精品文檔-下載后可編輯金水土木話健康在我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，按人的體形、膚色、態(tài)度等特征，把人的體質(zhì)類型概括為金型人、木型人、水型人、火型人、土型人。不同體質(zhì)類型的人，有著不同的體質(zhì)特征。如果能把握自身體質(zhì)類型及表現(xiàn)的特征，有助于了解和認(rèn)知不同體質(zhì)與疾病的關(guān)系。

金型人表現(xiàn)特征：金型人皮膚易燥裂，易患感冒等疾病，易產(chǎn)生失望、悲傷等不良情緒，心肺功能弱。

日常調(diào)護(hù)：金型人在精神調(diào)護(hù)方面，應(yīng)加強(qiáng)品位修養(yǎng)，做事要光明磊落，心地坦然，謙虛謹(jǐn)慎。因皮膚易干裂，因此在沐浴時(shí)最好不要用堿性洗滌用品。

飲食調(diào)養(yǎng)：飲食以清淡為主，可常吃新鮮蔬菜，如絲瓜、南瓜、蘿卜、藕等。水果宜吃梨、蘋果、葡萄等。還可吃豬肺、核桃仁、鴨蛋、蜂蜜等。少吃辛辣之品，飲食切勿過(guò)冷過(guò)熱，提倡早晨吃粥。

木型人表現(xiàn)特征：木型人夜晚精力旺盛，胃腸消化功能弱，易產(chǎn)生抑郁情緒，常會(huì)有心腦血管疾病。

日常調(diào)護(hù)：根據(jù)木型人的性格特征，遇事要謹(jǐn)慎、細(xì)心、有耐心，不要過(guò)分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，要做到心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀、愉快，多聽(tīng)輕音樂(lè)，培養(yǎng)“知足常樂(lè)”的心態(tài)。

飲食調(diào)養(yǎng)：木型人可少量飲酒以加速血液運(yùn)行，多食蕎麥、大蒜、橘子等，烹調(diào)時(shí)要用植物油，限制食鹽的攝入，飲食要細(xì)軟易消化，避免辛辣刺激食物。

水型人表現(xiàn)特征：水型人易孤僻、抑郁、勞心多慮，這樣極易引起情緒低落，水型人易疲勞，常感腰酸背痛，易發(fā)胖。

日常調(diào)護(hù)：要克服情緒低落，其一要讓陽(yáng)光圍繞著你，特別是在工作場(chǎng)所，要爭(zhēng)取充分的陽(yáng)光；其二要保持情緒穩(wěn)定，當(dāng)情緒不好時(shí)，可以轉(zhuǎn)移一下注意力，以琴棋書畫怡情。

飲食調(diào)養(yǎng)：水型人的飲食以適當(dāng)增加熱量，保證蔬菜、水果和奶類的充足供給為原則。肉類以牛、狗、鵝、鴨為主。蔬菜可食芹菜、黃花菜、韭菜、白菜等，還可吃核桃仁、栗子、山楂等。忌食生冷，少食甜食。

火型人表現(xiàn)特征：火型人易產(chǎn)生熱癥，諸如性格好勝、脾氣急躁，易產(chǎn)生便秘等，這樣對(duì)心腦功能會(huì)有損害。

日常調(diào)護(hù)：根據(jù)火型人的性格特征，要分外注意性格的陶冶，如繪畫、書法、下棋、集郵、釣魚等，做事要專心致志，保持樂(lè)觀情緒。

飲食調(diào)養(yǎng)：火型人的飲食宜清淡，多食富含纖維素的食物，如芹菜、菠菜、藕、蓮子、豆制品等。另外還有番茄和西瓜，既可生津止渴，又有補(bǔ)益滋養(yǎng)的作用。

土型人表現(xiàn)特征：土型人的性格內(nèi)向，忍耐性強(qiáng)，易產(chǎn)生焦慮的情緒，睡眠不實(shí)，脾胃功能差，易患胃腸道疾病。

日常調(diào)護(hù)：在精神上要樂(lè)觀、開(kāi)朗，應(yīng)參加一些集體活動(dòng)，如跳舞、打門球等。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)把腹部蓋好，以免受寒，引起胃腸疾患。此外，土型人居室要通風(fēng)、干燥，不要濕氣太大。

飲食調(diào)養(yǎng)：土型人的飲食宜量