榨汁料理機電子食譜春天是萬物復蘇、陽氣生發的季節，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保持體內陽氣，使之充沛，不斷旺盛起來，才能防病保健康。春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫、富含營養，以健脾扶陽為飲食原則。忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜大辛大熱之品，以免助熱生火。料榨機食譜之春季養生果飲橘子蘋果汁（補充體力）◆材料：橘子1個、蘋果1個、蘿卜80克、冷開水200ml、蜂蜜1匙◆做法：蘋果、蘿卜去皮切塊，橘子去皮后和冷開水一起攪拌成汁調入蜂蜜即可◆TIPS：橘子富含維生素C，加上蘿卜和蘋果榨成蔬果汁，可以儲備體力、預防感冒。料榨機食譜之春季養生果飲活力桃子汁（充沛活力）◆材料：桃子1顆、蛋黃1/2顆、鮮奶300ml、檸檬汁1小匙、蜂蜜1匙◆做法：桃子洗凈切塊，再和其它材料一起放入料理機中攪拌成汁調入蜂蜜即可◆TIPS：活力桃子汁營養豐富，在早晨飲用，可以給你充沛的活力夏季養生果飲夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝非常旺盛。因此，夏季的養生關鍵在于“清”，以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳料榨機食譜之春季養生果飲

夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝非常旺盛。因此，夏季的養生關鍵在于“清”，以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳。料榨機食譜之夏季養生果飲香蕉奶昔（養顏助消化）◆材料：香蕉1/2根，牛奶1杯，冰塊，糖◆做法：香蕉去皮后切段，將香蕉、牛奶、冰塊、糖放入料理機中攪拌成糊狀即可◆TIPS：香滑爽口，甜而不膩；營養豐富，富含維生素；美容養顏助消化。料榨機食譜之夏季養生果飲鮮奶木瓜爽（消暑解渴）◆材料：木瓜半個，牛奶200毫升，蜂蜜2匙，鮮奶果凍1個，冰塊和鮮奶油適量◆做法：1、木瓜去皮去籽，切成塊加入料理機中加冰塊攪碎2、加入牛奶、蜂蜜攪拌均勻后倒入杯中3、杯中加入鮮奶果凍，擠上鮮奶油即可◆TIPS：入口清涼冰爽，消暑解渴，風味獨特。料榨機食譜之夏季養生果飲菠蘿冰沙（養膚潤發）◆材料：菠蘿1/4個、牛奶150毫升、冰糖2匙、冰塊◆做法：1、冰糖干磨成粉狀2、菠蘿去皮去籽后切塊加入料理機中，加冰塊攪碎3、加入牛奶和冰糖粉攪拌均勻即可◆TIPS：養膚潤發、清腸瘦身，還能增強免疫力料榨機食譜之夏季養生果飲清涼蔬果園（潤腸通便）◆材料：苦瓜1/4條，黃瓜1/4條，青椒1/2個，青蘋果1個、西芹1根◆做法1、苦瓜、青椒洗凈去籽切塊2、黃瓜、青蘋果去皮去籽切塊3、芹菜洗凈切塊4、將所有材料一起攪拌均勻即可◆TIPS：可降火氣，并含有豐富的纖維素，可潤腸通便。料榨機食譜之夏季養生果飲

立秋之后天氣漸涼，進入“陽消陰長”的過渡階段，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，秋季必須注意保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。料榨機食譜之秋季養生果飲魔力梨汁（消除疲勞）◆材料：奇異果1個，梨子1個，檸檬汁數滴，冰塊數粒◆做法：奇異果削皮切片，梨子削皮去核，與冰塊一起放進料理機中攪拌成汁，加入數滴檸檬汁拌勻即可。◆TIPS：能消除疲勞、預防便秘和低血壓。梨肉香甜多汁，可清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰。料榨機食譜之秋季養生果飲檸檬橘子汁（美白清肺）◆材料：橘子2~3顆，檸檬1/4顆，菠蘿1/4顆，蘋果1/2顆◆做法：菠蘿和蘋果削皮去果蕊，切塊攪拌成汁；橘子擠汁后加入準備好的果汁中攪勻即可。◆TIPS：橘子和檸檬都是富含維生素C的水果，能美白且橘子對保護咽喉、肺等呼吸器官有很大的幫助。料榨機食譜之秋季養生果飲冬季天寒地凍，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏于內。冬季的養生原則當將“藏”，日常飲食中要遵循三個原則，即通過飲食可起到保溫、御寒和防燥的作用。料榨機食譜之冬季養生果飲香蕉燕麥牛奶◆材料：香蕉1根、燕麥80克、牛奶200ml◆做法：香蕉去皮切段和燕麥、牛奶一起攪打成汁即可。◆TIPS：潤腸通便，排毒養顏，促進消化系統的循環燕麥營養成份：維生素B1和B2、膳食纖維、鈣鐵等礦物質料榨機食譜之冬季養生果飲姜梨蜜熱飲◆材料：梨子1個、蜂蜜1大匙、姜1塊、冷開水240ml◆做法：梨子削皮去籽切塊、姜削皮切塊后與冷開水一起攪拌均勻后煮熱加入蜂蜜即可◆TIPS：梨具有生津止渴、清熱潤肺、止咳化痰之功效，添加姜汁和蜂蜜更有助于止咳化痰，這道蔬果汁適合喉嚨痛時飲用料榨機食譜之冬季養生果飲嬰幼兒篇嬰兒期（滿月～1歲）寶寶身體生長特別快、腦發育也很迅速，此時要特別注意合理喂養以保證供給孩子足量的營養素幼兒期（1~3歲）寶寶的體格發育仍屬于快速生長階段，斷奶后完全依靠飲食攝取營養物質，此時應注意全面均衡營養，以免營養不良。學前期（4～6歲），體格生長較前期緩慢，但活動量開始增加，對營養的要求也相應的增高，故應注意合理膳食，保證其健康成長。不論選擇給孩子吃什么，均衡營養最重要料榨機食譜之各種人群健康料理推薦胡蘿卜山楂飲（健胃消食）◆材料：山楂10顆、綿砂糖10克、胡蘿卜半個、涼開水100毫升◆做法：1、山楂洗凈，每顆切4瓣去籽；胡蘿卜切塊2、山楂、胡蘿卜和涼開水一起攪拌均勻3、將果汁加熱后調入綿砂糖即可飲用◆TIPS：可健胃消食生津，對增進寶寶食欲很有益料榨機食譜之

嬰幼兒篇蘋果橘子汁（提高免疫力）◆材料：蘋果1個、橘子1個、涼開水200毫升、蜂蜜適量◆做法：1、橘子去皮去籽、蘋果去皮切塊2、將橘子、蘋果和涼開水一起攪拌均勻，濾去殘渣3、果汁溫熱后調入蜂蜜即可◆TIPS：豐富的維生素A和維生素C，可提高寶寶免疫力。料榨機食譜之

嬰幼兒篇香蕉牛奶糊（補充營養）◆材料：香蕉半根、牛奶100毫升◆做法：1、牛奶快速煮熱消毒殺菌后攤涼，注意不要煮過久2、香蕉去皮切段后和牛奶一起攪拌攪拌成糊狀3、溫熱后即可食用◆TIPS：香蕉和牛奶營養豐富，而且香蕉柔軟易消化，適合兒童飲用。料榨機食譜之

嬰幼兒篇營養米糊（補充營養）◆材料：大米5匙、牛奶100毫升、蘋果半個◆做法：1、將大米炒熟、稍涼后磨粉2、蘋果洗凈切塊后榨汁3、將磨好的米粉和牛奶一起煮熟4、攤涼至溫熱后調入蘋果汁即可食用◆TIPS：大米和牛奶營養豐富，調入蘋果汁后口感更好。料榨機食譜之

嬰幼兒篇青少年（青春族）孩子進入青春期后，身體處于快速生長階段，孩子食欲開始增加。青春族的營養需求主要有如下幾點：首先要補充充足的鈣；其次，充足的蛋白質、脂肪及各種營養素也不能缺乏；鐵也是青春族重要的需求元素，尤其是對女孩子來說。料榨機食譜之各種人群健康料理推薦初戀情懷（促進消化）◆材料：紅李2個、青李2個、哈密瓜1/4個，冰塊適量◆做法：1、紅李和青李洗凈切塊2、哈密瓜肉切塊，與冰塊一起攪打成冰沙，裝入盤中3、點綴上青李和紅李即可◆TIPS：甜蜜中夾雜著酸澀，能促進消化，治療便秘，也是消暑佳品料榨機食譜之青少年胡蘿卜粥（健腦明目）◆材料：胡蘿卜半根、牛奶200毫升、核桃仁、花生和黑芝麻適量◆做法：1、胡蘿卜洗凈去皮切塊2、將胡蘿卜、核桃仁、花生、黑芝麻和牛奶一起攪拌均勻3、倒入鍋中加入適量清水煮熟，調入鹽等調料即可◆TIPS：可健腦明目，開發智力料榨機食譜之青少年中青年（上班族）上班族們經常由于壓力過大而遇到各種健康問題，如身體疲勞，容易感冒、緊張、失眠、頭痛以及各種消化類疾病等。均衡營養是預防疾病、緩解壓力的有效途徑，而水果中豐富的維生素C更是對抗壓力的最佳良藥。料榨機食譜之各種人群健康料理推薦黑豆核桃沖牛奶（改善眼疲勞）◆材料：黑豆100克，核桃仁100克，牛奶200毫升，蜂蜜1匙◆做法：1、黑豆炒熟后待冷，磨成粉2、核桃仁炒微焦去衣，待冷后攪成泥狀3、每次飲用時取黑豆粉和核桃泥各1匙，沖入加熱過的牛奶中，調入蜂蜜即可飲用◆TIPS：營養價值高，并可改善眼疲勞料榨機食譜之中青年獼猴桃橙汁（消除疲勞）◆材料：獼猴桃1顆、橙1個、涼開水1小杯◆做法：1、獼猴桃洗凈去皮切塊，橙子去皮去核切塊2、將準備好的獼猴桃、橙子和水一起攪拌均勻即可◆TIPS：可提供給認同活力來源，消除疲勞料榨機食譜之中青年老年（銀發族）銀發族基礎新陳代謝率降低，活動量減少，所需要的熱量要比成年人少。他們總的要求是力爭營養素全面而均衡，充足而合理，講究科學的養生之道。為避免出現體重增加、高血脂、冠心病等癥狀，銀發族平時宜多吃些五谷根莖類的食物，少吃甜食及精致的糖制品。此外，膳食纖維含量較高的水果和蔬菜也不可缺少。料榨機食譜之各種人群健康料理推薦核桃花生豆漿（養血健脾）◆材料：黃豆50克、花生30克、清水200毫升、核桃仁數顆◆做法：1、黃豆和花生冷水泡發2、黃豆和花生清洗后與清水、核桃仁一起攪拌成豆漿3、倒入鍋內徹底煮沸后即可◆TIPS：養血健脾健腦、潤腸通便料榨機食譜之老年（銀發族）南瓜牛奶（降血糖）◆材料：南瓜100克、柳橙1/2個、牛奶200毫升◆做法：1、南瓜洗凈去皮去籽，入鍋中煮熟2、柳橙去皮切塊3、將南瓜、柳橙、牛奶倒入攪拌機內攪勻即可◆TIPS：南瓜可降低血糖，柳橙富含維生素A和維生素C、可改善肝功能料榨機食譜之老年（銀發族）補腦核桃醬◆材料：紅棗50克、核桃仁50克、橄欖油1匙、鹽適量◆做法：1、紅棗洗凈去核2、核桃仁放入干磨杯中打碎3、將紅棗、核桃碎、橄欖油和鹽一起攪打成醬即可料榨機食譜之老年（銀發族）紅豆香芋羹◆材料：紅豆300克、芋頭100克、牛奶300毫升◆做法：1、紅豆干磨成粉2、芋頭洗凈切塊后蒸熟3、將紅豆粉、牛奶和芋頭塊一起倒入鍋中煮熟4、涼至80度以下后攪打成羹即可料榨機食譜之老年（銀發族）準媽媽（孕婦）女性懷孕后，在飲食方面應該“因時擇食”，即：一要根據妊娠的月份不同，隨時更換食譜；二要隨季節的變化，在飲食上有所差異。應根據胎兒的成長，適應其生理性和代謝性需要，采取適宜的飲食。合理科學飲食、提升孕期生活品質、確保孕期健康，對準媽媽來說尤為重要。料榨機食譜之各種人群健康料理推薦西紅柿果汁◆材料：西紅柿1個、蘋果1個、卷心菜100克、蜂蜜2匙◆做法：1、西紅柿、蘋果洗凈切塊，卷心菜洗凈后切片2、將所有材料一起攪打成汁后調入蜂蜜即可◆TIPS：營養豐富，含多種礦物質，具有極佳的排毒和通便效果料榨機食譜之準媽媽（孕婦）草莓綠豆粥◆材料：糯米50克、綠豆40克、草莓50克、白糖適量◆做法：1、綠豆冷水泡發，加入清水攪打成漿2、糯米炒熟后磨成粉和綠豆漿一起倒入鍋中煮熟3、涼至80度后加入綠豆和白糖攪打成羹狀即可◆TIPS：含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質，營養豐富料榨機食譜之準媽媽（孕婦）香蕉木瓜奶◆材料：香蕉半根、木瓜1/4個、鮮奶200毫升、蜂蜜2匙◆做法：1、香蕉去皮切塊、木瓜削皮去籽切塊2、將香蕉、木瓜和鮮奶一起攪打成汁后調入蜂蜜即可◆TIPS：牛奶還有豐富的營養，搭配木瓜的豐胸效果，可促進乳房發育料榨機食譜之準媽媽（孕婦）蘋果酸奶汁◆材料：葡萄100克、檸檬1個、酸奶200毫升、蜂蜜2匙◆做法：1、檸檬洗凈切半后榨汁備用2、葡萄洗凈后與檸檬汁、酸奶一起攪拌成汁調入蜂蜜即可◆TIPS：酸酸甜甜另類口味，可健腦強心、開胃增力愛美女士養顏篇女人婀娜的身影，永遠是街頭最美麗的一抹風景。纖纖細腰，修長的小腿，豐滿的身姿，舉手投足都是萬千風情。料榨機食譜之準媽媽（孕婦）番石榴芹菜蜜◆材料：番石榴200克、西芹1根、雞蛋1個、涼開水100毫升、蜂蜜1匙◆做法：1、將雞蛋用過濾勺分離蛋黃和蛋清，取蛋清備用2、番石榴洗凈去籽后切小塊3、西芹洗凈撕去粗纖維后切小塊4、將番石榴、西芹、涼開水、蛋清一起攪打成汁后調入蜂蜜即可◆TIPS：想要擁有一雙令人稱羨的美腿，多多攝取纖維質、鈣、鉀與維生素B群準沒錯，喝完這杯通通都有了，美麗雙腿非你莫屬。料榨機食譜之纖身美腿系列蜜桃果泥◆材料：楊桃1個、蘋果1個、哈密瓜1/4個、檸檬1個◆做法1、檸檬洗凈剖半后榨汁備用2、蘋果、楊桃洗凈切塊，哈密瓜去皮去籽切塊3、將蘋果、楊桃、哈密瓜一起攪打成泥狀后調入檸檬汁即可◆TIPS：營養價值高，熱量低，是纖體瘦身的好幫手。料榨機食譜之纖身美腿系列美白檸檬蜜◆材料：蘋果1個、檸檬1個、西紅柿2個、涼開水100毫升、蜂蜜1匙◆做法：1、蘋果、西紅柿洗凈切塊2、檸檬洗凈剖半榨汁備用3、將蘋果、西紅柿和涼開水一起攪拌成汁調入蜂蜜和檸檬汁即可◆TIPS：修復皮膚，淡化黑斑、雀斑，消除清楚痘料榨機食譜之祛痘系列天使之吻◆材料：木瓜1/2個、牛奶100毫升、蜂蜜1匙◆做法：1、木瓜去皮去籽切塊后與牛奶一起攪打成泥2、再將木瓜泥放入冰箱制冰盒冷凍，待凝結時將果泥冰塊分3次逐量倒入攪拌機中，加入適量涼開水即蜂蜜攪打成雪泥狀即可。◆TIPS：木瓜對于改善腸胃消化不良，對淡化雀斑、黑斑都有不錯的效果料榨機食譜之祛痘系列檸檬蘆薈露◆材料：檸檬1個、蘆薈1段（長度3厘米左右）、涼開水400毫升、蜂蜜2匙◆做法：1、檸檬洗凈剖半榨汁備用2、蘆薈洗凈用刀剖開，以湯匙刮下透明的果肉于碗中3、碗中倒入檸檬汁、蜂蜜、涼開水，用攪拌機攪拌均勻即可◆TIPS：離開滿柜子的化妝品，今天你就是最自然的素肌膚、美人料榨機食譜之水嫩肌膚柔滑美膚果汁◆材料：獼猴桃1個、草莓6顆、蘋果1個、涼開水250毫升、蜂蜜1匙◆做法：1、蘋果和獼猴桃洗凈去皮切塊2、將獼猴桃、草莓、蘋果和涼開水一起攪拌均勻后調入蜂蜜即可。◆TIPS：含有豐富的維生素C和纖維質，能清除體內廢物與毒素，讓膚質水嫩光滑，調整膚質至最佳狀態。料榨機食譜之水嫩肌膚柔膚美顏果汁◆材料：獼猴桃3個、菠蘿1/4個、原味優酪乳100毫升、冰塊適量◆做法：1、將獼猴桃、菠蘿去皮切塊2、將所有材料一起攪拌均勻即可◆TIPS：獼猴桃的維生素C含量非常高，是美白不可或缺的生力軍料榨機食譜之美白篇白皙鮮果汁◆材料：西瓜1塊、柳橙1個、西紅柿1個、檸檬1個◆做法：1、柳橙與檸檬榨汁備用2、西瓜、西紅柿洗凈切塊3、所有材料一起攪拌均勻即可◆TIPS：西瓜、柳橙和西紅柿都是美白的個中好手，適合皮膚粗黑、臉上多斑者飲用料榨機食譜之美白篇預防貧血〔蘋果葡萄干鮮奶〕◆材料：蘋果1個、葡萄干200克、牛奶200毫升◆做法：蘋果削皮切塊后與葡萄干和牛奶一起攪拌成汁即可◆TIPS：蘋果和葡萄干在體內可轉化成能量、增加體力，有助于改善貧血和消除疲勞。歷代中醫均把葡萄列為補血佳品。料榨機食譜之健康篇預防貧血〔西芹菠蘿奶〕◆材料：西芹100克、菠蘿200克、鮮奶200毫升、蜂蜜1匙◆做法：西芹莖切段、菠蘿去皮去心切塊后與鮮奶一起攪拌均勻后調入蜂蜜即可◆TIPS：貧血的人不僅缺乏鐵質，也缺乏優質蛋白質。這道富含鐵質及蛋白質的飲品有助于改善貧血。料榨機食譜之健康篇改善高血壓〔圓白菜西紅柿蘋果汁〕◆材料：圓白菜（卷心菜）300克、西紅柿1個、蘋果1個、檸檬半個、冰糖2匙、涼開水1杯◆做法：蘋果切塊、圓白菜撕碎、西紅柿切塊、冰糖磨粉后與涼開水一起攪拌成汁，加入檸檬片即可◆TIPS：圓白菜含有豐富的鉀、可以幫助體內排出過剩的鹽分和降血壓；維生素C有解毒功能，能改善肝臟功能；西紅柿富含番茄紅素，具有抗氧化功能，對動脈硬化有一定的食療作用。料榨機食譜之健康篇改善高血壓〔香蕉哈密瓜奶〕◆材料：香蕉2根、哈密瓜150克、牛奶200毫升◆做法：香蕉去皮切塊、哈密瓜去皮去瓤切塊后和牛奶一起攪拌成汁即可◆TIPS：香蕉多鉀少鈉，有助于降血壓；而牛奶中的鈣，也有助于抑制鹽分攝入過量造成血壓上升。料榨機食譜之健康篇改善便秘〔香蕉柳橙汁〕◆材料：香蕉1根、柳橙1個、牛奶200毫升◆做法：香蕉去皮切塊、柳橙去皮切塊后和牛奶一起攪拌成汁◆TIPS：香蕉可潤腸通便，加上柳橙的膳食纖維更可促進排便料榨機食譜之健康篇改善便秘〔橘子檸檬蜜〕◆材料：橘子5~6個、檸檬半個、蜂蜜1匙◆做法：橘子剝皮掰開后攪拌成汁調入蜂蜜，加入檸檬片即可◆TIPS：橘子檸檬含有豐富的維生素C，可養顏美容、并可很好的改善便秘。不過體質虛寒者不宜喝。料榨機食譜之健康篇預防感冒〔蘋果柳橙汁〕◆材料：蘋果2個、柳橙1個◆做法：蘋果和柳橙去皮切塊后加入榨汁機中榨出汁即可◆TIPS：每天早上飲用一杯蘋果柳橙汁可以補充維生素C，增強身體抵抗力，預防感冒。料榨機食譜之健康篇增進食欲〔菠蘿西瓜汁〕◆材料：菠蘿50克、西瓜100克、蜂蜜1匙、涼開水200毫升。◆做法：菠蘿和西瓜去皮去籽切塊和涼開水一起攪拌成汁調入