關于個子長高身體更好第1頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三第2頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三第3頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三第4頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三如何評價自己的身體形態標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會給人以健美感。不同體型的大量統計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標，可用身高體重的關系來表示。第5頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重正常體重（標準體重×0.9~標準體重×1.1）偏重（標準體重×1.1~標準體重×1.2）偏瘦（標準體重×0.8~標準體重×0.9）肥胖（大于標準體重×1.2）營養不良（小于標準體重×0.8）第6頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三小學生身體形態的發展特點1、骨骼的發育最快，但身體各部分發育不平衡。兩腿比軀干長得快，因而初中生大多是瘦長型的體型。肌肉的生長略遲于骨骼，因而容易引起肌肉酸痛，因而耐力不足。2、脊柱、胸廓、骨盆和四肢的骨化均未完成，骨骼含鈣質較小，比較柔軟、富有彈性、容易彎曲。3、身高與體重的發育快。平均每年身高增加7～10厘米，體重增加3.6公斤。第7頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三身體形態可以改變嗎？和我一起鍛煉吧!第8頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三體育對身高的影響體育對體重的影響體育對身體機能的影響你知道嗎？第9頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三體育活動對身高的影響常常參加體育鍛煉，有利于脊椎骨的發育以及四肢骨骼的生長。從醫學角度來講，長高關鍵在于骨骼的生長發育，特別是下肢骨骼的生長發育；骨骼的生長有賴于骨端骺軟骨的增生，運動能夠對骺軟骨起到良好的刺激作用，所以，持久的鍛煉能夠使個子長高一點。第10頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三體育活動對體重的影響運動是控制體重的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的“支出”，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強體魄。因此說，增加運動是非常適宜減肥的好方法。第11頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三體育活動對身體機能的影響體育鍛煉對心血管系統和呼吸系統都能產生良好的影響。體育鍛煉時需要消耗能量，而能量的產生主要靠血液輸送氧氣和營養物質供給，這樣就促使血管開放，心臟跳動加快血液循環加快，長期如此進行，無疑對心肌和血管的彈性是良好的鍛煉，心肌經過鍛煉以后，力量會加強，每搏動一次排出的血液量就會增強，當進行同樣負荷的運動時，經常參加鍛煉的學生，其心臟搏動次數要少于不鍛煉的學生。第12頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三根據小學生的身體發展特點，說說體育活動中的注意事項。鍛煉我該注意啥？第13頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三小學生正處于發育階段，所以在體育活動中要注意：

1.養成正確的站、行、跑、跳的身體姿勢；（通過體育鍛煉使人做出來的動作更加靈活、協調、舒展、大方）2.在體育活動中不宜做過重的負重練習；3.在運動中要變換體位，使形體均衡發展；注意養成正確身體姿勢和全面發展。

第14頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三我是健身小顧問假如你是一名健身顧問，給你的家人制定一個健身計劃，并幫助他們建立良好的運動習慣。第15頁，講稿共17