人體的基本結(jié)構(gòu)的單位是細(xì)胞。細(xì)胞---組織---器官---系統(tǒng)-----人的機(jī)體。細(xì)胞是由細(xì)胞膜，細(xì)胞質(zhì)，細(xì)胞核三部份和組成基本組織：有上皮組織、結(jié)締組織、肌肉組織、神經(jīng)組織組成系統(tǒng)可分為：消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、感覺器官系統(tǒng)器官：分五臟、六腑、奇恒之腑五臟：心、肝、脾、肺、腎。六腑：胃、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦。奇恒之腑：腦、骨、髓、脈、胞宮、乳房。二.細(xì)胞的成份：碳、氮、氧組成的有機(jī)物質(zhì)，礦物質(zhì)組成的無機(jī)物統(tǒng)稱為營養(yǎng)素。營養(yǎng)素可分為宏量營養(yǎng)素、微量營養(yǎng)素。宏量營養(yǎng)素：有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、水。微量營養(yǎng)素：有維生素、礦物質(zhì)三.氨基酸：蛋白質(zhì)通過消化酶的合成可轉(zhuǎn)化為人體需要的氨基酸。白蛋白酶參與酶的催化作用’激素的生理作用血清蛋白：血紅蛋白的運(yùn)載作用纖維蛋白；肌纖蛋白收斂的作用脂蛋白；提供熱能。是油、脂肪和類脂的總稱脂肪：是甘油和三分子脂肪酸組成的酯稱甘油脂肪酸。脂肪酸可分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸如動(dòng)物油。動(dòng)物油富含膽固醇。不飽和脂肪酸如植物油和深海魚油六.碳水化合物1?糖類；由碳、氫、和氧三種元素組成的一類化合物。碳水化合物的生理意義：人體最主要的熱能來源。單糖；如葡萄糖‘果糖雙糖及低聚果糖；如蔗糖、乳糖、麥芽糖多糖；能被吸收的淀粉與糖源，和不能吸收的纖維和果膠。七.礦物質(zhì)：人體需要參與合成的常量元素有：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、硫、氯。微量元素有；鐵、碘、硒、銅、鋅、鉬、錳、硼、鈷等。是參與人體的消化吸收和代謝不可缺少的物質(zhì)。可分為水溶性維生素和脂溶性維生素。溶性維生素：維生素c、維生素bl、維生素b2、維生素b6、維生素、維生素p、葉酸、泛酸腸、肝、膽。A.脾胃：黃色食物養(yǎng)脾胃：黃色食物攝入后，其營養(yǎng)物質(zhì)主要集中在脾胃區(qū)域。如南瓜、玉米等，常食可對(duì)脾胃大有裨益。黃色食物中維生素A、D的含量均比較豐富。維生素A能保護(hù)腸道、呼吸道黏膜，減少胃炎等疾病發(fā)生；維生素D有促進(jìn)鈣、磷元素吸收的作用，能壯骨強(qiáng)筋。季節(jié)：脾胃屬仲夏季；仲夏與脾胃；長夏五臟應(yīng)脾，泛指具有消化，運(yùn)輸，儲(chǔ)藏等作用的事物，脾為人體氣血制造源頭,仲夏是夏末秋初的季節(jié)。有夏季的炎熱，秋季的燥熱，是一年中氣溫最高的時(shí)候，又往往伴著濕氣，所以這段時(shí)間炎熱多濕，蔬菜瓜果大量上市，能促進(jìn)消化功能，油”關(guān)系到一天的精氣神。不吃早餐將傷胃系統(tǒng)。人的生命是靠胃經(jīng)養(yǎng)育的‘胃經(jīng)要靠人后天的養(yǎng)護(hù)。巳時(shí)，9—11脾經(jīng)當(dāng)?shù)溃鬟\(yùn)化，長一身的肌肉，所以是鍛煉肌肉的好時(shí)機(jī)。如果一個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己開始發(fā)福，長肚腩了，并且全身虛胖，喝涼水都發(fā)胖，說明他已經(jīng)是脾虛體質(zhì)了，人就得了那些著名的慢性病，那時(shí)候，后悔就來不及了。脾虛的人的特點(diǎn)是很懶，不愛干活。因?yàn)榧∪鉀]有力量。a脾主功能：指脾對(duì)飲食有消化，吸收、運(yùn)輸營養(yǎng)和水液的功能。c胃的的功能：是指胃有儲(chǔ)存和參與消化的功能。皮膚：干燥，發(fā)黃，色素沉淀，皮膚暗沉，嘴周長痘。身體：易貧血，營養(yǎng)不良，四肢乏力麻木，血液循環(huán)不暢，易出血。情緒：情緒低落，過度思慮，脾氣不行器官：全身肌肉萎縮，不均勻，肌肉器官功能弱，胃腸功能紊亂，腹脹，胃痛，胃脹，便溏。面色發(fā)黃：皮膚松弛，嘴巴周圍易長痘。腸胃蠕動(dòng)差，消化功能弱，食物不易消化吸收，大便不成形。5?調(diào)理方式：健脾養(yǎng)胃的食物：如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗、菠菜、胡蘿卜、小米、南瓜、大蒜、玉米、鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萬苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五谷雜糧類6?健脾養(yǎng)胃的藥材B.大腸不太健康。葉酸是人體新陳代謝過程中重要的維生素之一，可有效地消除血液中過多的同型半胱氨酸，保護(hù)肝臟健康，綠色蔬菜無疑是補(bǔ)鈣佳春季與肝、春季五臟應(yīng)肝，春天陽氣漸生，萬物蘇醒，泛指具有生長，升發(fā)，條達(dá)舒暢等作用或性質(zhì)的事物。肝藏血，主疏泄，主動(dòng)，主升，“春天天氣孩子臉，一天就會(huì)變?nèi)儭保f的就是一天之內(nèi)天氣會(huì)有急劇的變化，有時(shí)早晨還是旭日東升，春風(fēng)送暖，中午或許陽光暴曬，氣溫驟升，但傍晚可能寒流突至，冷氣逼人，天氣的多變也給人體帶來了變化。丑時(shí)，1—3肝經(jīng)當(dāng)?shù)溃伍_始解毒，過濾血液中的毒素，并且把多余的血藏在肝臟里。此時(shí)絕對(duì)不能喝酒，此時(shí)喝酒，對(duì)肝的損傷將是致命的，這時(shí)，人要處在熟睡中，把肝養(yǎng)好了，人的筋才能靈活，思維靈敏，否則會(huì)變得木訥。肝的主要功能：膽具有貯藏和排泄膽汁以助飲食消化的功能。身體常見的疾病癥狀有皮膚：粗糙，脫屑，易過敏，晦暗，偏黃，色斑身體：易疲倦，食欲不振，頭暈頭痛，四肢酸痛，肩頸疼痛，乳腺炎，茶色尿，易傷風(fēng)，感冒。情緒：易怒，脾氣暴躁，敏感。器官：兩眼無神，手有朱砂掌，指甲小月牙減少。粱、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子、牛肉、海參、鮑魚、豬肚、鯽魚、花鯉等。2、春季養(yǎng)肝應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥等，多吃新鮮蔬菜和水果。3、春季養(yǎng)肝應(yīng)清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如養(yǎng)麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萬筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等，這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤肝明目。4、春季養(yǎng)肝應(yīng)多選溫陽滋補(bǔ)的食物：適量進(jìn)食溫陽滋補(bǔ)之品可以助肝氣，如雞、鹿肉、羊肉、狗肉等，少吃辛熱刺激食物和酸味5選用的滋補(bǔ)藥品；姜黃，靈芝，桃仁，甘草，大黃，三七，黃芪，五味子，豬苓，防己，紫草，珍珠草、冬花、山茱萸。E、膽時(shí)辰：子時(shí)，23—1膽經(jīng)當(dāng)?shù)溃饕置诓?chǔ)存膽汁，為明天的需要做準(zhǔn)備，造血，人一定要熟睡，否則影響膽的工作，會(huì)使膽汁分泌不足。熬夜的人面黃，傷造血功能，長期熬夜的人會(huì)貧血，氣血不足的人此時(shí)很精神，睡不著覺，是危險(xiǎn)信號(hào)。中年人，膽氣開始變?nèi)酰煅獧C(jī)能開始減退，此時(shí)容易興奮，不想睡，但要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以按摸腳心的涌泉穴，改善睡眠。因?yàn)槌浞值乃邔?duì)中年人更重要，不好好睡覺，衰老地更快。十、循環(huán)系統(tǒng)：心臟、血管紅色食物養(yǎng)心：紅色食物，包括胡蘿卜、番茄、紅薯等。按照中醫(yī)五行學(xué)說，紅色為火，故紅色食物進(jìn)入人體而且紅色食物具有極強(qiáng)的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞，具有抗炎作用，還能為人體提供蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素以及微量元素，增強(qiáng)心臟和氣血主宰生命活動(dòng)的作用，夏季是一年中最熱的季節(jié)，是一年當(dāng)中人體新陳代謝最旺盛的季節(jié)，晝長夜短，天氣炎熱，出汗多，消耗大，食欲不佳，心臟負(fù)擔(dān)較其他季節(jié)明顯加重。午時(shí)，心經(jīng)當(dāng)?shù)溃顷庩柦粎R點(diǎn)，此時(shí)，吃過午飯后最好午睡半小時(shí)，對(duì)女人尤其重要，美容啊，對(duì)沒有條件此時(shí)敲打按摸心包經(jīng)、輕揉儃中穴，可以緩解心發(fā)慌，是保健的好時(shí)候，此時(shí)段老公和老婆在一起心平氣和地聊聊天，可解郁，關(guān)鍵是不要生氣，最好能泡個(gè)熱腳，到要發(fā)汗，還沒有出汗的時(shí)候停止，效果最好，可以去心的主要功能；b心有調(diào)節(jié)五臟六腑生理功能活動(dòng)和人體精神思維活動(dòng)的功能。c心的聯(lián)屬功能心與小腸為表層，d小腸的功能；是有儲(chǔ)存’消化吸收和運(yùn)輸?shù)墓δ艹Ｒ娂膊『桶Y狀有：皮膚：干燥，脫屑，發(fā)紅，紅血絲，紅點(diǎn)身體：易心慌，心悸，胸悶，胸肋疼痛，胸口疼痛，高血壓，低血壓情緒：煩躁，易怒，情緒激亢器官：眼球充血，舌尖發(fā)紅，面部紅血絲，頭痛。心開竅于舌，其華在面，當(dāng)心臟功能弱時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)面部和舌頭的癥狀。養(yǎng)心補(bǔ)心的食物：豬心、驢肉、牡蠣肉、黑木耳、銀耳、松子仁、羊心、蜂蜜、洋蔥、芹菜、胡蘿卜、西蘭花、櫻桃、燕麥、大麥、海參、鮑魚、玫瑰茄養(yǎng)心補(bǔ)心的藥材：丹參、三七、當(dāng)歸、五味子、冬蟲夏草、黃芪、紅棗、酸棗仁、柏子仁、、麥冬、桂圓、西洋參、山楂、人參、黃精、肉桂、黨參、太子參、高麗參、紅景天、靈芝、何首烏、藏紅花。十一、呼吸系統(tǒng)：肺、氣管、咽喉、鼻腔白色食物養(yǎng)肺：白色在五行中屬金、入肺，利于益氣。大多數(shù)白色食物，如牛奶、大米和雞魚類等，蛋白質(zhì)成分都較豐富，經(jīng)常食用既能消除身體的疲勞，又可促進(jìn)疾病的康復(fù)。此外，白色食物還是一種安全性相對(duì)較高的營養(yǎng)食物。秋季與肺秋季為收獲之季節(jié)，五臟主肺，肺主管一身之氣，負(fù)責(zé)呼吸，宣發(fā)肅降，通調(diào)水道，具有協(xié)助心治理調(diào)節(jié)的功能。秋季是由夏向冬的過渡階段，多數(shù)生理指標(biāo)在秋季都有一定的波動(dòng)，秋季的生理變化有利于健康。并且盜汗，則是大病的表現(xiàn)。控制呼吸?是體內(nèi)外氣體交換的場所，有呼出濁氣，推動(dòng)營養(yǎng)物質(zhì)到達(dá)全身、吸入的清氣到全身各部。肺與大腸為表里，是傳導(dǎo)糟粕和使糟粕燥化，即吸收由小腸下移的飲食殘?jiān)械牟糠质Ｓ嗨郑乖闫筛稍锍尚纬Ｒ姷募膊“Y狀有：身體：怕冷，氣喘，胸悶，感冒，易出現(xiàn)鼻部的炎癥，痰多。器官：眉頭生痘，支氣管炎，鼻竇炎，咽喉炎、排泄困難，痔瘡。飲食主要以養(yǎng)陰為主，要多吃些滋陰潤燥、生津養(yǎng)肺的食物和水果，如雪梨、甘蔗、柿子、荸薺、銀耳、菠蘿、燕窩、雪蛤、海參、冬蟲夏草、豬肺、蜂蜜、烏骨雞、鱉肉、龜肉、鴨蛋等，少吃辛辣刺激食物，以防傷陰損肺，多食些酸甘食品和水果，如石榴、葡萄、芒果、蘋果、柚子、檸檬、山楂等，有利于潤燥護(hù)陰。食用一些性質(zhì)平和且具有滋陰潤燥、養(yǎng)肺生津作用的藥物有百合、石斛、黨參、、蓮子、靈芝、花膠、川貝、杏仁、黃芪、麗參、西洋參。十二、泌尿生殖系統(tǒng)：腎、、子宮、乳腺黑色食物養(yǎng)腎：黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各類天然動(dòng)植物。五行中黑色主水，入腎，因此常食黑色食物可補(bǔ)腎。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的營養(yǎng)保健和藥用價(jià)值都很高，他們可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生率，對(duì)流感、慢性肝炎、腎病、貧血、脫發(fā)等均有很好的療效。冬季萬物收緊，一切都處于停滯階段，是一個(gè)收藏的季節(jié)，但也是腎臟疾病表現(xiàn)的季節(jié)。酉時(shí)，17—19腎經(jīng)當(dāng)?shù)溃I弱的人要注意保養(yǎng)了，此時(shí)吃豆類可以補(bǔ)腎氣，是養(yǎng)元?dú)獾暮脮r(shí)機(jī)，腎精就像錢一樣，越多越好，元?dú)獠蛔阈柩a(bǔ)，而能否有效地補(bǔ)元?dú)猓€要看消化吸收的能力，所以補(bǔ)腎的關(guān)鍵是脾胃健康正這段時(shí)間，最好喝多點(diǎn)水，使尿液可以把代謝的廢液排出。這個(gè)時(shí)間段是學(xué)習(xí)，背誦，和練習(xí)的好時(shí)間，如果有什么體育愛好，此時(shí)去訓(xùn)練，可以大大提高成績的。新的輪回又要重新開始了，此時(shí)最好不吃不喝，要入睡，對(duì)于生病的人，此時(shí)入睡，對(duì)養(yǎng)病特別重要，最好不里11身體可以有時(shí)間，充分地修復(fù)受傷的地方，身體有機(jī)會(huì)修復(fù)了，身體才會(huì)好，所以人的入睡點(diǎn)。a腎有儲(chǔ)藏營養(yǎng)物質(zhì)和促進(jìn)人體的生長發(fā)育和具備生殖的能力。b腎有維持和調(diào)節(jié)人體水液代謝的平衡‘和具有攝納肺氣以助肺完成呼吸的作用。e津液而貯尿和排尿，皮膚：晦暗，干燥，敏感，長斑。身體：易疲倦，耳鳴，腰酸，脫發(fā)，下肢水腫，月經(jīng)不調(diào)，性功能下降、尿頻，尿急，尿痛，尿閉、遺尿，小情緒：疲倦，低落，抑郁，易受驚器官：膀胱炎，腎炎，肩周炎，手腳發(fā)涼、眼袋浮腫，黑眼圈，聽力下降。&調(diào)理方式a.補(bǔ)益腎中精氣之品，如冬蟲夏草、黃精、山萸肉、何首烏、女貞子、人參、黃芪、紫河車(人胞)、山藥等,其中人參以后諸藥，偏于補(bǔ)腎氣；b.溫助腎陽之品，如鹿茸、仙靈脾、菟絲子、補(bǔ)骨脂、巴戟天、肉蓯蓉、蠶蛾、附子、仙茅、杜仲、川斷、桑寄生等；其中，杜仲、川斷、桑寄生等還有較好的強(qiáng)筋骨，去腰疼等功效；c.滋陰補(bǔ)腎清解虛熱之品，如熟地、主要是由腺體、導(dǎo)管、乳頭、脂肪組織、纖維組織等構(gòu)成。腺體：有15-20個(gè)腺葉腺小葉——小乳管、腺泡導(dǎo)管；導(dǎo)管系統(tǒng)一一大導(dǎo)管一一各級(jí)導(dǎo)管一一末端導(dǎo)管。大導(dǎo)管以乳頭為中心放射狀排列哺乳、女性第二性特征的標(biāo)志、參與性活動(dòng)的全過程。發(fā)育不良，不飽滿，下垂等。乳腺炎；乳腺出現(xiàn)紅、腫熱、痛急性炎癥常見哺乳期的女性。乳腺增生：小葉增生、乳腺腺病、囊性增生、乳腺囊腫、乳腺癌。子宮的形態(tài)結(jié)構(gòu)；子宮底、子宮角、子宮體、子宮頸、子宮的功能；孕育胚胎、胎兒，娩出胎兒，產(chǎn)生月經(jīng)輸卵管是受精場所，也是向?qū)m腔運(yùn)送受精卵的管子宮的功能；孕育胚胎、胎兒，娩出胎兒，產(chǎn)生月經(jīng)卵巢的主要功能；是產(chǎn)生卵子和分泌性激素。輸卵管的主要功能：是受精場所，也是向?qū)m腔運(yùn)送受精卵的管道②乳腺疾病，包括乳腺增生、乳腺纖維腺瘤、乳腺癌等。③婦科腫瘤，包括子宮肌瘤、宮頸癌、卵巢癌等。十四、女性常見調(diào)理和保養(yǎng)；許多女性常會(huì)整日手腳冰冷，血?dú)獠蛔悖瑲馍患选Ｅ颂煨晕泛绕涫悄毾氯绮课唬】当ｐB(yǎng)應(yīng)從補(bǔ)充氣血充足、防寒保暖、調(diào)養(yǎng)情緒等方面著手。情緒多變女人情緒多變是一個(gè)生理特點(diǎn)。女性經(jīng)期有注意事項(xiàng)經(jīng)期不宜用冷水洗澡洗頭，女性經(jīng)期洗頭會(huì)傷腎、進(jìn)寒氣，如果要洗，可以煲一點(diǎn)姜水。經(jīng)前不宜游泳、淋雨、漂流。女人最需要溫暖，尤其是臍下三寸。比較怕冷的女性可以艾灸肚臍周圍；睡前熱水泡腳也是一種不錯(cuò)的選擇。腺體：有15-20個(gè)腺葉腺小葉——小乳管、腺泡適當(dāng)食用具有溫經(jīng)散寒的食物，如生姜、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等。氣血不足的女性平時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免多度勞累，防止過量消耗體內(nèi)精氣。可以適當(dāng)散步，多攝食燕窩、雪蛤、鮑魚、海參等優(yōu)質(zhì)蛋白和膠原蛋白滋補(bǔ)藥材；有鹿茸、冬蟲夏草、人參、西洋參、高麗參、沙參、三七、靈芝、黃芪、枸杞、山茱萸、五味子、何首烏、紅景天、黃精、桂圓、紅棗、阿膠等補(bǔ)氣、行血、補(bǔ)血中藥材。睡前溫水沐足，可增進(jìn)美容效果。胸部發(fā)育不好、下垂更年期綜合癥的女性：可同時(shí)用燕窩和雪蛤兩種分開燉服。平常根據(jù)體質(zhì)不同可選：黑枸杞、西洋參花、藏紅花、金線蓮、參杞、紅玫、參菊等養(yǎng)生茶經(jīng)常沖泡。幾種食療調(diào)養(yǎng)方法根據(jù)不同情況選用：蟲草真元、益血?dú)w真、強(qiáng)腎培元、扶正固本、補(bǔ)血養(yǎng)顏湯料包和瘦肉、骨頭、雞、鴨、兔肉、合燉煲湯做日常的保養(yǎng)、日常調(diào)理；扶正固本、強(qiáng)腎培元、煲湯燕窩。豐胸：燕窩燉木瓜，或清燉雪蛤美容養(yǎng)顏：清燉雪蛤或燕窩酒精肝、脂肪肝、肝病毒、飲食要合理，不可暴飲暴食、注意衛(wèi)生清潔預(yù)防傳染性肝病肝氣郁結(jié)；要控制情緒、怒傷肝、保證充足的睡眠養(yǎng)好肝膽系統(tǒng)。大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥等，多吃新鮮蔬菜和水果。芍、當(dāng)歸、決明子、玫瑰花、何首烏、枸杞、菊花、山茱萸。幾種食療調(diào)養(yǎng)方法：根據(jù)不同的體質(zhì)可以用雙潤生津、扶正固本湯料包燉骨頭、瘦肉等。a、感冒、支氣管炎、哮喘、平時(shí)注意穿衣保暖、公共衛(wèi)生，開窗通風(fēng)防細(xì)菌感染不吸煙。做適量的運(yùn)動(dòng)有利于肺活量。。ed平時(shí)的保健可用保養(yǎng)茶；枸杞、西洋參花、金線蓮、金蓮花、洋甘菊、藤茶、參杞、紅玫、玉甘、仙果、等。e體質(zhì)可以用百益潤肺、雙潤生津、四味養(yǎng)陰和骨頭、瘦肉、鴨可以燉湯。a、多飲水飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。b、別用飲料代替開水。c、積極地控制血壓d、別吃太多的鹽鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。g、g充足的睡眠充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障h、注意腰部保暖中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”。患者在寒冷的季節(jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，i、常活動(dòng)腰部經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)。j、避免使用對(duì)腎臟有損害的藥物常見的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。k、預(yù)防尿路感染隨著年齡I。人參以后諸藥，偏于補(bǔ)腎氣；溫助腎陽之品，如鹿茸、仙靈脾、菟絲子、補(bǔ)骨脂、巴戟天、肉蓯蓉、蠶蛾、附子、仙茅、杜仲、川斷、桑寄滋陰補(bǔ)腎清解虛熱之品，如熟地、阿膠、桑椹子、枸杞子、龜板、鱉甲、知母、黃柏等，后幾味藥滋陰堅(jiān)腎清奶，吃山楂；平日護(hù)腎要多吃韭菜、蝦、海參、鮑魚、烏雞、家鴿、山藥、干貝、核桃、黑棗、黑芝麻黑米、鱸魚、赤小豆、肉、十六、老年人常見疾病的調(diào)理和保養(yǎng)1、高血壓、冠心病(心絞痛、心肌梗死)d、是自我控制精神情緒。e、是戒除煙酒、肥胖之害。a腦血管痙攣的發(fā)生。b、是注意勞逸結(jié)合，參加一些力所能及的活動(dòng)，以促進(jìn)血液流暢，增強(qiáng)體質(zhì)。做到早發(fā)現(xiàn)早治做到早發(fā)現(xiàn)早治b、是老年人糖尿病(三多一少)的癥狀都不明顯，d、是適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于預(yù)防和控制糖尿病具有重要意義。有學(xué)者將飲食療法、體育療法和胰島素療法，稱為糖尿病治療的“三駕馬車”老慢支、肺氣腫、肺心病；a、是注意環(huán)境衛(wèi)生、氣象因素、大氣污染、過敏物質(zhì)等，這些因素往往是本病發(fā)生的重要致病因素，b、是預(yù)防感冒，反復(fù)感冒是老慢支病情加重或繼發(fā)感染的主要誘因，因此，預(yù)防感冒對(duì)于老年人尤為重要。結(jié)合各人體質(zhì)情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，增強(qiáng)御寒能力和抗病能力。c、是吸煙對(duì)本病的影響很大，要下決心戒煙以減少呼吸道刺激。如出現(xiàn)肺心病浮腫，少鹽飲食也很重要。d、是本病最易在秋冬季節(jié)發(fā)作，按照中醫(yī)學(xué)“冬病夏防、冬病夏治”的防治原則，在未老年性骨質(zhì)疏松癥：a是盡量多去戶外活動(dòng)，保持充足的陽光照射，可促進(jìn)皮膚自身合成維生素也可刺激成骨細(xì)胞的活動(dòng)，以延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)展。b、是注意補(bǔ)充食物中的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、及各種維生素，尤其是維生素地維生素D,有利于質(zhì)的吸收。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)C,牛奶是補(bǔ)充鈣的最佳食品 (因人而異，自我掌握)，魚類、水產(chǎn)品、芝麻醬，尤其是蝦皮，含鈣。較為豐富，宜適當(dāng)多食。海洋貝殼類加工而成的活性鈣，含鈣量高，吸收利用率也較好，是理想的補(bǔ)鈣藥劑。更年期綜合征；主要預(yù)防措施有：a、是加強(qiáng)體育鍛煉，以減少陣發(fā)性潮熱盜汗。b、是多食富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，以杜絕絕經(jīng)期骨質(zhì)疏松。d更應(yīng)合理安排工作和生活，避免過于勞累，過于緊張，避免過食辛辣，過食脂糖。老年性精神障礙的早期征兆：c老年人多疑癥老年人多疑癥中最常見的是疑病癥。d老年性癡呆，是由