有關(guān)心理健康諮詢普及知識(shí)中心第1頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月2有關(guān)心理咨詢的八點(diǎn)認(rèn)知--之一中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)指出：

一般而言，一個(gè)人如果沒有問題，他（她）不會(huì)向心理咨詢師咨詢。一般而言，心理咨詢師初次接待咨詢者時(shí)，會(huì)本著負(fù)責(zé)的態(tài)度，首先明確來訪者的問題在不在自己可以服務(wù)的范疇內(nèi)。因?yàn)橛行﹩栴}即使和心理有關(guān)、但卻不是心理咨詢所能解決的。

雖然不能包攬一切，但咨詢師也一定會(huì)向你給出力所能及的建議。——可以給你力所能及的建議第2頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月

生活不可能只有快樂，沒有痛苦。對(duì)于痛苦，心理咨詢不是速效止痛藥可以立即停止痛苦。但如果你向咨詢師抱怨現(xiàn)實(shí)困境：“他為什么拋棄我？”、“老板為什么炒掉我？”、“錢為什么那么難賺？”，心理咨詢師會(huì)鼓勵(lì)你勇敢接受。如果一個(gè)人失戀了，很痛苦，合格的咨詢師會(huì)承認(rèn)：“失戀當(dāng)然會(huì)痛苦，這很正常也很自然。”如果痛苦影響你太深、太久，咨詢師也會(huì)與你一起來分析：“為什么這個(gè)痛苦會(huì)被如此放大呢？它對(duì)你有什么更深層的心理意義？為什么你會(huì)久久地抓住它不放？”你的故事，咨詢師在聽，在用眼睛聽。他觀察你的表情、情緒，無意識(shí)動(dòng)作，分析你在如何說故事，故事里哪些內(nèi)容是你解釋，哪些是你的賦義。好的咨詢師總是在激發(fā)、引導(dǎo)你對(duì)自己的反思，使你從你的問題中看到自己。

當(dāng)你受到啟發(fā)，改變了一個(gè)視角，從“我是一個(gè)被動(dòng)的受害人”變成“我是某一個(gè)問題的形成者”，很多東西就會(huì)變得不同。——能通過改變你的視角來改變你的生活有關(guān)心理咨詢的八點(diǎn)認(rèn)知--之二3第3頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月很多時(shí)候，我們就像蛋殼里的小雞，被某一種行為方式禁錮了自由，心理咨詢要做的就是幫助小雞打碎這層蛋殼，帶它來到一個(gè)更廣闊的天地中。假如一個(gè)女子，從小與父親感情很深，事事問父親拿主意；長(zhǎng)大了嫁人，這個(gè)“支柱”就由丈夫來承擔(dān)，每逢問題，她就從丈夫那里得到安慰、支持、指導(dǎo)。后來，丈夫離她而去，痛苦之中她找到了心理咨詢師，很自然地希望，咨詢師能夠像從前的父親和丈夫那樣，一直告訴她：“你最好怎么怎么做”。如果咨詢師滿足了她——你需要一個(gè)父親，好，我來扮演你父親，她會(huì)馬上得到很大安慰，并對(duì)咨詢師充滿感激之情。但一個(gè)成熟、合格的咨詢師不會(huì)這樣做。當(dāng)她說：“我有一個(gè)問題，需要咨詢師的意見”或“我有一個(gè)煩惱，希望咨詢師幫我解決”時(shí)，咨詢師可能會(huì)顯得很無能、甚至很可惡、含糊其辭。因?yàn)槿绻缪萘诉@個(gè)角色，咨詢者就會(huì)繼續(xù)依賴這種關(guān)系，失去獨(dú)立和成長(zhǎng)的契機(jī)。

——可以助你成長(zhǎng)，獲得更廣闊的天地有關(guān)心理咨詢的八點(diǎn)認(rèn)知--之三4第4頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月——心理咨詢的效果會(huì)在一定時(shí)間內(nèi)顯現(xiàn)出來心理咨詢需要在時(shí)間和經(jīng)濟(jì)兩方面做準(zhǔn)備。

時(shí)間方面，心理咨詢需要一定時(shí)間才會(huì)有效，最簡(jiǎn)明的短程治療，至少也需要8～10次，每次30～45分鐘。因?yàn)樗幌窨磧?nèi)科感冒，一劑下去藥到病除。人們往往對(duì)心理咨詢的知識(shí)了解不多，以至把對(duì)軀體疾病的看法與對(duì)心理問題的對(duì)等，影響了咨詢效果。

心理問題的治療需要用宣泄、轉(zhuǎn)移、疏導(dǎo)等心理治療方法。醫(yī)生與病人的談話，看似平淡無奇，其實(shí)也有心理機(jī)制在起作用的。所以，咨詢談話就是治療。

經(jīng)濟(jì)方面，收費(fèi)不一。在醫(yī)院，一般不會(huì)超過1分鐘2塊錢；社會(huì)咨詢機(jī)構(gòu)稍微高一些，大約100～300元/次，部份涉外醫(yī)療機(jī)構(gòu)甚至達(dá)到100美金/小時(shí)。

P.S.在我司EAP是由企業(yè)買單向員工提供的福利。是免費(fèi)的。有關(guān)心理咨詢的八點(diǎn)認(rèn)知--之四5第5頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月情緒不好時(shí)，我們會(huì)與親密的朋友做一番傾心交談，經(jīng)常也有很好的效果。心理咨詢過程中的親密信任關(guān)系，有時(shí)與和朋友的非常相似，但實(shí)質(zhì)卻不完全一樣。你的種種感受與看法，會(huì)受到咨詢師完全地接納與尊重，你的隱私，絕對(duì)受到保密；咨詢結(jié)束，關(guān)系立刻中斷，沒有任何牽扯——給傾訴帶來很大的安全感和私密性。

咨詢師的話，經(jīng)常與朋友的很不一樣。如果你告訴咨詢師：“我最近身體不舒服，經(jīng)常會(huì)頭痛”咨詢師卻簡(jiǎn)單地回說：“趕快去做檢查吧！如果檢查結(jié)果沒事就不用管，有毛病得趕快治。”——那你就是被咨詢師推進(jìn)了一個(gè)更大的危機(jī)里了。所以，合格的咨詢師會(huì)預(yù)先考慮到所有的可能性，并幫助你做好相應(yīng)的心理預(yù)備，例如：醫(yī)院檢查結(jié)果是否是器質(zhì)性病變？你有沒有足夠的支持系統(tǒng)來度過危機(jī)（比如，婚姻是否幸福，有沒有可靠的朋友？經(jīng)濟(jì)狀況如何？）應(yīng)用怎樣的心理疏導(dǎo)去釋放壓力？心理咨詢?cè)鯓觼韼椭愀玫慕邮堋⑦m應(yīng)并度過？——心理咨詢師是個(gè)感性+理性的朋友有關(guān)心理咨詢的八點(diǎn)認(rèn)知--之五6第6頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月

理想的咨詢就像談戀愛——從雙方都找到感覺，在同一頻道互動(dòng)、影響，到最后真正發(fā)生。兩個(gè)物體震動(dòng)頻率接近，產(chǎn)生共鳴。我們和咨詢師從一開始就在互相選擇，有一位資深咨詢師就曾感嘆：“我最適合那些與我有相同心理問題的咨詢者。”如果一個(gè)咨詢師非常適合你，那是一種機(jī)緣；如果你接受不了他或他沒有接受你，不一定是誰的錯(cuò)，也許只是頻道不相同，總會(huì)有合適的。——每個(gè)人都有最適合他的咨詢師每個(gè)咨詢師也有最適合他的咨詢者有關(guān)心理咨詢的八點(diǎn)認(rèn)知--之六7第7頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月

很多人對(duì)心理咨詢有一種誤會(huì)，以為就像是在和咨詢師坐在一起分糖果，你好我好大家好。其實(shí)，有些時(shí)候心理咨詢也是很痛的，咨詢師不會(huì)永遠(yuǎn)讓你感到高興；所以，體驗(yàn)痛苦

在心理咨詢中也有著重要的意義，因?yàn)榘Y結(jié)往往是在那里。此外，咨詢中有一個(gè)很重要的內(nèi)容，就是討論與咨詢師的關(guān)系。不少人在咨詢過程中對(duì)咨詢師產(chǎn)生了意見，比如——認(rèn)為咨詢師對(duì)自己不夠關(guān)心、對(duì)咨詢師的某些言行感到憤怒，但卻不敢暴露出來，怕把咨詢師得罪了；這樣一來，互動(dòng)受到阻礙，治療效果也就大打折扣了。其實(shí)，你的感覺和感受非常重要，要隨時(shí)讓咨詢師知道，以此來調(diào)整你們的關(guān)系。——心理咨詢會(huì)讓你通過體驗(yàn)痛苦找到癥結(jié)有關(guān)心理咨詢的八點(diǎn)認(rèn)知--之七8第8頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月

心理學(xué)家弗洛依德說：“精神分析只能治好有精神分析頭腦的人。”是指，來訪者才是治療的主體，咨詢師只是一個(gè)工具，他是被動(dòng)的、從屬的，就像案頭一本字典，需要的時(shí)候才去翻一下。

一旦形成了治療關(guān)系，你必須投入，主動(dòng)地坦承你的困惑與問題，而不是干等著咨詢師來做什么；如果你不投入，咨詢師其實(shí)只能等待。投入的另一個(gè)方面是：一旦你決定找咨詢師、接受他的幫助，就要“鍛煉心理學(xué)頭腦”，在生活的每時(shí)每刻努力覺察和分析自己，尋找不一樣的處理問題的方法，接受不一樣的視角。而且，在咨詢過程中及日常生活中都要這樣。并且在面對(duì)咨詢師時(shí)，告訴他你在新的方法和視角下、同樣的情景中、不同的內(nèi)心體驗(yàn)和效果，以此與咨詢師形成良好的互動(dòng)、解決你的問題。綜上所述，心理咨詢成功的關(guān)鍵是：咨詢者自身的準(zhǔn)備