加快膽固醇代謝的方法加快膽固醇代謝的方法是什么呢？膽固醇代謝是機體內(nèi)膽固醇來源于食物及生物合成。是人們身體機能的主要運動之一。那么，下面由小編帶大家來了解下加快膽固醇代謝的方法吧。文章目錄一、加快膽固醇代謝的方法二、促進膽固醇代謝的食物三、如何合理控制膽固醇代謝加快膽固醇代謝的方法1、加快膽固醇代謝的方法多吃魚一項針對。-3脂肪酸（存在于金槍魚，鯖魚，鮭魚和沙丁魚等魚類中）對hdl-c的影響進行的研究表明，當吃魚的次數(shù)達到每周1次甚至每天1次時,能有效減少飽和脂肪的攝入量。多吃富含纖維的食物整粒谷物和面包等纖維含量非常高的食物,能有效降低人體內(nèi)ldl-c的含量。營養(yǎng)專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到15~30克。可以在早餐中加上一盤黑莓,在午餐中加入半碗扁豆,在晚飯中加入一盤全麥面食,再加上5個對半剖開的桃干作為零食。攝入足量的維生素C,研究顯示,血液中維生素C含量與人體內(nèi)hdl-c含量成正比。專家建議,每天吃3?4份維生素C含量豐富的食物,如柑橘類水果，馬鈴薯,椰菜,花椰菜,草莓,番木瓜和深綠色多葉蔬菜等,能提高人體血液中維生素C的含量,從而提高體內(nèi)hdl-c的數(shù)量，保證血管暢通。

2、膽固醇代謝的釋放途徑膽固醇是體內(nèi)最豐富的固醇類化合物,它既作為細胞生物膜的構(gòu)成成分,又是類固醇類激素、膽汁酸及維生素D的前體物質(zhì)。因此對于大多數(shù)組織來說，保證膽固醇的供給,維持其代謝平衡是十分重要的。膽固醇廣泛存在于全身各組織中,其中約1/4分布在腦及神經(jīng)組織中,占腦組織總重量的2%左右。肝、腎及腸等內(nèi)臟以及皮膚、脂肪組織亦含較多的膽固醇,每100g組織中約含200至500mg,以肝為最多,而肌肉較少,腎上腺、卵巢等組織膽固醇含量可高達1%-5%,但總量很少。人體固醇的來源靠體內(nèi)合成及從食物攝取,正常人每天膳食中約含膽固醇300-500mg,主要來自動物內(nèi)臟、蛋黃、奶油及肉類。3、膽固醇代謝的合成原料乙酰CoA是膽固醇合成的直接原料,它來自葡萄糖、脂肪酸及某些氨基酸的代謝產(chǎn)物。另外,還需要ATP供能和NADPH供氫。促進膽固醇代謝的食物1、小米:每餐宜50克蛋白11.7%脂肪3.3%糖64.2%2、燕麥:燕麥常用的減肥食品燕麥可以促進新陳代謝,腸胃蠕動,降糖的功效高蛋白,高熱,低糖的的食物熱量高不可多食。市場價格便宜。3、蕎麥:降血脂,膽固醇的功效可治療便秘有（凈腸草）的稱號。不可多食。4、玉米:每餐100克,有延緩衰老的功效。5、薏米:美容減肥最佳的食物,長期服用可有效治療青春痘,去斑,皮膚光滑白皙。（薏米不易煮爛,蒸煮之前泡3,4小時）6、地瓜:每餐50克7、山藥:能分解蛋白糖有減肥功效,可增強免疫力,每餐85克,多食則導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,高蛋白高淀粉多食則增肥。8、蘿卜:每餐50—100克,排毒,減肥最佳。9、胡蘿卜:每餐70克,降膽固醇,防高血脂。不可多吃影響月經(jīng)失調(diào),不孕。10、土豆:減肥中比較有爭議的食物,低脂肪0.1%高蛋白適合減肥,但土豆中含大量的淀粉可讓人發(fā)胖應(yīng)該注意,每人每天不可超過130克。如何合理控制膽固醇代謝相關(guān)研究表明:與安慰劑相比,依折麥布能減少小腸吸收50%以上的膽固醇,使LDL-C水平降低17%-23%,總膽固醇水平降低15%以上。而且，由于依折麥布主要作用于腸道,因此與其他作用于肝臟的藥物減少相互作用,安全性和耐受性良好。與此同時,對于他汀單藥治療仍不達標的患者,可以將他汀類藥物與依折麥布聯(lián)合使用,二者機制互補,能夠全面抑制膽固醇的形成和吸收,是一套全面的血管“河道”治理方案,實現(xiàn)更強效的降脂效果。多項研究結(jié)果證實,依折麥布與最低劑量的他汀類藥物聯(lián)用時,降低“壞”膽固醇的療效明顯優(yōu)于他汀類藥物劑量翻倍的療效,且患者的不良反應(yīng)無明顯增加。最后,生活方