倫巴舞的基本步基本點:上半身的三個力量（肋骨中間、胳肢窩、肩胛骨）、主力腿（膝蓋伸直、整腿繃緊、骨盆向前）、中段借助分段彈力帶:掛在腰上找中段向內收緊的力量、框架撐住的力量掛在脖子找脖子向后的力量、框架撐住的力量（手臂向遠延伸，后背壓住撐開，中段和脖子向后）套在膝蓋上方找大腿內側的力量套在腳踝找大腿內側的力量手臂:向外撐開并壓住，手臂大臂由肩胛骨帶動繼續旋轉，手臂的所有動作都是由肩胛骨帶動的，而不是主動晃1.原地換重心（快吸慢呼）：收肚子、大腿夾緊、提膝蓋、身體使勁擰轉、但軸心不變，手和身體、中段對抗；兩腿撕開后，后側大腿拉起來、腹股溝填平，前腿向下沉-換重心踩起來時擰轉更多-反面身體從斜前畫半圓-卷腹還原換重心2.庫卡拉恰:原地換重心后，用內側出腳，然后換重心，動力腿拎起后向后繞放下，亮出動力腿大腿內側，主力腿踩直，大腿不斷向后旋轉發力，動力腿邊的胯把主力腿邊胯推向前，主力腿膝蓋向前，動力腿內側向前，腳尖點地，主力腿邊胯向后轉，另一邊身體拉向前3.倫巴walk（下面每個環節的力量是持續的，別卡）:-找到主力腿:大腿向后卷，屁股塞進去，后腿屁股把力量塞給前腿屁股，腹股溝填平，重心在全腳；后腿向外旋轉著延伸抻住，胯轉開，大腿后側和膝蓋使勁往后（可以抬起一條腿找主力腿的感覺）-連接身體:主力腿重心推到腳掌上，踩地板，抬跟，用中段，骨盆高，擠壓身體，胯向后轉；拉回動力腿（主力腿旋轉帶動胯旋轉，動力腿是被動拖回來的，動力腿胯是下沉的，開始膝蓋力量往下，過了前腳以后膝蓋力量向前延伸，所以中段收緊、動力腿有抻住對抗的力就不容易重心不穩），然后向前；-換重心，身體擰轉；后腿經過主力腳后撕開，主力腳踩地板旋轉往前推，上重心-擺蕩骨盆4.定點轉:-（向右轉）準備放胯動力腿外旋-2:腳的位置不動，身體轉向右邊，左腿收腳經過右腿，右腳踩地板轉開右腿，重心推上左腳上前，擺蕩放胯，左腳繼續踩地板，兩腿感覺力量向外旋，左胯提起，胯轉向左側，身體轉向右側-and:左腿發力踩地板，中段右胯收緊拎高快速轉，亮出右腿，右腳背繃起，左腿膝蓋沖前，右腿膝蓋沖右，然后右腿繼續外旋，右胯斷開，左胯拉起；注意身體一側頂出來，然后有個放身體的環節-3:左腳腿地板旋轉，把右腿送上前上重心（節奏抻長，做切分）-and:右腳踩地板旋轉，轉向右邊，左腳放右腳旁點地-4:右腳繼續推地板，出左腳，兩腿力量向后旋往內夾-1:右腿延長，右胯斷，左胯拎起，左邊腹股溝填平5.滑門步:左腿在前two:收右腿，小轉左胯，重心到左腳掌and:重心到右腿后放胯推上前three:重心回到左腳and:放胯到左腳，卷中段fourone:右腿快速到左腿斜前，兩腿撕開，右腳尖點地，重心壓在兩腿中間，但中段拎起（才不至于使勁壓腳尖）two:庫克拉恰three:庫克拉恰，到左腳點地four:身體先轉向右，兩大腿關閉夾緊，左腿先收甩到斜前方然后邁步上前andone:放胯，轉半圈，膝蓋拉直，兩腿始終收緊6.轉換重心、放胯的力量-左腿主力腿，右腿在前-快速收右腳，身體從左邊包過來-左腳上前倫巴walk-右腳上前倫巴walk-左腳上前后身體快速打旁-右腳上前身體回正-左腳后腿轉半圈（整個組合身體轉幅可以大一些，以身體軸為中心）組合:1.右邊一次庫克拉恰-右邊定點轉-快速換腳-左邊一次庫克拉恰-左邊定點轉（要點:身體滾動幅度要