緊張失眠擔心、恐懼煩躁失去信心緊張失眠擔心、恐懼煩躁失去信心1工作、學習——壓力——生理、心理反應——影響學習、生活工作、學習——壓力——生理、心理反應——影響學習、生活2一、正確面對學習壓力在學習過程中，始終存在著一定的壓力，我們要正確面對學習壓力。一、正確面對學習壓力在學習過程中，始終存在著一定的壓力，我們3大家都會遇到學習壓力，這是正常的，但是不同的人對壓力的態度不同，也將會使學習壓力帶給我們的影響不同！面對即將到來的升學考試:人物一：小陳一臉輕松：“下學期我就要去國外讀書了，在也不要擔心考試壓力了！”人物二：小葉平時學習很努力，但是每逢考試就緊張，復習是效率很差。人物三：小雨喜歡迎接挑戰，她有條不紊地復習，對自己充滿信心。結合三人的表現，說說：不同的態度會對自己的學習帶來什么不同的影響？大家都會遇到學習壓力，這是正常的，但是不同的人對壓力的態度不41、辨證地看待學習壓力。適度的學習壓力：有助于保持積極向上的狀態；激發學習潛能；提高學習效率；培養堅強的意志學習壓力過大，超出了心理承受能力，則會導致過度緊張、焦慮的身心反應，從而降低學習效率，影響身心健康。1、辨證地看待學習壓力。5“倒U型假說”認為：對于處在各種工作狀態的人來說，過大或過小的壓力都會使工作效率降低，只有最佳的刺激力才能使業績達到頂峰狀態。也就是說，壓力較小，工作缺乏挑戰性，會使人處于松懈狀態，因而工作效率不高；當壓力逐漸增大，成為一種動力時他激勵人努力工作，逐步提高工作效率；當壓力等于人的最大承受能力時，人的效率達到最大值；但如果壓力超過了人的最大承受能力，壓力就會成為阻力，效率也隨之降低。“倒U型假說”認為：對于處在各種工作狀態的人來6已經是凌晨1點過了，小倩看著桌子上沒有復習好的課文和一大堆的習題，急得都快哭出來了，想到即將到來的考試，想到與其他同學的差距，想到爸媽的期望，她心里更加慌亂。第二天一大早，小倩拖著疲乏的身體背著書包又來到了學校，站在教室門口，她直覺頭腦中一片空白……情境體驗已經是凌晨1點過了，小倩看著桌子上沒有復習好的課文和一大堆的72、導致學習壓力過大的因素：自身方面的因素：對自己期望值過高、自己準備不充分、過于計較成績與名次、害怕失敗、得失心太重外在方面的因素：父母期望值過高、考試競爭過于激烈、課業負擔過重2、導致學習壓力過大的因素：自身方面的因素：對自己期望值過高83、把學習壓力轉換為學習動力制定學習計劃，增強學習的主動性明確學習的意義，培養學習的興趣調整自我期望值，增強自信心有條不紊地搞好復習看到自己的成績和進步積極和他人交流3、把學習壓力轉換為學習動力制定學習計劃，增強學習的主動性9正確面對學習壓力和考試焦慮培訓課件10俗話說：分分分，學生的命根；考考考，老師的法寶。我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起。俗話說：分分分，學生的命根；我們所感受到的學習壓力，常常與考11考試利弊談考試利弊談12

考試是對學習效果的一種必不可少的檢測手段。對學生：通過考試，可以檢查學習的效果以及存在的障礙或困難；對教師：通過考試，可以反饋教學存在的不足或問題，檢查教學目標達成的程度。考試是對學習效果的一種必不可少的檢測手段。13

當面臨著重大考試時，由于考試的結果將會直接影響到自己的自尊、未來的前途以及自我價值的實現等心理需求的滿足，因此面臨考試時，許多同學就會產生焦慮情緒。考試焦慮考試焦慮并不可怕，考試前、考試中的焦慮是正常的情緒反應。當面臨著重大考試時，由于考試的結果將會直接影響到自己的141、考試焦慮的出現會產生什么影響呢？1、考試焦慮的出現會產生什么影響呢？15二、正確面對考試焦慮適度的考試焦慮：體現了我們對考試積極認真的態度，能使考生保持興奮和緊張狀態，發揮出自己的正常水平。過度考試焦慮：會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響，影響考生發揮正常水平。過度的考試焦慮時一種消極情緒，但過度考試焦慮是可以克服的。二、正確面對考試焦慮適度的考試焦慮：體現了我們對考試積極認真161）面臨的考試很重要，或者考試難度過大；2）他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力；3）僅以考試的成績判斷個人的價值……4)處于特定的應試情境5)身體不適6)自身知識儲備不足7)缺乏自信8)害怕失敗9)追求完美2、導致考試焦慮的原因1）面臨的考試很重要，或者考試難度過大；2、導致考試焦慮的原173、如何克服考試焦慮過度考試焦慮是一種消極情緒，采用科學的自我調控方法，可以減輕或消除過度考試焦慮。通過自我調控克服過度考試焦慮的方法很多，自信訓練法就是其中的一種。自信訓練法主要是通過自我表達正常的情感和自信心，使得消極的自我意識得到扭轉，減輕或消除過度考試焦慮。養成這種方法，就是要養成向消極自我意識挑戰的習慣。3、如何克服考試焦慮過度考