中醫體質辨識及調養6、露凝無游氛，天高風景澈。7、翩翩新來燕，雙雙入我廬，先巢故尚在，相將還舊居。8、吁嗟身后名，于我若浮煙。9、陶淵明（約365年—427年），字元亮，（又一說名潛，字淵明）號五柳先生，私謚“靖節”，東晉末期南朝宋初期詩人、文學家、辭賦家、散文家。漢族，東晉潯陽柴桑人（今江西九江）。曾做過幾年小官，后辭官回家，從此隱居，田園生活是陶淵明詩的主要題材，相關作品有《飲酒》、《歸園田居》、《桃花源記》、《五柳先生傳》、《歸去來兮辭》等。10、倚南窗以寄傲，審容膝之易安。中醫體質辨識及調養中醫體質辨識及調養6、露凝無游氛，天高風景澈。7、翩翩新來燕，雙雙入我廬，先巢故尚在，相將還舊居。8、吁嗟身后名，于我若浮煙。9、陶淵明（約365年—427年），字元亮，（又一說名潛，字淵明）號五柳先生，私謚“靖節”，東晉末期南朝宋初期詩人、文學家、辭賦家、散文家。漢族，東晉潯陽柴桑人（今江西九江）。曾做過幾年小官，后辭官回家，從此隱居，田園生活是陶淵明詩的主要題材，相關作品有《飲酒》、《歸園田居》、《桃花源記》、《五柳先生傳》、《歸去來兮辭》等。10、倚南窗以寄傲，審容膝之易安。中醫體質辨識及調養體質概述體質是指人類個體在生命過程中,由遺傳性和獲得性因素所決定的表現在形態結構、生理機能和心理活動方面綜合的相對穩定的特性體質通過人體形態、機能和心理活動的差異性表阢出來,在生理上表現為機能、代謝以及對外界刺激反應的差異,在病理上表現為對某些病因和疾病的易感性和易罹性,以及產生病變的類型與疾病傳變轉歸中的某種傾向性。中醫體質辨識及調養6、露凝無游氛，天高風景澈。中醫體質辨識及1中醫體質辨識及調養中醫體質辨識及調養2體質概述體質是指人類個體在生命過程中,由遺傳性和獲得性因素所決定的表現在形態結構、生理機能和心理活動方面綜合的相對穩定的特性體質通過人體形態、機能和心理活動的差異性表阢出來,在生理上表現為機能、代謝以及對外界刺激反應的差異,在病理上表現為對某些病因和疾病的易感性和易罹性,以及產生病變的類型與疾病傳變轉歸中的某種傾向性。體質概述3體質勿類一體質的分類方法質的分類方法是認識和掌握體質差異性的重要古今醫家從不同角度對體質作了不同的分類量劃分法歸屬劃法、心理包括剛柔分類法、勇怯分類樂分類張介賓等采用藏象類法,葉天士以陰陽屬性分類,章虛谷則以陰陽虛實分類現代醫家也有不同的分類法:如有四分法、五分分法、七分法、九分法分法等。體質勿類一4常用體質分類及其特征平和質是功能較為協調的體質類型,體質特征為①身體強壯,胖瘦適度②面色與膚色雖有五色之偏,但都明潤含蓄③食量適水象緩勻有神開朗、隨和⑥夜眠安和,精力充沛,反應靈活,思維敏捷,工作潛力大洎身調節和對外適應能力強。總結:廣告詞說得好:“身體倍棒,吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好開朗,社會和自然適應能力強,恭喜您,典型的平和體質。常用體質分類及其特征5具有這種體質特征的人,不易感受外邪,很少生病。即使患病多為表證、實證,且易于治愈,康復亦快,有時會不藥而愈。如果后天調養得宜無暴力外傷、慢性疾患及不良生活習慣,其體質不易改變,易獲長壽具有這種體質特6精神調養:平和質的個體,由于其臟腑陰陽氣血趨于均衡穩定,一般表現為精神愉悅,樂觀開朗。平時注重調養,防止偏頗和病理體質的出現。飲食建議:平和體質日常養生應采取中庸之道,吃得不要過飽,也不能過饑,不雜糧、蔬菜瓜果過于油膩及辛辣之物藥膳調補:茯苓大棗山藥粥【原料】茯苓20克,大棗10克,山藥20克,粳米50克紅糖適量。【功效】健運脾胃,滲濕止瀉【做法】大棗去核,與茯苓、亐、粳米、枸杞同煮成粥,加適量紅糖調味即可環境調攝:保持自然環境和社會環境的相對穩定性,注意突然地環境改變運動處方:運動適當就可以,年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球,則適當散步、打太極拳藥物養生:平和體質一般不需要用藥,如果適當的進補可以保健專家的指導下,增加一些進補的人參、蟲草等強身健體的滋補品經絡按摩:可以經常拍打仼脈和督脈的重要穴位,按摩胸部、腹部、大腿以及腳部按摩生活提示:起居順應四時陰陽,勞逸結合。保持良好的生活行為習慣,調養采取”中庸之道",如果再加上睡眠好、性格開朗,社會和自然適應能力強精神調養:平和質的個體,由于其臟腑陰陽氣血趨于均衡穩定,一般7陰虛質指具有亢奮、偏熱、多動等特點的體質類型。體質特征為:①形體適中或偏瘦,但較結實②面色多略偏紅或微蒼黑,或呈油性皮膚③性格外向,喜動好強,易急躁,自制力較差④食量較大,消化吸收功能健旺;大便易干燥,小便易黃赤;⑤平時畏熱喜冷,或體溫略偏高,動則易出汗,喜飲水;⑥唇、舌偏紅,苔薄易黃,脈多偏陽;精力旺盛,動作敏捷,反應靈敏,性欲較強總結:如果一個人怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,容易失眠,經常大便干結,那就是陰虛。這種人外向好動,但性情急躁陰虛質8具有這種體質特征的人,對風暑、熱等陽邪的易感性較強邪發病后多表現為熱證、實證,并易化燥傷陰;皮膚易生癤瘡內傷雜病多見火旺、陽亢或兼陰虛之證;容易發生眩暈、頭痛心悸、失眠及出血等病證。具有這種體質特9精神調養:五志過極,易于化火,情志過極,易于加深陰虛質的偏傾,所以我們建議您應心胸大度,處事平和,和善寬恕的態度飲食建議:多吃甘涼滋潤的食物,比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、豆腐、豆漿芝麻、百合、蓮子、梨、葡萄、香蕉、蘋果、柿子等;少食羊姜、蒜、葵花孑等性溫燥烈的食物;盡量少吃煎烤烹炸的食物藥膳調補:沙參玉竹燉豬心【原料】豬心1個,沙參,玉竹各20克,,紅棗8粒,鹽適量豬心擠出血水,洗凈,氽燙備用.藥材沖洗干凈,紅棗泡軟。2.燉盅內加水,將料放入,煮開后改小火燉煮約1小時,加鹽調味即可。【功效】滋陰寧心環璄調攝:經常參加戶外游玩或者結伴旅游,通過環境放松自已。運動處方:陰虛質是由于體內津液精血等陰液虧少,運動時易出現口渴干燥、面色潮紅、合做中小強度,間斷性身體練習,可選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功動靜結合的傳統健身項目。藥物養生:可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸、當歸六黃湯等:女性用藥劑量應該ˉ男性要輕生活提示:不適合洗桑拿。平時宜克制情緒,遇事要冷靜,正確對待順境和逆境:宜節制房事。中午保持一定的午休時間:避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。可以用練書法、下棋來怡情悅性,用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩的音樂,防止惱怒精神調養:五志過極,易于化火,情志過極,易于加深陰虛質的偏傾10陽虛質指具有抑制、偏寒、多靜等特點的體質類型。體質特征為①形體適中或偏胖,但較弱,容易疲勞②面色偏白而③性格內向,喜靜少動,或膽小易驚④食量較小,消化吸收功能一般平時畏寒喜熱,或體溫偏低⑥唇、舌偏白偏淡,脈多遲緩精力偏弱,動作遲緩,反應較慢,性欲偏弱結:即使炎熱的夏天,也不能在空調房里多待。總是手腳發涼不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬于陽虛體質。陽虛質11中醫體質辨識及調養課件12中醫體質辨識及調養課件13中醫體質辨識及調養課件14中醫體質辨識及調養課件15中醫體質辨識及調養課件16中醫體質辨識及調養課件17中醫體質辨識及調養課件18中醫體質辨識及調養課件19中醫體質辨識及調養課件20中醫體質辨識及調養課件21中醫體質辨識及調養課件22中醫體質辨識及調養課件23中醫體質辨識及調養課件24中醫體質辨識及調養課件25中醫體質辨識及調養課件26中醫體質辨識及調養課件27中醫體質辨識及調養課件28中醫體質辨識及調養課件29中醫體質辨識及調養課件30中醫體質辨識及調養課件31中醫體質辨識及調養課件32中醫體質辨識及調養課件33中醫體質辨識及調養課件34中醫體質辨識及調養課件35中醫體質辨識及調養課件36中醫體質辨識及調養課件37中醫體質辨識及調養課件38中醫體質辨識及調養課件39中醫體質辨識及調養課件40中醫體質辨識及調養課件41中醫體質辨識及調養課件42中醫體質辨識及調養課件43中醫體質辨識及調養課件44中醫體質辨識及調養課件45中醫體質辨識及調養課件46中醫體質辨識及調養課件47中醫體質辨識及調養課件48中醫體質辨識及調養課件49中醫體質辨識及調養課件50中醫體質辨識及調養課件5126、要使整個人生都過得舒適、愉快，這是不可能的，因為人類必須具備一種能應付逆境的態度。——盧梭