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中醫健康保健知識宣傳資料（完整版）資料(可以直接使用，可編輯優秀版資料，歡迎下載）中醫健康保健知識宣傳資料

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。中醫養生來自古代精華醫學，當代中醫水平有所下降，而古代中醫值得后人繼續開發和研究春季飲食注意事項1.飲食要營養平衡:春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。2.春季飲食養肝為先:按中醫觀點，春季養陽重在養肝,患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由于人們肝氣升發，也會引起舊病復發。3.飲食要養陽:陽氣對人體起著保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。4.多食甜，少食酸:當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣,如大棗、山藥、鍋巴等。5.飲食要清淡:由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。6.平時要多喝水:飲水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。7.多食蔬菜人們經過冬季之后，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等,人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。流感的預防措施1.堅持開窗睡眠，但窗子不能開得太大，而居室內的空氣要新鮮、流通。2.在室內放置一些薄荷油或用米醋熏房間，以凈化室內空氣。3.貫眾是一味具有驅蟲效果的中藥，將0.5克的貫眾洗凈，放置在水缸或水桶之中，每周換藥一次，可以起到清潔水源的作用。4.盡量少吃肥甘厚味、大魚大肉等食品，多吃一些能夠防止呼吸道感染的紅皮蘿卜。5.在感冒的治療上，應以辛涼解表、清熱解毒為基本原則。感冒初期，可用感冒清沖劑、板藍根沖劑等。癥狀較重者須去醫院就醫。6.用推拿法來防治感冒，如按揉足三里穴。足三里穴位于外膝眼下3寸(四指寬)、脛骨外側約一橫指處。推拿時，拇指重按同側足三里穴，其余4指置于小腿后面與之相對，加重按壓力量，直到局部酸脹為止；而后，再按揉另一側足三里穴中醫具有深度的養生思想其一，天人合一的養生觀。中醫認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什么是陰呢？陰就是構成身體的物質基礎。什么是陽呢？陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發熱的、都屬于陽；凡是向下的、往里的、發冷的、都屬于陰。身體所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失于無形了。所以，中醫養生高度強調陰陽平衡，健康一生。其三，身心合一的整體觀。中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養，更注意心靈的修煉調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。女性的中醫養生原則1.合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等，不但有助于消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。2.飯后站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。3.睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果男性的中醫養生原則中國傳統醫學認為男性的根本在于肝和腎，其中腎為水肝為木，水能生木，因此中醫認為男性最根本的還是腎。中醫提倡養腎要側重在養精蓄銳。⑴寡欲中醫里有，情動則腎動，腎動則精動。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動，這樣心就不動。所以寡欲是男人養腎的第一條大法。⑵節勞人不可過度勞累。中醫認為，精成于血，精是血的變現。所以要保護好血。⑶息怒怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學會心平氣和地接人待物。⑷戒酒酒能夠動血。酒有生發之性的，少飲能調動身體的生發之機，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節制。⑸慎味慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養精。中醫里有一句話：五谷最養精。對中醫的三大誤解誤解1：看中醫就是吃中藥正解：西醫把身體當做一部機器，某個零件壞損，更換維修一下。而中醫把身體和精神當做整體，陰陽二氣相互對立又相互依存，因此中醫在治療疾病時，往往通過讓身體恢復到陰陽動態平衡的狀態，不適狀況也就治愈了。所以在預防方面更有優勢。而調整的途徑除了內服中藥，還有藥物外敷、冥想、芳香療法、藥浴以及心理療法等。誤解2：養生是老年人的事正解：千萬別以為養生僅僅是為了長壽，或認為養生只是老年人的事。養生在于調和陰陽，流通氣血，保持身體健康，同時提高心理的調適能力。好皮膚也是養出來的。對任何年紀的人來說，養生都是必需的功課。誤解3：輕微不舒服就要去醫院治療正解：頻繁看病吃藥會降低人體自身的免疫能力。正所謂“是藥三分毒”，吃藥還有副作用。而人體免疫功能有很強的抗病毒能力和自我恢復能力，所以要健康，增強自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中醫保養知識，既能防患于未然，即使有輕微不舒服，也能自行調養恢復健康簡便易行的延年益壽良方要訣頭為精明之府，日梳五百把病除頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯系，它布滿了相關全身各器官的反射區。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。日咽唾液三百口，保你活到九十九中醫認為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。日撮谷道一百遍，治病療疾又延年谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉應時常處于運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健養生法。中醫學認為經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老.九種體質及其正確調養方法平和體質身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。此體質的人不愛得病。調養方式吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。氣虛體質說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等。調養方式多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。濕熱體質臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃。調養方式飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。陰虛體質如果怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛體質。調養方式多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。氣郁體質多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。調養方式多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。陽虛體質總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。調養方式可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經常灸足三里、關元。可服金匱腎氣丸。痰濕體質心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。調養方式飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。可服用化痰祛濕方。血瘀體質刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。調養方式可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠特稟體質（過敏體質）對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱為特稟體質。調養方式飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。。可服用桂枝茯苓丸等.養生須知中醫保健9要訣大腦為精明之府日梳五百把病除頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的最簡單易行、最經濟的長壽保健對策。腳底為第二心臟常搓涌泉益健康中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈著密切的聯系，布滿了相關全身各器官的反射區。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。日咽唾液三百口保你活到九十九中醫認為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。日撮谷道一百遍治病療疾又延年谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉要間歇處于運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。朝暮叩齒三百六七老八十牙不落叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健養生法，俗稱叩天鐘。中醫學認為經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和局部經絡暢通，延緩衰老。隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。中醫認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。勤揉腹，即可以調整脾胃，通和氣血，增補神元，敷養腎精，充實五臟，驅外感之諸邪，清內傷之百癥。人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體中醫認為，耳為腎惟一之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激和針灸治療。消疲健美伸懶腰血運暢通最為高所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、松散脊柱的自我鍛煉。安心靜坐延年壽調身調息加調神醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。因此，古人的攝生之道之一，便是安心養神。儒、釋、道三教皆有養生之法，并皆主張靜坐。丁集鎮衛生院關于開展中醫藥健康常識知識講座通知各村室鄉村醫生及全體村民：為了增強本轄區居民對于中醫藥基礎常識的了解，擬在本院二樓會議室進行中醫藥健康教育《中醫藥健康常識知識講座》宣講，時間定于2021年10月12日，宣講人是本院中醫醫師田永輝，到時望能夠按時參加。時間：2021年10月12日上午10:00—11：00地點：丁集鎮衛生院二樓會議室講座內容：中醫藥健康常識知識講座授課人：田永輝參加人：本轄區居民丁集鎮衛生院2021年10月10日丁集鎮衛生院中醫藥健康教育知識講座活動記錄表活動時間：2021年10月12日 活動地點：丁集鎮衛生院二樓會議室活動形式：現場健康知識講述活動主題：中醫藥健康常識主講人：田永輝 接受健康教育人員類別：轄區居民接受健康教育人數：43健康教育資料發放種類及數量：43份活動內容：中醫藥基本知識2、養生保健的理念和方法3、常見疾病的中醫藥防治4、重點人群的中醫藥養生保健5、中醫藥常識活動總結評價：通過本次的中醫健康知識講座，使廣大居民對中醫藥保健有了深刻地認識，提高了自我保健意識，從而養成良好的生活習慣和生活方式，此次講座受到了居民們的一致好評。

存檔材料請附后書面材料圖片材料印刷材料□影音材料簽到表□其他材料填表人（簽字）：負責人（簽字）：填表時間：年月日丁集鎮衛生院中醫藥健康教育知識講座現場資料活動時間2021年10月12日地點丁集鎮衛生院二樓會議室活動主題中醫藥保健知識主講人田永輝對象人群轄區內居民參加人數43活動照片負責人（簽名）：時間：年月日中醫藥健康知識講座講義主講人：田永輝一、中醫藥基本知識（一）中醫對生命的認識：介紹中醫學天地生人的觀念，了解人的生命來源于自然，是自然的一種現象，生長壯老是生命的自然過程。（二）中醫對人與自然、社會關系的認識：介紹中醫學的天人合一的觀念，了解天人合一，天人相應，人與自然界的運動變化是息息相應的整體觀念；介紹社會環境對人體生理、病理的影響。（三）中醫對健康的認識：介紹中醫學天人合一、臟腑合一、形神合一、陰陽平衡的健康觀念；介紹中醫學陰陽五行的哲學思想和方法；介紹法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞、恬淡虛無、規避虛邪賊風的健康生活方式。（四）中醫對疾病的認識：介紹中醫學對疾病產生的原因和病理變化的認識；了解自然因素、社會因素、精神情志、飲食因素、起居因素等導致疾病的因素；介紹病、證、癥的關系及中醫學分析疾病的方法。（五）中醫學的診治手段：介紹中醫學獨特的望、聞、問、切（尤其是脈診）診斷方法和辨證的原理，中醫學治療疾病的基本原則和方法，中醫學治未病的思想，中醫的內治和外治方法。二、養生保健的理念和方法（一）養生保健的理念和基本原則：介紹中醫學的順應自然、陰陽平衡、辯證施養的理念和思想；介紹養生保健的基本原則。（二）養生保健常用方法：介紹中醫學常用的養生方法，如體質養生、四季養生、情志養生、飲食養生、運動養生、經穴養生等。1．體質養生：介紹中醫學對體質的認識和辨識體質的方法，了解（平和、陽虛、陰虛、氣虛、血虛、痰濕、寒濕、濕熱、血瘀、氣郁、特稟等）不同體質的特征及其相應的日常養生方法。2．四季養生：介紹中醫學按照春夏秋冬四時變化，采用的相應的養生方法。3．情志養生：介紹中醫學對精神情志活動的認識，了解情志與臟腑的關系以及產生疾病的道理，介紹常用的心地善良、心胸開闊、心情快樂、心態平和、心寧神凈等調攝情緒方法。4．飲食養生：介紹中醫學飲食養生的常用方法，樹立正確的飲食養生理念，采取適宜合理的飲食方式，尤其是適合自己的飲食方式。5．運動養生：介紹中醫學對運動養生的認識，介紹太極拳、八段錦、五禽戲等常用的運動養生方法。（1）太極拳：介紹其特點、作用、操作要領及注意事項。（2）八段錦：介紹其特點、作用、操作要領及注意事項。（3）五禽戲：介紹其特點、作用、操作要領及注意事項。6．經穴養生，介紹中醫學對經絡的認識以及經絡在人體中的作用，介紹常用穴位的部位、養生保健功效、按壓方式以及注意事項。三、常見疾病的中醫藥防治介紹中醫學對冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、惡性腫瘤、慢性支氣管炎、風濕性關節炎、頸椎病、骨質疏松癥、流行性感冒、失眠、便秘等疾病的認識，重點介紹中醫藥對這些疾病的預防和治療，介紹中醫藥對這些疾病辨證論治的內容。了解中醫藥針對這些疾病的預防保健方法和輔助治療方法，如飲食、情志、運動、穴位按摩、藥枕、敷貼、足浴、氣功等方法。四、重點人群的中醫藥養生保健（一）老年人的基本特點及養生保健介紹中醫學對老年人的生理特點、病理特點、常見疾病的認識，著重介紹中醫學針對老年人生理、病理特點所采取的養生保健方法和常見疾病的預防保健方法。（二）婦女的基本特點及養生保健介紹中醫學對婦女的生理特點、病理特點、常見疾病的認識，著重介紹中醫學針對婦女各個階段的生理、病理特點所采取的養生保健方法和常見疾病的預防保健方法。（三）兒童的基本特點及養生保健介紹中醫學對兒童的生理特點、病理特點、常見疾病的認識，著重介紹中醫學針對兒童生理、病理特點所采取的養生保健方法和常見疾病的預防保健方法。五、中醫藥常識（一）政策法規介紹國家有關中醫藥的法律法規和方針政策、中醫藥服務體系以及中醫藥在國家衛生事業中的地位和作用等。（二）特色療法介紹中醫藥在養生保健和疾病防治方面一些具有特色的治療方法，如針灸、火罐、足浴、刮痧等，了解其方法、注意事項等。（三）中藥常識介紹中藥的基本知識，了解中藥“四氣、五味”及中藥簡單的加工炮制，中藥的煎煮方法以及服用中藥的注意事項等。（四）家庭常備中成藥介紹家庭常備中成藥的主治、功效、適應癥，了解家庭中成藥的使用方法、注意事項、服用禁忌等。（五）應急知識在突發公共衛生事件、自然災害、疾病爆發流行、家庭急救時，介紹中醫藥應急處置的知識和技能等。丁集衛生院中醫藥健康常識講座總結為加強轄區健康教育，普及中醫藥健康知識，提高居民的中醫預防保健能力，2021年10月12日下午丁集鎮衛生院舉行了“中醫藥健康常識知識講座”，由本院醫師田永輝主講，30余位轄區居民參加了此次講座。本次講座從中醫藥基本知識養生保健的理念和方法、常見疾病的中醫藥防治、重點人群的中醫藥養生保健、中醫藥常識等幾個方面作了講解。同時，結合真實的病例和日常生活應注意的問題，進行了詳細講述，使講座簡明、易懂、深刻。另外，在講座現場，向來參加此次講座的居民發放了中醫健康教育宣傳資料。通過本次中醫藥健康常識知識講座，使廣大居民對中醫藥健康有了深刻地認識，提高了自我保健意識，從而養成良好的生活習慣和生活方式，此次講座受到了居民們的一致好評。

丁集鎮衛生院2021年10月12日中醫藥健康知識講座上呼吸道感染(中醫屬感冒范疇)時間：地點：曹家灣村衛生室授課人：袁修東參加人員：本村村民講座內容：1．上呼吸道感染具有不同程度的全身癥狀以及鼻、咽、喉炎等局部癥狀，應與流感相區別。2．上呼吸道感染屬中醫感冒范疇。中醫認為感冒之疾，四季可患，在治療上應因人、因時、因地的不同，靈活多變，不拘一格，標本兼顧，每每收到針對性強，立竿見影的效果。【預防與保健】1、膳食方面：多喝水，宜食清淡，易消化食物及新鮮蔬萊、瓜果。同時常用蔥、大蒜、姜、食醋亦有預防作用。2、起居方面：注意氣候變化，隨時增減衣服，避免受涼：保持居室空氣流通、新鮮，勤曬被褥；室內溫度不要過低過高，最好保持在16。左右；不要讓空調冷風口吹身體．不要開著空調睡覺。3、運動方面：加強運動及鍛煉，經常用冷水洗臉，增強體質。4、注意和患者保持距離，減少感染機會。5、上感高發季節適當服用預防藥物。據研究口服用預防藥物后可使感冒發病率降低50％左右。主要藥物有貫眾、大青葉、板藍根、鴨跖草、藿香、佩蘭、薄荷、芥穗。不過隨著季節變化藥物亦有區別如冬春季用貫眾、紫蘇、荊芥。夏季用藿香、佩蘭、薄荷。時邪毒盛，流行廣泛用板藍根，大青葉，款冬花，金銀花。另外，上呼吸道感染與其它許多傳染病的前期癥狀極其相似，故應早期鑒別。流行季節應做好預防工作，保持室內空氣新鮮，加強耐寒鍛煉。自我預防：可擦耳輪(擦熱為止)，每日2次，點按迎香、合谷，每穴3—5分鐘，以局部酸脹、皮膚微紅為度，每日2次。

中醫藥健康知識講座糖尿病(中醫屬消渴證范疇)時間：地點：韓溪河村衛生室授課人：蔡培參加人員：本村村民講座內容：1、糖尿病是一種常見慢性內分泌代謝性疾病。典型病人以多飲、多尿、多食、體重減輕為特點，即：“三多一少”。2、糖尿病屬中醫“消渴范疇”，中醫治療糖尿病在改善癥狀、防治并發癥等方面，有其獨到之處，均有良好療效。【預防與保健】糖尿病除藥物治療外，注重生活調攝具有十分重要的意義。1．膳食方面：嚴格控制飲食，忌攝入過多熱量，這是降低血糖，控制病情，防止并發癥發生的首要條件。進食的總熱量應根據患者的標準體重、生理條件、勞動強度及工作性質而定。患者可常食豬腎、黃鱔、豬脊肉、淡菜、田螺、山藥、玉米須、蘑菇、苦瓜、南瓜等食物。食用植物油，少吃鹽，禁食各種糖類，戒煙禁酒。2．心理、運動、精神方面：對糖尿病要有正確認識，應樹立治療信心，保持開朗樂觀的情緒，建立規律的生活制度，注意個人衛生，防患感冒及上呼吸道感染，注意防寒保暖，夏季常洗澡保持皮膚清潔防止破損．防止尿路感染等。做好勞逸安排，適當參加運動，如打太極拳、八段錦、散步等。還可根據病情體質分別選練內養功或太極氣功，配合放松功、虛明功等，每天1—3次，每次15—30分鐘，以晨起、午后或夜間為宜。3．①中醫藥防治方法：糖尿病口渴、多食、多尿，可將黑大豆炒香加天花粉等份研細。每日2次；每次15克內服，有清熱、生津、止渴、降血糖功能。②民間驗方：豬胰山藥湯，有一定效果，用法：豬胰一具，山藥60克，煎湯服用。③番白草適量代茶飲。④中成藥常用消渴丸，金芪降糖片等效果也不錯。除此還可采用推拿康復法，一般可推脊椎兩側，并由下而上，摩擦背部，擦背部俞穴，捏捻腳趾。

中醫藥健康知識講座頸椎病(中醫屬骨痹、肩頸痛、眩暈范疇)時間：地點：小堰村衛生室授課人：朱明文參加人員：本村村民講座內容：1、頸椎病是一種常見的中老年疾病，隨著年齡增長頸椎問盤的結構變化，壓迫脊神經根、脊髓、椎動脈及交感神經等。從而引起相應的臨床癥狀。稱為頸椎病或頸椎綜合癥。2、根據頸椎病的臨床不同特點屬中醫骨痹，肩頸痛。眩暈等范疇。3、臨床表現：頸肩背疼痛，活動明顯受限，甚至并向一側或兩側上肢放射，疼痛為酸痛、鈍痛或燒灼痛；眩暈、耳聾、耳鳴、惡心、嘔吐，常因頭部轉動誘發或加重；頭痛、枕部痛、視物模糊、心律紊亂、心率加快、血壓升高、肢體發涼、多汗；慢性進行性四肢感覺及運動功能障礙，如：無力、顫抖、打盹．腿易伴倒等。【預防與保健】1．膳食方面：飲食宜清淡而富有營養，多食瓜果、蔬菜、蛋類、瘦肉，忌食生冷，并可根據病情選用五加皮酒、苡米粥、核桃仁粥、枸杞酒、龍眼肉粥等。2．運動方面：堅持自身鍛煉：即每日起床后頸部前屈、后伸及左右旋轉各50次，活動幅度宜大，速度宜慢。如：可做體操、太極拳、健美操、氣功等運動。氣功可選練站樁功．銅鐘功．每天l一3次。3．起居方面：注意勞逸結合，要有充足睡眠，注意頸部保暖，不要伏案工作過久，要不時地活動頸部。或采用自我按摩風池、風府、列缺等穴。4．注意避免長時間低頭屈頸工作，經常作頸部及肩部功能鍛煉，糾正不良的坐臥等生活習慣和姿勢，避免感受風寒、防止外傷。5．癥狀比較嚴重，應接受醫生手術治療方案。中醫藥健康知識講座冠心病(中醫屬胸痹、心悸等范疇)時間：地點：喻家塔村衛生室授課人：袁修東參加人員：本村村民講座內容：1、心病發病率很高，加歲以后隨年齡增長而發病率增加，近年來有逐漸年輕化的趨勢。2、冠心病以心絞痛最常見，其典型癥狀為發作性胸骨后縮窄性疼痛。3、心肌梗塞病情兇險，典型癥狀為持續劇烈胸痛及全身癥狀。4、冠心病病情變化快，應及時到醫院診治，必要時住院治療。【預防與保健】1．膳食方面：合理的膳食．低脂、低膽固醇。多食清淡之品，多食含維生素c的食物如蔬菜、水果、海味食物及豆類等含植