1羽毛球的常見運動損傷及預防節和肘關節，很多人還會在運動中扭傷腰部，部位。受力，這樣能從根本上預防運動損傷：1、肩關節損傷的預防措施：將肯定重量的物品置于肘部，平舉至與肩同高，堅持1~2分鐘，可以加強肩部力氣和柔韌性。2、肘關節損傷的預防措施：可承受俯臥或彈性繃帶來防護。3、手腕損傷的預防措施：除了作腕部負繃帶進展保護。4、膝關節損傷的預防措施：通過負重半蹲訓練，增加膝蓋部位力氣。做這項練習時，苦痛為止。運動時可佩戴護膝。〔一〕肘關節內外側軟組織損傷6%左右〔內側高于外側。1、病因與病理肘關節內側軟組織損傷最常見的緣由有：羽毛球正手扣殺或擊球過程中消滅屈曲90o，肘部低于肩部時進展羽毛球扣殺動作，最簡潔致傷。突然、猛烈地做前臂旋前和屈腕的主不能適應和擔當該動作的力學要求。局部負荷過度、局部受到過度的牽扯

球時所致的肘關節爆發或過伸；又如做抽球、扣殺動作時所要求的屈腕動作。肘關節外側軟組織損傷的發生緣由主要有：反拍扣殺，抽打訓練過多，肌肉性能差，預備活動不充分，局部存有滑囊等因素所致。局部勞損性病變；滑囊的過分刺激而引起。2、病癥與診斷多數傷者都能訴述出急性受傷的歷史或過程。急性損傷者，傷后即覺肘內外側苦痛，〔內側軟組織損傷多往不明顯，但傷者常訴述在完成扣殺或抽球、抗阻力收縮活動時〔檢查內側傷；或作腕關節背伸前臂旋后抗阻力活動和肘關節稍彎曲、漸漸伸直時〔檢查外側傷，均可消滅苦痛明完全斷裂之可能〔內側傷者多見。3、處理與傷后恢復練習藥。24~48小時后，可考慮進展理療、按摩和斷裂或伴有撕脫骨折者，宜進展手術縫合術進展簡潔再傷或加重損傷的一些動作的活動，已根本沒有苦痛后，才可進展這些動作的練2~3強度等都要漸漸增加。在傷后練習與康復時，成慢性勞損，甚至成為骨關節病。4、預防〔二〕三角纖維軟骨盤損傷三角纖維軟骨盤是使橈尺骨遠端嚴密連結的主要構造，在羽毛球運動的腕部損傷中，它的發生率約占整個羽毛球運動損傷的3%左右。1、病因與病理預備活動不充分，握拍或擊球技術存在問題，的一些緣由而急性損傷大多是因摔倒時手撐地而引維軟骨盤的附著處撕斷或分別甚至使軟骨盤

度的扭傷、分別或脫位。骨和橈尺遠側關節的受損時機很多。2、病癥與診斷傷者往往訴述腕關節尺側或腕關節內疼活動時，苦痛加重。檢查時，多無腕部腫脹，壓痛點多局限于尺骨莖突遠方的關節間隙處顯增加〔可與正常側比較，按之可多平、松手又再見隆起，握力檢查有減退。3、處理與傷后恢復練習性傷者應暫停腕部活動，特別是腕部旋轉活3~4傷。4、預防局部預備活動，改進和提高握拍和擊球技術等。〔三〕肩袖損傷占肩部損傷的80%14%左右。1、病因與病理使其微細損傷，漸漸勞損和退行性變而引起。展，尤其是帶著內旋的狀況下，使肩袖肌腱，〔如大力扣殺或繞頭頂扣殺及滑板等，而當肩關節外展60o~120o胛骨靠攏固定，使肱骨大結節與肩峰最靠近，所以使崗上肌與肩峰摩擦最厲害。而當超過120o肌腱受摩也就消退。2、病癥與診斷肩痛。多在肩外側痛，可向三角肌上旋時往往消滅苦痛；10o~120o的弧度內消滅苦痛，超越120o后苦痛消逝。肩部又120o以下時，苦痛有顯現；；D〕腫脹。急性患者可有局部腫脹；E〕外展和外旋抗阻力試驗：呈陽性。3、處理與傷后恢復練習

者應將上臂在外展30o性損傷或慢性損傷急性發作的傷者應適當休80o~90o的屈軸靜力負重練習。4、預防充分做好預備活動；即使訂正錯誤動作；80o~90o的屈肘負重靜力練習。負荷重量因人30~60秒或以不能堅持為止。〔四〕腰部損傷此傷系指腰〔臀〕部肌肉、筋膜、韌帶或“腰肌勞損“。在病〔約占60以上，占整個羽毛球運動損傷11%左右。1、病因與病理作超越了脊柱的功能范圍，再加肌肉力氣差〔如起跳扣殺時，過分伸脊柱動作或左右跨步，前后移動回球時，過分扭轉軀干等使急性損傷漸漸轉化成慢性損傷。2、病癥與診斷苦痛：輕傷時常無苦痛，過后或次日傷一瞬間，覺得“斷了腰“或有一響聲，苦痛亦較猛烈。假設腰痛伴有小腿或足部放射痛及麻感，在胸腹內壓力轉變〔如咳嗽、打噴嚏、大便〕核突出癥。脊柱生理彎曲轉變，可消滅側彎，腰曲減小或消逝。腰部活動障礙和肌肉痙攣：如腰背肌動時消滅傷處苦痛。損傷的局部一般都有較明確的點壓痛。棘突偏歪：椎間關節扭傷或錯位、椎正中線。3、處理與傷后恢復練習物理療法：針灸、按摩、外敷傷藥，內重多受傷，形成勞損。在傷后康復練習時，〔等，另外練習前要做好局部預備活動，練習等。4、預防

要充分作好預備活動，使腰部肌肉的力氣和協調性得到提高；留意力要集中，扣殺時肌肉不要完全放松，保持肯定的緊急度；把握正確的技術動作；D〕加強腰部肌肉力氣和伸展性的熬煉，韌帶的損傷。〔五〕髕骨勞損髕骨勞損在羽毛球運動中的發生率極高，13%3/4帶來較大影響。1、病因與病理髕骨勞損的發生緣由除少數病例是由于一次性的膝部損傷，如受到猛烈撞擊〔摔倒、膝跪地等荷過度，而使髕骨關節軟骨面受到超量負荷、位姿勢下，發力蹬跨、蹬跳、變向等練習，傷病停頓練習后突然增加膝關節負荷或專項練習，是造成膝關節損傷最常見的緣由。另外，不留意保護膝關節，則更易誘發此類損傷。的磨擦力，這些力如超過了組織的生理負荷，起一系列的病理變化。2、病癥與診斷抗阻痛，有些傷者可有髕骨磨擦試驗陽性。3、處理與傷后恢復練習〔紅外線照耀超短波等、中草藥外敷，針灸與按摩下肢和膝關傷〔膝無力、酸痛、活動開、病癥即失〕可加〔半蹲時又減輕治療。對于重型，傷者〔互動膝痛明顯，甚至走路都痛。應停頓膝部專項練習，不能進展一些膝關節功能練習，如進展靜力半蹲或“站樁“練習，時間長短和角度，因人因傷而宜，活動，并堅持活動。4、預防A〕膝關節的預備活動要充分；B〕練習內容要多樣化，不使膝關節過度疲乏；熬煉后應充分放松并自我按摩，加強自我保護；加強膝關節四周肌肉的熬煉〔股四頭肌等。〔六〕踝關節損傷

1/3以上。1、病因與病理帶最常見。2、病癥與診斷12小時后消滅皮下瘀斑。損裂。3、處理與傷后恢復練習繃帶包扎固定休息。包扎時留意繃帶行走方向，使受傷韌帶處于相對松弛狀態。傷后