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文檔簡介

課名：蹲踞式起跑

教材版本：未來版

學科學段：小學體育與健康

年級學期：三年級第一學期

主講：唐開

單位：西鄉縣東關小學課名：蹲踞式起跑

教材版本：未來版

學科學段：小1體育徑賽中，跑步的起跑姿式一般分為兩種：站立式和蹲踞式。今天我們主要和大家介紹一下蹲踞式起跑方式。體育徑賽中，跑步的起跑姿式一般分為兩種：站立式和蹲踞式。2重點與難點：

1、重點：身體重心前移，前腿快速有力蹬地和髖、膝、踝充分蹬直。2、難點：上下肢的協調配合，蹬擺結合動作的掌握。重點與難點：

1、重點：身體重心前移，前腿快速有力蹬地和髖、3蹲踞式起跑的兩種方式蹲踞式起跑普通式：

主要講解拉長式：身材高大的運動員選用蹲踞式起跑的兩種方式蹲踞式起跑普通式：拉長式：身材高大的運動4蹲踞式起跑動作要領1、各就位：前腳距線一腳到一腳半，后腳距前腳一腳到一腳半，兩腿之間一拳，后膝跪在前腳邊，雙手撐地略寬于肩。2、預備：重心提高，肩過線。3、跑：雙腳蹬地沖向前。蹲踞式起跑動作要領1、各就位：前腳距線一腳到一腳半，后腳距前5

蹲踞式起跑包括“各就位”、“預備”、“跑”三個動作。

1、聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑線前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，后腿跪在地面上；后腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,后腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離;兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐于起跑線后，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放松，兩眼視前方50-60厘米處，注意聽“預備”口令。

蹲踞式起跑包括“各就位”、“預備”、“6

2、聽到預備口令發出后,后邊支撐腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方2-3米處，注意聽鳴槍的指令

。2、聽到預備口令發出后,后邊支撐腿稍抬,臀部和肩7課名蹲踞式起跑教材版本未來版學科學段小學體育與健課件8

3、槍響后后腳快速蹬離地面,兩臂快速擺動,身體前傾至10米處逐漸抬起,快速跑下去。

9鳴槍：槍聲（起跑）后腳迅速前抬前腳用力后蹬兩臂用力前后擺加速跑身體前傾，擺臂抬腿鳴槍：槍聲（起跑）10課名蹲踞式起跑教材版本未來版學科學段小學體育與健課件11蹲踞式起跑易錯之處

1、手的動作：注意不要過線。

2、腳的動作：要注意距離，腳的姿勢和用力蹬地。

3、起跑時要注意不要搶跑。反應要迅速。蹲踞式起跑易錯之處1、手的動作：注意不要過線。12蹲踞式起跑的意義

蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，獲得更快的初速度，使運動員跑得更快。蹲踞式起跑的意

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