總教練：潘曉艷減重挑戰(zhàn)賽通過(guò)體管班你可以獲得什么？12堂健康營(yíng)養(yǎng)終生受用課程，讓您成為自己的營(yíng)養(yǎng)師；結(jié)識(shí)一群志同道合的朋友；享受身體9大健康指數(shù)免費(fèi)測(cè)試和專(zhuān)業(yè)人士的貼身指導(dǎo)；每周幸運(yùn)抽獎(jiǎng)；難忘的畢業(yè)派對(duì)；最后勝出者有豐厚的獎(jiǎng)品；您可以選擇自己的方法參加比賽，但為了您的健康，不得采用對(duì)身體有傷害的方法：如斷食、減肥藥、減肥茶、抽脂手術(shù)。如果您還不知道如何健康減重，我們將會(huì)給您提供專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)。減肥挑戰(zhàn)賽是什么？我們是一間全球知名的細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)及體重控制公司。在全世界有99個(gè)國(guó)家都有我們分公司，已經(jīng)有35年歷史，全世界營(yíng)養(yǎng)俱樂(lè)部超過(guò)100000家。我們通過(guò)舉辦減肥挑戰(zhàn)賽幫助所有想要健康減肥的朋友成為自己的體重控制教練！減肥挑戰(zhàn)賽已經(jīng)在全世界超過(guò)70個(gè)國(guó)家舉辦，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)俱樂(lè)部的平臺(tái)幫助了無(wú)數(shù)朋友改善健康，完美蛻變。簽下減重挑戰(zhàn)賽參賽者同意書(shū)每增加1斤，罰款￥10元出席12堂（每周一堂）減肥挑戰(zhàn)賽課程，與教練經(jīng)常保持溝通，拿到最好效果。每一次缺席，罰款￥10元參賽者可于12周減重挑戰(zhàn)賽中途參賽每位參賽者于頒獎(jiǎng)典禮上均獲精美嘉許禮物交納￥198元報(bào)名費(fèi),費(fèi)用用于學(xué)員出勤率高及贏出學(xué)員。減重挑戰(zhàn)賽參賽者需知

12堂營(yíng)養(yǎng)學(xué)課程主題?第1周–蛋白質(zhì)?第2周–餐飲計(jì)劃、零食、水份?第3周–新陳代謝?第4周–碳水化合物?第5周–認(rèn)識(shí)標(biāo)簽、脂肪、份量控制

?第6周–消化系統(tǒng)?第7周–外出用膳?第8周–纖維素?第9周–糖分?第10周–運(yùn)動(dòng)?第11周–心臟健康?第12周–維持長(zhǎng)期身心健康見(jiàn)證我們一共減去1噸第一周蛋白質(zhì)教練：潘曉艷減重挑戰(zhàn)賽在哺乳期減重23斤BeforeDavidHeber,M.D.,Ph.D.我們不難發(fā)現(xiàn)一些提倡蛋白質(zhì)的威力的飲食模式。然而，無(wú)論您是想減重、增重或是要維持目前的體重，蛋白質(zhì)在建立體型和增加肌肉方面都扮演了重要的角色。

蛋白質(zhì)是身體每個(gè)細(xì)胞的重要成份。它是一種有機(jī)復(fù)合物，由22種氨基酸組成，也被稱(chēng)為建構(gòu)生命的單位。第一周-蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)儲(chǔ)藏在身體的肌肉和器官，身體運(yùn)用蛋白質(zhì)建立和修補(bǔ)組織，以及生產(chǎn)酵素和賀爾蒙。蛋白質(zhì)也使血液能夠把氧氣輸送到身體各個(gè)部份。

男性比女性需要較多的蛋白質(zhì)。缺乏蛋白質(zhì)可能引至肌肉組織流失，身體免疫力下降，心臟及吸呼系統(tǒng)衰弱等。第一周-蛋白質(zhì)DavidHeber,M.D.,Ph.D.蛋白質(zhì)是一切生命的基礎(chǔ)，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。體重控制的關(guān)鍵在于蛋白質(zhì)。第一周-蛋白質(zhì)

可為頭發(fā)、血液、肌肉、皮膚及酵素等提供充足養(yǎng)分，乃結(jié)構(gòu)性營(yíng)養(yǎng)素。

若蛋白質(zhì)攝取不足可致疲倦、怕凍及肌肉松弛失去彈性、皮膚過(guò)早出現(xiàn)衰老、頭發(fā)干枯及脫落、肥胖、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、體重不足等。

第一周-蛋白質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)肉類(lèi)（如豬肉、牛肉及羊肉）。家禽（如雞、鴨和鵝）。魚(yú)類(lèi)及海鮮（如蝦和蟹）。蛋類(lèi)。奶類(lèi)。植物蛋白質(zhì)豆類(lèi)、全谷類(lèi)、果仁及豆品食物（如豆腐、腐竹及豆?jié){）。蛋白質(zhì)來(lái)源：第一周-蛋白質(zhì)肉類(lèi)蛋白

肉類(lèi)含蛋白質(zhì)豐富，能提供人體所需的二十二種氨基酸。

除蛋白質(zhì)外，肉類(lèi)也含有維生素B12（有助制造血液，缺乏可致貧血）、礦物質(zhì)、飽和脂肪及膽固醇等。

但攝取過(guò)多的飽和脂肪及膽固醇也可致肥，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

第一周-蛋白質(zhì)植物蛋白的特點(diǎn)而植物中只有大豆能夠提供

優(yōu)質(zhì)蛋白、氨基酸無(wú)膽固醇、低脂肪、低熱量含有異黃酮和卵磷脂對(duì)健康具有重要作用

第一周-蛋白質(zhì)因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能控制饑餓感。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)被身體吸收后，會(huì)向腦部發(fā)出減低饑餓感的訊號(hào)。蛋白質(zhì)能維持肌肉組織，從而提升你的基礎(chǔ)代謝率。隨著年齡增加，肌肉組織在缺乏運(yùn)動(dòng)的情況下流失。因此，蛋白質(zhì)保持高的代謝率是保持健美及燃燒脂肪的關(guān)鍵。缺乏蛋白質(zhì)，使體內(nèi)多余的水份無(wú)法排出﹐嚴(yán)重的會(huì)造成水腫。蛋白質(zhì)減低血糖及胰島素在進(jìn)食甜食后急升急降的機(jī)會(huì)。

蛋白質(zhì)如何影響體重

DavidHeber,M.D.,Ph.D第一周-蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)每天的攝取量約以每公斤體重1.2g來(lái)計(jì)算

第一周-蛋白質(zhì)對(duì)于人的整個(gè)生命期來(lái)說(shuō)，為了維持身體組織的完整性，必須不時(shí)地補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。以修補(bǔ)隨