音樂養生法

財稅與公共管理學院

10社保席珂名音樂與養生

音樂是一種神奇的東西，它能直接影響一個人的內在感情，能使一個人感到滿足，誘發一個人的活動力，幫助一個人宣泄內在的情緒。養生專家指出，音樂既是一種藝術，也是一種非常有效的心理治療手段.

我國古代名醫朱震亨曾經說過:樂者，亦為藥也。清代吳尚先認為七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者矣。而宋代歐陽修以彈琴、聽琴治愈自己的抑郁癥，以彈琴作為運動治療手指運動障礙。現代社會生活節奏快，工作壓力大，很多人處于亞健康狀態。選擇一些特定的音樂，既可以解除疾病，又可以保養心性，自然會有益于人的身心健康。運用音樂治療，應因人、因病而異，選擇恰當的音樂。

音樂養生的產生與發展音樂發展至今已有四五千年的歷史。由于人們生活在大自然之中，上古時代的人類最先接受的娛樂內容是大自然的風濤傾耳、瀑布歡騰、潺潺泉水、虎嘯猿啼、空山鳥語、蟬鳴蛙噪等優美的天然樂章，這就形成了最原始的自然音樂。音樂具有多種不同的節奏，人體的活動對音樂節奏有明顯的跟隨作用。一方面音樂的藝術感染力作用于感情，以情導理，使人的心情保持愉悅，讓人自然而然地放松，消除常人和病患精神上的障礙；另一方面音樂的物理作用，以特定的頻率、聲壓直接作用于人體的器官，如對心臟或聽覺器官產生共振和諧的作用，它既可以增強人的抗病能力，又有利于治療疾病，因此，音樂節奏的變化可以帶動并調節人的生理節奏。基于此，早在遠古時期，便產生了用音樂治療疾病的方法——音樂療法。傳統的音樂養生古人說，最好的作曲家一定是善于調和五行的高手。因為在我們傳統醫學中，五臟可以影響五音，五音可以調節五臟。宮商角徵羽，五音調和搭配，就成了一套養身大典。古代士大夫階層“琴棋書畫”養身術中，琴排第一位，也說明在修身養性方面，音樂最有力量。五音養身給你聽:據說在古代，真正好的中醫不用針灸或中藥，用音樂。一曲終了，病退人安。音樂養生八部曲。項目早起洗漱排毒叩齒提肛晨練午休早睡歌曲《斯梅塔那》

《泉水叮咚響》《辣妹子》

《菠萊羅舞曲》《春》

《四小天鵝舞曲》

《綠袖子》

《ANgles》第一步，早起。養生之道，就要做好生活中的每一步細節。不要小看起床這么一件事，伴隨著輕柔舒緩的曲調睜開惺忪的睡眼，新的一天很美妙。第二步，洗漱、喝水。早晨起來空腹一杯水對身體非常好,被稱為“排毒水”。首先，可以解決一個晚上體內缺水，及時補充；其次，有利于將晚上的代謝終產物及時排出體外；然后，可以調節體液濃度，使之達到均衡狀態。喝完這杯，就可以考慮去洗手間，然后在洗嗽完畢后再喝一杯，此杯被稱為“養顏水”，對身體各個細胞（特別是體表細胞）的水分進行及時的補充，以增強細胞的活力。第三步，排毒。一年之計在于春，一日之計在于晨。想要排毒美容的人群更是要把握好早晨這個黃金時期，一早起來就給自己來個排毒工作，排出身體毒素，輕松一整天。第四步，叩齒。我國民間有這樣一句諺語:“清晨叩齒三十六,到老牙齒不會落”。據文獻記載,一千四百年前梁武帝時的醫家陶弘景,年過八旬,齒緊完好,身體健壯,他的主要健身方法就是叩齒法,他認為“齒為筋骨之余”,叩齒則會筋骨健壯,精神爽快。

第五步，提肛。

人進入中年以后，身體各種機能開始下降，肛門松弛，易患痔疾、脫肛、便秘等癥。這是人體衰老的一個重要信號。若此時不采取積極的防止措施，發展下去定會影響人的健康。“提肛”可固精益腎、延緩衰老。一般若能堅持提肛一年以上，即可見效。第六步，晨練。

在晨風的吹拂里，我們邁開步子；在晨光的沐浴下，我們精神抖擻的加入運動隊伍中，所有的辛苦換來的是我們強健的體魄，所有的汗水也將明證我們的付出。第七步，午休。

中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。美國哈佛大學心理學家發現，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒，達到保健養生的目的。第八步，早睡。

十一點之前入睡是對膽最好的保護。戰國時有位叫文摯的名醫，曾經對齊威王說過這樣的話，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物一樣，只有睡得好，身體才能正常運作，所以，睡眠是養生的第一大事，人一個晚上睡不好睡覺，折算下來這損失一百天也難以恢復。由此可見一個良好的睡眠對我們來說有多重要了！好的音樂，其聲波能引起人體組織細胞發生和諧的同步共振，使人體生物節律(如脈搏起伏，心率快慢，呼吸節奏，胃腸蠕動，甚至肌肉的收縮舒張等)得到良好的調節，激發人體潛能。此外，對中樞和內分泌系統也是一種良性刺激，能促進神經內分泌系統分泌出有益于健康的激素、酶、神經介質等生命要素，從而促進人體的新陳代謝。中國傳統的養生學認為，音樂可以平衡陰陽。音樂是保持健康的法寶。音樂養生的案例養生歌王孔太走進清華

2009年3月14日下午，做為打造一個品牌的成功案例，“樂學六、七文化、蜂人財富文化、樂醫養生系統健康文化開創者，中國個人品牌聯盟常務理事，著名極限養生歌王孔太”應“遠東集團副總裁，個人品牌聯盟秘書長，北京大學博士生導師徐浩然博士”邀請走進清華大學與徐浩然博士聯手向為清華大學近五百名EMBA學院們講述品牌價值。現場活動中，中國品牌培訓第一人徐浩然博士將孔太作為最為成功的文化創新型個人品牌案例向學員們作了認真的介紹，他說：“我母親第一次聽到他的歌聲就成了他的歌迷，孔太是個奇跡，不論他的功夫，他開創的養生音樂，他開創的創新型樂學、樂醫文化還是他的勺書都是奇跡，孔太，銳意文化創新，他創立的樂醫體系、樂學文化、蜂人文化、養生音樂、奇絕勺書、和《瘋蛙》、《蜜蜂》、《樂醫》動漫等創新型系列文化得到國家新聞出版署和國家版權局高度重視。他榮獲中國首屆十大著作權人稱號，是第一位由政府部門認可并隆重推出的著名著作權人。現場，孔太首先以一首他創作的小蜜蜂歌曲引暴全場，隨后以他所打造的樂學體系中的蜂人文化為例為聽課的企業家們聲形并貌的闡述了如何讓一個企業活躍起來成為品牌，讓員工活躍起來成為蜂人品牌，他倡導全社會以蜜蜂精神為榜樣，“學蜜蜂，做蜂人，棄蒼蠅，去狼性”。為社會培養有用人才，在全球金融危機的時刻，為社會，為世界做出榜樣，樹立我們自己的企業品牌形象，給社會帶來活力，創造更多的就業機會。讓中國和諧起來，讓世界和諧起來。

講唱高潮時，孔太再次展示他創吉尼斯紀錄絕技徒手擰鋼勺的絕技，在現成所有學員共同數秒喊聲中，孔太在一分中內將六把鋼勺不可思議的擰成鋼勺，孔太的絕技讓所有學員興奮并震驚，成功后孔太說：每個人都有自己獨特的心靈力量，請相信自己并善于放大心理的力量，這是成功幸福的根本力量。最后孔太以他著名的歌曲《把你記在靈魂里》作為結束，在演唱這首歌曲前孔太特別強調：“什么是幸福？

幸福就是善于把人生中美好的記住、把不美好的忘掉，請把人生中美好的記在靈魂里邊，請把孔太和他的樂學六、七文化、蜂人財富文化、樂醫養生系統健康文化、養生音樂、養生歌曲記在靈魂里邊，請把徐浩然和他的品牌記在靈魂里邊”。現場雷鳴般的掌聲一浪接一浪。這種新穎的講唱方式讓在場的企業家眼前一亮，無不感到新奇，在場的企業家學員紛紛稱是聽過的由最神奇的人講唱展示的最有活力，最智慧、最生動的課程。音樂的養生功效

振動協調：人體由許多有規律的振動系統構成，人的腦電波運動、心臟搏動、肺的收縮、腸胃的蠕動和自律神經活動都有一定的節奏。當人患病時，體內節奏處于異常狀態，選擇適當的樂曲，借音樂產生的和諧音頻，可使人體各種振頻活動協調，從而有益于患者恢復健康。按摩刺激：聲波所具有的特殊能量，傳入人體后，使細胞發生和諧的同步共振，可直接對細胞起到一種微妙的按摩作用，從而增進細胞的新陳代謝作用，促進內分泌系統釋放出多種生理活性物質，達到增強機體免疫力的目的。

宣泄能量：現代社會生活節奏緊張，對職業技術的要求不斷提高。人的身心長期處于應激狀態，便會導致身心疾病的發生。欣賞音樂、歌唱，可以宣泄心理的壓力和生理的能量，消除緊張，治療疾病。溝通橋梁：疾病往往使人不同程度地與外界交流減少，心理疾病尤為突出。這使人產生孤獨感和不安全感，情緒和精神受到損害。音樂作為一種手段，恰恰可以起到交流的作用，可減少孤獨感和不安全感，達到治療的目的。

音樂養生，享受人生。音