珍惜生命關愛健康

科普知識講座

主辦單位：河南省全民健康促進會健康教育專業委員會主講人：何曉東汪成主任簡介原河南省武警總隊醫院院長享受國務院特殊津貼總政優秀科技干部崗位津貼河南省十大科技英才國際亞健康學會專家委員會委員中國老年保健協會專家委員會委員鄭州市內分泌會診中心首席專家河南省全民健康促進會副會長河南省醫學會、醫師協會、全民健康促進會常務理事河南省、鄭州市醫療事故鑒定委員會專家河南省糖尿病防治與康復委員會常務副主任鄭州市內分泌學術委員會名譽主任委員武警醫學等四類雜志常務編委武警部隊科學技術委員會委員畢業于第一軍醫大學，從事內分泌及消化專業四十余年，有豐富的臨床經驗。獲省、部暨武警部隊科技進步獎二十余項，正式發表學術論文近百篇，發明專利三項，參與著書四部。省健促會健康教育首席專家講師團汪成國際亞健康學會專業委員會委員中國老年保健協會專家委員會委員鄭州市內分泌會診中心首席專家河南省全民健康促進會副會長省健促會健康教育專業委員會主任委員劉金平河南省全民健康促進會副會長省健促會健康教育專業委員會副主任委員河南全員健康咨詢服務部主任中華健康管理論壇嘉賓常萬松武警河南總隊醫院副院長副主任醫師大校警銜技術七級何曉東河南全員健康咨詢服務部主任河南省全民健康促進會健康教育專業委員會委員健康教育專業委員會專家講師團首席講師石智勇河南省腫瘤研究院教授、主任醫師中國抗癌協會腫瘤心理專業委員會委員河南省抗癌協會常務理事健康教育專業委員會常務副主任劉志遠河南省第六屆內分泌及第四屆糖尿病專業委員會委員省健促會健康教育專業委員會副主任委員河南省高血壓研究會內分泌專業委員會委員河南省骨質疏松和鹽代謝專業委員會委員邵夢揚鄭州東方腫瘤醫院院長河南省全民健康促進會副會長王素華鄭州東方腫瘤醫院院長市級模范中醫先進工作者中華醫學會中醫學會會員張文艷鄭州市衛生局黨委委員、副局長河南省“三八”紅旗手河南省衛生系統先進工作者張迎黎河南省精神病醫院主任醫師、副教授專業特長：心理咨詢與心理治療，心理健康教育李宛青鄭州師范學院醫學碩士鄭州市“三八”紅旗手鄭州市優秀共產黨員孔西建河南省洛陽正骨醫院骨質疏松科主任，主任醫師楚清芝國家二級心理咨詢師河南省人民醫院門診部副主任兼預防保健科科長河南健康促進會心理保健專業委員會副主任委員朱子信新密市健康教育所所長新密市健康教育講師團首席講師鄭州衛生健康大講堂首屆講師團成員

寧穩鄭州大學五附院副主任醫師中國健康教育協會健康教育巡講專家九三學社河南省第六屆委員會醫藥衛生委員會副主任

薛玉珠國家中醫管理局科普巡講專家河南省臨床營養專業委員會副主任委員鄭州市醫學會臨床營養專業委員會主任委員鄭州醫學專家會診中心首席營養專家鄭州市中醫院業務副院長鄭仲華鄭州市中醫院內分泌科主任、副主任河南省中醫糖尿病專業委員會副主任委員世界中醫藥聯合會糖尿病委員會理事省健促會糖尿病分會常務委員周曉卿鄭州市中醫院主任中醫師中國中西醫結合學會神經科專業委員會學術委員河南省中西醫結合協會神經科專業委員會秘書長河南省睡眠學會副主任委員魏玉菊河南省內分泌學會委員河南省中西醫結合糖尿病學會委員河南省全民健康促進會糖尿病分會委員世界中醫藥聯合會糖尿病委員會委員王曉燕鄭州市中醫院兒科主任河南省及鄭州市首屆名中醫鄭州市首屆百名名醫鄭州市中醫藥學會兒科專業主任委員鄭州市中醫兒科首席會診專家王昊鄭州市中醫院脾胃科主任河南省中醫脾胃病、肝病委員會委員尚樹忠鄭州市中醫院主任醫師鄭州市跨世紀人才和中西醫結合心血管病重點專科學科帶頭人羅清菊鄭州市中醫院心內病區副主任、副主任中醫師河南省中醫藥學會心血管專業委員會委員河南省中西醫結合心血管專業委員會常務委員鄭州市政協常委

羅宏偉鄭州市中醫院肝病科主任、主任中醫師鄭州市政協委員河南省中醫藥學會中醫內科委員會委員李振鄭州市中醫院針灸理療科主任、主任中醫師河南省鄭州市中西醫結合疼痛學會常務委員鄭州市針灸推拿學會、鄭州市頸肩腰腿痛學會常務委員李紅鄭州市中醫院婦科一病區主任、主任醫師鄭州市醫師協會委員河南省省直計劃生育專家委員李海鄭州市中醫院皮膚病性病科主任、主任醫師中華名醫協會理事郎敏中華醫學會鄭州分會兒科專業委員會副主任委員河南省微生物學會微生態專業委員會委員鄭州市醫學專家咨詢委員會、癲癇會診委員會首席會診專家康獻勇河南省外治法學會常務委員河南省軟組織病研究會常務理事楚海波鄭州市中醫院腦病區主任、主任醫師河南省中西醫結合學會神經內科分會副主任委員鄭州市人民健康好衛士課程內容緊急救護知識講解（15分鐘分鐘）健康的生活方式及心理健康（20分鐘）養生保健知識(15分鐘）職業病的防治（肩周炎、頸椎病等的防治，20分鐘）提問時間2006年12月20日，著名相聲表演藝術家馬季先生9時心臟病發作，10時25分與世長辭生命的代價

2004年北京國際馬拉松賽醫生正在對劉紅斌進行搶救

10月17日11時許，一名選手在馬拉松比賽途中突然暈倒，值勤民警迅速上前查看情況

2006年7月10日下午

女記者曹愛文一“吻”傾城

老人公交車前倒地流血女司機哭求幫忙無人理會醫護人員正在對老人進行急救老人公交車前倒地流血女司機哭求幫忙數十乘客無人理會

2010年10月31日12時15分左右福州公交11路車司機王女士駕車經過海峽電影城時，車窗前方突然有個人影晃過，她連忙踩下剎車。下車后，她看見一位老人趴在離公交車前方約兩米的路面上，臉貼著地面，旁邊流了一灘血。

她當時有點不知所措，回頭想叫車上的乘客下來幫忙，可是叫了好幾次，幾十名乘客竟然沒有一名乘客愿意幫。等她打完報警電話后，整個車廂已經變得空蕩蕩，所有乘客都走了。民警和120急救人員很快趕到現場，“幸好醫生來的快,要不然老人就有生命危險了”，市民張先生說。“要是當時有人能懂點急救的知識，或許會更好一點”。福州83歲老干部摔倒路邊在眾人圍觀下猝死揣著10萬元存折，83歲退休老干部猝死路邊“這有探頭，女孩子還是不要扶，這種事情說不清楚呀。”圍觀人群中突然冒出這句話。兩個女孩思量了許久，最終把手縮回去了，彼此相望了一下，然后起身，撥打120、110。當醫護人員趕到后，老人已經沒了呼吸。民警趕到后，從老人身上找到一本10萬元存折。因銀行就在對面，圍觀人群猜測，老人可能準備去取錢，不小心摔倒了。昨日下午3時30分許，老人的女兒及孫女等人趕到現場。老人的女兒跪在父親身邊，全身抽泣著，并脫下外套，將老人的身體蓋住。據老人的女兒說，她父親姓鄭，今年83歲，是一名退休老干部傳統的救護特點

1、一般傷病員簡單止血、包扎、照顧等處理

交通工具

醫院

2、心跳呼吸驟停者一籌莫展喪失良機

喪失生命地震水災火災可以導致呼吸心跳驟停！急病創傷溺水中毒觸電、雷擊為什么心肺復蘇這么迫切？人體內是沒有氧氣儲備的。正常的呼吸將氧川流不息地送至血液循環到達全身各處。由于心跳呼吸的突然停止，使得全身重要臟器缺血缺氧，尤其是大腦。大腦對缺血缺氧十分敏感，一旦缺血缺氧4～6分鐘，腦組織即發生損傷，超過10分鐘即發生不可恢復的損害。

心搏驟停的嚴重后果以秒計算

10秒——意識喪失、突然倒地（暈厥）

30秒——“阿斯綜合癥”發作（抽畜）

60秒——自主呼吸逐漸停止

3分鐘——開始出現腦水腫

4分鐘——開始出現腦細胞死亡(不可逆轉）心肺復蘇的“黃金4分鐘”時間就是生命進行急救術培訓的必要性美國及西歐發達國家普及率已達3:1。在亞洲的新加坡普及率達5:1。2008年奧運會時北京地區要求的普及率為80:1。2010廣州亞運會要求所有志愿者必須掌握此項急救術。

在我國急救術的缺乏，導致很多人失去寶貴的生命！所以我們有必要認真學習一些基本急救術，避免更多悲劇的發生！部分國家或城市救護員比例新加坡5:1美國西雅圖3:1悉尼26：1（2000年奧運會前）北京80：1（2008年奧運會前）鄭州市：不足0.1%

——向100：1的目標努力CPR(現場心肺復蘇術）人工呼吸胸外按壓判斷周圍的安全性?首先確保自身安全

?再進行施救判斷意識

輕拍重喚

輕拍患者的雙肩或靠近患者耳旁呼叫：“喂，你怎么了！”如果患者沒反應，就要準備急救擺體位

擺放為仰臥位放在地面或質地較硬的平面上

注：千萬不可以放在沙發，草坪及軟質的東西上清除異物注：如淤泥、假牙、口香糖、檳榔等異物。

昏迷病人舌根后墜阻塞上呼吸道打開氣道判斷呼吸

耳聽、面感、眼觀口對口人工呼吸

心跳停止判斷除顫儀AED除顫儀心臟與胸骨的位置關系

按壓定位

?按壓點：沿肋骨緣向上滑到胸骨底部，即劍突上2橫指的地方。兩乳頭間錯誤：手掌交叉重疊

正確按壓方法

雙手重疊、十指交叉、掌根緊貼按壓點正確按壓姿勢示意圖

動畫演示

按壓深度：成年人：胸骨下陷4～5cm

未成年人：胸骨下陷2~3cm

嬰幼兒：胸骨下陷1~2cm

按壓頻率：100次/分

有效標準：能觸摸到頸動脈搏動

按壓比例：人工呼吸：胸外按壓

2：30

請記住:

如果您在救護現場，傷病員的生命就掌握在您的手中。

葉志平---史上最牛校長2300多名師生，在地震中，無一傷亡普及救護培訓的重要性外傷急救四項基本技術止血、包扎、固定、搬運★實施現場外傷救護時，現場人員要本著救死扶傷的人道主義精神，在通知就近醫院的同時，要沉著、迅速地開展現場急救工作。原則：先搶后救，先重后輕;先急后緩，先近后遠;先止血后包扎，再固定后搬運。地震逃生與自救地震常識逃生要點積極自救地震常識地震是地球內部緩慢積累的能量突然釋放引起的地球表層的振動而形成的建筑物破壞、山崩、滑坡、泥石流、地裂、地陷、噴砂、冒水等地表的破壞或海嘯。因地震造成的次生災害有火災、水災、煤氣、有毒氣體泄漏，細菌、放射物擴散、瘟疫等對生命財產造成的災害。地震前兆地聲、地光動物行為異常地下水異常5月10日報道，四川綿竹市西南鎮檀木村出現大規模蟾蜍遷徙，數十萬蟾蜍浩浩蕩蕩地走上公路

寶

貴

的

十

幾

秒

地震波一般可分P波與S波。P波為縱向波，S波為橫向波。P波先于S波十幾秒到達地表，且P波破壞性小，使物體上下顛簸，不易致建筑物坍塌。S波破壞性大，最易使建筑物坍塌，在S波到來前的十幾秒就是最寶貴的逃生機會。逃生要點能逃則逃不能逃則躲尋找生命的三角區被埋要保存體力，等待救援，6月5日成都9路公共汽車火災，造成27人死亡，72人受傷2010年7月4日無錫雪豐鋼鐵公司一接送班車晚突然起火，致24人死亡19人受傷。止血的方法

1、加壓包扎止血法

2、指壓止血法

3、止血帶止血法機械設備故障機械操作失誤注意力不集中身體狀況欠佳工傷事故發生的原因分析：第五章第二條規定：普及大眾健康知識。開展以“快樂工作、健康生活”為主題的群眾性健康教育活動，開展“相約健康社區行”、“健康面對面鄉村行”、城鄉社區“健康講壇”、健康知識宣傳等活動，促進健康知識進單位、進社區、進村社、進家庭。到達2012年，全省所有區縣建立健康教育平臺，70%的鄉鎮、街道、企事業等基層單位配備專兼職健康教育服務人員，社區衛生服務中心設置健康教育室并配備健康教育設備。中共河南省委、省政府關于建設“健康河南”的決定國民10大致命疾病注:由于進位關系，百分比的總和可能不等于100%思考題？一個人在沒有任何疾病或者意外發生的情況下，活多少歲才算合理？人的正常壽命：（平均生長周期）20~25×5~6倍=100~150歲

(2009年6月5日)清晨七點五分，央視《新聞聯播》主持人羅京因病在北京逝世，終年48歲。2008年9月，羅京被確診患有淋巴瘤，并暫停工作入院接受治療，與病魔頑強斗爭了10個月。

生命屬于每個人，只有一次，生命對于每一個人的起點和終點也都完全一樣，不同的只是生命的過程以及與這種過程伴隨的生命旅程。

每個人的生命都應該是有質量的，卻很少有人做到……你的聲音傳遍江河湖海，如今天空只留下了你的回音，大地只留下你的腳印，觀眾心里留下了你的音容笑貌。

初夏早晨，你帶著最后的一滴露珠，匆匆的走了，留給我們的是無盡的遺憾和惋惜，天國里多了美妙的聲音，我們只能送去一份不舍和思念。

祝羅京一路走好，有愛相伴、有祝福圍繞，天國里有你更精彩……

浙江衛視28歲女主播梁薇猝死梁薇曾經是浙江衛視一位十分優秀的新聞主播，她對于工作兢兢業業，每次都出色完成任務，這里有兩個突出的詞很扎眼：“十分繁忙”“兢兢業業”，記得羅京走的時候也見到過這兩個詞……

生命屬于每個人，只有一次，生命對于每一個人的起點和終點也都完全一樣，不同的只是生命的過程以及與這種過程伴隨的生命旅程。

每個人的生命都應該是有質量的，卻很少有人做到……

28歲,一個帶著詩意的年齡可惜卻離開了，假如是因為我們不能預料和無法抗拒的意外導致離開，想起來

還好理解，但假如是由于自身的不珍惜，不注意，難道不值得大家警醒嗎?

王均瑤因患腸癌晚期，并發肺部感染、呼吸循環功能衰竭，搶救無效，于2004年11月7日晚上逝世，享年38歲。“腸癌這種病，初期患者是沒有感覺的，等到發現的時候往往已經伴隨大出血，一般很難治好，像他這樣的企業家，一天到晚高負荷工作，更容易加速病情的惡化。”瑞金醫院院辦一位負責人惋惜地說鄭州電視臺28歲男記者猝死6天內3位媒體人去世本報記者李玨5月23日晚，鄭州電視臺政法頻道記者劉建突發心肌梗塞離世，時年28歲。一周前，他曾在微博中寫下“我的亞健康狀態很厲害”。而下一條微博卻是：“明天去哪里完成任務？”

5月22日，生于1980年的《深圳晚報》文藝部女記者黃蕾不幸因病去世，時年31歲。

5月18日，央視財經頻道資深編輯馬云濤因胃癌晚期離世，時年36歲。六天，三位媒體人的離世消息，通過微博傳播，讓不少媒體界同行自嘆“傷不起”，也讓更多上班族再次回頭審視自己的健康。一些人有些無奈地表示：“不是自己不想好好愛惜身體。有時候，身不由己。”對此，知名媒體人楊錦麟在微博上感慨：“說新聞從業人員平均壽命只有五十二歲，可最近猝死的同行多半是三十上下的人啊。”媒體人接連離世的消息，成為圈中熱議話題。“累心”、“焦慮”是大家公認的媒體人常態。中芯國際董事長江上舟于2011年6日27日與世長辭！中國的科技界又少了一員大將，中芯國際失去了一位親人。江上舟的去世無疑對中芯國際是一個巨大的打擊。顧文軍稱：“江先生生前推動了包括大飛機和半導體在內的多個重大科技項目,他的逝世是國家科技界重大的損失。”江上舟是自2009年6月接掌的中芯國際。在2010年，中芯國際全年的凈利潤是1400萬美元，與2009年凈虧損9.625億美元相比，實現扭虧為盈，并創造了公司全年凈利潤的新紀錄。江上舟被普遍認為是一個“輕功名、重實干”的改革人士，是上海半導體芯片產業的奠基人、國家大飛機項目的推動者之一。中芯國際有關人士28日表示，公司對江董事長的辭世至感哀痛。杭州市長邵占維心臟病突發在北京去世

十二屆全國人大代表、杭州市委副書記、市長邵占維同志在出席全國兩會期間，于3月6日上午9時許突發心臟病，經全力搶救無效，于當日15時26分在北京不幸病逝，因公殉職，終年58歲。醫學專家診斷：邵占維去世原因為惡性心率失常。

“工作壓力太大了，每年有不同指標，他白加黑，5加2，下面的人也跟著他白加黑，5加2。”陳振濂說，“來"兩會"開會期間，他還要處理工作上事務，聽說昨天晚上還工作到11點多。”邵占維3月5日下午在浙江代表團審議政府工作報告時的發言，就這樣成了他最后一次正式發言。“2日坐飛機來北京開”兩會“，我就坐在他(邵占維)身邊。他這人本來就沒什么架子，還一起有說有笑，完全看不出來身體有任何異樣。”全國人大代表、杭州市人大常委會副主任陳振濂眉頭緊縮，聲音很低，像是在自言自語。全國人大代表、溫州晚報副協理員鄭雪君告訴記者，邵占維市長在溫州任職時，和自己有工作上的來往，接觸中她感覺邵市長人很好，做事認真，待人溫和，也不擺架子。她也是5日當天發言的10位代表之一，她說當時根本看不出邵市長有何異樣。什么是健康？Addyourtitleinhere健康是人的基本權利，是生命存在的最佳狀態，是人生最寶貴的財富。我國基本符合健康定義的健康人只占全國總人口數的5％，其余的有20％處于疾病狀態，剩余的75％屬于亞健康狀態。威脅人體健康的因素1.環境的污染如：空氣、尾氣、重金屬、水質、蔬菜瓜果、食品各種添加劑等.2.人體的壓力如：來自生活的、工作的競爭、還有人與人之間的競爭等.3.藥物的傷害如：它對人體產生的危害是很嚴重的、它可以直接破壞你的組織和細胞，這是用藥不慎所導致的后果.4.不良的生活習慣,和作息規律如：

抽煙,喝酒,熬夜.抽煙的危害導致我們國家每年有120萬人以上死亡,熬夜對我們人體危害最大,晚上的11點-1點如果我們不在睡眠狀態膽汁容易結晶，就形成所謂的結石，1點-3點是我們的肝完成解毒修復的時間，也是造血的時間段,3點-5點是肺臟進行吐故納新的時間)因素人生最重要的是什么

2009年4月6日，阿桑因淋巴癌轉移至乳腺而病逝于臺北新店慈濟醫院，年僅34歲

2009年6月5日，新聞聯播主持人羅京因淋巴癌擴散去世，享年48歲

2009年8月27日,成奎安在香港浸會醫院因鼻咽癌擴散離世，享年54歲

2007年5月13日，“林黛玉”陳曉旭因

乳腺癌在深圳病逝,年僅42歲

2002年10月20日,李媛媛因宮頸癌在北京病逝，年僅41歲還記得他們嗎一些慢性疾病臨床癥狀殷大奎

原衛生部副部長，全國政協委員、衛生部健康教育首席專家、中國醫師協會會長、中國健康教育協會會長、中華健康快車基金會副主席兼秘書長等。

只治不防，越治越忙！只治不防，花錢心慌！只治不防，痛苦悲傷！防病勝于治病健康五大基石

合理膳食

適量運動充足睡眠

戒煙限酒

心理平衡

★體溫、血壓、體重

合理膳食1.控制飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入。(十大不健康食品的預防）2.五行養生法則：肝心脾肺腎木火土金水綠紅黃白黑酸苦甜辛咸怒喜思悲恐三餐的重要性：早餐>中餐>晚餐大部分人的飲食正好反過來選擇健康的食物當季、當地、完整、足量、均衡少吃垃圾食品五色養生黑色養腎，綠色養肝，紅色養心，黃色養脾，白色養肺油炸、燒烤----營養素破壞,致癌腌制食品----亞硝酸鹽碳酸飲料----三高,高糖肥胖鹽6g以下適量運動生命在于運動。陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。對血壓、膽固醇、體重都很好。運動可以代替你的藥物，但藥物不能代替你的運動。主動運動和被動運動

PM2.5是大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也成為可入肺顆粒物。它的直徑還不到人的頭發絲粗細的1/20。PM2.5粒徑小，富含大量有毒、有害物質且在大氣中的停留時間長、輸送距離遠，對人體健康和大氣環境質量影響很大。PM2.5濃度小于10μg/m3屬于安全值。什么是PM2.5PM2.5在身體里的“旅行”口腔、鼻腔：大部分直徑大于PM2.5的顆粒和42%的PM2.5顆粒物在鼻腔中沉積下來，并排除體外；咽喉：咽喉黏液又黏住了一部分直徑大于PM2.5和8%的PM2.5的微粒物。沉積的顆粒物以痰的形式被排出；氣管：直徑大于PM2.5的顆粒物被氣管黏液完全攔截下來，同時攔截下來的還有4%的PM2.5。顆粒沉積在氣管壁上，氣管上有纖毛，同時分泌液體，人用力深咳，也有痰液咳出；支氣管：11%的PM2.5被支氣管壁黏液留了下來；肺泡：35%左右的PM2.5進入了肺泡，肺泡里面是空的，但有毛細血管分布。肺泡是人體氧氣和二氧化碳的場所。肺泡中的氧氣通過肺泡里的毛細血管，進入血管。而血管中的二氧化碳則交換到肺泡里，然后經過細支氣管、支氣管、氣管、鼻腔、排出體外；PM2.5對人體的危害呼吸系統：PM2.5能在肺泡區沉著，溶入血液，作用于全身；不溶性部分沉積在肺部，誘發或加重炎癥。心血管系統：PM2.5刺激肺內迷走神經，造成自主神經紊亂從而波及心臟，并可直接到達心臟，發生心肌梗塞。PM2.5對人體的危害生殖系統：高濃度的細顆粒物污染會影響胚胎的發育。更多的研究發現，大氣顆粒物質的濃度與圍產兒、新生兒死亡率的上升，低出生體重、宮內發育遲緩(IURG)，以及先天功能缺陷具有相關性。

主要是老人、小孩以及心肺疾病患者。PM2.5主要對呼吸系統和心血管系統造成傷害。PM2.5天氣下可能會引起上呼吸道感染、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發作，加重慢性支氣管炎等。小孩呼吸道、鼻、氣管、支氣管黏膜柔嫩，肺泡數量較少，更易受到呼吸道病毒的感染。PM2.5的敏感人群

“PM2.5這個大小的顆粒物會進入肺泡里，肺泡是用來做氣體交換的地方，那些顆粒被巨噬細胞吞噬，就永遠停留在肺泡里，對心血管、對神經系統、對其他都會有影響，不是單純對呼吸系統。”鐘南山（中國工程院院士、廣東呼吸病研究所所長）

“過去我們一直說吸煙是引發肺癌的首要因素。但是現在看來，大氣污染的日益嚴重是肺癌發病率上升的最大誘因”支修益（首都醫科大學肺癌診療中心主任）人

體

足

底

示

意

圖健康河南足療---最好的理療腳是人的第二心臟，人老腳先衰。腳底穴位與人的五臟六腑一一對應。腳底被稱為人體“健康報警器”。刺激腳底各穴位，就是刺激調理五臟六腑各器官，調整人體生理機能。防病治病

保健強身。經常足浴，會提高自身免疫力，增強抵抗疾病的能力，同時對糖尿病、高血壓、腦溢血等慢性疾病有很好的預防和治療作用。涌泉穴，滋陰補腎，頤養五臟六腑。健康河南充足睡眠健康5大基石—戒煙限酒每天煙量，控制在5支之內。。。白酒：5—10ml啤酒：300ml紅葡萄酒：50—100ml吸煙的成本＝生命+健康+金錢+環境污染+旁人厭惡心理平衡1.保持積極開朗的心態面對工作與生活2.面對壓力要懂得調節方法：宣泄轉移傾述穴位按摩3.做到三樂：自得其樂知足常樂助人為樂富士康13連跳年僅26歲的深圳華為公司員工張銳，7月18日下午自殺身亡。張銳一家人的遭遇引起眾多深圳市民的同情，張銳父母收到市民募捐的八千多元。今天上午，兩位老人已到深圳市殯儀館辦理了相關手續，將張銳遺體火化。

七大法寶談一談有了壓力，可以找自己的知心人（信得過的單位領導、好友）去說一說，講一講。寫一寫調節情緒，緩解壓力和委屈，寫好后最好是帶著感情多讀幾遍，而后將其毀掉，不留痕跡。喊一喊在不影響他人的情況下，去喊一喊，可以到山里、海邊、空地等地方，將自己悶在心底的不良情緒喊出來。動一動適量進行體育運動有助于減輕心理壓力，形成良好的情緒。罵一罵

發牢騷對緩解壓力，穩定情緒有一定的幫助。哭一哭通常認為哭是女人的專利，男兒有淚不輕彈。其實，男人有時比女人更脆弱，流淚的理由比女人更充分。笑一笑笑可以緩解壓力，放松身心，尤其是大笑。36℃---37℃=正常體溫37.4℃---38℃=低熱：引起低熱的原因較多，如慢性化膿性扁桃體炎、慢性副鼻竇炎、慢性膽道感染、慢性尿路感染、慢性腎盂腎炎、肺外結核，慢性肝炎和肝硬化、類風濕性關節炎播散性紅斑狼瘡、甲狀腺機能亢進等，貧血也可能導致小孩子長期低熱38.1℃---39℃=中熱體溫39.1℃---41℃=高熱，長期高熱

1．常見病敗血癥、沙門氏菌屬感染、結核、風濕熱、幼年類風濕癥等。

2．少見病惡性腫瘤（白血病、惡性淋巴瘤、惡性組織細胞增生癥）、結締組織病。41℃以上=超高熱超高熱是指體溫升高至體溫調節中樞所能控制的調定點以上（＞41°C)，同時伴有抽搐、昏迷、休克、出血等。

高血壓形成因素因素

內因—遺傳(28%--55%)

外因—生活習慣、污染、地域等因素血管病變及高血壓形成機理國民10大致命疾病--血管病變機理圖并發癥產生的原理20歲后每個人的血管每年以3%的比例逐漸堵塞。血管堵塞70%以上才會有感覺！！！

并發癥：腦溢血血壓異常目前我國有毒有害企業超過1600萬家，受到職業病危害的人數超過2億。職業病種類已由1957年的14種擴大到現在的115種，50年增加了8倍。其中最為嚴重的是非傳染慢性疾病；我國慢性病人數為4億人，相當于每3人中有1人患有醫生明確診斷的慢性病。我國18歲及以上成年人高血壓患病率為18.8%，全國高血壓患者1.6億人。心腦血管疾病引起死亡的人數每年達260萬人，平均每小時約300人；而且每年還在以330萬人的患者遞增。2011年國家用于醫療投入為6623.3億元人民幣。血壓正常范圍：上壓：90—140mmHg下壓：60—90mmHg高血壓病者一天最好測量3－4次，即晨起6－7時、上午9－10時、下午3－4時、睡前。一旦患上，終生服藥，而目前沒有一種藥物可徹底治愈高血壓，男女常服降壓藥生理功能一定退化。（可用物理自然療法，降血壓）

你的血壓高了嗎？高血壓糖尿病并發腎衰竭正確測血壓的時間

?早晨測量——請在起床后半小時之內、排尿后、早餐前。

?晚上測量——測量建議在就寢前進行。

?其他時間——在身體和心情都處于穩定狀態時測量為好。高壓（收縮壓）90—140mmHg低壓（舒張壓）60—90mmHg截止2013年4月18日，中國內地人感染H7N9禽流感病例數為102例，其中20人死亡。傳播途徑

經呼吸道傳播，也可通過密切接觸感染的禽類分泌物或排泄物等被感染，直接接觸病毒也可被感染。現尚無人與人之間傳播的確切證據。臨床表現：患者一般表現為流感樣癥狀，如發熱，咳嗽，少痰，可伴有頭痛、肌肉酸痛和全身不適。重癥患者病情發展迅速，表現為重癥肺炎，體溫大多持續在39以上，出現呼吸困難，可伴有咯血痰；可快速進展出現急性呼吸窘迫綜合征、縱隔氣腫、膿毒癥、休克、意識障礙及急性腎損傷等。預防措施：1、檢測體溫，尤其是兒童、老人等；如發生發燒、感冒、頭痛、鼻塞、咳嗽、全身不適等癥狀應及時就診；2、鍛煉身體，補充營養，增強抵抗力；3、盡可能減少與禽類接觸；4、勤洗手，多通風，食用煮熟的肉和蛋類。體溫正常人的體溫并不完全一致，一般早晨較低，下午較高。冬季較低，夏季較高；婦女在月經前和妊娠期體溫也稍高。但這些都不屬于低熱范圍，而是正常的生理變動。著名科學家錢學森曾提出：“要把人看成一個巨大的系統”，人體本身只少具備自我調整、自我修復、自我防御三種功能。處于亞健康狀態大多是免疫功能偏低的表現2011年4月7日世界衛生日主題：“抵御耐藥性：今天不采取行動，明天就無藥可用”

籍此以提高公眾對防范病菌耐藥的認識，應對耐藥菌給人類健康帶來的威脅，世界衛生組織號召人們行動起來，抵御抗生素耐藥性。“自己的身體才是最好的醫生”。

修復系統人體經絡圖

人體內有奇經八脈穿梭行走，交叉點稱為穴位，人體能叫出名字的穴位共361個，叫不出名字的（就是痛點）稱為“阿是穴”。奇經八脈奇經八脈只是人體經絡走向的一個類別。奇經八脈是督脈、任脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈的總稱。它們與十二正經不同,既不直屬臟腑,又無表里配合關系,“別道奇行”,故稱“奇經”。八脈中的督、任、沖脈皆起于胞中,同出會陰,稱為“一源三岐”,其中督脈行于腰背正中,上至頭面;任脈行于胸腹正中,上抵頦部;沖脈與足少陰腎經相并上行,環繞口唇。帶脈起于脅下,環行腰間一周。陰維脈起于小腿內側,沿腿股內側上行,至咽喉與任脈會合。陽維脈起于足跗外側,沿腿膝外側上行,至項后與督脈會合。陰蹺脈起于足跟內側,隨足少陰等經上行,至目內眥與踵陽蹺脈會合。陽蹺脈起于足跟外側,伴足太陽等經上行,至目內眥與陰蹺脈會合,沿足太陽經上額,于項后會合足少陽經。據甘肅衛生廳網站消息：2012年5月12日至20日，47名甘肅醫務人員參加了真氣運行學培訓班。經過9天培訓，學員們感受了真氣在任督二脈運行經過，更有41名學員打通了任督二脈。甘肅衛生廳長劉維忠要求各醫院學習真氣運行并運用到臨床。劉維忠稱，打通任督二脈并非武功絕學。叫得出名字的穴位有361個，叫不出名字的都叫“阿是穴”健康中國任脈人體奇經八脈之一。“任”字，有擔任，任養之意。任脈總任一身陰經，與全身所有陰經相連，凡精血、津液均為任脈所司，故稱為陰脈之海。任脈能妊養胎兒，與女子經、帶、胎、產的關系密切。任脈起于胞中，下出會陰，經陰阜，沿腹部和胸部正中線上行，經過咽喉，到達下唇內，環繞口唇，上至齦交穴，與督脈相會，并向上分行至兩目下。分支由胞中貫脊，向上循行于背部。

督脈人體奇經八脈之一。督脈總督一身之陽經，六條陽經都與督脈交會于大椎，督脈有調節陽經氣血的作用，故稱為“陽脈之海”。主生殖機能，特別是男性生殖機能。督脈起于胞中，下出會陰，后行于腰背正中，循脊柱上行，經項部至風府穴，進入腦內，再回出上至頭項，沿頭部正中線，經頭頂、額部、鼻部、上唇，到唇系帶處（見圖）。本經脈腧穴有長強、腰俞、腰陽關、命門、懸樞、脊中、中樞、筋縮、至陽、靈臺、神道、身柱、陶道、大椎、啞門、風府、腦戶、強間、后頂、百會、前頂、囟會、上星、神庭、素髎、水溝、兌端、齦交共28穴。

沖脈人體奇經八脈之一。沖脈能調節十二經氣血，故稱為十二經脈之海。與生殖機能關系密切，沖、任脈盛，月經才能正常排泄，故又稱血海。

循行部位沖脈起于胞中，下出會陰，并在此分為三支：一支沿腹腔前壁，挾臍上行，與足少陰經相并，散布于胸中，再向上行，經咽喉，環繞口唇；一支沿腹腔后壁，上行于脊柱內；一支出會陰，分別沿股內側下行到足大趾間。“感冒藥混吃成了毒藥”廣東江門（阮婉瑩）一次普通的感冒，卻讓18歲的她命喪醫院，有關部門事后認定為死因“病毒性心包心肌炎”而悲傷的母親的一個無意的舉動，卻揭開了可怕的事實：她將女兒吃剩的藥喂給狗吃，兩只狗竟很快死去!家人求證后發現，在醫生開的藥中，感冒藥混合吃竟有兩種本不應該合吃的藥。一種是復方甲氧那明膠囊。一種是羅紅霉素緩釋膠囊。對于小感冒致命，醫學會也只是說：“這是當今醫學上的難題”。說明書表明：茶堿含量占到一粒藥的54%提醒：勿與其他鎮咳祛痰藥、抗感冒藥、抗組等合用。說明書表明：本品與茶堿合用，可增加其血清水平，會導致中毒。健康福建一次普通的感冒，卻讓18歲的她命喪醫院，有關部門事后認定為死因“病毒性心包心肌炎”而悲傷的母親的一個無意的舉動，卻揭開了可怕的事實：她將女兒吃剩的藥喂給狗吃，兩只狗竟很快死去!在醫生開的藥中，感冒藥混合吃竟有兩種本不應該合吃的藥。一種是復方甲氧那明膠囊。一種是羅紅霉素緩釋膠囊。對于小感冒致命，醫學會也只是說：“這是當今醫學上的難題”。說明書表明：茶堿含量占到一粒藥的54%提醒：勿與其他鎮咳祛痰藥、抗感冒藥、抗組等合用。說明書表明：本品與茶堿合用，可增加其血清水平，會導致中毒。廣東江門高二女生阮婉瑩因感冒命喪醫院

醫療錯殺肝病的危害健康河南慈母語錄：

我的兒子會像你們一樣健康！

他（兒子）病了18年我要給他一個健康的肝。

只要我多走一步路，少吃一口飯，離救兒子的那天就會近一點

如果這次還不能捐，我會一直走下去

人體三大養生系統血液循環系統呼吸系統消化系統

合谷穴(保健穴)定位:大拇指橫紋與虎口垂直處,拇指所指最高頂點.主導:上呼吸系統疾病(面口合谷收)主治:感冒頭痛、臉部癱瘓、口腔炎、喉嚨痛、過敏性鼻炎、神經衰弱、手指關節痛多汗、皮膚粗糙等

內關穴(急救穴)定位:腕橫紋下兩寸（三指）主導:心胸胃,血液循環主治:心絞痛、心動過速、胸悶、氣喘、心悸失眠、多夢、胸肋疼痛等

足三里(長壽穴)定位:膝眼以下三寸主導:消化系統,主治:慢性胃潰瘍,胃痛,腹痛、十二直腸潰瘍,小孩厭食偏食、老年人的腹脹、消化不良,體質上的消瘦長不胖,低血壓、貧血、支氣管炎、哮喘、神經衰弱、暈車、暈船、防病保健等.針灸作用：疏通經絡，調和陰陽，扶正祛邪原理：穴位是屯積毒素最多的地方，針灸的作用是扎進肌膚，刺激穴位，把毒素打成游離狀態，隨著我們的尿液和汗液排出體外，又可以協同其他療法進行綜合治療。“模擬針灸”

理療只要針灸可以治療的疾病理療也可以治療......

理療也稱模擬針灸，通過電源轉換成磁波的針,刺激皮下穴位，將毒素打散成游離狀態通過尿液、汗液排除體外，穴位沒有毒素,經絡通暢身體的疾病就治療好了職業疾病預防和治療其他常見：頸椎病、肩周炎、腰酸背痛、腰