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中醫養生保健素養養生的基本理念和知識(一)中醫養生保健,是指在中醫理論指導下,通過各種方法達到增強體質、預防疾病、延年益壽目的的保健活動。(二)中醫養生的理念是順應自然、陰陽平衡、因人而異。(三)情志、飲食、起居、運動是中醫養生的四大基石(四)中醫養生保健強調全面保養、調理,從青少年做起,持之以恒。、養生的基本理念和知識石壓中涂病思想涵蓋健康與疾摘的全程生;二是“既病防變”,防止疾病的發展;三是“瘥后防復”,防止疾病的復發(六)中藥保健是利用中藥天然的偏性調理人體氣血陰陽的盛衰。服用中藥應注意年齡、體質、季節的差異。(七)藥食同源。常用藥食兩用的中藥有:蜂蜜山藥、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等但還是要講配伍,如(山藥,枸杞,桂圓,黑芝庥,核桃在一起口服能補氣滋陰睥補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳健腦益智。對滋養頭發有一定、養生的基本理念和知識八)中醫保健五大要穴是膻中、三陰交、足里、涌泉、關元1膻中穴位置:在胸部前正中線上,平第4肋間,兩乳頭連線之中經屬:任脈,是足太陰、少陰,手太陽、少陽脈之會。氣會膻中心包募穴。被擊中后,內漫散,心慌薏亂,神恙不清。操作:分揉法和推法用中指端按揉,約揉50~100次;推用雙手拇指腹自膻中穴向外。2.三陰交位置:除大拇指外其余的四指并攏放在內踝高點,脛骨內側面后緣陰交3→內踝尖三陰交中午11點:按揉三陰交健脾陰交是脾經的經穴。脾最大的功能之是能夠把人體的水濕濁毒運化出去,每天中11點,脾經當令之時揉左右腿的三陰交20分鐘,能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過敏等疾病,很多時候都是體內的濕氣、濁氣在搗亂。只要按揉三陰交,把這些討厭的“調皮鬼”趕出去庋膚就能恢復光潔細膩了。另外,三陰交還能調治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等,對女性自帶過多、子宮下垂等病情的恢復也有錯的效果。2.三陰交晚上5-7點:按揉三陰交補腎人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起于胞宮(子宮)。每天晚上5~7點,腎經當令之時,用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右,能保養子宮和卵巢,促進任脈、督脈、沖脈的暢通。而且通過補腎,對中年女性2.三陰交晚上9-11點:按揉三陰交暢三焦如果想在40歲之后,還能保持臉部光潔、胸部不下垂,除了飲食規律外,還要經常在晚上9~11點左右,三焦經當令之時,按揉兩條腿的三陰交各15分鐘,能幫助調理月經,祛斑、祛痘等。因為三焦是人體氣血運行的大通道,要想各個器官得到氣血滋潤,三焦通暢很重要。不過,要堅持每天按揉,一個月后才能看到效果2.三陰交按摩手法:按摩時一只手的4根手指握住足外踝,大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上,以拇指端有節奏地一緊一松用力按壓,適當配合按揉動作,使之有陣陣酸脹麻感。做完左側三陰交按摩,接著再做右側。如果想要更簡單些,那么也可以不講究手法,只是平時堅持按一按,揉一揉,有

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