/有什么方法可以健康快速的瘦肚子？２012-５－1１４:32提問者：匿名|瀏覽次數:460次我來幫他解答２012-5—11４：4２滿意回答.每天至少吃3個水果和１50克蔬菜多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。2．遠離酒類無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇.酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到１00千卡.酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇.３.每天九杯水，少喝碳酸飲料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會.不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多,由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此,對健康危害極大。另外,大量喝水后會造成體內臟器水腫，由于“水往低處流",多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。4。仰臥起坐如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。5。挺腰直身端坐減肥有時并不像人們想像的那么困難.有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。辦公室運動看OL怎么瘦肚子(1)(組圖）久坐不動，十分長肉!長時間坐在辦公室工作,活動非常有限,枯燥之余還忍不住吃點小零食，這樣一來腹部脂肪就會不斷堆積,肚子上很容易就長出難看的贅肉,哪里還像氣質優雅的辦公室白領？分明就是居委會大媽!眼下辦公室運動之風正悄然興起,小編也為大家整理了些辦公室運動的小妙招,看看OL怎么瘦肚子吧!?上班工作了一段時間，身體和精神都有了小小的疲乏，老板好像也沒有在附近監工……好的，手頭上的工作先放一邊,神不知鬼不覺的做一做辦公室運動吧！看ＯL怎么瘦肚子現場教學開始咯??第一步,擺正坐姿,坐在椅子三分之一處，挺直腰板，兩腿慢慢往上抬;

?第二步,兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹,要開始加快吐氣速度咯,小腹也要越收越緊,直到不能再緊,氣也吐完為止.??TIP：這個過程肩膀要放松,并維持輕松狀態。?

第三步,肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣，直到不能再吸為止。此時小腹不用刻意收縮，而是要慢慢向下壓。??吐氣收腹,再吸氣放松，三步為一個回合.不過只做兩三次是看不出任何效果的,建議每天上下午各做兩三次，每次至少做八個回合如此循環往復,持續三個月后，就一定能看出效果來哦！只要持之以恒，這樣簡單的呼吸動作不光可以幫助消除小腹的贅肉、收緊大腿的肌肉還能舒解緊張的工作壓力呢!好了，看OL怎么瘦肚子第一個環節完畢,精精神抖擻開始工作吧!

?其實，辦公室運動無處不在,看ＯL怎么瘦肚子也不能一整天坐在椅子上。趁喝水、上廁所還有去洗手間補妝的機會多起身走走，走路的時候注意挺胸收腹，不光能幫助減掉小肚子，踩起高跟鞋還顯得更加風姿綽約,自信迷人呢!??下班回到家，看OL怎么瘦肚子呢？最享受也最有效的方法不外乎按摩。洗澡時用香精或沐浴鹽按摩腹部和身體其他部位，舒緩一天的神經,還能瘦身.或者晚上睡覺前用一些纖體產品，比如歐泉琳完美纖體脂膜晶，就是一款網友口碑比較好的產品。只要抹一點涂于腹部，或者其他不夠纖瘦的地方，進行輕柔的按摩,想怎么瘦肚子就怎么瘦肚子,想怎么瘦大腿就瘦大腿。每次只要做15—30分鐘，就能起到纖體瘦身的效果，而且還有助于睡眠。美美的睡上一覺，第二天就可以精神飽滿、美麗自信的投入工作了！?有沒有瘦肚子的簡單運動啊大家介紹一下滿意回答看看這個這十個最有效的收腹減肥運動，告訴你怎么樣運動才最有效。找準感覺，才能高效甩掉腰腹部贅肉.第一名：“自行車”運動躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋,此時右肩膀也跟著被抬起來.再換一邊,即令左手肘靠近右膝蓋.如此交替進行。第二名:“船長的座椅”運動站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一樣。重點是要保持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力。第三名：健身球上的屈曲運動躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來，重復的做球面上的仰臥起坐。這個運動對腹部鍛煉十分有效。第四名：交錯腿的垂直運動臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭.雙腿向上抬起，直至垂直于地面，頭部也跟著往上抬起。在最高點停頓并呼吸一次,再重復。第五名:腹肌板運動雙手握著腹肌板的手柄,身體盡量往前伸直，然后腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運動中，腹部得到很好的伸展.第六名:長手臂的屈曲運動臉朝上躺在墊子上，雙手向頭頂方向伸直,手掌疊放在一起。膝蓋彎曲放著.然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸長，保持手臂是直的.再放下來，不斷重復。第七名:躺著抬腿的收腹運動這項運動也充分動用了腹肌的力量，并且著重的是下方的力量.做法：躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。然后再放下來，重復。由于動作比較簡單，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進行。第八名：伸直雙腿的收腹運動和第七名的收腹運動類似，躺著地上且雙腿指向天花板。手抱著頭部，用力把腳跟指向天花板，使身體形成一個“u”字型.手腳都放低，再重復。第九名：健腹輪運動健腹輪可以經常在健身房里看到,鍛煉的重點部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹輪上，手抓住扶手位置.腹肌收縮并使向前傾,重復進行1２到16次。嘗試利用腹肌而非手臂肌肉來進行。第十名：手臂和腳尖著地的平板運動這項類似于俯臥撐的平板運動名列第十，鍛煉腹部、背部等關鍵部位，效果也是很不錯的。做法：臉朝下躺著，前手臂撐地。腳尖撐地,身體呈俯臥狀.依靠腹部和手臂的力量來使身體處于懸空狀態，不能讓屁股凹向地面。保持住這個姿勢2０到60秒,然后放下來,再重復.7個瘦肚子的方法幫你甩掉小肚腩(1)（組圖）世界上最痛苦的事情是什么?就是別人吃再多都不發胖，而你喝涼水都會長肉；世界上最最痛苦的事情是什么？就是你一增肥就大屁股小肚腩,一減肥就減胸受罪加反彈～~好吧,為了緩解大家的痛苦，小編這就教給大家7個瘦肚子的方法幫你甩掉小肚腩，快點來看看吧!1、晚餐少吃

晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦.每天晚飯盡量少吃,而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可.飯后兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。7個瘦肚子的方法,晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！

2、飯后靠墻站

?晚飯后半小時,讓整個身體背向著緊貼墻壁,夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘后就會很很累,肌肉發酸,但是一定要堅持，１５分鐘后就可以解放了！這個方法不僅能瘦腰瘦肚子,連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次,一周就能看到效果哦！?

3、縮腹走路??平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實，是7個瘦肚子的方法里最瘦腹于無形的。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生:吸氣時，肚皮脹起；呼氣時,肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。習慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦,而且走路的姿勢也會更迷人呢!4、撿豆子?彎身下腰可以幫助瘦肚子，但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味，比較難堅持，不妨來檢豆子吧!每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰（腿不能彎！！)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里:彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……直到把豆子撿完,等于做了20０次彎身下腰,堅持一兩個月,能瘦肚子,而且臀部和腿部也會有意外的收獲呢!７個瘦肚子的方法里比較傻的一個，但效果不錯的說～~?

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5、站立扭腰?

這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立,挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)１00下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！??6、按摩＋減肥產品

?按摩最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促進血液循環并促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養的吸收,讓代謝廢物排出體外，還能幫助改善便秘。按摩配合外用減肥產品可以達到更明顯的效果，就拿小編正在用的歐泉琳完美纖體脂膜晶來說吧，晚上睡覺前擠適量脂膜晶涂在腹部，然后以肚臍為中心開始按摩，先在腹部打一個問號,再沿問號進行按摩,先右后左,各按摩30－５0下，脂膜晶就可以完全被肌膚吸收了,然后就可以睡覺了,等著脂膜晶成分在體內和脂肪廝殺吧!每天堅持用這個按摩,小肚腩很快就會消掉哦！如果還想瘦胳膊、大腿等其他地方，也一并抹上按摩吧，通通都有效果的！歐泉琳完美纖體脂膜晶

７、粗鹽按摩??這