)高質(zhì)量的問題，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，這不僅有助于學(xué)生熟練掌握知識(shí)、運(yùn)用知識(shí)、培養(yǎng)能力，同時(shí)也豐富了教師的知識(shí)，活躍了教師的思維，從而使教與學(xué)的過程變成了一種渴求知識(shí)、探索知識(shí)，不斷進(jìn)取的意向活動(dòng)。總之，物理情景教學(xué)是物理教學(xué)設(shè)計(jì)的一個(gè)重要方面，通過物理情景可以展現(xiàn)物理過程。可以降低物理的理解難度，可以發(fā)展學(xué)生的思維，可以學(xué)會(huì)物理學(xué)的學(xué)習(xí)方法。教師在備課過程中，就所教授的內(nèi)容為學(xué)生創(chuàng)設(shè)豐富、生動(dòng)的物理情景，是學(xué)生學(xué)好物理的必要前提。中醫(yī)體質(zhì)講座共38頁文檔中醫(yī)體質(zhì)講座共38頁文檔中醫(yī)體質(zhì)講座1體質(zhì)包含了身體形態(tài),生什理功能,身體素質(zhì),心理是狀態(tài),機(jī)體適應(yīng)環(huán)境及對(duì)體疾病的抵抗能力。人的體質(zhì)質(zhì)和遺傳,環(huán)境,營養(yǎng),教育,體育鍛煉,衛(wèi)生保健,生活方式,自然衰老疾病等息息相關(guān)。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)按照中醫(yī)傳統(tǒng)理論把體質(zhì)概括為“氣虛,陽虛,陰虛,濕熱,痰濕,氣郁瘀血,陽盛”八大類。體質(zhì)包含了身體形態(tài),生2為什么要調(diào)理體質(zhì)不同體質(zhì)的人,對(duì)不同的疾病具有易感踐陽熱體質(zhì)的人易患心腦血管疾病濕體質(zhì)的人易患肥胖,高血脂等代謝性疾病;早在兩千多年前的古人早就認(rèn)識(shí)了未病先防的重要性,如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“圣人不治已病,治未病,不治已釓,治未亂,此之謂也。夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬猶渴而穿井,而鑄錐y不亦晚乎為什么要調(diào)理體質(zhì)3氣虛體質(zhì)調(diào)理體質(zhì)特征姍胖慵懶,肌肉松弛,多食易饑,頭暈氣短,汗多便溏。或面色萎黃,食欲不振,體倦無力,內(nèi)臟下垂,盜汗感冒,舌胖有齒痕。先天稟賦不足,過度用腦,營養(yǎng)過盛,人到中年,經(jīng)常服用西藥抗生素、激素等均會(huì)促生氣虛體質(zhì)氣虛體質(zhì)調(diào)理4氣虛體質(zhì)起居調(diào)攝不要過勞,避免熬夜;注意保暖,避免風(fēng)寒;三餐規(guī)律,合理運(yùn)動(dòng),提高機(jī)體免疫功能飲食調(diào)理宜吃性平偏溫,具有健脾作用的食物,如紅棗,葡萄干,蘋果,桂圓橙子,扁豆,紫薯,山藥,蓮子,白果,芡實(shí),南瓜,包心菜,胡蘿卜,土豆,山藥,蓮藕,香菇,雞肉,豬肚,羊肉,牛肉,鵪鶉,鵪鶉蛋,淡水魚,泥鰍,黃鱔,糯米小米,黃豆制品,蜂蜜,麥芽糖等氣虛體質(zhì)5氣虛體質(zhì)精神調(diào)養(yǎng)場(chǎng)過度思慮,要調(diào)暢情志,可以聽一些活潑、振奮的音樂。運(yùn)動(dòng)鍛煉堅(jiān)持適合自己的運(yùn)動(dòng),如氣功,慢跑,散步,健身舞,瑜伽,登山等。藥物調(diào)治紅棗粥,黃芪泡茶,黨參,黃芪,山藥等擇其一二味煲湯中城藥常用玉屏風(fēng)膠囊,補(bǔ)中益氣丸,參苓白術(shù)丸等調(diào)理體質(zhì)。需在中醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用)氣虛體質(zhì)6所虛體質(zhì)體質(zhì)特征精神萎靡,反應(yīng)遲鈍,畏寒少汗關(guān)節(jié)肌肉酸痛,體倦乏力,大便稀溏,夜尿增多,或伴浮腫,舌體胖大。婦女多伴肥胖傾向,閉經(jīng)等。長期服用抗生素、激素、r熱解毒中藥等,長期貪涼,喜冰凍寒涼飲食,夜生活豐富,欲等都會(huì)造成或加重陽虛體質(zhì)。所虛體質(zhì)7陽虛體質(zhì)調(diào)理<起居調(diào)攝后背和前腹特別要注意保暖,忌食生冷,夏勿貪涼,冬宜溫補(bǔ),避免熬夜飲食調(diào)理不吃冰鎮(zhèn)飲料、果汁等,柚子,香蕉,西瓜,梨子,柿子,枇杷,甘蔗,苦瓜,黃瓜,絲瓜,芹菜,綠豆,綠茶,海帶,紫菜,田螺,螃蟹等寒性食物要少吃。而荔枝,櫻桃,桂圓,板栗,大棗,核桃,腰果,松子,生姜,韭菜,辣椒,南瓜,胡蘿卜,山藥,黃豆芽,羊肉,牛肉,海參,黃鱔,蝦仁,鮑魚等溫?zé)嶂缘氖澄镆硕喑浴ｊ柼擉w質(zhì)調(diào)理8陽虛體質(zhì)精神調(diào)養(yǎng)陽虛體質(zhì)者情緒易低落,要善于調(diào)節(jié)自己的情感,增加戶外活動(dòng)多照陽光,聽一些輕快、活潑振奮的音樂。運(yùn)動(dòng)鍛煉適宜做一些靜神而動(dòng)形的運(yùn)動(dòng)方式,如太極拳、五禽戲、氣功等藥物調(diào)治紅棗粥,核桃、杜仲、桑寄生加瘦肉煲湯。中成藥常用桂附地黃丸,龜鹿二仙膏等調(diào)理體質(zhì)(需在中醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用)陽虛體質(zhì)9明虛體質(zhì)調(diào)理體質(zhì)特征形消瘦,皮膚干枯,手足心熱,心煩失眠,便秘尿黃,苦紅苔少。由于先天稟賦,或長期食用辛辣燥熱的食品,以及罹患慢性消耗性疾病均可促生陰虛體質(zhì)。明虛體質(zhì)調(diào)理10陰虛體質(zhì)起居調(diào)攝生活工作要有條不紊,避免劇烈運(yùn)動(dòng),大汗。夏天注意清涼避暑,冬天避免溫燥的電暖物品。飲食調(diào)理多食水果,少吃辛辣。茴香,辣椒,蔥,姜蒜,韭菜,蝦仁,荔枝,桂圓,櫻桃,羊肉等溫?zé)崾称繁M量少吃。銀耳,燕窩,冬蟲夏草阿膠,西洋參,枸杞子,百合,蜂蜜等