大學(xué)生心理健康教育(第三版)大學(xué)新生適應(yīng)05案例導(dǎo)入盡快適應(yīng)大學(xué)生活是所有新生面臨的首要問題之一。面對新的變化和挑戰(zhàn)，大學(xué)新生應(yīng)該相應(yīng)做出積極有效的調(diào)整和應(yīng)對，為今后的大學(xué)學(xué)習(xí)和生活奠定一個良好的開端。第一節(jié)適應(yīng)與心理健康一、適應(yīng)與心理適應(yīng)適應(yīng)關(guān)鍵詞適應(yīng)是來源于生物學(xué)的一個名詞，用來表明能增加有機體生存機會的那些身體上和行為上的改變。第一節(jié)適應(yīng)與心理健康一、適應(yīng)與心理適應(yīng)心理適應(yīng)關(guān)鍵詞心理適應(yīng)是人們從心理學(xué)角度對適應(yīng)的解釋。一般指個體不斷使自己的行為符合外界情境的要求，并能獲得更好發(fā)展的過程，包括：感覺適應(yīng)行為適應(yīng)認知適應(yīng)人格適應(yīng)第一節(jié)適應(yīng)與心理健康一、適應(yīng)與心理適應(yīng)指感覺器官的靈敏程度依賴于其感受外界刺激的適當(dāng)范圍，表現(xiàn)為對刺激的適應(yīng)性變化行為適應(yīng)可分為主動適應(yīng)和被動適應(yīng)。認知適應(yīng)是個體適應(yīng)機制在內(nèi)部心理加工環(huán)節(jié)上的心理設(shè)計。是個體具有充分發(fā)揮自身人格特征的特色和優(yōu)勢的功能，與社會情境交互作用，解決適應(yīng)問題，從而達到與環(huán)境的和諧平衡狀態(tài)感覺適應(yīng)行為適應(yīng)認知適應(yīng)人格適應(yīng)第一節(jié)適應(yīng)與心理健康二、適應(yīng)與心理健康適應(yīng)在個體發(fā)展和成長中起到重要的作用，良好的適應(yīng)能力是個體保持心理健康的重要方法。經(jīng)歷不同的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境有助于個體不斷地提高和豐富自己的人生觀、價值觀、世界觀。適應(yīng)可以促進個體的心理發(fā)展，實現(xiàn)自我成長。第一節(jié)適應(yīng)與心理健康三、新生適應(yīng)與大學(xué)生發(fā)展調(diào)查表明，大學(xué)新生心理適應(yīng)有一定的規(guī)律性，新生心理適應(yīng)與心理健康水平是密切相關(guān)的。第一節(jié)適應(yīng)與心理健康三、新生適應(yīng)與大學(xué)生發(fā)展大學(xué)是青年學(xué)生生活的新起點，每個學(xué)生初入大學(xué)都會發(fā)現(xiàn)自己存在著很多缺點，同時也有很多優(yōu)點。正視自己，積極地適應(yīng)大學(xué)生活，都會有所收獲。無論是專業(yè)知識和技能，還是人際交往和社會實踐能力，規(guī)劃好自己的目標(biāo)，都能實現(xiàn)自己所期待的成長和發(fā)展。第二節(jié)大學(xué)新生適應(yīng)的常見問題一、生活適應(yīng)方面①獨立生活能力弱③缺乏良好生活習(xí)慣②不習(xí)慣集體生活④缺乏理財能力大學(xué)新生剛剛步入大學(xué)校園時，脫離了父母的照顧，獨立生活能力較差的學(xué)生面臨的第一個適應(yīng)問題就是生活適應(yīng)問題。第二節(jié)大學(xué)新生適應(yīng)的常見問題一、生活適應(yīng)方面①獨立生活能力弱進入大學(xué)，意味著遠離父母和家鄉(xiāng)，進入一個全新的環(huán)境。但很多學(xué)生在中學(xué)時由家長對自己的生活全權(quán)負責(zé)，安排好了一切。這些學(xué)生習(xí)慣了父母的照顧，生活能力和經(jīng)驗嚴(yán)重不足，突然需要自己獨立生活，生活安排難免會顧此失彼、手足無措。②不習(xí)慣集體生活很多學(xué)生中學(xué)時沒有在學(xué)校住宿，沒有集體生活的經(jīng)驗。進入大學(xué)后，一個宿舍里住６—８人，共享同一個相對狹小的空間，每天朝夕相處，同吃同住等成了生活必不可少的一部分，曾經(jīng)不是問題的事情也成了問題。第二節(jié)大學(xué)新生適應(yīng)的常見問題一、生活適應(yīng)方面③缺乏良好生活習(xí)慣很多同學(xué)飲食習(xí)慣不太好，比如一日三餐不規(guī)律、長期食用垃圾食品、靠外賣度日等，在家時有家長約束限制，到了大學(xué)里終于擺脫了束縛。但是長此以往會對身體造成一定的危害，影響身體健康和成長。④缺乏理財能力步入大學(xué)，很多學(xué)生有了自己的第一張銀行卡，有些家長會一次性給孩子一個月或一個學(xué)期的學(xué)費和生活費，需要大學(xué)生獨立計劃如何支配這筆錢。很多學(xué)生由于計劃不當(dāng)，甚至沒有計劃。第二節(jié)大學(xué)新生適應(yīng)的常見問題二、學(xué)習(xí)適應(yīng)方面①缺乏學(xué)習(xí)動機③學(xué)習(xí)方法不當(dāng)②學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確④學(xué)習(xí)成績不理想學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，也是大學(xué)生活的重要組成部分。大一新生的學(xué)習(xí)適應(yīng)問題主要包括以下四個方面：第二節(jié)大學(xué)新生適應(yīng)的常見問題①缺乏學(xué)習(xí)動機進入大學(xué)后，部分新生會產(chǎn)生松懈心理，認為考研和就業(yè)都離自己還遠，不能及時制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，并調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)。②學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確大一新生剛剛步入大學(xué)這一人生新階段，對于是否考研、就業(yè)方向等問題還沒有深入思考，學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確。二、學(xué)習(xí)適應(yīng)方面第二節(jié)大學(xué)新生適應(yīng)的常見問題③學(xué)習(xí)方法不當(dāng)由于大學(xué)教學(xué)課時少、進度快、容量大、專業(yè)難度高，所以課堂教學(xué)以提綱挈領(lǐng)為主，老師課堂上的講解主要圍繞重點、難點和疑點展開。課程性質(zhì)和教學(xué)方法的改變令不少大學(xué)新生一時難以適應(yīng)，找不到好的學(xué)習(xí)方法。④學(xué)習(xí)成績不理想每到期中測試或期末考試，就會有學(xué)生因為學(xué)習(xí)成績不理想而產(chǎn)生挫敗感，加重壓力和自卑感。二、學(xué)習(xí)適應(yīng)方面第二節(jié)大學(xué)新生適應(yīng)的常見問題三、人際適應(yīng)方面①自我認知偏差③缺乏人際交往經(jīng)驗②內(nèi)心壓抑④不善于解決人際矛盾學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，也是大學(xué)生活的重要組成部分。大一新生的學(xué)習(xí)適應(yīng)問題主要包括以下四個方面：第二節(jié)大學(xué)新生適應(yīng)的常見問題①自我認知偏差大學(xué)生的自我認知容易出現(xiàn)兩種偏差，會影響學(xué)生正常的人際交往———低認知偏差和高認知偏差。②內(nèi)心壓抑剛進入大學(xué)校園時，學(xué)生對一切都是陌生的，孤獨時仍然會跟高中時的好朋友聯(lián)系，但是由于距離和時間等實際原因，曾經(jīng)形影不離的好朋友都在不同的新環(huán)境中忙碌著各自的事情。三、人際適應(yīng)方面第二節(jié)大學(xué)新生適應(yīng)的常見問題③缺乏人際交往經(jīng)驗從高中到大學(xué)，很多同學(xué)在學(xué)習(xí)上已經(jīng)具備了很強的能力，但是在人際交往能力上，大一新生本身缺乏獨立人際交往的經(jīng)驗，不習(xí)慣和周圍人交流，因此交往時容易遇到各種問題。④不善于解決人際矛盾人人都向往融洽和諧的人際關(guān)系，但由于不善于溝通交流、彼此不熟悉、缺乏理解等原因，在與新朋友的人際交往中必然會出現(xiàn)各種矛盾。三、人際適應(yīng)方面第二節(jié)大學(xué)新生適應(yīng)的常見問題四、情緒適應(yīng)方面面對這種新環(huán)境、新競爭，這些學(xué)生原有的優(yōu)勢會被削弱或消失，原有的心理平衡狀態(tài)也會被打破。一部分學(xué)生開始對自己的能力產(chǎn)生懷疑，認為“己不如人”。這種心理容易產(chǎn)生壓抑、凄涼、孤獨的情緒，嚴(yán)重影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。一、正確認識和評價自我第三節(jié)促進新生適應(yīng)的途徑●我們都不可能做到每一方面都超過

別人，要學(xué)會接納自己。●擺正心態(tài)后，我們要做的是正確

地認識自己。●正確地認識自己和改變自己是一個

長期的過程，不可能一夜之間就

完成自我認識并發(fā)生改變。大學(xué)新生要學(xué)會根據(jù)自己的實際來認識自己正確認識和評價大學(xué)環(huán)境

首先，要了解所讀大學(xué)的組織管理和規(guī)章制度等，做到遵守校規(guī)校紀(jì)，在學(xué)校允許和支持的范圍內(nèi)促進自己成長成才。

其次，正確認識和適應(yīng)大學(xué)校園的語言環(huán)境，保障交流順暢。

最后，大學(xué)校園中的人際環(huán)境比高中時更復(fù)雜、更獨立。與各種各樣的人建立人際關(guān)系，是大學(xué)生適應(yīng)大學(xué)生活的必經(jīng)之路，在這個過程中也有助于大學(xué)生提高人際交往能力，提高個人修養(yǎng)水平，做到全面發(fā)展。二、認識和適應(yīng)環(huán)境要求第三節(jié)促進新生適應(yīng)的途徑主動適應(yīng)大學(xué)環(huán)境的要求大學(xué)從生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境到自我培養(yǎng)發(fā)展的目標(biāo)上，都與中學(xué)時期有很大差異。大學(xué)生要調(diào)整心態(tài)，提前思考如何安排大學(xué)生活，使之充實，遇到問題主動面對和解決，不逃避。二、認識和適應(yīng)環(huán)境要求第三節(jié)促進新