老年健康保健1ppt課件老年健康保健1ppt課件年齡界定多大年齡算老年人我國：年齡劃分

35～59稱為中年

60歲以上統稱為老年人

WHO：年齡劃分

44歲以下為青年

44～59歲為中年

60～74歲為年輕老人

75~90歲為老人＞90歲為長壽老人2ppt課件年齡界定多大年齡算老年人2ppt課件影響健康的因素先天因素

長壽者多有長壽的家族史劣性遺傳常常影響后代壽命性別不同而壽命不同后天因素

社會因素

疾病因素

營養因素

體力活動因素3ppt課件影響健康的因素先天因素

長壽者多有長壽的家族史3ppt課衰老機制遺傳程序學說；自由基學說；交聯學說；差錯災難學說；體細胞突變學說；免疫功能下降學說；神經內分泌代謝學說；自家中毒學說；微量元素學說4ppt課件衰老機制遺傳程序學說；4ppt課件

遺傳程序學說的支持點動物種類不同，其最大壽命各異；一卵雙胞胎的壽命，男性相差2年，女性1年；父母壽命對兒女的影響；細胞分裂次數和它的來源有很大關系而且有一定限度；冷凍可以使生物鐘速度減慢5ppt課件遺傳程序學說的支持點5ppt課件老年人身體變化★身高與體重的變化★矮、輕★頭面部與皮膚改變：少、皺、白、無光、老年斑★五官的變化口腔：牙、牙齦、粘膜、舌、唾液腺；

眼：眼瞼、淚腺、角膜、視網膜、晶狀體、青光眼、老花眼；

耳：老年性耳聾；

鼻、喉：6ppt課件老年人身體變化6ppt課件★循環系統退行性改變

●解剖組織學改變心臟稍大；心肌細胞減少；心內膜增厚，瓣膜鈣化；起搏與傳導細胞減少；冠狀動脈扭曲，硬化；小血管內徑減小（內膜增厚中層膠原增多）7ppt課件★循環系統退行性改變7ppt課件

●生理功能改變CO↓生理儲備能力減少、心肌收縮力下降；HR↓、心音減弱、10%有S1分裂、A2亢進、25%可聽到S4；冠脈血流量↓；血壓調節能力↓、變化顯著。8ppt課件●生理功能改變8ppt課件★呼吸系統退行性改變

●解剖、組織學胸廓改變：前后經增大，骨質疏松，呼吸肌萎縮；上呼吸道：粘膜腺體萎縮，鱗狀上皮化生；肺泡：壁薄、數目少、彈性差、體積大；肺血管：動脈張力降低、彈性下降，靜脈管壁增厚；9ppt課件★呼吸系統退行性改變9ppt課件

●功能改變肺容量：肺活量↓、深吸氣量↓、殘氣量↑、肺總量↓、死腔氣量↑；通氣功能：第1秒用力肺活量↓、最大通氣量↓；小氣道功能：↓；換氣功能↓；血氣：PaCO2無變化、PaO2↓、

SaO2↓

、pH無變化10ppt課件●功能改變10ppt課件★消化系統退行性改變●解剖組織學改變

消化道：腺體萎縮、纖維組織增生、肌層變薄；

肝臟：體積縮小，實質細胞減少，膠原纖維增生，脂褐質增多，輕度脂肪沉積；

膽道：各層彈力纖維增生、退化，膽汁分泌少而粘稠，Oddi氏括約肌纖維變性，膽汁流出受阻胰：腺體萎縮、重量減輕，脂肪沉積，胰管擴張血管：粥樣硬化。11ppt課件★消化系統退行性改變11ppt課件

●功能改變消化道蠕動、排空、收縮、吸收等均降低神經反射減退；脂肪消化吸收差；血運差、供血減少。12ppt課件●功能改變12ppt課件★神經系統退行性改變

●解剖組織學改變腦體積小，重量輕，回窄，溝深，腦室大；皮層薄，神經細胞數目少；組織學可見嗜銀老年斑，神經元變性，顆粒空泡形成，脂褐素沉積，神經細胞漿內原纖維增粗和纏結。●生化成份變化水分含量減少；mRNA↓、RNA合成↓、DNA的修復能力↓；蛋白合成，脂質↓。13ppt課件★神經系統退行性改變13ppt課件

●生理變化

味覺、聽力、嗅覺、視力均降低；遠端肢體肌肉萎縮；關節位置覺下降；腱反射減弱，部分淺反射消失；感受器功能減退；植物神經功能紊亂；腦血流減少、耗氧減低。14ppt課件●生理變化

14ppt課件

★泌尿系統退行性改變

●解剖組織學改變腎萎縮：腎小球數目↓，系膜組織↑，腎小管上皮數↓，細胞萎縮，脂肪變性，基底膜增厚；腎血管動脈硬化明顯，短路血管形成，腎內血流重分布。

●功能變化

腎血流↓，腎小球濾過率↓，腎小管濃縮稀釋功能↓。

15ppt課件★泌尿系統退行性改變

●解剖組織學改變15ppt課★運動系統退行性改變骨皮質薄；骨髓腔大；松質骨小梁變細；骨質密度減低；水份及膠原增加，礦物質減少；骨刺形成，關節間隙變窄；肌肉萎縮，肌力減低，彈性減弱。16ppt課件★運動系統退行性改變16ppt課件★臟器的儲備功能降低

體內各臟器都有相當大的儲備能力。在一般情況下，各個臟器只有一部分在進行工作就能滿足身體需要。由于有大量的后備軍存在，人體才能對一些格外的需要應付自如。而老年的臟器功能減退首先就是儲備功能減退。17ppt課件★臟器的儲備功能降低17ppt課件

★對各種刺激的反應調節能力減低血糖調節能力——“延遲反應”各種疾病急性發作時——“應激反應”血壓調整時——“體位調節”免疫功能——“防御能力”18ppt課件★對各種刺激的反應調節能力減低18ppt課件★對外環境改變的適應和反應能力減退防御反射能力減低，尤其是對外界氣溫變化調節能力減低；對突發事件反應遲鈍，如交通事故發生率高；社會環境的改變影響人們的情緒，老年人自我調節能力差19ppt課件★對外環境改變的適應和反應能力減退19ppt課件老年人的心理和行為特點20ppt課件老年人的心理和行為特點20ppt課件感覺與知覺衰退感覺閾限升高，感受性降低反應遲鈍：先觀察后動作21ppt課件感覺與知覺衰退感覺閾限升高，感受性降低21ppt課件記憶減退識記：老年人的隨意識記優于不隨意識記，意義識記優于機械記憶，青少年這二者差不多。短時記憶的廣度減退長時記憶：老人遠事記憶好，近事記憶差，22ppt課件記憶減退識記：老年人的隨意識記優于不隨意識記，意義識記優于機注意：不易集中，穩定性差，不善于分配，心理指向單一性，怕打岔。23ppt課件注意：不易集中，穩定性差，不善于分配，心理指向單一性，怕打岔想象：改造和創造新形象的能力變差，變得刻板、貧乏。24ppt課件想象：改造和創造新形象的能力變差，24ppt課件思維：推斷能力從50歲至60歲急劇下降，之后年齡越大，演繹和歸納推理能力越差。獨立思考能力變差，創造思維減弱，多是求同思維，易于思維定勢或功能固著。25ppt課件思維：推斷能力從50歲至60歲急劇下降，之后年齡越大，演繹和智力：隨生理老化而衰退，既平行又不平行，晶化智力從成年到老年，隨年齡增長而增長，液化智力則從二、三十歲就開始隨年齡的增長而下降。26ppt課件智力：隨生理老化而衰退，既平行又不平行，晶化智力從成年到老年情感過程與中青年無本質差別，但對自身健康狀況關切程度增強。老年人的應激和激情往往是致病和猝死。原因之一是老人的主導心境受社會、家庭環境、個人身體狀況、經濟狀況、地位、角色等多種因素影響。多心境不佳，表現為：被遺忘感、無聊感、孤獨感、絕望感、抑郁及焦慮。27ppt課件情感過程27ppt課件動機和運動老年人的動機喚醒水平、工作責任心均不比中青年低，動作速度老年人明顯變慢，60歲完成簡單運動速度較青年人慢30%，稍復雜運動50—60歲即開始變慢，對復雜選擇反應，在刺激信號鑒別時間和給出運動反應時間，老年人均明顯變慢。28ppt課件動機和運動28ppt課件個性特征衰老使欲望與要求日減，內驅力和精神能量減退，老年期生活方式和社會角色不同，都使老年人的個性特征發生變化，往往多帶有如下一些心理特征：單一性，懷舊心理；內向性及退縮性；防御性及不安全感；依賴性、孤獨自憐。表現為重復嘮叨，謹小慎微，保守、固執、僵硬性“脫離”現實傾向。29ppt課件個性特征29ppt課件社會生活改變對老人心理活動影響30ppt課件社會生活改變對老人心理活動影響30ppt課件離退休離退休老年人一下子離開了多年的工作崗位和同伴，社會角色和生活方式發生了重大改變，常易產生消極悲觀、孤獨寂寞、空虛無聊、無助無望等感覺。有的老年人在離退休后，感到自己已走到了人生的終點，因而出現焦慮恐怖、消極悲觀情緒。31ppt課件離退休31ppt課件喪偶和再婚老年人子女多不在身邊，老夫老妻相依為命一旦配偶去世對老年人的心理打擊很大，常出現持久的悲傷、焦慮、抑郁的情緒和孤獨、寂寞感。有研究發現，老年人喪偶后在頭1-2年內相繼去世的幾率是未喪偶者的7倍。老年人喪偶后再婚也常常遇到重重阻力，主要是社會輿論和子女反對，常使老年人苦不堪言。32ppt課件喪偶和再婚32ppt課件兒女去世晚年喪子是人生一大慟事，這不僅基于父母和子女之間的感情，還涉及老年人日后的贍養和善后問題。因此，老年喪子會對老年人造成極大的精神打擊，產生嚴重的悲痛憂傷、焦慮憂慮、孤獨、甚至輕生厭世感。33ppt課件兒女去世33ppt課件經濟困窘老年人離退休后，經濟收入明顯減少，如退休金不夠用時，老年人會產生生活無保障感和焦慮不安情緒。靠子女贍養的老年人，則有寄人籬下、看子女臉色屈辱生活之感。34ppt課件經濟困窘34ppt課件家庭不和睦老年人在離退休后，其人及關系的矛盾沖突已不再是主要來自外界社會，而是來自家庭內部。主要的矛盾沖突是代溝。由于家庭中兩代或三代人對社會價值觀念，倫理道德觀念及生活方式等諸多方面都存在較大差異。如彼此之間缺乏溝通和理解，常可導致抱怨、爭吵、指責，甚至發展到歧視和虐待老人。婆媳關系不和是中國封建文化的產物，是許多老年人面臨的家庭問題。此外，下一代還常為老年人擁有的財產的分配問題，或多老年人贍養的經濟分擔問題而引起矛盾沖突，使家中成員不團結。所有這些因素，都嚴重影響老年人的身心健康。35ppt課件家庭不和睦35ppt課件老年期的心理保健36ppt課件老年期的心理保健36ppt課件保持愉快的情緒培養廣泛的興趣愛好保持與社會密切接觸獨立支配的經濟收入發揮社會支持系統的作用保持生活規律37ppt課件保持愉快的情緒37ppt課件老年人心理健康要點一個中心二個要點三個忘記四個有五個要六顆心七個伴八個觀念38ppt課件老年人心理健康要點一個中心38ppt課件遵循“一個中心”’以健康為中心：老年人做到身心健康，是對子女最大的幫助，也是間接為社會做貢獻。39ppt課件遵循“一個中心”’以健康為中心：老年人做到身心健康，是對子女謹記“兩個要點”瀟灑一點兒：瀟灑走過退休后的生活，讓退休生活變得美好。糊涂一點兒：遇事看淡一點兒，看開一點兒，在小事上隨意一點兒40ppt課件謹記“兩個要點”瀟灑一點兒：瀟灑走過退休后的生活，讓退休生活做到“三忘”忘掉年齡：古人云，“人不思老，老將不至”。年齡有日歷年齡、生理年齡、心理年齡的不同計算方法。忘掉怨恨：傷害自己的最好方法就是記住讓自己不開心的人和事，你懷念客觀存在一次，它就可以傷害你一次。忘掉疾病：對年患疾病不要過度擔心害怕，緊張恐慌會使免疫力下降，會：“怕出病來“。41ppt課件做到“三忘”忘掉年齡：古人云，“人不思老，老將不至”。年齡有珍惜“四有”有個老伴：“滿堂兒女，不如半路夫妻”。有個老窩：要有個屬于自己的家。有點老底：有點積蓄，心里踏實。有些老友：有幾個情投意合的朋友，沒事聊聊天，有事幫幫忙。42ppt課件珍惜“四有”有個老伴：“滿堂兒女，不如半路夫妻”。42ppt選擇：“五要”要掉：放下架子，避免“人走茶涼”感。要俏：穿的漂亮一點兒，自我感覺會年輕。要笑：生活就像一面鏡子，你笑它就笑，你哭它也哭。要跳：運動可以替代藥物，但藥物不能替代運動。要聊：經常和親人和朋友聊天，走出小天地。43ppt課件選擇：“五要”要掉：放下架子，避免“人走茶涼”感。43ppt培養“六心”童心：像孩子一樣，天真活潑，純潔無邪，無憂無慮，無怨無恨，并向上進取，不甘落于人后。舒心：要能自我調節，將煩化樂，把憂轉喜，眼里總是葉綠花紅，心中常刮宜人春風。歡心：豁達樂觀，常喜無憂。縱有不快，也一笑了之。善心：與人為善，助人為樂，好事做過，心里坦然。同時，也能博取別人的相助和關照，融洽人際關系。粗心：在日常生活中，能將就則將就，不挑剔，不刁難，不計較，不責備，不生疑無忌。信心：對生活抱有信心，什么關口都能度過，這種信心是堅忍不拔的精神支柱。44ppt課件培養“六心”童心：像孩子一樣，天真活潑，純潔無邪，無憂無慮，選擇七“伴”壽與眾伴壽與動伴壽與藝伴壽與綠伴壽與笑伴壽與德伴壽與美伴45ppt課件選擇七“伴”壽與眾伴45ppt課件中國老年健康十項標準軀干無畸形、駝背等不良體形，骨骼活動基本正常；神經系統無偏癱、老年癡呆及其他神經系統疾病；心臟基本正常，無高血壓、冠心病以及其他心血管疾病無肺部疾病，肺功能正常；無肝腎疾病、內分泌代謝疾病、惡性腫瘤及影像生理功能的嚴重器質性疾病有一定的視聽能力無精神障礙，性格健全，情緒穩定。能恰當地對待家庭和社會人際關系；能適應環境，具有一定的社會交往能力；具有一定的學習、記憶能力46ppt課件中國老年健康十項標準軀干無畸形、駝背等不良體形，骨骼活動基本膳食與保健47ppt課件膳食與保健47ppt課件中國居民膳食指南（1997）

1．食物多樣，谷類為主2．多吃蔬菜、水果和薯類3．常吃奶類、黃豆或豆制品4.經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉少吃肥肉和葷油5.食量和體力活動相適應，保持適宜體重6.吃清淡少鹽的膳食7.如飲酒應限量8.吃清潔衛生的食物48ppt課件中國居民膳食指南（1997）

1．食物多樣，谷類為主48pp49ppt課件49ppt課件油脂類25克（41.1）奶類及奶制品100克（26.3）豆類及豆制品50克（16）畜禽肉類50~100克（79.5）（城市104.4）魚蝦50克（30.1）、蛋類25~50克（23.6）蔬菜類400~500克（275）、水果類100~200克（46）谷類300~500克（402）（城市366.1）50ppt課件油脂類25克（