霜降節氣起居養生知識霜降是秋天最終的一個節氣，這個節氣解結束就意味著冬天要來臨了，那么你知道霜降起居學問有哪些嗎?下面是我整理的霜降節氣起居養生學問，歡迎大家閱讀共享借鑒。

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霜降節氣起居養生學問

1、保證睡眠時間

霜降前后晝短夜長，差不多5點多天就開頭變暗，而早上差不多到6點半之后才會漸漸天亮，夜間時間很長，睡眠一般都不是問題，并且霜降時候，溫度差不多在10~20度之間，這種溫度蓋毛毯或薄被睡覺最是合適，不冷不熱，但霜降前后睡覺不宜太久，一般在每天8小時左右即可。

2、不懶床

秋季應避開因氣候的涼快而賴床貪睡。早晨臥房中積蓄著一夜肌體排出的廢氣,空氣混濁,影響呼吸道的抗病力量;又加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,會使秋季賴床貪睡的人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。

3、留意添加衣物

霜降雖然還是秋天，但其溫度和冬季沒有多大的差別，尤其是在早晚時候，溫度很低，在許多地方都會消失結霜的現象，需要留意添加衣物，避開受寒感冒。

4、留意通風

霜降前后溫度冷暖適中，人對室內外的溫度不敏感，對空氣流通也不是很留意，簡單消失門窗盡關的現象，就會消失室內菌類大量增殖，對人的免疫力影響很大，尤其是降低呼吸系統的免疫力，簡單消失咳嗽不止、哮喘等癥。

5、適當運動

秋季晝夜溫差變化比較大,運動能給身體以良性的刺激,使人的體溫調整機制不斷地處于緊急狀態,有助于提高人對環境變化的適應力量,提高心血管系統的功能,從而更簡單適應進入冬季后的氣候變化。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目,如慢跑、漫步?????、登山、太極拳等,適時有度地進行。

霜降節氣吃什么食物養生

板栗

板栗一般是在秋季成熟，霜降期間也是板栗成熟的食物，這時候適量食用一些板栗，可以為人體補充充分的養分，對人體的健康具有肯定好處，板栗味甘性溫，其中含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素、脂肪以及鈣、鐵、磷等成分物質，適量食用具有肯定益氣補脾、補腎強勁以及益氣補血等作用，深受人們的寵愛和歡迎。

柿子

霜降期間也是柿子成熟的時候，柿子味甘性寒，歸心、肺、大腸經，其中含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素、糖分以及多種礦物質化合物，適量食用不僅可以關心預防寒涼，同時還具有肯定強筋健骨、潤肺化痰、生津止渴、潤腸通便等作用，對人體的健康具有好處。

白蘿卜

霜降的時候白蘿卜也差不多上市了，而白蘿卜味甘辛性涼，其中含有豐富的維生素、纖維素、植物蛋白、葉酸以及鈣、鐵、磷等成分物質，其中植物蛋白以及維生素C以及葉酸，適量食用可以關心降低人體體內的膽固醇，維持人體血管彈性，對人體的健康具有好處，是一種比較好的養生食物。

山藥

山藥是秋季的最終一個節氣，這時候地里面的山藥也快要被挖出來了，是山藥的食用季節，而山藥味甘性平，其中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、核黃素、硫胺素、煙酸、維生素、礦物質等養分成分，具有較好的滋腎益精、健脾補肺、益胃補腎以及提高人體免疫力量的作用，是霜降節氣一種比較好的養生食物。

霜降節氣的習俗

賞楓

楓遭霜侵后葉子火紅，顏色艷麗，燦如錦繡。古人曾有“霜葉紅于二月花”的詩句。國內如蘇州的天平山、南京的棲霞山，都以楓葉美景著稱。夕陽西下，紅葉參差交叉，馳目遠眺，仿佛珊瑚火海，非常壯麗。

牧羊

我國牧羊的風氣，自古以來就非常盛行。內蒙古以及河北、山西、陜西、甘肅、山東、河南、江蘇、浙江等省，無不廣為飼養。

羊奶、羊肉和羊毛，都可供食用或使用。品種好的奶羊，產乳量很大，堪稱為貧民的乳牛。國內如山西長子等地，牧羊人一般在秋天殺羊賽神，預祝來年羊群擴大，并將祭品分發給族人。貧困無羊的，可蒸面糕，將其做成羊的外形代替。

斗鵪鶉

鵪鶉是生活在田地、沼澤中的小鳥，雄鳥足高，雌鳥足低，喜愛在田地間或蘆葦叢中活動，晚上成群飛出，白天則伏于草叢，在山東最為多見。鵪鶉性喜近人，特殊好斗，決斗時抬腳張其，人們多喜蓄養。

飼喂小米的鵪鶉，假如決斗失敗了還可以再來;而喂給糜子的鵪鶉，只能決斗一次，假如失敗了，就再不愿相斗。

養鵪鶉的方法是，每天喂給小米，假如想讓其善斗，應常將其放在手上，拉著它的兩腳使之行走。預備一個小布袋，袋口像荷包，但底是平的，有線可以收放，將鵪鶉放入袋里，時刻都將它帶在身旁，絕沒有鵪鶉跳動出來或者憋悶而死的弊端。鵪鶉養熟之后，即使任由它自由行走，也不會飛去。鵪鶉生性怕冷，天氣寒冷時應妥當照料，否則簡單凍死。

霜降后斗鵪鶉，在南北方都很盛行。《北京歲華記》中說北方的人在霜降后斗鵪鶉，人將鵪鶉籠在袖中，猶如捧著珍寶。南方大多在晚上斗鵪鶉，決勝敗。講究的人用彩緒做平底袋，以皮手套將鵪鶉把在袖中，以此作為消遣。清代的蔡鐵翁有詩道:“辛苦霜天斗瘦鶴。”

行狩獵

狩獵又叫鏡獵，假如僅為消遣，叫作游獵;假如以打獵為生.則叫作職獵。古代利用田獵活動，來練習騎射.所謂的“搜苗稱狩”，都是指借圍獵的機會操練檢閱，練習武藝。漢代法律中對于捕殺豺虎還有嘉獎。

北方人射獵，打不同的獵物各有肯定的季節，大多在二三月放海東青(古人北方游牧民族崇拜、馴養的獵鷹)打大雁，四五月打糜鹿，八、九月打虎豹之類，這樣直到年終。

霜降有哪三候

一候豺乃祭獸

“豺乃祭獸”這個詞最早消失在《逸周書》中：“霜降之日，豺乃祭獸”。又曰：“豺不祭獸，爪牙不良”。意思是說此節氣中豺狼開頭捕獲獵物，并以先獵之物祭獸，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義。猶如人間新谷的收獲，用以祭天，以示回報，并以此祈禱來年風調雨順。是獸之義，也是人之本也。

二候草木黃落

秋盡百草枯，霜落蝶飄舞。秋天，西風漫卷，催落了葉，吹枯了草。漸漸寒冷的氣候，將大自然全部的生命力進行了一次次毀滅性的摧殘。翠減紅消，雁影無蹤。而人的情感，也進入膚淺的低谷。離愁別恨，凄風苦雨，盡皆展現深秋的悲苦，觸及人心。

三候蜇